Нюра Шарикова // Сахарный диабет
前往频道在 Telegram
💉 Про сахарный диабет простым языком 🚑 О чем не расскажут врачи 👍 О здоровье и здравоохранении ⚙️ Обзоры мед.устройств и гаджетов 📌 Чат диабетиков: https://t.me/diabet_chat https://vk.com/dia_status Сотрудничество: diastatus@yandex.ru
显示更多8 879
订阅者
-124 小时
-87 天
-2430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+28
在2个频道中
六月 '26
+108
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+100
在4个频道中
Get PRO
四月 '26
+171
在28个频道中
Get PRO
三月 '26
+129
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+196
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+190
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+114
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+172
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+184
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+280
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+295
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+299
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+319
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+272
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+318
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+301
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+255
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+331
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+333
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+348
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+335
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+287
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+343
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+294
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+300
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+363
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+345
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+314
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+247
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+306
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+260
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+164
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+114
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+170
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+180
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+180
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+170
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+123
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+149
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+211
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+149
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+147
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+80
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+85
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+107
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+92
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+2 552
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 七月 | +1 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | +1 | |||
| 14 七月 | +1 | |||
| 13 七月 | +2 | |||
| 12 七月 | +1 | |||
| 11 七月 | +1 | |||
| 10 七月 | +3 | |||
| 09 七月 | +3 | |||
| 08 七月 | +2 | |||
| 07 七月 | +2 | |||
| 06 七月 | +2 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +3 | |||
| 03 七月 | +2 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | +3 |
频道帖子
Что ест диабетик, пока не видит мама и муж? Магазинные пельмешки!!! 🙈
6 мне - 2 пекинесу Тишке! И огурцы с родительского огорода!
Пельмени я ем редко. Раз в три года, наверное. И я их обычно не взвешиваю. Считаю 4 пельмешки за 10 гр углеводов (1 ХЕ), и всегда компенсируются отлично!
А вы любите пельмешки?😉
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX
| 2 |  Если я потеряла собак на огороде, нужно прислушаться… И уже по чавканью определить, под каким кустом идет дегустация: малиновым, смородиновым, собирают они викторию или вообще жрут огурцы 🤦♀️
А как ваши питомцы ведут себя на огороде?
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX
#гриффон #юмор #брабансон | 667 |
| 3 |  А есть ли то, что из-за диабета вы вообще-вообще не едите?
У меня есть такой продукт - виноград! Сахара от него улетают в космос. Не ем. Вообще. И ни капельки от этого, кстати, не страдаю.
👉 Предлагаю в комментариях собрать список продуктовых ахтунгов диабетика. 😄 Напишите продукты, которые не едите именно из-за диабета.
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 883 |
| 4 |  🚀 Медицина на орбите: что скрывает запуск «Союз МС-29»
14 июля в 17:48 по московскому времени с космодрома Байконур стартует пилотируемый корабль «Союз МС-29». Экипаж в составе космонавтов Роскосмоса Петра Дуброва и Анны Кикиной, а также астронавта NASA Анила Менона отправится на Международную космическую станцию. Полёт пройдёт по сверхбыстрой двухвитковой схеме и займёт примерно 3 часа 8 минут. Стыковка с МКС ожидается в 20:56 по московскому времени.
Для медицинского сообщества этот запуск- не просто техническое событие, а окно в будущее медицины.
🚀 Ссылка на трансляцию запуска
🧬 Около 38 экспериментов - и большая часть медицинские
Экипажу предстоит провести на орбите почти 8 месяцев. За это время будет выполнено около 38 научных экспериментов - и в основном это медицинские и биологические исследования, а также целевые работы в интересах отечественной науки.
Среди ключевых направлений:
🔹Влияние микрогравитации на сердечно-сосудистую систему. На МКС уже проводятся ультразвуковые исследования, чтобы врачи на Земле могли оценить адаптацию организма к невесомости. В новой миссии эти исследования продолжатся.
🔹Автоматический контроль качества воздуха: в рамках эксперимента «Газоанализатор-ФС» впервые будет протестирован газоанализатор-спектрометр для непрерывного мониторинга атмосферы. Это критически важно для безопасности экипажа в длительных полётах, особенно при возникновении нештатных ситуаций (пожар, утечка газов). В будущем такие системы позволят создать полностью автоматический контроль воздуха в пилотируемых аппаратах для дальнего космоса.
🔹Эксперимент «Теледроид»: российские космонавты проведут серию испытаний с антропоморфным роботом, который может работать как в автоматическом режиме, так и в режиме «аватара», повторяя движения оператора в экзоскелете. В перспективе такие роботы возьмут на себя опасные для здоровья человека работы внутри и вне станции.
🔹Изучение солнечных вспышек: эксперимент «СОЛНЦЕ-ТЕРАГЕРЦ» с помощью уникального детектора, установленного на внешней поверхности МКС, позволит прогнозировать выбросы плазмы, вызывающие магнитные бури. Эти явления влияют на самочувствие метеозависимых людей и могут быть опасны для космонавтов на орбите.
🔹Изменения обмена веществ, работы иммунной системы, состояния мышц и костной ткани, психофизиология экипажа - всё это даёт понимание пределов человеческого организма в космосе.
💉 А что с диабетом?
Специализированных экспериментов, напрямую посвящённых сахарному диабету, в программе «Союз МС-29» не заявлено. Однако исследования этой экспедиции имеют косвенное отношение к диабетологии, поскольку изучают:
🔹изменения чувствительности тканей к инсулину в условиях невесомости;
🔹перестройку обмена веществ и работу эндокринной системы;
🔹потерю мышечной массы и изменения энергетического обмена;
🔹технологии непрерывного мониторинга физиологических параметров человека.
Эти данные используются не только для подготовки длительных космических полётов, но и могут быть полезны для разработки новых подходов в земной медицине — в кардиологии, эндокринологии, реабилитации и телемедицине.
🌟 Медицина, устремлённая в будущее
Запуск «Союз МС-29» - это не просто очередная миссия на МКС. Это уникальная лаборатория для решения земных проблем: от понимания работы сердечно-сосудистой системы и регенерации тканей до создания новых лекарств и телемедицинских технологий. Ракета-носитель «Союз-2.1а» и сам корабль изготовлены на предприятиях Роскосмоса @roscosmos - самарском РКЦ «Прогресс» и королёвской РКК «Энергия».
Трансляцию запуска могут посмотреть все желающие 14 июля в 17:48 по московскому времени на Кинопоиске:
https://hd.kinopoisk.ru/sport/event/zapusk-kosmicheskogo-korablya-soyuz-ms-29-31985
📺 Смотреть трансляцию можно на Кинопоиске - на сайте, в мобильном приложении и на Smart TV. Эфир будет доступен как подписчикам Яндекс Плюс, так и пользователям без подписки.
#СоюзМС29 #МКС75 #Роскосмос
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 891 |
| 5 |  💧 Вода и диабет: может ли повлиять на глюкозу крови и каким образом
Вы когда-нибудь задумывались, почему при высоком сахаре так сильно хочется пить? Это не случайность. Связь между водным балансом и уровнем глюкозы - одна из важных тем в управлении диабетом. В полной статье подробно разобрала, почему вода - один из союзников здоровья диабетика, и как даже легкое обезвоживание может ухудшить сахар крови.
👇️Ниже приведу короткие тезисы из статьи
🔬 Вода не снижает сахар. Она не заменяет инсулин и не убирает глюкозу из крови. Но обезвоживание гарантированно ухудшает гликемический контроль.
⚡ Высокий сахар вызывает обезвоживание, а не наоборот. При глюкозе >9–12 ммоль/л почки запускают осмотический диурез - сахар выводится с мочой, увлекая за собой воду. Кровь густеет, активируются контринсулярные гормоны, печень добавляет глюкозы. Порочный круг замыкается.
🌡️ Жара — фактор риска. Потеря 2–4% массы тела за счёт воды - и гипергликемия закрепляется. Пациентам с сердечной недостаточностью и отёками увеличивать питьевой режим можно ТОЛЬКО после согласования с кардиологом.
🚨 Обильное питьё опасно при ДКА и HHS. Если сахар >13 ммоль/л с тошнотой, рвотой, болями в животе или запахом ацетона не стоит активно отпаивать себя. Вызов скорой - единственное решение. До приезда: до 600–800 мл за первый час, при рвоте - по чайной ложке. Подсаливать воду и пить минералку без врача не рекомендуется.
💊 SGLT-2 (Форсига, Джардинс) — особая зона риска. В жару, при рвоте или обезвоживании возможен эугликемический кетоацидоз: сахар нормальный, кетоны растут. При тошноте/болях в животе проверяйте кетоны - глюкометр не ориентир. При подозрении - немедленно вызывайте врача.
✅ Простые правила: пейте регулярно, не дожидаясь жажды. Стакан утром и перед едой. В жару +1–2 стакана (если нет ограничений). На тренировках - каждые 15–20 минут.
💎 Итог: вода - не лечит диабет, но предотвращает его ухудшение через обезвоживание. Подробности - в полной статье по ссылке.
📎 Полная версия статьи — по ссылке, где отвечаю на основные вопросы про воду и диабет.
❓️А сколько вы пьете в сутки воды?
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 919 |
| 6 | 🚨 Система замкнутой петли и зрение. В чем опасность?
Технологии лечения диабета 1 типа шагнули далеко вперед. Гибридные системы с замкнутым контуром, которые автоматически корректируют подачу инсулина, действительно меняют жизнь. Но не навредит ли такое резкое улучшение сахара сосудам глаз?
Ученые проанализировали данные почти 1500 человек, чтобы разобраться в этом парадоксе. Вот что они выяснили.
📊 Цифры
В течение первого года после перехода на петлю временное ухудшение сетчатки (ранняя ретинопатия) зафиксировано у 8,9% – 26,5% пациентов. Для сравнения: при классической интенсифицированной терапии этот показатель составлял 13,1%. Как видите, диапазон широкий, и виной тому — разное качество исследований.
🤔 Почему так происходит и кто в зоне риска?
Главный триггер — не просто снижение сахара, а скорость, с которой это происходит. Организм, привыкший к высокому уровню глюкозы, может "стрессовать" при резком переходе к норме.
Ученые выделили три основных фактора риска:
Исходно высокий HbA1c (чем он был выше, тем выше риск).
Пожилой возраст.
Длительный стаж диабета.
Важный нюанс: Вопреки ожиданиям, сама по себе величина падения HbA1c не всегда является точным предсказателем ухудшения зрения. Это значит, что организм каждого человека уникален.
✅ Главный вывод: стоит ли бояться?
Однозначно — НЕТ. И вот почему.
Самое качественное исследование в этом обзоре (наблюдение за пациентами в среднем почти 5 лет) показало, что использование помп с замкнутым контуром снижает риск развития ретинопатии на 67% по сравнению с обычными уколами. Временные риски первых месяцев с лихвой окупаются долгосрочной защитой сосудов глаз.
⚠️ А в чем же проблема?
Проблема в том, что нет четких правил, как часто проверять глаза при старте на петле. Большинство данных получены ретроспективно (из старых карт), а не в ходе спланированных экспериментов. Поэтому ученые признают: доверие к этим данным — «очень низкое». Нужны новые, качественные исследования.
💡 Что делать пациенту?
Не бойтесь переходить на современные технологии, но действуйте с умом.
Обсудите с эндокринологом и офтальмологом план наблюдения до старта системы.
Запланируйте осмотр глазного дна через 3–6 месяцев после начала работы на петле, особенно если ваш сахар до этого был очень высоким.
Итог: Инсулиновые помпы с системой замкнутого контура — это огромный шаг вперед. Временные риски есть, но они управляемы, а долгосрочная польза для глаз неоспорима. Главное — не пропускать визиты к окулисту. ✌
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 025 |
| 7 |  С диабетом я не сражаюсь - я просто живу. А вот моя мама воюет с ним уже 36 лет. С того самого дня, как мне поставили диагноз, она билась за мою жизнь, за нашу новую реальность, за то, чтобы мы задышали по-другому, всей семьёй. Она борется за то, чтобы каждый, кто столкнулся с этой бедой так же, как когда-то мы, и кто потерял почву под ногами, обязательно нашёл свою опору… 🙏
И моя мама всегда побеждает!
Сегодня у моей мамы, Марии Владиславовны, день рождения! 🌻
Мама, я тебя бесконечно люблю!!! Пусть мимо тебя пролетают все тревоги и болезни, пусть всегда находятся силы и время на то, что согревает душу, - на любимые дела и даже на любимый огород =) Пусть в нашем доме вечно царят мир, звонкий смех внуков (и когда-нибудь правнуков!), уют, тепло и добрый достаток.
С днём рождения, моя любимая, несгибаемая и самая сильная на свете мама! ❤ | 1 276 |
| 8 |  +4Думаю, мне до сих пор не поставили колобка в Ульяновске лишь😁 потому, что в народе живуч миф: диабет и сдоба - вещи несовместимые. А вовсе не потому, что я не дотягиваю до масштаба творческих личностей вроде Языкова или Карамзина. 🤔
P.S. Наш Ульяновск гордо носит звание родины колобка, и у нас уже 11 причудливых фигурок, посвящённых знаменитым землякам-писателям. В День семьи, любви и верности мы с Клёпой и Лушей как раз открывали новые скульптуры на набережной Свияги - нашем любимом месте. Фотографии как раз оттуда.
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 355 |
| 9 |  Ребят, а вы при каких значениях сахара крови начинаете их скалывать?
Я - при 9 ммоль.
Обращаю внимание, что принятие решения о коррекции высоких сахаров подколкой инсулина влияет много разных факторов, которые необходимо учитывать как, например
🔹СК
🔹физактивность
🔹активный инсулин
🔹приемы пищи и т.п.
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 544 |
| 10 |  +1Какие ягоды можно есть диабетикам? Делюсь личным опытом и таблицей ХЕ 🍓
Люблю лето за ягоды - и сами ягоды я тоже очень люблю! Когда-то давно, когда я еще не следила за диабетом, могла есть их прямо с куста. И не одну ягодку, а запросто объесть целую грядку или половину куста. Знаю, что многие диабетики поступают так же, как и я когда-то.
Делаю ли так сейчас? Нет. Объясню почему и поделюсь лайфхаками, чтобы лакомство ягодами не навредило сахарам.
✅ В чем опасность ягод для диабетиков
1⃣. В ягодах есть углеводы. Даже в кислых и зеленых
Это значит, что ягоды повышают уровень сахара в крови. Любые.
Даже кислые ягоды и неспелые могут повысить сахар.
Например, у меня очень сильно поднимают сахар слива и виноград - эти ягоды я практически не ем. Максимум маленькую сливинку, и, естественно, считая в ней углеводы.
2⃣. У разных ягод разный гликемический индекс
Это означает, что одни ягоды поднимают сахар крови быстрее, чем другие. ГИ важно учитывать инсулинозависимым диабетикам - тем, кто делает подколки короткого инсулина на еду. Это необходимо для расчета правильной паузы между уколом и приемом пищи, чтобы сахар не дал резкого скачка.
3⃣. Ягоды с сахаром - зло!
Я не ем ягоды с сахаром. Ни в каком виде: ни в компотах, ни в варенье, ни протертые.
Моя мама любит прокручивать ягоды с сахаром и замораживать их на зиму. Для меня она отдельно делает протирку без ничего, а также замораживает ягоды целиком. Так намного полезнее, и сахара не скачут.
✅ Таблица ГИ и углеводов (ХЕ) в ягодах
Я составила таблицу самых распространенных ягод на нашем огороде (см.в карусели), чтобы вы наглядно видели, какие из них дадут больший отклик на сахарах.
Сразу скажу: даны усредненные значения, потому что точное количество углеводов и ГИ зависит от конкретного случая (спелости, сладости ягод и т.д.).
Поэтому настоятельно рекомендую смотреть, как лично у вас ведут себя сахара на конкретный продукт.
📌 Мои лайфхаки, как получать от ягод удовольствие, а не высокие сахара
🔹 Не ем ягоды с куста
Об этом, если кто помнит, рассказывала совсем недавно.
Режим пылесоса у ягодных грядок я выключаю. Съем одну-две ягодки и иду за тарелочкой, в которую наберу вкусняшек, чтобы просчитать углеводы, паузу и инсулин на еду.
🔹 Не ем ягоды, которые дают резкий скачок сахаров
По опыту наблюдений я уже знаю, что слива и виноград могут отправить меня в космос. Эти ягоды я не ем вообще. Всю любовь к ним и хотелки убрала подальше - здоровье дороже пары секунд удовольствия во рту. Наблюдайте за своими сахарами после ягод: иногда можно сделать интересные открытия.
🔻 Личный лайфхак: как есть с куста, не боясь за сахар
Я заметила, что ягоды примерно одного размера. Взвешиваю их на весах, чтобы получилось 10 граммов углеводов, а потом считаю количество ягод. Так я знаю, в скольких ягодах содержится 10 гр углеводов (1 ХЕ). Потом считать и компенсировать сахара проще, если захотелось ягод, а весов под рукой нет.
🔹 При физической активности не делаю подколку инсулина на ягоды
Если я на огороде впахиваю как папа Карло и таскаю газонокосилку по всему участку, сахар понижается. В этом случае я ем ягоды без подколки инсулина. НО! Я все равно учитываю съеденное количество углеводов, чтобы не уйти в гипергликемию (высокий сахар). На море - та же история: могу купаться и перекусывать абрикосиками или черешней.
🔹 Знать меру
Главное правило диетологии при сахарном диабете - во всем знать меру! Пять ягодок можно съесть самой, а остальными поделиться с родными и друзьями. Кстати, при таком раскладе удовольствия и положительных эмоций вы получите намного больше, чем если слопаете ведро клубники в одну моську… 😉
Друзья, ягоды - это удовольствие и радость. Не стоит себе в них отказывать. Как и не стоит забывать, что в ягодах содержатся не только витаминчики, но и углеводики!
Всем теплого прекрасного лета, хороших и ровных сахаров после сезонных вкусностей! ✌
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 985 |
| 11 |  Врач-эндокринолог просто пошутил 😉
Всем хорошего пятничного настроения.
В видео - Александр Фарманов, врач-эндокринолог.
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 532 |
| 12 |  +32 июля во всём мире - день собак, и сегодня мы просто говорим им огромное спасибо за то, что они у нас есть. Серьёзно, это не просто питомцы, это маленькие двигатели нашей жизни.
Их польза не только в прогулках (хотя да, они заставляют нас двигаться, даже когда лень - спасибо им за здоровье и тонус!). Это ещё и:
✨ Крепкая семья. С появлением собаки в доме становится меньше ругани и больше общих тем. Она снимает стресс лучше любого чая, а вечерний ритуал «все вместе на диване с псом» творит чудеса.
✨ Психологическая разгрузка. Собаке всё равно, какой у тебя день, она встретит так, будто ты принёс солнце. Это снижает тревожность и дарит ощущение безусловного принятия.
✨ Социализация и новые знакомства. Сколько забавных людей мы повстречали только потому, что наши хвосты решили обнюхать друг друга!
✨ Смысл и режим. С ними просыпаешься раньше, гуляешь чаще, а ещё они каждый день дарят маленькую цель - сделать их счастливыми. И, конечно, это безграничный позитив и любовь.
Если вы пропустили наш недавний пост о том, как мы с Лушей ездили в пансионат для пожилых людей, обязательно загляните в ленту. Луша там творила добро…
А Клёпинька ждала нас дома, так как пока еще мы сражаемся за ее жизнь. А она бдит за моей: в моменты гипогликемии садится рядом и периодически трогает меня лапой, мол, «ты там как, Серёгу гавкнуть?».
Друзья, а у вас была или есть собака?
Давайте сегодня превратим комментарии в тёплую галерею! Показывайте своих чудиков, пишите, как зовут ваше чудо, и самое главное - за что вы благодарны именно своей собаке? За утро, начатое с мокрого носа? За спасённый день? За то, что она просто есть?
Ждём с Клёпой и Лушей ваши истории, я заварю чай и буду читать всех! ❤️🐶
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 944 |
| 13 |  +3Шок-контент: орехи из Пятерочки 😨
В последнее время мы с мужем увлеклись блюдами из свёклы: это сытно, быстро и по-настоящему полезно. Захотелось порадовать Серёгу гурманским вариантом - решила приготовить жареную свёклу с черносливом и грецким орехом. Пошла в ближайший магазин, выбрала орехи торговой марки «Красная цена» как самый доступный вариант.
Увы, экономия обернулась разочарованием. Едва я вскрыла пакетик, меня встретил резкий прогорклый запах. Сами орехи оказались чёрными, с неприятным привкусом, а внутри - труха и характерные дырочки, которые не оставляют сомнений: насекомые опередили нас с дегустацией. При этом, судя по сроку годности на пакетике, внутри должны были быть свежие и вкусные орешки…
Цена в 120 рублей за 100 граммов не такая уж и «красная». Но суть даже не в этом. Этот магазин посещают студенты, бабушки и люди с небольшим доходом, и для них даже сотня рублей ощутима.
Всем известна их рекламная песенка: «Пятерочка выручает». Мой же вариант: «Пятерочка УДРУЧАЕТ». К счастью, не всегда.
Классического салата без орехов, конечно, не вышло, но муж с удовольствием съел салат и без них. Однако осадочек, как говорится, остался. И вечером у нас был увлекательный разговор о том, что мы реально покупаем в супермаркетах под видом еды...
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 536 |
| 14 |  +8История о том, как Луша волонтером стала 🤩
В нашей семье так сложилось: каждый помогает даже незнакомым людям. Старшие с детства подают пример сочувствия, сострадания, эмпатии малышам - это само собой разумеется.
И мои собачки не исключение… Эта история про нашего гриффона, пти-брабансона Лукерью.
Сегодня мы впервые поехали волонтёрами в пансионат «Опека» к бабушкам и дедушкам.
Честно, мои ожидания были скромными: придём, покажем пару команд, все поумиляются - и домой. Но благодаря Луше всё сложилось иначе.
Для меня она открылась с новой стороны. Терпеливо сидела на руках у пожилых людей, не порываясь убежать, будто чувствовала хрупкость их эмоций, их счастья от этой встречи.
Мне кажется, Луша понимала тех людей, к кому сама шла на колени, лучше всех. Она считывала каждого, подстраивалась и давала именно то, что было нужно: ласку - прижимаясь к груди, тепло - позволяя себя тискать, и даже пробуждала тактильные воспоминания, облизывая когда-то натруженные морщинистые руки…
А я смотрела в серьёзные глаза своей собаки, на улыбающиеся лица бабушек и дедушек, слушала гармониста, который играл мелодии их детства, - и сердце заполняла такая огромная, жгучая любовь к миру, что хотелось просто стоять и дышать всей грудью, погружаясь в этот момент, в жизнь такую, какая она есть.
Два часа пролетели незаметно. Но в метро Луша крепко заснула и спала до самого дома.
Всё-таки быть волонтёром - это труд. Благородный труд, который делает мир лучше. И Лукерья с ним справилась.
И теперь меня не покидает одна мысль… Если такая маленькая собачка способна подарить всего за пару минут столько счастья незнакомым людям, то что же можем мы, люди? Наверное, намного больше. Мы просто слишком усложняем эту жизнь. А иногда достаточно прийти с открытым сердцем. И мир ответит тем же…
P.S. Друзья, волонтёрство даёт каждому ощущение нужности и наполняет жизнь смыслом. Не бойтесь делать добро - ваша помощь очень важна. Почти в каждом регионе есть пансионаты для пожилых: позвоните, они с радостью примут общение, прогулки, мастер-классы. А если хотите выбрать другое направление, зайдите на сайт Добро.рф, там много заявок от тех, кто ждёт именно вас.
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 504 |
| 15 |  +1Диабет и рис: можно ли нет? ⁉️
Рис и блюда, в составе которых он есть, вызывают у многих диабетиков множество вопросов: а можно ли его есть, а почему сахара улетают в космос, и как этого не допустить и т.д. Давайте разбираться.
Белый рис - это продукт с высоким гликемическим индексом (ГИ). Если говорить простыми словами, это показатель того, как быстро съеденная еда превращается в сахар в крови. Чем выше ГИ, тем быстрее и выше будет скачок. А мы с вами таких скачков, сами знаете, не любим.
✅Какой сорт риса лучше выбрать?
Чем меньше обработано зерно, тем меньше ГИ, т.к. в рисе сохраняется большн клетчатки, котоая замедляет усвоение углеводов.
✅Как правильно есть рис диабетикам
Если вы не представляете жизни без белого риса, есть несколько хитростей, которые помогут снизить его гликемический удар.
🔹Сочетайте с белком и жиром. Это правило работает безотказно. Белок (мясо, рыба, яйца) и жир (масло) замедляют опорожнение желудка.
🔹Добавляйте клетчатку. Овощи, зелень - всё это наш лучший друг, который снижает общий ГИ блюда.
🔹«Волшебное» охлаждение и разогрев. Приготовили рис, остудили его, а потом разогрели - и вуаля! Подъём сахара будет ниже, чем от свежесваренного. Это связано с образованием так называемого резистентного крахмала. Просто лайфхак от природы!
🔹Инсулиновая пауза. Ну и куда без неё, родной! Для нас, инсулинозависимых, тут всё стандартно. Главное - рассчитать время, чтобы пик инсулина совпал с пиком глюкозы от риса.
✅Несколько слов про суши и плов
Именно эти блюда чаще всего вызывают множество вопросов у диабетиков.
Всё потому, что в них сочетается быстрый углевод (белый рис) с большим количеством жира и белка (масло, мясо, рыба, авокадо). Жир замедляет усвоение углеводов, поэтому сахар растёт не резко, а волнообразно и может держаться долго.
Тут на помощь приходит учёт БЖЕ (белково-жировых единиц). БЖЕ помогает рассчитать дозу инсулина не только на углеводы, но и на белки с жирами, которые влияют на сахар через 2–4 часа, а иногда даже все 6 часов, после еды.
👉 Что делаю я? Разбиваю подколку короткого инсулина на 3 части: часть ввожу перед едой, часть - через час-полтора, и ещё часть - спустя 3–4 часа. Это помогает сгладить «жирный» пик и избежать гипогликемии. Но это мой личный индивидуальный опыт, который родился методом проб и ошибок. У каждого он будет свой!
Важно: Здесь нет универсального рецепта. Как вы дозируете на обычные продукты, так и на суши с пловом нужно экспериментировать, проверять сахар через 2, 4 и 6 часов и находить СВОЙ путь компенсации. Только так можно понять, как именно ВАШ организм реагирует на эти продукты.
✅Нюансики для СД2
Все-таки СД1 и СД2 - несколько различаются, поэтому для второтипников сделаю пометочку.
Для СД1 (инсулинозависимых) главная задача - правильно рассчитать дозу инсулина на углеводы и БЖЕ и выдержать паузу.
Для СД2, кто не используют инсулин короткого действия, ключевая задача - контроль порции углеводов и выбор продуктов с низким ГИ. Инсулиновая пауза (выдержка времени между уколом и едой) в этом случае не применяется. Однако именно белый рис представляет наибольшую сложность, так как резкий подъем глюкозы требует от поджелудочной выброса большого количества инсулина, что со временем усугубляет инсулинорезистентность.
✅Что делать, если рис всё равно повышает сахар?
🔹Проверьте сорт: замените белый на бурый или чёрный.
🔹Увеличьте долю белка и овощей в тарелке.
🔹Уменьшите порцию: съешьте на 20–30% меньше.
🔹Добавьте жир: ложка масла замедлит всасывание.
🔹Для СД1: пересмотрите инсулиновую паузу и попробуйте двойную волну болюса (тем, кто на помпе) или разбейте дозу на несколько подколок инсулина (на шприц-ручках).
🔹Используйте охлаждённый и разогретый рис.
🔹Заменить на гречку, киноа или булгур. Если сложно компенсировать какой-то продукт, то лично я обычно от него отказываюсь.
❓А как рис влияет на ваши сахара? Что вы делаете, чтобы избежать скачков?
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 196 |
| 16 |  Одна из ситуаций, когда я реально завидую людям без диабета: они могут спокойно и сколько хотят, не думая ни о чем, а кайфуя, есть ягоды с куста… Я же считаю каждую ягоду… 🙈
А это наш дачный урожай! Наконец я попробовала в этом году свежую, домашнюю ягодку! А Луша вообще втихорца как раз лопала их с куста, пока мы не засекли это.
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 318 |
| 17 |  «Уууу, бедненькая, наверное, больно делать уколы, да?» - с глубоким сочувствием в голосе произнесла женщина, увидев, как я делаю инъекцию инсулина.
Этот вопрос меня ненадолго ввёл в ступор, потому что об этом я с тех пор, как появились нормальные инсулиновые иглы, а не те кипячёные гвозди, как 30 лет назад, даже не задумывалась. Потому что я:
А) не воспринимаю это как что-то чужеродное, неестественное. Это часть меня, это часть моей жизни, как воздух, который я вдыхаю в лёгкие. Этих уколов я не замечаю. А если бы задумывалась и страдала над каждой инъекцией, то сошла бы с ума. Так как уколы я делаю ЕЖЕДНЕВНО, иногда может доходить до 10–12 инъекций в сутки. И, скорее всего, буду делать это до конца своих дней, а прожить я планирую до 101 года как минимум.
Б) и это реально не больно! На самом деле незаметно. Потому что их создали специально для людей, живущих с диабетом, которые вынуждены ежедневно делать многократные инъекции. Поэтому иголочки сделаны очень тонкие, очень маленькие, и каждая обрабатывается дополнительно смазкой, чтобы улучшить скольжение через кожный слой.
В общем, нет. Делать уколы мне не больно.
❓Ребят, а вам?
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 469 |
| 18 |  Говорящий глюкометр Diacont Voice
💬Нюра Шарикова
🇷🇺 Я в MAX | 1 877 |
| 19 |  💥 Розыгрыш 10 упаковок тест-полосок Сателлит Экспресс!
❗️Розыгрыш проводится в мессенджере MAX.
✅ Условия:
1. Быть подписанным на мой канал в MAX https://max.ru/diabet
2. Зайти на пост-розыгрыш https://max.ru/diabet/AZ7Uz0NldP0
4. Нажать под постом кнопку УЧАСТВУЮ
🎉 Победитель розыгрыша будет объявлен в канале MAX 25 июня в 13:00 (Мск)!
УДАЧИ!!! | 1 343 |
| 20 | ⚠️Напоминаю, осталось 2 дня до конца розыгрыша! | 1 420 |
