RO_DOULA 🤰🏼🧚🏻‍♀️

Вы поняли, да? Отдохнуть мне там не получиться, буду дальше погружаться в тему VBAC / ЕРПКС

Мы поехали в Mutter-Kind-Vater-Kind-Kur Это клиника-санаторий для реабилитации уставших - назовем это так 😅 - мам и пап. Дети едут как сопровождающие) Собрали БОЛЬШЕ, чем дома. Я серьезно 🤪 Принимаю ваши поздравления и вопросы! 🎉

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🚨 Кто ездил на Mutter-Kind Kur? Что вам особенно вам понадобилось? Что взять с собой?!

Сегодня телефон подкинул мне беременные фото и тренировки! Такая смешная ☺️ и красивая 😍 Надеюсь, вы уже сегодня сделали или сделаете спорт/йогу/тренировку/занятие/плавание, дорогие мамы и беременные мамы? Я в беременность делала свои биомеханические тренировки Body Ready Pregnancy, Анастасии Лунеговой и, конечно, любимую йогу с FitStars ⭐🧘‍♂️💖

Доброе утро, Мир 🐥

Обожаю @artdalida 😍 На этой бесстрашной ноте, которая на 10000% релевантна к родам и материнству…. по сути к жизни, я желаю всем спокойной ночи и смелых снов ❤️

ДЭ-ВУШ-КИ, ну что, анализируем фигуры беременных дальше? Дайте ваших огонечков🔥

Доброе утро 😃 Вот о чем мы с вами говорим: о правильном осевом вытяжении и появлении компенсаций в теле вследствие беременности, смещения центра тяжести и включении в работу «тех, кто тащит» и появлении «отстающих» мышц, ведь телу все равно нужно выполнять свои функции.

Проанализируем, как тело этой женщины адаптировалось к беременности и к смещению центра тяжести.

Сразу говорю, это не медицинский диагноз, это мой функциональный анализ, как специалиста Body Ready Method, и гипотезы, которые дополнительно нужно проверять упражнениями, смотреть как двигается таз, какая походка у человека, как двигаются стопы и т.д.

🩵 глава выдвинута вперед, идет дополнительная нагрузка на плечи 🩵 вылетевшие вперед ребра, грудная клетка зажата 🩵 выраженный лордоз в пояснице, который объясняет написанное выше и влияет на наклон таза и работу ягодичных мышц и задней поверхности бедра 🩵 что сразу бросается в глаза - это опора на правую ногу. Именно здесь нужно проанализировать дополнительно (не по фото, а через вопросы и анализ движения, походки), что происходит с мышцами таза и ног, чтобы подобрать правильные, корректирующие упражнения. Асимметрия в тазу - 🛑 для оптимального положения малыша в матке и прохождения его через таз(!) 🩵 таз немного смещен вперед относительно основной оси тела Вот такие выводы. Видите, всё индивидуально. Моя задача - разобраться со стратегией движения конкретной беременной женщины и помочь убрать «неэффективные» компенсации в теле, чтобы прожить беременность легко, роды физиологически и прекрасно восстановиться после 😉

Приступим к диагностике этой беременной женщины? Ставьте ваши 🔥

ЙОГА 60 МИНУТ 🔥⏱️ Договорилась с мужем, что в выходной, во время первого (длинного) сна дочери, он меня «отпустит» на часовую йогу. Отпустит - значит, возьмет на себя старших детей. Это все та же платформа, любимая Лера Буры. И о боже, как же телу приятно. Разительная разница с получасовой йогой. Сегодня я почувствовала, как я не хочу расслаблять нижнюю часть живота и выпячивать её как будто бы, а все время держать в тонусе. Ведь там вся сила 💪🏻 И на видео видно, что местами мне тяжело, есть дисбаланс. Есть куда расти, вот как полезно снимать себя 😅 Всем желаю мотивации на тренировки и длинных тренировок в выходные 🍬

Завтра продолжим диагностику на примере другой беременной женщины, а пока вдохновение 😘

✨ Если ты беременна, ✨ Если у тебя срок >12 недель ✨ Если у тебя уже прошла ПДР ✨ Ты не хочешь бездумно делать стандартные тренировку или йогу для беременных, не дай Бог заниматься просто растяжкой Запишитесь скорее ко мне индивидуальную диагностику и занятие по методу Body Ready Method 💪

🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🩵 выраженный лордоз поясничного отдела позвоночника 🩵 передний наклон таза 🩵 выехавшие вперед, раскрытые ребра 🩵 сутулые плечи, немного выдвинута вперед голова 🩵 стопы, колени, баланс левой и правой тазовой половинки в норме Что делать? Какой план тренировок подобрать для этой беременной, чтобы восстановить осевое вытяжение и поработать с компенсациями в теле?

Проведем субботу с пользой, дорогие мои! Всем привет 🩷 ⤵️ Проводим анализ первой фигуры беременной из картинки выше.

Знаете эту технику?