НУТРИЦИОЛОГ | Анастасия Веперс
前往频道在 Telegram
@AVeperss Лёгкое похудение с нормальной едой 5000+ женщин похудели и удерживают вес 9 лет непрерывной практики 2500 снятых диагнозов (резистентность к инсулину, СД 2, ожирение) Более 100 малышей при диагнозе бесплодие
显示更多1 819
订阅者
无数据24 小时
-137 天
-2530 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+2
在0个频道中
九月 '26
+18
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+52
在2个频道中
Get PRO
六月 '26
+25
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+53
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+53
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+68
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+146
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+111
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+53
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+79
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+69
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+76
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+68
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+74
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+46
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+81
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+77
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+106
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+66
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+84
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+80
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+75
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+76
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+74
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+89
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+56
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+58
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+42
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+1 009
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | 0 | |||
| 09 十月 | 0 | |||
| 08 十月 | 0 | |||
| 07 十月 | 0 | |||
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | +1 | |||
| 04 十月 | 0 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | +1 |
频道帖子
Друзья !
Ура ! Наши девочки стартовали !
Желаю легкого трансформационного пути !
Мы всегда рядом❤️
| 2 |  Ну а потом — спортзал! С детьми тренировки организованы параллельно: в одном месте и в одно время! 💪
Вы не поверите! Ко мне обратились девочки, которым срочно нужно сбросить вес, но они пока не «мамы». 😄
Примем ли мы «не мам» в группу, которая стартует уже завтра? Тех, кто понимает, что Новый год не за горами, и не хочет потом в панике худеть, чтобы влезть в красивое платье и войти в праздники победительницей? 💪
Я обожаю целеустремленных людей, поэтому, безусловно, выделим пару мест! 🤝
Старт сегодня! Запись по ссылке https://t.me/vepers_a
P.S. Перешлите этот пост тем, о ком хотите позаботиться. Возможно, именно сейчас кто-то сидит и просит Бога послать помощь в решении проблем со здоровьем. | 29 |
| 3 |  ДЕТИ СМОТРЯТ НА НАС ВНИМАТЕЛЬНЕЕ, ЧЕМ НАМ КАЖЕТСЯ
Я много раз слышала от наших выпускниц:
«Мой ребёнок начал мной гордиться».
Когда мама начинает лучше себя чувствовать, следить за питанием, становится увереннее и энергичнее — дети это замечают.
Они видят не только то, как мама выглядит. Они видят, как она относится к себе, своему телу и еде.
Именно поэтому дети чаще учатся не по нашим словам, а по нашему примеру.
Работа мамы над собой — это не только про цифру на весах. Это ещё и про то, какие привычки и отношение к себе мы передаём своим детям.
И сегодня как раз стартует наша группа «Стройняшки PRO для мам».
Отдельный формат с поддержкой, понятным питанием и системой, которую можно встроить в реальную жизнь с детьми.
Хочешь присоединиться — напиши «МАМА» в отдел заботы.
https://t.me/vepers_a | 31 |
| 4 |  视频消息 | 53 |
| 5 |  视频消息 | 52 |
| 6 |  视频消息 | 52 |
| 7 | 视频消息 | 1 |
| 8 |  视频消息 | 47 |
| 9 |  视频消息 | 41 |
| 10 |  «У МЕНЯ НЕТ ДЕНЕГ НА СЕБЯ, ВСЁ ДЕТЯМ»
Я очень часто слышу эту фразу от мам.
И здесь важно не давить и не говорить: «Ну значит, просто расставь приоритеты».
Потому что семья действительно требует много денег. Но иногда проблема не в том, что на нормальное питание мамы нужен какой-то отдельный огромный бюджет.
Часть денег незаметно уходит на:
— доставки, когда дома нечего быстро собрать;
— постоянные перекусы;
— сладости, выпечку, снеки;
— хаотичные покупки «по пути»;
— продукты, которые потом просто лежат и портятся.
А когда появляется понятный рацион и список покупок, бюджет часто становится более предсказуемым.
Основа питания — это не обязательно дорогие «ПП-продукты».
Обычное мясо, яйца, крупы, овощи, фрукты, кисломолочные продукты — то, что можно купить практически в любом магазине и встроить в питание всей семьи.
И здесь мне хочется поменять саму мысль:
еда для мамы — это не «трата на себя».
Мама всё равно ест. Вопрос только в том, будет это хаотичное питание на бегу или нормальная еда, которая даёт ей силы и вписывается в семейный бюджет.
В нашей мини-группе для мам мы как раз учим выстраивать питание без отдельного дорогого меню и без трёх корзин продуктов для каждого члена семьи.
Хочешь узнать условия «Стройняшки PRO для мам» — напиши «МАМА» в отдел заботы.
https://t.me/vepers_a | 42 |
| 11 |  +2За 4 месяца её вес снизился до 67,7 кг — минус 22,4 кг.
Но самое важное произошло после.
Получив базовые знания о питании и выстроив свой режим, Екатерина не только удержала результат, но и самостоятельно снизила ещё 5,5 кг.
Сейчас её вес — 62,2 кг, и этот результат она удерживает уже четвёртый год.
За это время изменились не только цифры на весах.
Появились уверенность, любовь к себе и понимание, что питание — это не временная диета, а навык, который остаётся с тобой надолго.
Именно поэтому сегодня Екатерина — куратор.
Она сама была в точке, где кажется, что уже всё пробовала. Знает, как сложно совмещать заботу о детях, бытовые дела и попытки заняться собой. И знает, насколько важно, когда рядом есть человек, который поддержит и поможет не бросить путь на полпути.
Теперь Екатерина будет сопровождать участниц мини-группы «Стройняшки PRO для мам».
Её задача — не просто следить за выполнением рекомендаций, а помочь каждой участнице пройти путь до результата и постепенно выстроить питание, которое можно сохранить в обычной жизни.
Если хочешь попасть в группу и проходить этот путь с поддержкой Екатерины — напиши «МАМА» в наш отдел заботы. | 40 |
| 12 |  +2ЗНАКОМЬТЕСЬ — ЕКАТЕРИНА, КУРАТОР МИНИ-ГРУППЫ ДЛЯ МАМ
Екатерине 36 лет. Когда-то она сама пришла в «Стройняшки» участницей, а сегодня помогает другим женщинам пройти этот путь.
С детства Екатерина была полной и много раз пыталась похудеть самостоятельно. После рождения детей вес продолжил расти, а попытки снова и снова заканчивались без устойчивого результата.
Когда Екатерина увидела результаты участниц проекта, решила попробовать.
В группу она пришла с весом 90,1 кг. | 45 |
| 13 |  +6Не нужно готовить себе отдельную «ПП-еду», чтобы начать снижать вес.
Обычное семейное меню можно собрать так, чтобы одни и те же блюда подходили и маме, и детям, и всей семье — без трёх разных кастрюль и вечной жизни у плиты.
В карусели показала, что купить на неделю, как собрать простой день питания и чем заменять продукты, если кто-то в семье что-то не ест.
Сохрани себе и отправь в семейный чат — пусть вопрос «что сегодня готовить?» хотя бы на неделю станет проще. | 62 |
| 14 |  ПОЧЕМУ МАМА НАБИРАЕТ ВЕС, ДАЖЕ ЕСЛИ «ПИТАЕТСЯ ПРАВИЛЬНО»?
Я часто слышу:
«Я вроде нормально ем. Почему вес всё равно растёт?»
Потому что дело не только в списке «правильных» продуктов.
Можно есть полезную еду, но при этом:
— доедать за детьми;
— постоянно перекусывать на бегу;
— жить в недосыпе и стрессе;
— есть хаотично;
— к вечеру сильно переедать.
У мам это особенно частая история.
Весь день проходит между детьми, домом и делами, а питание выглядит так:
кусочек здесь → кофе на бегу → доела за ребёнком → вечером наконец нормально поела.
И кажется: «Я же ничего такого не ем».
Но снижение веса — это система. Важно не только что ты ешь, но и сколько, когда и как выглядит весь день целиком.
Именно для этого мы запускаем «Стройняшки PRO» для мам — отдельную мини-группу, где будем разбирать питание, режим и реальные мамские сценарии без жёстких диет и дополнительного стресса.
Если хочешь попасть в группу — напиши «МАМА» в отдел заботы.
https://t.me/vepers_a | 75 |
| 15 |  ЭКСКЛЮЗИВНАЯ МИНИ-ГРУППА «СТРОЙНЯШКИ PRO» ТОЛЬКО ДЛЯ МАМ 🤍
Старт — 16 октября.
Для мам с детьми от 1 года.
Всего 10 мест — маленькая группа, больше внимания и поддержки.
ОСТАЛОСЬ 3 МЕСТА
Хотите попасть? Пишите в наш отдел заботы.
https://t.me/vepers_a | 75 |
| 16 |  МОЖНО ЛИ В «СТРОЙНЯШКИ PRO», ЕСЛИ Я ЕЩЁ КОРМЛЮ ГРУДЬЮ?
Да, в некоторых случаях можно, но здесь нет одного ответа для всех мам.
Мы смотрим индивидуально:
— сколько времени прошло после родов;
— сколько ребёнку месяцев или лет;
— полное ли это грудное вскармливание или уже есть прикорм;
— какой вес был до беременности и какой сейчас;
— как женщина себя чувствует и как выглядит её питание.
Во время ГВ мы не работаем через жёсткие диеты, голод и тотальные ограничения.
Задача — не устроить организму дополнительный стресс, а понять, можно ли сейчас безопасно работать со снижением веса и в каком темпе.
Поэтому если вы кормите грудью, это не означает автоматическое «нельзя».
Но и начинать похудение по общей схеме без учёта вашей ситуации тоже не стоит.
Есть ГВ и хочешь понять, подходит ли тебе «Стройняшки PRO для мам»? Напиши в наш отдел заботы — разберём твою ситуацию индивидуально.
https://t.me/vepers_a | 78 |
| 17 |  +6Надпись «детское» на упаковке ещё не значит, что перед вами лучший вариант для ребёнка.
Сахар может скрываться под разными названиями, а фразы «без добавления сахара» и «натуральное» не заменяют чтение состава.
В карусели разобрала, на что смотреть в первую очередь и как быстро сравнивать продукты между собой.
Сохрани, чтобы не вспоминать это у полки в магазине, и отправь другой маме. | 89 |
| 18 |  ПОЧЕМУ Я НАЧАЛА РАБОТАТЬ ИМЕННО С МАМАМИ
Потому что я сама знаю эту реальность.
После родов мама очень часто ставит себя на последнее место: дети, дом, готовка, уборка, недосып — и на себя уже не остаётся ни времени, ни сил.
Меняется режим, питание становится хаотичным, ешь когда получится, а мысль «потом займусь собой» откладывается всё дальше.
Именно поэтому я решила отдельно работать с мамами.
Не через жёсткие ограничения и дополнительный стресс, а через бережный формат, понятное питание и поддержку, которые можно встроить в жизнь с ребёнком.
Потому что маме не нужен ещё один список требований к себе. Ей нужен формат, который учитывает её реальность.
А ещё дети с самого раннего возраста смотрят на нас и перенимают то, как мы едим и как относимся к себе.
Если ты мама и узнала себя — напиши «МАМА» в комментариях.
Расскажу подробнее про нашу отдельную мини-группу для мам💕 | 88 |
| 19 |  «СТРОЙНОСТЬ — ЭТО НЕ ЦИФРА. ЭТО ОЩУЩЕНИЕ»
Можно весить меньше — и всё равно быть недовольной собой.
Можно каждый день вставать на весы, бояться лишней еды, считать каждый кусок и жить с мыслью: «только бы не набрать обратно».
И это сложно назвать свободой.
Для меня стройность — это не просто цифра на весах.
Это когда:
— ты понимаешь, как тебе питаться;
— не боишься еды;
— не начинаешь каждый понедельник заново;
— умеешь удерживать результат;
— не живёшь в постоянных ограничениях;
— нравишься себе и чувствуешь себя хорошо в своём теле.
Вес — важный показатель. Но устойчивый результат намного шире одной цифры.
Наша задача — не просто помочь тебе увидеть минус на весах.
Наша задача — чтобы после похудения ты знала, как жить дальше и не возвращаться в исходную точку.
Хочешь узнать больше о «Стройняшках»?
Напиши «СТРОЙНЯШКА» в комментариях — отправим информацию в директ. | 84 |
| 20 |  +4«У меня нет времени готовить» — одна из самых частых причин откладывать нормальное питание.
Но на деле простой приём пищи можно собрать быстрее, чем дождаться доставки.
Главное — понимать, что покупать, чем заменять продукты и что можно приготовить за 10–15 минут.
А тарелочки наших участниц, их результаты и отзывы мы собрали в канале «САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ» — https://t.me/+vlwWNzhgsMU0ZWVi | 101 |
