Тайм-менеджмент

Выстроить личный бренд легко! Как вам эта фраза - отзывается или бесит? А если я скажу вам, что есть простые, системные действия, позволяющие сформировать свой личный бренд и развивать его осознанно, в легкости и продуктивности? Меня зовут Ольга Сивак и больше 15-ти лет я работала в крупных компаниях, развивая бренды в B2B и B2C. В этом году я вышла из найма и делюсь лайфхаками, методами и своим опытом, работая в частной практике. Как продюсер, я запускаю продукты своих клиентов и забочусь об их росте. >> Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о психологии рекламы, развитии личного бренда и инструментах для улучшения вашего имиджа: https://t.me/Sivak_PR

​​Почему все наши попытки овладеть тайм-менеджментом неэффективны Ошибка №1: откладывать старт Вы усвоили информацию и решили: начну с понедельника. Это ключевая ошибка, которая не позволяет вам эффективно применить изученные техники. Чем дольше вы переносите старт практики и выдерживаете паузу, тем меньше запала остается и наступает стресс: вы скорее заставляете себя что-то делать, а не хотите пробовать новое. Ошибка №2: пытаться использовать все сразу Использование новых техник тайм-менеджмента – это вопрос прививания привычек. Прививание привычек – всегда достаточно сложный процесс, от которого бывает тяжело и морально, и физически. Поэтому не надо стараться использовать более 3 новых методов тайм-менеджмента сразу – это просто не получится. Ошибка №3: нет системы контроля Как себе помочь? Банально, но ставить напоминания в календарь и заниматься формированием привычек по утрам, пока у вас еще есть силы. Это отличный психологический прием, как со спортом: утром у вас только одна причина пропустить тренировку – вы проспали, вечером для отмены занятий найдется миллион вполне логичных и достойных причин. Ошибка №4: начинать со сложного Типичная ошибка – стараться применить сложный метод на практике, который априори потребует гораздо больших затрат: и времени, и контроля над собой. Ошибка №5: брать за образец только одну ролевую модель Поэтому мой совет в этом случае – обязательно изучайте чужие истории успеха, но используйте разные варианты. Пробуйте, как работает на практике пример Илона Маска, пробуйте распорядок дня Стива Джобса, ищите другие ролевые модели – и в конце концов методом перебора вы сможете найти подходящие для себя техники, которые дают максимальный эффект. С любовью, @timebiohack ❤️

Работать надо умнее, а не усерднее⚠️ Это утверждение следует брать за основу при подходе к работе любого рода. Вместо роботизированного подхода к решению задач, необходимо задаться вопросом: "что можно сделать более рационально?" Эффективно управляя своим временем⏰, вы не задаетесь вопросом, как можно выполнить больше задач за день, а стараетесь упростить и ускорить процесс, чтобы избежать перенапряжения. Речь идет о высвобождении места в вашей жизни для отдыха и приятного времяпрепровождения. Уверена, что поможет в этом Диаграмма Ганта.

🧡 Два успешных предпринимателя, построив компании с оборотом более 1 млрд рублей, осознали, что их путь к успеху мог быть совсем другим, если бы они с самого начала жили по принципу «Важно ! Не срочно». Они поняли, что для достижения по-настоящему важных целей необходимо научиться расставлять приоритеты и грамотно управлять своими ресурсами. Именно этот опыт и породил идею создать телеграм-канал «Важно ! Не срочно» — площадку, которая помогает избавиться от синдрома вечной спешки и сфокусироваться на действительно ценных аспектах жизни. В канале они делятся своими жизненными принципами, инструкциями по достижению целей и мотивирующими историями. Авторы канала делают это легко и с юмором, открыто рассказывая о собственных ошибках и уроках, через которые им пришлось пройти. Их цель — помочь людям освободить время и энергию для реализации самых важных целей в карьере, бизнесе и личной жизни. 🔝 Интересные посты: — Список 100+ важных несрочных целей — Шаблон для создания колеса баланса — О поиске совместного хобби с дочкой — Цель: научиться креативности — 5 шагов, чтобы создать родословное дерево Вокруг канала строится комьюнити людей, поддерживающих друг друга в достижении самых разных целей, будь то написание книги, внедрение OKR или желание дожить до 100 лет. «В!Н» поделится инструментами и покажет, что всё это в ваших силах.

❓Почему проекты проваливаются? Даже успешная идея вместо ожидаемой прибыли может обернуться убытками. Почему так происходит? ❌Нет чётких целей. Когда команда не понимает, куда двигаться, а реально измеримые результаты не обозначены, цель не может быть достигнута. ❌Неконтролируемые сроки. Чёткие временные рамки — это кровь проекта. Если они не обозначены, успеха не будет. ❌Недостаток вовлеченности команды. Когда команда не в курсе своих задач и обязанностей, проект зайдёт в тупик. 🤔Что делать? ➡️Можно бесконечно изучать новые инструменты, однако если вы не умеете управлять — успеха достичь не получится. Обретите это бесценное умение на канале Дмитрия Пастухова Код эффективности. Дмитрий — эксперт в области повышения эффективности промышленных предприятий и цифровизации производств. Он поможет вам увеличить чистую прибыль через построение производственной системы.💰

Топ-5 книг по тайм-менеджменту 1️⃣«Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен (В книге описана методика повышения продуктивности «Getting Things Done», что в дословном переводе звучит как «доведи дела до завершения»). 2️⃣ «Тайм-драйв» Глеб Архангельский (Книга содержит описание ряда классических инструментов, которыми должен обладать любой человек, стремящийся проводить свою жизнь продуктивно и эффективно). 3️⃣«12 недель в году» Брайан Моран (Составлять планы не на год, а на 12 недель - вот основная мысль этой книги. Практика показывает, что наличие четких сроков в работе повышает нашу продуктивность). 4️⃣«Джедайские техники» Максим Дорофеев (Основной посыл книги - экономить нужно не время, а мыслетопливо - это ресурс нашего организма, который позволяет нам быть осознанным и рациональным). 5️⃣ «Жесткий тайм-менеджмент» Ден Кеннеди (Книга насыщена технологиями, практическими советами, идеями как выжать из каждого дня максимум). #книги

Тренировка памяти

 то, что не даст вам свалиться в яму дедлайнов и недостигнутых целей

. Очень важно тренировать память, ведь это позволит вам поддерживать ясность ума и быстроту мышления. Самый простой способ для тренировки – писать от руки. Помните, как в школе мы писали под диктовку преподавателя и запоминали все, что нам необходимо? (ну если слушали, конечно:) Именно письмо рукой, а не клацанье по клавишам развивает отдел мозга, создавая такие нужные нам нейронные связи. Одно важное условие: делать это надо на постоянной основе!

Не забываем ставить лайки и комменты👆

Когнитивный тренажер "Таблица Шульте"💌💌💌 Психотерапевт Вальтер Шульте при прохождении теста (в таблице 5х5 вразброс расположены цифры от 1 до 25, задача найти эти цифры по порядку) заметил динамику развития периферийного восприятия. Её используют для: 🔢 фокусировки внимания; 🔢 улучшения скорочтения (развивает периферийное зрение и читатель видит несколько слов за один раз из-за развитого угла обзора); 🔢 улучшения обозрения в повседневной жизни - вождение за рулем, приготовление пищи, любая работа с повышенным вниманием. 🔝 Если вы не пробовали тренажер таблицы Шульте, то сейчас как раз самое время это сделать!

Привет! Нашла интересного бота, про него недавно опубликовали статью на vcи, возможно поэтому, он пока бесплатный 🤑 Сейчас там можно скачать разные шаблоны для планирования и продуктивности. Мне понравился шаблон стратегии, он есть в нескольких форматах для разных программ — Miro, Notion, Evernote, xMind 🔥 А ещё там забавные описания разных типов личности, кто как планирует время )) Читала и думала, это прям про меня)) Можно пройти бесплатный тест, получить оценку своей эффективности и рекомендации по планированию👌 Взяла пару рекомендаций на заметку. Не факт, что бот всегда будет бесплатным, и что в нем останется так много материалов. Пробуйте, пока есть доступ @SingularityBook_bot 😉

«День сурка», 1993, США Один из лучших фильмов о тайм-менеджменте - «День сурка»/«Groundhog Day». Он рассказывает о ценности времени, о том, что не стоит тратить его впустую. Приехавший в городок Пасадена телекомментатор Фил Коннорс застревает в самом скучном дне своей жизни - 2 февраля. Проживая его множество раз, наконец понимает, что счастье - не в бессмысленном прожигании жизни, а в помощи другим. Вновь и вновь пересматривая фильм, невольно задаешься вопросом, а не застрял ли ты в своем личном «дне сурка». Пример того, как нужно делать работу над своими ошибками и избегать пренебрежительного отношения к окружающим. Если для самосовершенствования не требуется зацикленный день, значит вы на правильном пути. #фильм

Сегодня на диагностике у Юлии https://t.me/podsoznaniye_e мы погрузились в мое бессознательное. 🗓Сделали 10 тест диагностик по основным сферам жизни 📌 отношение 📌 финансы 📌 здоровье 📌предназначение 👬Я узнала, как мои родовые программы влияют на мою жизнь Я также поняла, как избавляться от чувства вины, негативного прошлого и как полюбить себя 🥰 Если вы хотите понять Ваши истинные желания, предназначение в жизни и причины отсутствия энергии при движении к целям, то скорее записывайтесь к Юлии на диагностику https://t.me/podsoznaniye_e

Письмо в будущее Пробовали ли вы когда-нибудь написать себе письмо в будущее? Если нет, то обязательно попробуйте этот интересный способ проверки себя. Поставьте цели, напишите письмо, а через полгода или год достаньте его. Проверьте, всё ли что вы себе наметили, удалось исполнить. #постановка_цели

🕕Лайки, репосты туда❤️

Как pаcпоpяжaлиcь своим вpeменем великие люди Занятный рассказ посредством диаграммы о том какой распорядок дня был у великих прошлого. 😊

Правило "10-10-10" или Принимайте быстрые решения для незначительных вещей Большинство решений, которые мы принимаем в течение дня, не обладают каким-то значительным влиянием на нашу жизнь. К таким решениям относятся, к примеру, выбор места обеда или покупки предмета одежды. Поэтому не нужно тратить слишком много времени на поиск информации и обдумывание таких вещей. Заставляйте себя быстро, в течение нескольких секунд расправляться с ними. И тогда у вас останется больше времени для действительно важных вопросов. Помочь в этом сможет правило "10-10-10", суть которого заключается в том, чтобы ответить себе на 3 вопроса: ✔️ Как я буду относиться к этому решению через 10 минут? ✔️Как я буду себя чувствовать через 10 месяцев? ✔️ А через 10 лет? Ответьте на эти вопросы и вы поймёте, что для вас действительно имеет значение! #метод

Тайм-менеджмент на кухне 🍽 Вам нужно осознать, что по большому счету вы едите одни и те же блюда, но в разной последовательности. Ваш рацион составляют совершенно определенное количество конкретных блюд. Что делать? 👇 1️⃣ Выпишите все блюда, которые вы обычно готовите. Например, мы на завтрак всегда едим: хлопья с фруктами, или яичницу, или кашу.🙌 И только иногда, я изощряюсь и делаю что-то новое. 2️⃣ Разделите их на категории: завтраки, первые блюды, вторые. Здесь можно добавить то, что вы давно хотите ввести в свой рацион, но никак не доходят руки. Но только без фанатизма. Иначе все равно готовить не будете 😉 3️⃣ Напишите к каждому блюду перечень необходимых продуктов и их количество. 4️⃣ Составляйте меню на 1-2 недели. Выберите один день на неделе, когда вы будете это делать. И всегда в этот день делайте обзор вашего набора блюд и выбирайте, что вы будете готовить. Готово! Это экономит огромное количество сил🔋 и времени ⏰

"Выбор игры", 1993, США Сегодня смотрим историю обыкновенного мальчишки Джоша Вайцкена, который ходит в школу и увлекается бейсболом. Его жизнь меняется кардинально, когда он впервые оказывается за шахматной доской: Джош выигрывает партию, едва узнав, как ходят фигуры. Уже к 16 годам юный гений становится международным мастером и чемпионом США. А что происходит с ним дальше? Сюжет в классическом линейном повествовании вдруг резко меняет ракурс: расстановка событий у Зеллиана трансформируется именно в тот момент, когда зритель менее всего этого ожидает, – герой выбирает иную дорогу. Просто у него свой путь к победе. #фильм