科学新知

【自闭者自述】【自闭谱系】【ASD】 很多自闭谱系人因为不能理解别人的暗示和社会中不成文规定，不得不变得格外小心谨慎格外服从规矩。 - 比如你不知道调皮到什么程度是被允许的，所以你从来不违反规定，变成了那个“完美”的小孩。 - 比如你不知道别人是不是生气，所以你会尽量对别人提出的要求大方，并常常避免提及自己的事情。 - 比如你不理解别人对你的工作的期待，也没有注意到周围同事的表现，所以你可能会在一份最低薪的工作中拼死拼活操劳过度。 我希望大家可以都理解：“很努力工作很安静”和“不遵守规矩话说个不停”都是自闭重要的信号。 另外，对我来说，如果可以不用花费大量精力去关注别人的眉毛有没有皱有没有扬，我会非常开心的。因此，我呼吁大家在交流的时候尽量少用暗示，直接用语言明白地表达自己的意思。 source

为什么我们需要严肃全面的性教育走进课堂。 source

【美国】【胖人自述】 几年前，我因为病痛看医生，但遭到了无视和误诊。我浪费了几年的时间也没有得到正确的诊治，直到肿瘤压迫脊髓差点让我丧命。在这之后，我学会了几个和医生讨论问题的关键救命句子： ❶ 今天我不想讨论我的体重。我想讨论的是[我今天来看医生的问题]。之前有很多医生因为过度关注我的体重，而漏诊了重要的病情。甚至曾经有医生漏诊了压迫到我脊髓的肿瘤很多年。 ❷ 我希望我们今天真的可以讨论[我今天来看医生的问题]，而不是我的体重。请你理解。 ❸ 如果一个瘦人和我有相同的问题，你会给TA做什么检查，你会给TA开什么药？你能告诉我为什么你不能给我做这些检查开这些药吗？ ❹ 请在我的病例上写明你会对同样问题的瘦人做什么检查开什么药但拒绝给我相同的治疗。 ❺ 请给我一份病例的副本。如果你不能给副本的话，请告诉我我应该联系谁要病例副本。 你可以要求一个病人权益保障专员（patient advocate）和你一起见医生。在很多州这是法律保障的权利。如果你找不到病人权益保障专员的话，你也可以要求一个病人情感支持专员（Chaplain）和你一起见医生。很多情况下，只要有一个人在你边上，医生的态度都会变好很多。我因为之前的经历，在寻求医疗的过程中常常会激起我旧有的相关创伤。我有一位伴侣懂得如何支持我、如何和不尊重我的医生维权，我看病的时候会把TA带上。 医疗系统对胖人的歧视是一个很严重的问题。其中，女性胖人和被认为是女性的胖人受到的歧视更为严重。请保护好自己，以免被医务人员霸凌。 【网评】我身边就是有人遭到了医生的霸凌。那名医生的“业内爱好”就是通过霸凌羞辱要求病人减肥，TA会推荐病人绝食或吃网上专门买的减肥餐，这些都是对健康很危险的建议。有人在边上一起见医生真的很有用。受害者第二次见这个医生的时候边上有一名护士在场，然后这个医生立即变得非常专业一句废话也不说了。 source

【肥胖会带来腰背痛吗】 腰背痛是很常见的健康问题。大约65%的成年人经历过腰背痛的困扰。一个很常见的误解是，胖人更容易腰背痛，因此有很多医护人员会建议腰背痛的胖人减肥，作为治疗手段。但这种“治疗”真的科学吗？ 实际上，根据研究统计，胖人和瘦人腰背痛的比例相当。而一项研究在四年间随访了1000对西班牙双胞胎，证实了肥胖不会增加腰背痛的风险。那减肥会不会缓解腰背痛？我没有找到任何相关的研究。 综合来看，建议胖人减肥来缓解腰背痛并不科学。 source

如果你是一个怀了孕的胖人，很多医护人员会建议你少吃多运动注意不要因为怀孕增重太多。 但这种建议真的科学吗？一项涉及250名参与者就此课题进行了研究。250名怀孕肥胖者被分成两组，实验组被制定了严格的饮食和运动计划，对照组接受常规怀孕护理。确实，实验组产前平均增重比对照组少了5磅。但实验组在妊娠糖尿病、子痫前期、妊娠型高血压、胎儿过大等问题出现的比例上和对照组没有明显差别。实验组的剖腹产率却比对照组高了50%。 还有一项综合研究，合并了超过50个相关实验，一共涉及6000多名参与者。也肯定了上边这项研究的结果。总体来说，医护人员建议怀孕肥胖者减肥，并没有科学依据。 source

如何拒绝同事不断的“帮忙”要求。 source

当你的孩子感到焦虑的时候，你可以说 —— source

很多企业会投入大量资金放大自己的环保作为，并通过虚假暗示等方式给自己制造“环保”的名声，以掩盖其工厂本身带来的环境污染。我们叫这种做法为 Greenwashing，漂绿。 source

孩子大发脾气的时候你可以怎么说： ❶ 你能告诉我发生什么了吗？ ❷ 你肯定遇到了很大的困难。 ❸ 我理解你为什么会那么生气。 ❹ 这件事情肯定对你来说很重要。 ❺ 你可以和我讲讲你的感受吗？我不会因此指责嘲笑你的。 source

请不要对孩子说“别哭了”，你可以说： ❶ 我会陪在你身边的。 ❷ 你肯定很难受。 ❸ 你是身体不舒服还是情绪难受，还是两者都有？ ❹ 我会一直爱你的。 source

自闭谱系人表达爱意的方式 / 向自闭谱系人表达爱意的方式 ❶ 重复某动作：重复拨弄对方的头发胡子、对着对方重复喵喵叫、长时间抱住对方。 ❷ 支持自闭者的特殊兴趣：询问特殊兴趣的细节并仔细听，让对方滔滔不绝地讲述自己的特殊兴趣，送和特殊兴趣相关的礼物。 ❸ 保持生活的节律：守时、不要随便变动、不要“惊喜”、不要打断对方的准时要做的事情，不要突然变更计划。 ❹ 分享小事小东西：送一些小东西，分享自己喜欢的歌曲、文章、视频等等。 ❺ 在一个空间里各玩各的：比如一个人读书一个人玩游戏，但在同一个房间里。 ❻ 为自闭谱系人的感官过敏提供帮助：有大声响来的时候提醒对方、帮对方做一些会产生大声响的事情比如吸地。 ❼ 给自闭谱系人提供社会支持：和自闭谱系人一起社交让TA不那么紧张、提醒自闭谱系人别人的暗示、帮助自闭谱系人交朋友、在自闭谱系人感官或情绪失控的时候帮助TA离开现场。 ❽ 给自闭谱系人生活中有些困难的事情：做清洁、打电话、总结长篇文章的概要、提醒自闭谱系人做事情。 source

【自闭者自述】 自闭谱系人的社交焦虑，往往源于TA意识到了别人的期待，却不知道这种期待具体是什么，或者不知道该如何应对这种期待。因此，自闭谱系人总是担心自己哪里又“做错”了，并担心自己“做错”之后遭到对方的负面评价。 source

我认为太多人对变装表演背后的真诚一无所知。 不少人对变装表演的刻板印象是“我是男的我也能穿裙子是不是很有意思”。确实，有一些变装表演者走这个幽默风趣的路线，但也有许多表演者对于“在表演中被当作女性”真挚地喜欢和乐意。如果你去看过任何变装表演，你会发现很多表演者是跨性别者，不少表演者的性别表达在台上台下也都并不常规。 变装表演的本质，就是给表演者一个平台，把日常生活中那些不被允许的女性化表达用创造性的方式表现出来。很多表演者对舞台非常认真，TA们会省吃俭用，然后去收各种二手服饰，最后做成表演用的服装。很多表演者冒着被家人断联，被仇恨者攻击的风险，投入到了这种艺术中。 请不要小看变装表演。 source

【2月13日】【国际安全套日】 请注意：安全套和口交套结冰之后就不能用了。如果你生活在寒冷的地区，不要把套套留在车里，否则会冻住。 source

如果你所谓的“从困境中走出来重新生活”，是憎恨曾经的自己，羞辱那些和曾经的自己很相像的人，那我认为你还没有真正从困境中走出来。认识自己的改变，并为此感到高兴，是很好的事情。但憎恨曾经的自己、羞辱在同样困境中的别人，是不对的。 我看到最近有很多帖子，明面上标记着“走出困境”，但实际上写的都是“我以前不努力走不出来都是我的错”、“我简直无法想象我以前是个家里蹲还一直麻烦别人的人”。我想说，这些人为什么对以前的自己一点同理心和共情心都没有？明明是以前在各种困难的情况下无法走出来，为什么会变成“是我自己不够努力”？成功学正能量鬼话加了“走出困境”的标记之后仍然是骗人的成功学正能量鬼话。自恨永远不能带你走出困境。 source

请记住：如果网上的事情让你生气了，请下线一段时间。 我知道很多人已经学会了这个处理问题的方式，但还有很多人还没有学会，还有很多人需要我再说一遍。 很多网上的内容其用意就是让你感觉怒火中烧。还有很多网上的人就是喜欢看你生气。还有很多网上的人坚信自己的一套想法，这种人上网的目的就是传播自己的想法，根本不会听你的，和这种人对话完全就是浪费时间。 你应该做的是：把某些特定的内容屏蔽掉。把某些人屏蔽掉。看到你不能接受的负面信息时离开该页面。在某些情况下深呼吸然后离开电脑。 也许你会专门找自己不喜欢的内容看，也许你会专门去看自己不喜欢的人又发了什么内容。这种专门看负面帖子的习惯是很容易陷进去的。请立即停下来。这种做法会损害你的心理健康。 source

【PTSD】【精神创伤】 如果你会因为任何小事都精神紧张，如果别人任何语气的转变、姿势的移动、眼神的变化都会让你进入防备状态，那保持人际或保住工作对你来说会很难。 这就是创伤后应激障碍。创伤后应激障碍不仅仅是“可怕的过去”。 source

【神经多元人工作学习小贴士】【自闭谱系】【注意力障碍】 ❶ 了解你的身体和大脑的运作方式。你可以花一周时间记录自己的效率在该期间变化的情况，然后寻找一些规律。 ❷ 你身体和大脑的运作方式和其它人可能不同。请注意别人的“常规做法常规建议”可能不适合你。比如你可能在周末工作效率更高，那你可以尝试在周中安排几天休息然后把工作移到周末去做。 ❸ 按需休息。请注意你需要休息的时间段可能和别人不同。 ❹ 了解你做每件事情需要的时间。你可以花一周时间记录和总结。比较你实际花费的时间和你之前的时间预估，并调整你的预估。时间预估之后可以帮助你合理安排日程。 ❺ 如果你有大项目没时间安排的话，请记录下你每周花在大项目上的时间，并把重要的大项目安排在你精力最好的时间段去做。 ❻ 在做时间安排的时候，请空出20%的时间给突发杂事。比如每天空出1-2小时，每周空出一天。 ❼ 如果你的注意力只能让你每天集中工作学习四小时，请把这四小时安排在你最高效的时间里。你工作学习四小时不一定比别人花八小时要差。 ❽ 试试在工作前运动一下会不会有帮助。 ❾ 尝试按时规律睡眠。 ❿ 如果有工具或玩具能帮助你平复焦躁情绪集中注意力，请大胆用起来。当然如果对别人都有用的东西对你不起作用，你也完全可以不用。合适你的才是最好的。 https://drive.google.com/file/d/1uNFLkAy71Lj8mijDbyunga1kvDTrby9D

TED科普：为什么女性会有生理期？【双语字幕】 地球上只有少数物种会来月经，人类便是其中之一，而且人类的月经比其他动物更频繁，它会导致营养流失，还会给身体带来不便，那么，这种罕见的生理过程究竟有什么意义呢？它与怀孕和胎儿成长有关，是女性对自身的保护，一起了解一下吧。 source

【自闭】【注意力障碍】【神经多元】【ASD】【ADHD】 如果你长期焦虑、抑郁、或精疲力竭，试了很多医生很多药也没有明显好转，请考虑自闭谱系或注意力障碍的可能性。 自闭谱系人或注意力障碍者的精神健康问题更难治疗，因为： 1. 神经多元人群的神经结构会影响到一些药物药效。 2. 心理咨询师可能会认为你的担心或想法是不理智的并尝试帮你调节。但实际上如果考虑到你的身体情况（感官易过敏、情绪易失调），你的想法和担心并不一定不理智。所以心理咨询师的调节可能从一开始就不对。 如果你担心你是这种情况，你可以做一下网上的自测。请注意，确诊自闭谱系或注意力障碍并不会一下子治好你的心理问题。但自测或确诊可以帮助你更了解自己和自己的需求。你可以根据自测或确诊调整你的生活，试试看这样能不能增进自己的心理健康。 source