2 613
المشتركون
+124 ساعات
-77 أيام
-2930 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+6
في 0 قنوات
أغسطس '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+58
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+128
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+21
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+172
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+150
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+251
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+60
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+247
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+70
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+29
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+197
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+380
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+175
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+25
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+60
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+220
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+316
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+120
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+28
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+47
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+84
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+275
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+140
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+25
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+45
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+505
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+154
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+19
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+17
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+23
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+679
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | +1 | |||
| 10 سبتمبر | +2 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | 0 | |||
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | +1 | |||
| 05 سبتمبر | +1 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | +1 | |||
| 02 سبتمبر | 0 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
کلاس دویدن شمال تهران
📍ورزشگاه کشوری
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕سانس۱: ۶ صبح
🕕سانس۲: ۸ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از پنجشنبه ۲۶ شهریور
🏃🏻♂️با مربیگری صبا رافعی
https://monoppy.ir/product/run-class-keshvari-weekend/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن!
| 2 | این بار «سینما ران مونوپی» قراره یه روز متفاوت برامون بسازه! 🤪🔥
یه برنامه ترکیبی که توش قراره:
🔴 یه فانران گروهی و پرانرژی داشته باشیم 🏃🏽♀️🏃🏽♂️ و کلی خوش بگذرونیم 🥪☕️
🔴 حامی برنامه برند«کنورت»،برامون تیشرت و اسکارف آماده کرده 👕🔥
🔴 قراره بعد از دویدن ، پذیرایی بشیم و دور هم بشینیم و فیلم سینمایی «اسکورت»برنده سیمرغ بلورین رو ببینیم 🎬
🎁 اخرشم با یه گیفت ورزشی از هم خدافظی کنیم 👌🏼
یه جایزه ویژه برای خلاقترین محتوا هم داریم🏆
📍 بام ایرانمال | میدان الماس
🗓 پنجشنبه ۲۶ شهریور | ساعت ۹:۳۰ صبح
برای ثبتنام و دریافت اطلاعات بیشتر، روی لینک زیر کلیک کن👇🏼
https://monoppy.ir/product/cinama-run-4/
ظرفیت محدود
۲۰ تا خانم
۲۰ تا آقا | 345 |
| 3 | این بار «سینما ران مونوپی» قراره یه روز متفاوت برامون بسازه! 🤪🔥
یه برنامه ترکیبی که توش قراره:
🔴 یه فانران گروهی و پرانرژی داشته باشیم 🏃🏽♀️🏃🏽♂️ و کلی خوش بگذرونیم 🥪☕️
🔴 حامی برنامه برند«کنورت»،برامون تیشرت و اسکارف آماده کرده 👕🔥
🔴 قراره بعد از دویدن ، پذیرایی بشیم و دور هم بشینیم و فیلم سینمایی «اسکورت»برنده سیمرغ بلورین رو ببینیم 🎬
🎁 اخرشم با یه گیفت ورزشی از هم خدافظی کنیم 👌🏼
یه جایزه ویژه برای خلاقترین محتوا هم داریم🏆
📍 بام ایرانمال | میدان الماس
🗓 پنجشنبه ۲۶ شهریور | ساعت ۱۰ صبح
برای ثبتنام و دریافت اطلاعات بیشتر، روی لینک زیر کلیک کن👇🏼
https://monoppy.ir/product/cinama-run-4/
ظرفیت محدود
۲۰ تا خانم
۲۰ تا آقا | 228 |
| 4 |  کلاس دویدن شمال تهران
📍پارک طالقانی
🗓️روزهای زوج
🕕 ۶:۳۰ عصر
۸ و ۱۲ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از شنبه ۲۱ شهریور
🏃🏻♂️با مربیگری سهیل نوری فرد
https://monoppy.ir/product/run-class-taleghani-park/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 610 |
| 5 |  کلاس دویدن شمال شرق تهران
📍لواسان
🗓️یکشنبه و سهشنبه
🕕۶:۳۰ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از یکشنبه ۸ شهریپر
🏃🏻♂️با مربیگری بابک باباییان
https://monoppy.ir/product/run-class-lavasan-roze-fard/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن لواسان مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 558 |
| 6 |  کلاس دویدن جنوب تهران
📍پارک ولایت
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕۶ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از جمعه ۶ شهریور
🏃🏻♂️با مربیگری پارسا همتی
https://monoppy.ir/product/run-class-velayat/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 571 |
| 7 |  🥳سانس جدید همراه مربی جدید🥳
کلاس دویدن شمال تهران
📍پارک ملت
🗓️یکشنبه و سهشنبه
🕕 ۶:۳۰ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از یکشنبه ۱ شهریور
🏃🏻♂️مربی: علی شجاعی
https://monoppy.ir/product/basic-run-class-parke-mellat-roze-fard/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 623 |
| 8 |  کلاس دویدن شمال تهران
📍ورزشگاه کشوری
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕۶ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از پنجشنبه ۲۹ مرداد
🏃🏻♂️با مربیگری صبا رافعی
https://monoppy.ir/product/run-class-keshvari-weekend/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 694 |
| 9 |  کلاس دویدن جنوب تهران
📍پارک رازی
🗓️روزهای یکشنبه و سهشنبه
🕕۶:۳۰ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از سهشنبه ۲۰ مرداد
🏃🏻♂️با مربیگری تینا سوداگر
https://monoppy.ir/product/run-calss-parke-razi-fard/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 724 |
| 10 | سینما ران۳
فیلم کمدی استخر🤪😁
🏃🏼♀️➡️🏃🏻♀️➡️🏃🏻➡️فان ران گروهی
جمعه ۱۰ صبح
محل برنامه:
📍بام ایرانمال/میدان الماس
مدت زمان برنامه:
بخش ورزشی ۹۰ دقیقه
فیلم سینمایی ۹۰ دقیقه
پذیرایی:نوشیدنی و اسنک
ظرفیت:
۶۰ نفر
قیمت: ۹۰۰
داشتن بیمه ورزشی الزامیه!
برنامه:
۱۰ تا ۱۰:۱۵ » خوش آمدگویی و مقدمه
۱۰:۱۵ تا ۱۰:۴۵ » (گرم کردن+۲کیلومتر فان ران+سرد کردن)
۱۰:۴۵ تا ۱۱:۱۵ » عکس دسته جمعی + پذیرایی و سمپلینگ با انرژی زا طبیعی G
۱۱:۱۵ تا ۱۱:۴۰ » به سمت سینما
۱۱:۴۰ » سینما:فیلم سینمایی استخر
ژانر:کمدی
مدت زمان ۹۰ دقیقه
لینک ثبت نام👇🏻
https://monoppy.ir/product/cinam-run-3/ | 740 |
| 11 |  کلاس دویدن جنوب تهران
📍پارک ولایت
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕۶ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از جمعه ۲ مرداد
🏃🏻♂️با مربیگری زکیه مردانی
https://monoppy.ir/product/run-class-velayat/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 632 |
| 12 |  کلاس دویدن شمال شرق تهران
📍لواسان
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕 ۵:۳۰ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🗓️شروع از پنجشنبه ۱ مرداد
🏃🏻♂️با مربیگری فاطمه رضایی
https://monoppy.ir/product/yas-park-weekend-running-preparation-class/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 532 |
| 13 |  کلاس دویدن غرب تهران
📍پارک پردیسان
🗓️روزهای شنبه و چهارشنبه
🕕 ۷ عصر
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از چهارشنبه ۳۱ تیر
🏃🏻♂️با مربیگری مهنام آریانا
https://monoppy.ir/product/running-class-pardisan-teh/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 484 |
| 14 |  کلاس دویدن شهر کرج
📍کرج-مهرشهر
🗓️روزهای شنبه و چهارشنبه
🕕 ۷ عصر
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🗓️شروع از چهارشنبه ۳۱ تیر
🏃🏻♂️با مربیگری احسان اریش
https://monoppy.ir/product/run-class-karaj-zoj/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 395 |
| 15 |  کلاس دویدن شمال شرق تهران
📍پارک پلیس
🗓️روزهای یکشنبه و سهشنبه
🕕۵:۴۵ عصر
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از سهشنبه ۳۰ تیر
🏃🏻♂️با مربیگری زهرا فراهانی
https://monoppy.ir/product/running-class-yaspark-teh-fard/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 420 |
| 16 |  سینماران ۲ | 465 |
| 17 |  🔴غذاهای به ظاهر سالم که میتونن کالری زیادی داشته باشن
خیلی وقتها وقتی روی یک محصول نوشته شده «سالم»، «طبیعی» یا «بدون شکر»، ناخودآگاه فکر میکنیم میتونیم هرچقدر خواستیم ازش بخوریم. اما سالم بودن یک غذا، لزوماً به معنی کمکالری بودنش نیست.
🥜 مغزها، کره بادامزمینی، گرانولا، میوههای خشک و حتی بعضی اسموتیها از جمله خوراکیهایی هستن که ارزش غذایی بالایی دارن، اما در حجم کم میتونن کالری قابل توجهی وارد بدن کنن.
⚡ مثلاً یک مشت کوچک مغزها ممکنه به اندازه یک وعده غذایی سبک کالری داشته باشه، یا یک لیوان اسموتی میوهای چند برابر بیشتر از خود میوه کالری وارد بدن کنه.
🧠 نکته مهم اینه که برای مدیریت وزن، فقط «سالم بودن» غذا مهم نیست؛ مقدار مصرف هم اهمیت زیادی داره. چون حتی بهترین خوراکیها هم اگر بیش از نیاز مصرف بشن، میتونن روند کاهش وزن رو کند کنن. 🍎🥜 | 545 |
| 18 |  کلاس دویدن شمال تهران
📍پارک ملت
🗓️روزهای زوج
🕕سانس۱: ۶ صبح
🕕سانس۲: ۷:۳۰ صبح
۸ جلسه و ۱۲ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از شنبه ۲۷ تیر
🏃🏻♂️مربی: مارال عطاردی
https://monoppy.ir/product/running-class-mellatpark-teh/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 437 |
| 19 |  کلاس دویدن آنلاین
این کلاس مناسب افرادی ست که نمیتونن به شکل حضوری تو کلاس ها شرکت کنند.
📍نزدیکترین پارک
🗓️روزها اختیاری
🕕ساعت اختیاری
🏁شروع از پنجشنبه ۲۵ تیر
🏃🏻♂️مربیها: آرمین کاتبی، سحر مسیب زاده، زکیه مردانی، زهرا فراهانی، احسان اریش و ملیکا فرخی
https://monoppy.ir/product/run-class-online
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 372 |
| 20 |  کلاس دویدن شمال شرق تهران
📍ورزشگاه کشوری
🗓️روزهای پنجشنبه و جمعه
🕕۶:۳۰ صبح
۸ جلسه در ماه
هر جلسه ۹۰ دقیقه
🏁شروع از پنجشنبه ۲۵ تیر
🏃🏻♂️با مربیگری صبا رافعی
https://monoppy.ir/product/run-class-keshvari-weekend/
قبل از کلیک روی لینک حتما فیلتر شکن خاموش بشه❌
اگه لینک باز نشد کلاس دویدن مونوپی رو تو گوگل سرچ کن! | 406 |
