Програма «Ти як?»

Ось тобі завдання із ⭐️: просто побути собою. Бути — може бути складно і незвично. Але як навчишся відпускати контроль, зможеш дізнатися багато нового про себе. Прислухайся. Будь 😌

Якщо тобі комфортно проводити час наодинці, це нормально. Як і нормально прагнути проводити його в компанії інших людей 😌 Бо, як не крути, людина шукає соціального відгуку. З нього вона отримує підтримку, збагачує власний життєвий досвід та продовжує зростати. Це факт. Ось що про нашу потребу соціалізації говорить професор Віктор Досенко 🎬

Вони пережили складні випробування на полі бою, а тепер стикаються з новими викликами у повсякденному житті. Шлях повернення ветеранів до цивільного життя не завжди легкий. Тому наша підтримка така важлива 🤲 Художниця Ольга Дегтярьова створила прості та чудові ілюстрації, які надихають виказувати вдячність і солідарність ветеранам. Ділимося з вами, щоб і ви могли поширювати їх. Та ширити усвідомлення про те, як необхідно бути поруч, бути разом 💙 Ще більше ілюстрацій можна подивитись та завантажити за посиланням https://bf.in.ua/iliustratsii/#h4 Цикл ілюстрацій «Досвід ветеранів вартий поваги» створила Ольга Дегтярьова спеціально для тематичної хвилі «Досвід ветеранів вартий поваги» комунікаційної кампанії «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров'я – ініціативи першої леді Олени Зеленської. Комунікаційна кампанія «Ти як?» реалізується за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація Пакт.

А наскільки ти відкритий/-а цьому світу?)

«Просто розслабся та не хвилюйся так!» ✖️ Ці слова точно не допоможуть тобі заспокоїтися, коли підкрадається сезон іспитів. Краще скористайся базовими порадами для турботи про себе з нашої каруселі. Перевірено: прості речі працюють найефективніше 😌 А поки ти вчишся і піклуєшся про себе, ми шукаємо способи, як інтегрувати компонент ментального здоров’я в систему освіти. Тому недавно взяли участь у спільному заході з освітянами — у співпраці з @Міністерством освіти і науки України й @Координаційним центром КМУ / Mental Health UA. Більше про івент читай на сторінці Координаційного центру у Facebook.

А як у вас справи з особистими кордонами?

Сьогодні у світі та в Україні стартує місяць обізнаності про ментальне здоров'я. Це той ресурс, який потрібен нам, щоб жити та розвиватися навіть у найскладніші часи 🫂 Тож маємо зрозуміти свій власний рецепт стійкості. Пропонуємо ділитися секретами й тонкощами, щоб множити нашу з вами стійкість. І допомагати один одному відновлюватися: допомагаючи тим, хто цього потребує, ми й самі почуваємося краще. Пробуймо! Перша леді України Олена Зеленська, Глобальна платформа Саміту перших леді та джентльменів та Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» доєднуються до місяця обізнаності про ментальне здоров'я. Сьогоднішнім відео пані Зеленська розпочинає обговорення з вами та іншими першими леді та джентльменами світу про важливість і крихкість ментального здоров’я. Про те, що дає сили триматися у погані дні, та про рецепти самодопомоги. А що допомагає триматися вам? Приєднуйтеся до нас та слідкуйте за спеціальним хештегом #SoftPowerForMentalHealth #ТиЯк #HowAreU #SFLGGP

Публікувати чи не публікувати відео з відпочинку❓ А фото сніданку, одразу після нічного обстрілу❓ Добре, якщо ти ставиш собі ці запитання. І ось чому: наша відкритість у соцмережах під час війни має значення більше, ніж будь-коли. Часто вона може бути корисною та опорною для інших. А як ти думаєш, що доречно і не дуже публікувати сьогодні в соцмережах?

Щоб впоратися зі стресом та напругою… напружся! Звучить дивно? Спробуй 😉 Виконай вправу як на відео, і пиши в коментарях — чи вдалось зняти напругу та заспокоїтися? І ні, причини тривоги не зникнуть у магічний спосіб. Це ти станеш міцнішою та стійкішою версією себе, коли знатимеш, що робити в такі моменти 😉

Краще за ветерана про свій досвід розповість тільки інший ветеран. Захисник Пилип Духлій пригадав, яким був його шлях назад до цивільного життя, і що допомагало не зупинятися ❤️‍🩹

Коли є слова та є ті, кому хочеться їх сказати. Не чекай вдалого моменту — пересилай листівку зараз 👆

Ветерани відрізняються сильним братерським і сестринським духом, міцною ідентифікацією зі своєю спільнотою та схильністю більше довіряти тим, хто пройшов через війну. Тому підхід «рівний — рівному» є найкращим у питаннях надання підтримки. Ветеранські хаби, організовані «своїми» і для «своїх», — це місця, де захисники і захисниці знайдуть розуміння їхніх потреб і проблем, можуть поділитися наболілим, а також отримати допомогу. На базі таких майданчиків працюють уже перевірені фахівці: психологи, юристи, волонтери, яким довіряє ветеранська спільнота і до яких варто звертатися.

Ветерани відрізняються сильним братерським і сестринським духом, міцною ідентифікацією зі своєю спільнотою та схильністю більше довіряти тим, хто пройшов через війну. Тому підхід «рівний — рівному» є найкращим у питаннях надання підтримки. Ветеранські хаби, організовані «своїми» і для «своїх», — це місця, де захисники і захисниці знайдуть розуміння їхніх потреб і проблем, можуть поділитися наболілим, а також отримати допомогу. На базі таких майданчиків працюють уже перевірені фахівці: психологи, юристи, волонтери, яким довіряє ветеранська спільнота і до яких варто звертатися.

Хвилинка повернення до себе. Ділимося з тобою легенькою, але дієвою вправою, щоб відновити зв’язок зі своїм тілом. А ще — навчитися помічати усі відчуття та приймати їх. Зберігай собі, щоб не загубити 😌 Та спробуй просканувати тіло, коли перебуваєш у стані спокою. На випадок тривоги чи паніки, ти уже знатимеш, як правильно застосовувати вправу 🤝 Спробуєш?

Досвід ветеранів вартий поваги 🫂

Сьогодні країну захищають понад 45 тисяч жінок-військослужбовиць, 4 тисячі з них — у боях нарівні з чоловіками. Ще 13 тисяч українок мають статус учасниць бойових дій. Жінки рятують життя, мінують та розміновують, керують підрозділами, нищать ворога і повертаються додому ветеранками. Їхній досвід вартий поваги і вони так само потребують нашої підтримки у відновленні. ℹ️ Зібрали коротку пам’ятку про взаємодію з ветеранками та контакти фондів і організацій, які можуть допомогти психологічно, фізично чи юридично.

Панічна атака не обирає зручного місця, часу чи «ту саму людину». Тож при ній варто тримати в голові факт — вона не загрожує життю і скоро мине (хоч нам і здається, що це триватиме нескінченно). Існують також прості та ефективні способи справитися з нею. Про них у відео розповідає психологиня PROJECT HOPE. Дивися та зберігай, щоб швидко повернути собі контроль над думками у випадку початку панічної атаки 💔

Заспокійлива капібара бажає тобі врівноваженого дня🌞 Надсилай другу, щоб поділитися настроєм у цей вівторок!

Чи то нова серія улюбленого подкасту, чи випадковий фільм — багато хто з нас не може заснути без фонового шуму. На це є декілька причин. Гортай карусель, щоб дізнатися, чому тобі не спиться в тиші  👉