Caption | کپشن

‏توی دوران pms (قبل پریود) کورتیزول بالا میره و استرس و تپش قلب میگیره ادم و هرچیز کوچیکی میتونه ادمو خیلی به هم ریخته کنه و واسه همین خیلی مهمه دایره با درکی داشته باشیم که توی هر ۴ فاز پریودی درک کنن که نیازهامون متفاوته. خودمونم باید مراقب باشیم و یه سری کارها رو‌ رعایت کنیم؛ ‏این‌ها به من کمک کرده ولی باید با دکتر مشورت کنید چون من متخصص نیستم. ۱. ویتامین e یه هفته قبل پریود. ۲. ویتامین امگا ۳ از روز سوم شروع پریود. ۳. منیزیم هر شب. ۴. مصرف رژیم با پروتیین بالا و سبزیجات. ۵. بالا بردن مصرف کربوهیدرات هفته قبل پریود. ۶. خواب بیشتر یه هفته قبل پریود. ۷. ‏هفته قبل پریود بدن آدم در حال تهاجم قرار گرفتنه پس مهمه که ما از قصد تهاجم و استرس بهش وارد نکنیم. پس کالری رو محدود نکنید و ورزش خیلی سنگین نکنید تا پریود راحت‌تری داشته باشید. ۸. تو ۳ روز اول پریود سیستم دفاعی بدن ضعیف ترینشه پس خیلی مراقب خودتون باشید. ۹. مصرف قند رو محدود و شکلات تلخ رو جایگزین کنید. itsfaezeh @Caption

متناش خوراک استوریه👌♥️ @Hermmannnn

"تو را از تو ربوده اند ، و این تنهایی ژرف است." @Hermmannnn

کاش بچم این شکلی شه🥺 Fateme @Caption

my therapist said “people who struggle with anxiety & depression can't remember a lot, bc they're too busy focusing on how to get through each moment so they don t actually experience what is happening to them, causing them to not form the memory they were supposed to” felt that. تراپیستم بهم گفت: «آدم‌هایی که افسردگی و اضطراب دارن حافظه‌ی خوبی ندارن، چون انقدر درگیر گذر هر ثانیه از زندگی‌شون هستن که دیگه نمی‌فهمن چه بلایی داره سرشون میاد و بهشون این اجازه رو نمی‌ده که ذهنشون رو جایی که باید متمركز کنن». من عمیقاً حرفش رو درک کردم :) @Caption

‏خانواده ایرانی اگه همین یه نیم‌خط جمله‌ رو بفهمه هیچ جَوونی دیگه افسردگی نمیگیره: «مرد حسابی بچه به دنیا آوردی، اسیر و بَرده‌ نگرفتی» konnjed @Caption

من از چیزهای گرون خوشم میاد؛ مثل زمان، وفاداری و عشق ❤️ @Caption

‏به نظرم یکی از بدترین کارایی که میشه در حق یه آدم کرد اینه که حسرت بذاری به دلش. حسرت یه چیزایی کوچولویی که انجام دادنش هیچ فرقی برات نمیکنه ولی میتونه بی‌نهایت طرف مقابلتو خوشحال کنه و بهش احساس ارزشمند بودن بده. در هر ارتباطی و با هر آدمی. moojaann @Caption

نوشته بود: "خیلی حسودی‌م می‌شه به اون‌هایی که بلدن ساکت باشن. من ساکت می‌شم از قیافم زیرنویس پخش می‌شه." Ghasedak @Caption

نمی‌دونم كى هستی اما نوشته‌هات خیلی قشنگن :)

. سنگین‌ترین نوشته‌هایی که توی هیچ کانالی نیست 🩸🤌🏻 : :>  @GhashangtarinNeveshteha

آخرین شبه٫آخرین لبه،آخرین بوسه٫آخرین سیگار. yganejl @Caption

‏جوونی تو دوره‌ی ما خیلی سخت شد یهو، هم باید درآمد خوب داشته باشی، هم مستقل بشی، هم خوشتیپ و خوشگل و خوش‌هیکل باشی هم زبان یاد بگیری، تند تند باید خودتو آپدیت کنی(چون سرعت تغییر تو همه‌چیز بالاست)، هم مهاجرت‌و در نظر داشته باشی ، هم یه تنه حواست به خودت باشه. 🕊 Soodabam

Karma says: No one has the right to judge you, because no one really knows what you have been through. They might have heard the stories, but they didn't feel what you felt in your heart. کارما میگه: هیچ کس حق این رو نداره که قضاوتت کنه، چون هیچ کسی واقعا نمی‌دونه که تو چی کشیدی. اونا شاید جریان‌ها رو شنیده باشن، ولی اون حسی که تو قلبت احساسش کردی رو احساس نکردن ‌:) 💬 @Caption

الهی من دورت بگردم 🥺❤️ Story @Caption

مکثی کرد و نوشت: ”ممنون که در دلم ریشه دواندی” در جواب برایش نوشتم: “خاکت خوب بود؛ من گیاهی نیمه‌جان بودم خسته از زیستن و از ماندن هوای تو سبزم کرد…” Nima @Caption

I trust that God will bless me in a major way this week. من ایمان دارم به اینکه خدا توی این هفته منو به شکل عظیمی مورد لطف و رحمت خودش قرار می‌ده ✨ @Caption