2 613
订阅者
无数据24 小时
-97 天
-2530 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+6
在0个频道中
八月 '26
+30
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+58
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+128
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+21
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+172
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+150
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+251
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+60
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+247
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+70
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+197
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+380
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+175
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+60
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+220
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+316
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+120
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+47
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+84
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+275
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+140
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+45
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+505
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+154
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+23
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+679
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 九月 | +1 | |||
| 10 九月 | +2 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | +1 | |||
| 05 九月 | +1 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
کلاس دویدن شمال تهران
📍ورزشگاه کشوری
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕سانس۱: ۶ صبح
🕕سانس۲: ۸ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از پنجشنبه ۲۶ شهریور
🏃🏻♂️با مربیگری صبا رافعی
https://monoppy.ir/product/run-class-keshvari-weekend/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن!
| 2 | این بار «سینما ران مونوپی» قراره یه روز متفاوت برامون بسازه! 🤪🔥
یه برنامه ترکیبی که توش قراره:
🔴 یه فانران گروهی و پرانرژی داشته باشیم 🏃🏽♀️🏃🏽♂️ و کلی خوش بگذرونیم 🥪☕️
🔴 حامی برنامه برند«کنورت»،برامون تیشرت و اسکارف آماده کرده 👕🔥
🔴 قراره بعد از دویدن ، پذیرایی بشیم و دور هم بشینیم و فیلم سینمایی «اسکورت»برنده سیمرغ بلورین رو ببینیم 🎬
🎁 اخرشم با یه گیفت ورزشی از هم خدافظی کنیم 👌🏼
یه جایزه ویژه برای خلاقترین محتوا هم داریم🏆
📍 بام ایرانمال | میدان الماس
🗓 پنجشنبه ۲۶ شهریور | ساعت ۹:۳۰ صبح
برای ثبتنام و دریافت اطلاعات بیشتر، روی لینک زیر کلیک کن👇🏼
https://monoppy.ir/product/cinama-run-4/
ظرفیت محدود
۲۰ تا خانم
۲۰ تا آقا | 345 |
| 3 | این بار «سینما ران مونوپی» قراره یه روز متفاوت برامون بسازه! 🤪🔥
یه برنامه ترکیبی که توش قراره:
🔴 یه فانران گروهی و پرانرژی داشته باشیم 🏃🏽♀️🏃🏽♂️ و کلی خوش بگذرونیم 🥪☕️
🔴 حامی برنامه برند«کنورت»،برامون تیشرت و اسکارف آماده کرده 👕🔥
🔴 قراره بعد از دویدن ، پذیرایی بشیم و دور هم بشینیم و فیلم سینمایی «اسکورت»برنده سیمرغ بلورین رو ببینیم 🎬
🎁 اخرشم با یه گیفت ورزشی از هم خدافظی کنیم 👌🏼
یه جایزه ویژه برای خلاقترین محتوا هم داریم🏆
📍 بام ایرانمال | میدان الماس
🗓 پنجشنبه ۲۶ شهریور | ساعت ۱۰ صبح
برای ثبتنام و دریافت اطلاعات بیشتر، روی لینک زیر کلیک کن👇🏼
https://monoppy.ir/product/cinama-run-4/
ظرفیت محدود
۲۰ تا خانم
۲۰ تا آقا | 228 |
| 4 |  کلاس دویدن شمال تهران
📍پارک طالقانی
🗓️روزهای زوج
🕕 ۶:۳۰ عصر
۸ و ۱۲ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از شنبه ۲۱ شهریور
🏃🏻♂️با مربیگری سهیل نوری فرد
https://monoppy.ir/product/run-class-taleghani-park/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 609 |
| 5 |  کلاس دویدن شمال شرق تهران
📍لواسان
🗓️یکشنبه و سهشنبه
🕕۶:۳۰ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از یکشنبه ۸ شهریپر
🏃🏻♂️با مربیگری بابک باباییان
https://monoppy.ir/product/run-class-lavasan-roze-fard/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن لواسان مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 557 |
| 6 |  کلاس دویدن جنوب تهران
📍پارک ولایت
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕۶ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از جمعه ۶ شهریور
🏃🏻♂️با مربیگری پارسا همتی
https://monoppy.ir/product/run-class-velayat/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 571 |
| 7 |  🥳سانس جدید همراه مربی جدید🥳
کلاس دویدن شمال تهران
📍پارک ملت
🗓️یکشنبه و سهشنبه
🕕 ۶:۳۰ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از یکشنبه ۱ شهریور
🏃🏻♂️مربی: علی شجاعی
https://monoppy.ir/product/basic-run-class-parke-mellat-roze-fard/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 623 |
| 8 |  کلاس دویدن شمال تهران
📍ورزشگاه کشوری
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕۶ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از پنجشنبه ۲۹ مرداد
🏃🏻♂️با مربیگری صبا رافعی
https://monoppy.ir/product/run-class-keshvari-weekend/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 694 |
| 9 |  کلاس دویدن جنوب تهران
📍پارک رازی
🗓️روزهای یکشنبه و سهشنبه
🕕۶:۳۰ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از سهشنبه ۲۰ مرداد
🏃🏻♂️با مربیگری تینا سوداگر
https://monoppy.ir/product/run-calss-parke-razi-fard/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 724 |
| 10 | سینما ران۳
فیلم کمدی استخر🤪😁
🏃🏼♀️➡️🏃🏻♀️➡️🏃🏻➡️فان ران گروهی
جمعه ۱۰ صبح
محل برنامه:
📍بام ایرانمال/میدان الماس
مدت زمان برنامه:
بخش ورزشی ۹۰ دقیقه
فیلم سینمایی ۹۰ دقیقه
پذیرایی:نوشیدنی و اسنک
ظرفیت:
۶۰ نفر
قیمت: ۹۰۰
داشتن بیمه ورزشی الزامیه!
برنامه:
۱۰ تا ۱۰:۱۵ » خوش آمدگویی و مقدمه
۱۰:۱۵ تا ۱۰:۴۵ » (گرم کردن+۲کیلومتر فان ران+سرد کردن)
۱۰:۴۵ تا ۱۱:۱۵ » عکس دسته جمعی + پذیرایی و سمپلینگ با انرژی زا طبیعی G
۱۱:۱۵ تا ۱۱:۴۰ » به سمت سینما
۱۱:۴۰ » سینما:فیلم سینمایی استخر
ژانر:کمدی
مدت زمان ۹۰ دقیقه
لینک ثبت نام👇🏻
https://monoppy.ir/product/cinam-run-3/ | 740 |
| 11 |  کلاس دویدن جنوب تهران
📍پارک ولایت
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕۶ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از جمعه ۲ مرداد
🏃🏻♂️با مربیگری زکیه مردانی
https://monoppy.ir/product/run-class-velayat/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 632 |
| 12 |  کلاس دویدن شمال شرق تهران
📍لواسان
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕 ۵:۳۰ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🗓️شروع از پنجشنبه ۱ مرداد
🏃🏻♂️با مربیگری فاطمه رضایی
https://monoppy.ir/product/yas-park-weekend-running-preparation-class/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 532 |
| 13 |  کلاس دویدن غرب تهران
📍پارک پردیسان
🗓️روزهای شنبه و چهارشنبه
🕕 ۷ عصر
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از چهارشنبه ۳۱ تیر
🏃🏻♂️با مربیگری مهنام آریانا
https://monoppy.ir/product/running-class-pardisan-teh/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 484 |
| 14 |  کلاس دویدن شهر کرج
📍کرج-مهرشهر
🗓️روزهای شنبه و چهارشنبه
🕕 ۷ عصر
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🗓️شروع از چهارشنبه ۳۱ تیر
🏃🏻♂️با مربیگری احسان اریش
https://monoppy.ir/product/run-class-karaj-zoj/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 395 |
| 15 |  کلاس دویدن شمال شرق تهران
📍پارک پلیس
🗓️روزهای یکشنبه و سهشنبه
🕕۵:۴۵ عصر
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از سهشنبه ۳۰ تیر
🏃🏻♂️با مربیگری زهرا فراهانی
https://monoppy.ir/product/running-class-yaspark-teh-fard/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 420 |
| 16 |  سینماران ۲ | 465 |
| 17 |  🔴غذاهای به ظاهر سالم که میتونن کالری زیادی داشته باشن
خیلی وقتها وقتی روی یک محصول نوشته شده «سالم»، «طبیعی» یا «بدون شکر»، ناخودآگاه فکر میکنیم میتونیم هرچقدر خواستیم ازش بخوریم. اما سالم بودن یک غذا، لزوماً به معنی کمکالری بودنش نیست.
🥜 مغزها، کره بادامزمینی، گرانولا، میوههای خشک و حتی بعضی اسموتیها از جمله خوراکیهایی هستن که ارزش غذایی بالایی دارن، اما در حجم کم میتونن کالری قابل توجهی وارد بدن کنن.
⚡ مثلاً یک مشت کوچک مغزها ممکنه به اندازه یک وعده غذایی سبک کالری داشته باشه، یا یک لیوان اسموتی میوهای چند برابر بیشتر از خود میوه کالری وارد بدن کنه.
🧠 نکته مهم اینه که برای مدیریت وزن، فقط «سالم بودن» غذا مهم نیست؛ مقدار مصرف هم اهمیت زیادی داره. چون حتی بهترین خوراکیها هم اگر بیش از نیاز مصرف بشن، میتونن روند کاهش وزن رو کند کنن. 🍎🥜 | 545 |
| 18 |  کلاس دویدن شمال تهران
📍پارک ملت
🗓️روزهای زوج
🕕سانس۱: ۶ صبح
🕕سانس۲: ۷:۳۰ صبح
۸ جلسه و ۱۲ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از شنبه ۲۷ تیر
🏃🏻♂️مربی: مارال عطاردی
https://monoppy.ir/product/running-class-mellatpark-teh/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 444 |
| 19 |  کلاس دویدن آنلاین
این کلاس مناسب افرادی ست که نمیتونن به شکل حضوری تو کلاس ها شرکت کنند.
📍نزدیکترین پارک
🗓️روزها اختیاری
🕕ساعت اختیاری
🏁شروع از پنجشنبه ۲۵ تیر
🏃🏻♂️مربیها: آرمین کاتبی، سحر مسیب زاده، زکیه مردانی، زهرا فراهانی، احسان اریش و ملیکا فرخی
https://monoppy.ir/product/run-class-online
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 378 |
| 20 |  کلاس دویدن شمال شرق تهران
📍ورزشگاه کشوری
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕۶:۳۰ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از پنجشنبه ۲۵ تیر
🏃🏻♂️با مربیگری صبا رافعی
https://monoppy.ir/product/run-class-keshvari-weekend/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 410 |
