МАК и психология | Яна Синявина
前往频道在 Telegram
Практики с МАК, тесты по воскресеньям. Информация по обучению. По вопросам пишите в личку @sinyavina_yana
显示更多1 172
订阅者
-124 小时
无数据7 天
-630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+1
在0个频道中
八月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+18
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+22
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+1 679
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+43
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+75
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+48
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+43
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 111
在5个频道中
Get PRO
六月 '24
+39
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+79
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+213
在4个频道中
Get PRO
三月 '24
+52
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+74
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+77
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+878
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 九月 | +1 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
К 1 сентября подготовила акции
Добрый день! И с началом осени 🍁
Пусть она будет уютной!
Про акции 👇
✅ Для любителей психологии и метафорических карт https://vk.ru/wall-168007122_43622
✅ Для экспертов, фрилансеров и предпринимателей https://vk.ru/wall-174938357_886
❗Действуют до конца этой недели!
| 2 | 没有文字... | 68 |
| 3 |  Тест «Архитектура Души».
Это проективная методика, где выбор картинки, говорит о вашем текущем состоянии глубже, чем слова.
Инструкция:
-расслабьтесь,
-посмотрите на 6 изображений⬆️
Не думайте дольше 3 секунд!
Пишите, что выбрали
Ответ позже | 67 |
| 4 |  Раскрываю карты.Как вам инсайты? О чем это для вас? | 84 |
| 5 |  Что подсказывает вам ваша интуиция?
Задайте себе вопрос:"Где мои деньги?"
Интуитивно выберете номер карты, напишите его в комментариях. Вечером раскрою карты.
Делитесь с тем, кому также интересно получить подсказку на этот вопрос | 82 |
| 6 |  Рубрика Техники МАК в схемах.
Сохраняйте себе. 🌿
Делитесь с друзьями↪️ | 110 |
| 7 |  ОСТАВИТЬ У ДОРОГИ
Есть вещи, которые мы несём не потому, что они по-прежнему нужны, а потому, что когда-то взяли их с собой.
Это может быть старая обида, обещание, которое давно потеряло смысл, роль человека, который «со всем справляется», привычка отвечать за чужое настроение, необходимость доказывать свою правоту, незавершённый спор с прошлым, чувство вины за то, что уже невозможно изменить.
Иногда такая ноша становится почти незаметной. Мы привыкаем к её весу и уже не задаёмся вопросом, зачем она всё ещё с нами.
Но привычный груз тоже занимает место.
Есть интересная разница между тем, что мы теряем, и тем, что оставляем сами. Потеря происходит с нами. Оставление — это действие. В нём появляется выбор.
Оставить — не значит объявить прошлое ненужным. Не значит сказать: «Всё это было зря». Скорее наоборот. Иногда мы можем отпустить что-то именно потому, что оно уже сделало для нас всё, что могло.
Когда-то осторожность защищала. Теперь она не даёт приблизиться к новому.
Когда-то необходимость всё контролировать помогала пережить хаос. Теперь не позволяет расслабиться даже там, где безопасно.
Когда-то злость помогла отстоять себя. Теперь прежняя ситуация давно закончилась, а внутренний спор всё ещё продолжается.
Когда-то чужое одобрение было жизненно важным. Теперь человек уже способен выбирать сам, но всё равно машинально оглядывается: «А правильно ли я делаю?»
Мы часто пытаемся избавиться от таких вещей слишком резко. Объявляем их «плохими установками», «ненужным прошлым», «токсичными сценариями». Но внутренний багаж редко любит, когда его выбрасывают силой.
Иногда полезнее сначала спросить: «Зачем я вообще это столько времени хранил(а)?»
У любой долго носимой ноши обычно есть своя история.
И только когда эта история замечена, появляется возможность сказать ей: «Ты мне была нужна. Но дальше я попробую без тебя».
🌿 ПРАКТИКА «ОСТАВИТЬ У ДОРОГИ»
Возьмите три метафорические карты.
Первая карта — «ЧТО Я НЕСУ ДОЛЬШЕ, ЧЕМ МНЕ НУЖНО?»
Не ищите сразу самое тяжёлое событие своей жизни. Иногда первой обнаруживается совсем небольшая вещь: обязанность всё объяснять, необходимость быть удобным, привычка ждать извинений, постоянное сравнение себя с кем-то.
Посмотрите на карту и спросите: «Как давно это со мной? Что заставляет меня продолжать это нести?»
Вторая карта — «ДЛЯ ЧЕГО ЭТО БЫЛО МНЕ НУЖНО?»
Это важная карта. Она не позволяет превратить практику в борьбу с собой.
Что этот груз когда-то давал? Защищал? Помогал сохранять отношения? Давал чувство контроля? Позволял чувствовать себя хорошим, нужным, сильным?
Попробуйте увидеть в прежнем способе не врага, а старого помощника, который, возможно, просто задержался в пути дольше необходимого.
Третья карта — «ЧТО ПОЯВИТСЯ, ЕСЛИ Я ОСТАВЛЮ ЭТО У ДОРОГИ?»
Не обязательно облегчение.
Иногда сначала появляется пустота. Растерянность. Даже тревога.
Если я больше не тот, кто всех спасает, — то кто я?
Если перестаю доказывать, что прав, — что делать с конфликтом?
Если больше не жду признания от человека, который его никогда не даст, — чем заполнить освободившееся место?
Поэтому оставление — это не только про потерю веса. Это ещё и про встречу с новым пространством внутри себя.
Посмотрите на три карты вместе.
Что хочется действительно оставить?
Что пока рано?
А что, возможно, не нужно выбрасывать совсем — достаточно перестать нести на руках и найти ему другое место в своей внутренней истории?
И закончите фразу:
«Я могу оставить это здесь, потому что…»
Иногда мы думаем, что сила человека измеряется количеством того, что он способен вынести.
Но есть и другая сила.
Заметить, что больше не нужно доказывать свою выносливость.
Поставить груз на землю.
Поблагодарить его за пройденный участок.
И продолжить путь с освободившимися руками. | 113 |
| 8 | 👍Тренинги и марафоны с МАК до 1000 ₽ 👇
Если хочется начать совсем с небольшого входа, можно выбрать эти программы:
✅ Интенсив-тренинг
«Как самостоятельно привести себя в ресурсное состояние и реализовать свои желания с помощью метафорических карт»
➡ https://prodvizgenie.getcourse.ru/MAKintensiv
✅ Как за три дня найти своё предназначение и жить в достатке, занимаясь любимым делом?
➡ https://prodvizgenie.getcourse.ru/prednaznachenie
✅ Колесо баланса — марафон на 10 дней
➡ https://prodvizgenie.getcourse.ru/wheel
✅ Практикум про цели — 3 дня в записи
➡ https://prodvizgenie.getcourse.ru/ng_praktik
✅ Практикум «Как использовать МАК в повседневной жизни»
В программе три дня:
День 1. Путь к себе
что значит полюбить себя;
диагностика;
15 принципов любви к себе;
роли в жизни современной женщины;
диагностическое упражнение «Субличности»;
путь к себе, упражнение «Я и моя любовь к себе».
День 2. Гармоничные отношения
что такое гармоничные отношения;
диагностика;
12 правил гармоничных отношений;
отношения с партнёром;
упражнение с МАК;
как выстраивать бесконфликтные отношения;
упражнение «Он, она и конфликт».
День 3. Я легко принимаю решения
как сделать правильный выбор, чтобы не сожалеть;
как проблему превратить в ресурс;
диагностика текущей жизненной ситуации;
авторская методика Яны Синявиной «Сложный выбор»;
коучинговая техника «Декартовы координаты».
➡ Приобрести за 1000 ₽: https://prodvizgenie.getcourse.ru/practicum
✅ Марафон «Путь к успеху» Измени жизнь к лучшему за 10 дней!
➡ https://prodvizgenie.getcourse.ru/pl/cms/page/view?id=1354222
Если вам сейчас нужен не большой курс, а точный инструмент под конкретную задачу, начните с мини-формата.
Иногда именно он помогает быстро войти в тему, попробовать МАК в деле и почувствовать, что вам действительно подходит.
💃 Или заходите в МАК-клуб по подписке с полезными материалами, подборками техник, электронными колодами и рекомендациями по работе с МАК всего за 300 Р
➡ https://vk.ru/mak_s_yanoy?analytics_screen=group&source=donut_banner&w=donut_payment-168007122 | 111 |
| 9 |  Подборка недорогих практикумов по МАК: если нужен точечный инструмент, а не большой курс
Иногда у человека есть запрос не на большой курс, а на очень конкретную задачу.
Хочется:
- поработать с самооценкой;
- мягко укрепить любовь к себе;
- разобраться с личными границами;
- посмотреть на отношения, вес, деньги, цели или ресурс;
- взять готовый материал и сразу применить его в жизни или в работе.
Именно поэтому я собрала для вас подборку недорогих практикумов и материалов по МАК — чтобы у вас был доступный вход в тему и можно было выбрать решение под свой запрос.
Если сейчас вам не нужен большой формат, возможно, здесь вы найдёте именно то, что нужно сегодня.
✅ Принять и полюбить себя. Работа с самооценкой через МАК-карты
На мастер-классе вы:
проведёте диагностику текущей самооценки и принятия;
познакомитесь со структурой самооценки;
поймёте, как влияет на жизнь неадекватная самооценка;
сделаете упражнение на проработку самооценки;
узнаете 8 способов коррекции самооценки;
выполните упражнение «Что мешает полюбить себя».
🎁 Кроме видео вы получите:
PDF-презентацию со всеми упражнениями;
файл с дополнительными 8 МАК-раскладами.
Этот материал поможет проработать себя и при желании провести собственный мастер-класс для клиентов.
➡ Приобрести: https://prodvizgenie.getcourse.ru/Prinyat_sebya
✅ Личные границы — путь к свободе!
Мастер-класс для практикующих психологов и консультантов по теме личных границ.
Также можно пройти упражнения самостоятельно для себя.
Продолжительность: 2 часа 15 минут.
Вы получите:
более 10 техник и упражнений по теме для работы с клиентами;
вопросы для консультирования;
конспект занятия;
PDF занятия;
дополнительные материалы по теме.
На основе материала можно составить свою индивидуальную программу долгосрочного ведения клиента по запросу личных границ.
➡ Приобрести: https://prodvizgenie.getcourse.ru/Lichnye_granic
✅ Как работать с темой лишнего веса на МАК-картах
Вас ждёт:
вводная информация про пищевое поведение;
обзор МАК-карт для работы с лишним весом;
практическая часть с выполнением техник по теме.
Вы получите:
запись занятия 2 ч. 20 мин.;
презентацию к занятию;
методичку для работы с лишним весом;
подборку МАК-раскладов в файле.
➡ Купить: https://prodvizgenie.getcourse.ru/Lishniy_ves
✅ «Женский круг» — комплект материалов для девичника
Научитесь работать с группой.
В комплект входит:
видео «Создание тренингов с применением МАК» — теория;
видео «МАК-упражнения в групповом формате» — практика;
видео «Как организовать мероприятие»;
13 упражнений с МАК для группового формата;
групповая игра с МАК «Круг женственности»;
12 упражнений для девичника в схемах + файлы для печати;
дополнительные 3 ресурсные техники.
➡ Заказать: https://prodvizgenie.getcourse.ru/womens_party
✅ «Время деньги». Работа с группой.
Что входит в комплект:
видео «Создание тренингов с применением МАК» — теория;
видео «МАК-упражнения в групповом формате» — практика;
видео «Как организовать мероприятие»;
13 упражнений с МАК для группового формата;
групповая игровая техника с МАК «Время-деньги»;
10 упражнений в схемах + файлы для печати;
дополнительные 6 техник по тайм-менеджменту и контролю денег, из которых можно составить отдельный мастер-класс.
➡ Подробнее: https://prodvizgenie.getcourse.ru/time_is_money_time | 87 |
| 10 |  В клубе по подписке Во Вконтакте еще больше электронных колод и не только.
В клубе уже много полезного материала и пополняется еженедельно!
На данный момент доступно
✅ 53 публикации
✅15 видео, в т.ч.
✅ 8 электронных колод.
✅ 2 чата для общения и обратной связи
Для МАК-практиков собрала эксклюзивный контент, который поможет вам:
- расширить арсенал рабочих техник;
- получить вдохновение для новых сессий с клиентами или для личной практики;
- сэкономить время на поиск подходящих упражнений
Что вы получите, став доном:
• Эксклюзивные техники работы с МАК
• Сканы колод
• Тематические подборки карт
• Тематические статьи
• Специальные бонусы — периодические подарки: чек‑листы, шаблоны сессий, мини‑курсы и записи закрытых вебинаров.
Клуб по монетизации экспертности
Здесь вы получите доступ к уникальному контенту, который я выдаю платно в своих курсах и программах сопровождения для экспертов, которые хотят увеличить количество заявок на свои услуги и выйти на стабильные доходы.
Для вас полезные статьи, посты, видео, рекомендации, приглашения на закрытые эфиры
Так же вам будут доступны все эксклюзивные материалы из "Закрытого клуба МАК‑практиков"
Я посчитала примерную стоимость материалов, которые уже доступны на уровне за 300 р. в месяц и получилось более 10 000 Р.
А на уровне за 600 р. выше 20 000 Р.
Выбрать уровень поддержки можно здесь
➡ https://vk.ru/mak_s_yanoy?analytics_screen=group&source=donut_banner&w=donut_payment-168007122 | 100 |
| 11 | Колода для работы в подарок | 73 |
| 12 |  ТЕХНИКА МАК "ОТВЕТСТВЕННЫЙ И РЕСУРСНЫЙ ТАРАКАНЫ"
Автор: Мария Минакова
Инструмент: МАК "Тараканы в голове"
Цель: Получение дополнительной информации о своей проблеме (задаче), поиск ресурсов для ее решения.
Определитесь с проблемой (задачей), которую Вы хотите решить. В открытую просмотрите все карты колоды и найдите таракана, который ответственен за эту проблему у Вас. Вы можете выбрать одного таракана или столько, сколько посчитаете правильным в Вашем случае.
Вопросы и задания:
- Почему Вы выбрали именно этого таракана? Как именно этот таракан ответственен за Вашу проблему?
Послушайте внимательно это таракана.
- Что он говорит Вам сейчас?
- Стоит ли его слушать?
- Что Вы можете ему ответить?
Хочется ли Вам добавить какого-то еще таракана для того, чтобы наиболее полно раскрыть суть Вашей проблемы? Если да, найдите его и также выслушайте.
Создайте (в воображении или на рисунке) и ресурсного таракана, который способен справиться с Вашей проблемой.
Дайте ему имя. Ресурсного таракана необходимо именно придумать, а не искать в колоде (поскольку в колоде — только представители проблем).
Каждому ответственному за проблему таракану необходимо противопоставить более сильного ресурсного (или нескольких).
Например, Обжорка => Стройняшка. Или Обжорка => Мотиваш и т.п.
Озвучьте диалог двух (или более) тараканов.
Добейтесь того, чтобы ответственный за проблему таракан стал слабее и подчинился ресурсному.
Получите совет от ресурсного таракана и поблагодарите его.
Сделайте выводы. | 85 |
| 13 |  没有文字... | 117 |
| 14 |  Упражнение «Выпустить птицу боли»
Цель: упражнение учит внимательно присматриваться к самому себе и искать оптимальные, самые удобные для организма пути к выздоровлению.
Займите удобное положение, закройте глаза.
На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях. Максимально полно осознайте форму, объем болевых, дискомфортных ощущений и 2–3 минуты понаблюдайте за ними.
Вообразите, что видите перед собой клетку, в которой бьется птица, стремящаяся выбраться на волю. Дождитесь, когда образ представляемой клетки и бьющейся в ней птицы полностью стабилизируется в вашем восприятии.
Совместите образ клетки со своим физическим телом и начните ощущать свое тело как клетку.
Наложите образ птицы на объем своих болевых ощущений, ощутив, представив, что объем болевых ощущений превращается в птицу.
Почувствуйте, как мечется птица (боль) внутри клетки (ваше тело), стремясь отыскать лазейку на волю.
Осознайте, в какой именно части тела находится дверца, через которую птица — боль может вылететь на свободу.
Откройте дверцу клетки — тело и ощутите, как птица — боль покидает внутреннее пространство вашего тела и улетает наружу, на свободу.
На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
На МАК-курсе я посвящаю теме психосоматике отдельный урок. Даю эффективные техники с МАК, чтобы прояснить причину симптома, убрать вторичные выгоды и получить рекомендации по исцелению
МАК-курс https://prodvizgenie.getcourse.ru/MAK-kurs | 118 |
| 15 |  没有文字... | 97 |
| 16 |  没有文字... | 93 |
| 17 | 没有文字... | 1 |
| 18 |  Добрый день! Сегодня расскажу про один сервис вместо 5–7 подписок в нейросетях:
Как экспертам мягких ниш закрывать весь контент‑цикл и получать дополнительный доход?
Если вы каждый день думаете:
«Что сегодня постить?»,
«Где взять картинку?»,
«Как собрать карусель без дизайнера?» — у меня есть решение, которое реально экономит время и бюджет.
Знакомьтесь: Okky — экосистема из более чем 150 нейросетей в одном окне. И это не просто «генератор картинок», а полноценный помощник для системного ведения соцсетей.
🧠 Что это даёт именно эксперту мягкой ниши:
• Контент‑стратегия и тексты — готовые посты, письма, сценарии для сторис, тексты для каруселей, лид‑магниты, ответы на частые возражения.
• Креативы под визуал — уже 38 моделей для генерации изображений, 99 готовых нейрофотосессий: можно быстро собрать серию обложек и иллюстраций под ваши смыслы и будут добавляться еще
• Видео и анимация — 17 видеонейросетей и пошаговые шаблоны: черновики Reels, короткие ролики под цитаты, простые анимации для прогрева.
• Автоматизация рутины — 89 нейропомощников закрывают типовые задачи: идеи на месяц, рубрикатор, чек‑листы, сценарии вебинаров, структура гайдов и др.
💰 А теперь про выгоду, которую редко дают инструменты:
Okky — это ещё и партнёрская система с понятными бонусами.
Вы регистрируетесь, пользуетесь сервисом для своих задач, а если делитесь реферальной ссылкой с коллегами или учениками — получаете дополнительный доход.
Это не про «впаривание». Это про реальную ценность: вы рекомендуете инструмент, который сами используете каждый день, и получаете вознаграждение за то, что помогаете другим упростить работу.
⏳ И сейчас — самое выгодное окно возможностей:
❗Только в первую неделю после запуска действует скидка 30 % на годовую подписку: 84.90 $ вместо 119.88 $
При этом вы сразу фиксируете стоимость на год и продолжаете получать по 25 000 токенов ежемесячно.
Или оплачиваете помесячно по 9,99 $ в месяц если не готовы зайти на год. Это примерно 800 Р - за 150 нейросетей и другие возможности!
📅 Ключевые даты:
• 4 августа, 15:00 МСК — стартовала бета‑версия. Большая часть функционирует, что-то еще подгружается и добавляется.
• 18 августа — официальный запуск.
• До 11 августа — важное окно для первого сре́за и максимального ранга в партнёрской системе и первая выплата по партнерке.
💡 Как это выглядит в реальной практике эксперта мягкой ниши:
✅ за 10–15 минут сгенерировать 7 идей постов на неделю + 3-5 варианта заголовков.
✅ собрать карусель из 5-7 слайдов (одна мысль на слайд).
✅ получить иллюстрацию под пост и адаптировать её под нужный формат.
✅ за 5 минут создать ролик для клипа, сторис или шопса
И параллельно отслеживать, как работает партнёрская механика, если вы делитесь ссылкой и получать вознаграждения.
💚 Тройная выгода, о которой говорили:
1) Облегчаете себе ведение контента и освобождаете время на клиентов и сессии.
2) Получаете дополнительный доход через партнёрскую программу.
3) Используете сервис для ежедневных задач (помощь от ИИ ассистентов по финансам, отношениям, стилю, здоровью, репетиторство и многое другое вплоть до личного психолога и астролога).
👉 Бесплатная регистрация в Okky https://okky.nyc/r/yana
🎥 Презентация продукта: https://o-key.ai/presentation/okky
Видео 1 часть о приложении https://vkvideo.ru/video-174938357_456239098?t=19m5s
Видео 2 часть про доходы https://vkvideo.ru/video-174938357_456239100?t=5m57s
Вопросы задавайте! В Вк отвечаю быстрее https://vk.ru/yana_sinyavina | 96 |
| 19 |  Расклад «Деньги как отношения»
Помним: МАК не предсказывают будущее, а помогают вытащить внутренние установки и ресурсы.
Карта 1 — «Как я сейчас отношусь к деньгам?»
Образ показывает твоё текущее чувство: это например могут быть вина, тревога, равнодушие, азарт.
Карта 2 — «Какой паттерн повторяется?»
Типичная ситуация: «сначала всем, потом себе», «боюсь просить оплату», «деньги = контроль партнёра».
и т.д.
Карта 3 — «Что поможет выстроить новые правила?»
Ресурс для изменения сценария: личные границы, договорённость, новый способ коммуникации.
Вопросы для самораскрытия:
Если бы деньги были человеком, как бы я с ними разговаривала?
В какой ситуации я снова и снова делаю одно и то же?
Какое правило я могу ввести уже сегодня?
Сохраняйте себе в копилку, делитесь с друзьями.
#МАКтехника | 126 |
| 20 | в это пространство, тем больше у человека появляется возможности не испугаться себя, а услышать.
КОРОТКИЙ ВЫВОД
Метафорические карты становятся терапевтическим инструментом только в руках эксперта.
Стать экспертом ➡️ https://prodvizgenie.getcourse.ru/MAK-kurs | 157 |
