کافه روان ای‌ سنج

مادربزرگم میگفت در و که کامل نبندی نمیدونی بادِ بعدی که بیاد میبندتش یا بازش میکنه این میشه بلاتکلیفی... تو زندگیت همیشه یا برو بیرون یا بیا تو و بعدش درو محکم ببند. اجازه نده هیچکس بلاتکلیف نگهت داره! 🆔 @esanj

زندگی به همه فرصت برابر نمی‌ده. بعضی‌ها مسابقه رو از روی خط شروع می‌کنن، بعضی‌ها چند کیلومتر عقب‌تر، بعضی‌ها هم بدون تلاش می‌رسن به خط پایان. مقایسه کردن خودت با آدم‌هایی که مسیر متفاوتی داشتن، فقط رنجت رو بیشتر می‌کنه. 🆔 @esanj

سندرومِ «باید خوشحال باشم» این روزها یک جور استبدادِ "مثبت‌اندیشی" راه افتاده که اگر غمگین باشی، انگار مجرمی! اما داستایوفسکی خوب می‌دانست که رنج، تنها منبعِ آگاهی است. کسی که رنج نکشیده، سطحِ روحش صیقلی و صاف باقی می‌ماند؛ هیچ چیزی به او گیر نمی‌کند، هیچ عمیقی را نمی‌فهمد. غم، بخشی از سیستمِ دفاعیِ روح است. اجازه بده گاهی ابری باشی. لازم نیست مدام لبخندِ ژتونی بزنی. درخت‌ها هم تمام سال شکوفه نمی‌دهند؛ مدتی را باید در سکوت و سرمای زمستان بمانند تا ریشه‌هایشان قوی شود. حقِ غمگین بودن را از خودت نگیر... 🆔 @esanj

پژوهش‌های زیادی رو خوندم، متوجه شدم: رمز موفقیت؟! +استمراره رمز رابطه خوب؟! +حرف زدنه رمز سلامت روان؟! + ورزش و خواب کافیه 🆔 @esanj

آدمی که شنیده نشه بلند تر حرف می‌زنه، آدمی که درک نشه دیگه حرفی نمی‌زنه... 🆔 @esanj

‏هر فقدانی، فقدان‌های قدیمی‌تر را هم بیدار می‌کند. به همین دلیل سوگ فقط درباره چیزی نیست که امروز از دست داده‌ایم؛ درباره همه چیزهایی است که در طول زندگی از دست داده‌ایم. 🆔 @esanj

نوشته بود: تا قلب درد نگیره، عقل یاد نمی‌گیره! 🆔 @esanj

🆔 @esanj

اصالتِ انسان نه در بی زخمی، بلکه در این است که با وجود تمامِ زخم ها و شکست ها هنوز قلبش زیبا مانده باشد و روحش همانند نور بدرخشد. 🆔 @esanj

دیگه بارِ چیزایی که مال من نیستن رو به دوش نمی‌کشم. اینجوری خیلی سبک‌تره. 🆔 @esanj

‏«از چشم افتادن» بنظرم آخرین مرحله‌ست. ‏این آخرین مرحله با دلخور بودن یا ناراحتی فرق داره. این مرحله‌ی ناامید شدن از طرف مقابله. مرحله‌ی رها کردن. ‏رها کردن آدمِ روبه‌رو بدون لحظه‌ای ناراحتی و پشیمانی. ‏ویژگی خوب یا بدم اینه ‏رفتارم با آدم‌هایی که از چشمم میوفتن هرگز تغییر نمیکنه. فقط دیگه نمی‌بینمشون. زنگ میزنن، پیغام میدن، حتی جلوم میشینن و باهم چای می‌خوریم اما من نمی‌بینمشون. ‏اونا هرگز متوجه چیزی نمی‌شن ‏و دقیقا خوبیش برای من و بدیش برای اونا همینه که متوجه هیچ‌چیز نمیشن .. #پويان_اوحدى 🆔 @esanj

۱۰ تا از بهترین فیلم‌ها با موضوع بقا در ۲۵ سال گذشته (به پیشنهاد screenrant) 10) The Shallows (2016) 9) Open Water (2003) 8) 127 Hours (2010) 7) Send Help (2026) 6) The Revenant (2015) 5) Gravity (2013) 4) The Road (2009) 3) A Quiet Place (2018) 2) The Descent (2005) 1) The Grey (2011) #معرفی_فیلم 🆔 @esanj

۱۳ کاربرد ChatGPT که می‌تواند کارهای روزمره را ساده‌تر کند ۱. برنامه‌ریزی سفر ۲. مقایسه محصولات قبل از خرید ۳. توضیح مفاهیم پیچیده به زبان ساده ۴. طراحی برنامه تمرینی شخصی ۵. مرتب کردن یادداشت‌های پراکنده ۶. پیشنهاد ایده برای هدیه‌های شخصی ۷. ساخت برنامه یادگیری یک مهارت جدید ۸. برنامه‌ریزی غذا و کاهش دورریز مواد غذایی ۹. کمک در حل مشکلات فناوری؛ پیدا کردن علت احتمالی خطاهای گوشی، کامپیوتر و نرم‌افزارها. ۱۰. تقسیم پروژه‌های بزرگ به مراحل کوچک‌تر؛ تبدیل اهداف پیچیده به کارهای ساده و قابل انجام. ۱۱. ساخت فهرست کارهای روزانه؛ اولویت‌بندی وظایف و کمک به مدیریت زمان. ۱۲. بررسی تصمیم‌ها از دیدگاه‌های مختلف؛ ارائه تحلیل و بازخورد برای انتخاب‌های مهم. ۱۳. پیشنهاد سرگرمی و فعالیت برای کودکان؛ ایده‌پردازی برای بازی‌ها و فعالیت‌های آموزشی بدون نیاز به صفحه‌نمایش. #آموزش_توسعه‌فردی  #chatGpt 🆔 @esanj

آدم‌ها فکر می‌کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی می‌کنند، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود. فکر می‌کنند می‌توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص! اما حقیقت ندارد.. اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم، اگر آدمِ ساختن بودیم، از همین جای زندگیمان به بعد را می‌ساختیم ... #آنتوان_دوسنت_اگزوپری 🆔 @esanj

تکنیک‌های افزایش تمرکز: مدیتیشن روزانه روزانه 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن کن تا ذهن شفاف‌تر بشه. تکنیک برنامه‌ریزی پومودورو حذف اعلان‌های مزاحم نوتیفیکیشن‌های گوشی رو خاموش کن تا حواست پرت نشه. نوشیدن آب کافی آب‌رسانی به بدن برای عملکرد بهتر مغز ضروریه. ورزش‌های کوتاه مدت 5 دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک به تمرکز کمک می‌کنه. ایجاد فضای کار مینیمال فضای کارت رو از وسایل اضافی و حواس‌پرت‌کن خالی کن. نوشتن افکار مزاحم هر چیزی که ذهنت رو درگیر می‌کنه، روی کاغذ بنویس تا راحت‌تر تمرکز کنی. تمرکز روی نفس کشیدن نفس عمیق بکش و روی ریتم نفس‌هات تمرکز کن. استفاده از موسیقی بدون کلام موسیقی بی‌کلام یا صدای طبیعت مثل باران باعث آرامش میشه. پاداش‌دهی به خود برای انجام کارهات جایزه‌های کوچیک در نظر بگیر تا انگیزه بیشتری داشته باشی. 🆔 @esanj

۵ قانون مدیریت پول در زندگی ۱. خریدهای چشم و هم چشمی نداشته باش ! الکی پولات تمام میشه ۲. تمام هزینه ها و درآمدت رو توی دفتر یادداشت کن! ۳. همیشه ۳ کارت پولی داشته باش: هزینه جاری، پس انداز، تفریح ۴ .تا پول اومد دستت 10% بذار کنار برای سرمایه گذاری حتی ۱۰۰ هزار تومن ۵. حساب پولی زندگی و کارت رو جدا کن 🆔 @esanj

🆔 @esanj

یکی نوشته بود؛ من ۳۷ سالمه، به جای اینکه حسرت بخورم چرا زمان برنمی‌گرده عقب تا ۱۸ ساله شم، وانمود می‌کنم ۹۰ ساله بودم و یهو به طرز معجزه آسایی برگشتم به ۳۷ سالگی! حالا دوباره ۵۳ سال دیگه برای زندگی کردن دارم! 🆔 @esanj

”تمام عمر دنبال شاهدی گشتی تا رنجت را باور کند، خودت مگر آن‌جا نبودی؟“ 🆔 @esanj

آرتور شوپنهاور  معتقد بود که بخش بزرگی از رنج انسان از «خواست» یا میلِ پایان‌ناپذیر ناشی می‌شود. به نظر او، هرچه خواسته‌های ما بیشتر باشد، احساس نیاز، اضطراب و نارضایتی نیز بیشتر می‌شود. درباره کاهش احساس نیاز، دیدگاه او را می‌توان این‌گونه خلاصه کرد: خواسته‌ها را کمتر کن، نه اینکه مدام امکاناتت را بیشتر کنی. او باور داشت خوشبختی بیشتر از افزایش دارایی به کاهش نیازها وابسته است. وابستگی کمتر، آزادی بیشتر. اگر شادی‌ات به افراد، پول، شهرت یا تأیید دیگران وابسته باشد، آرامشت همیشه در خطر است. قناعت یک قدرت است. از نگاه شوپنهاور، کسی که با چیزهای کمتر زندگی می‌کند، کمتر دچار ناامیدی و اضطراب می‌شود. تنهایی و خلوت را ارزشمند می‌دانست. او معتقد بود کسی که بتواند با خودش راحت باشد، کمتر احساس نیاز به سرگرمی یا تأیید دیگران خواهد کرد. یکی از مشهورترین جملاتش این است: «ثروت واقعی، کم بودنِ نیازهای انسان است.» از دید شوپنهاور، هدف این نیست که انسان هیچ نیازی نداشته باشد؛ بلکه باید نیازهای غیرضروری و میل‌های سیری‌ناپذیر را کاهش دهد تا به آرامش بیشتری برسد. او باور داشت هرچه «خواستن» کمتر شود، رنج نیز کمتر می‌شود. 🆔 @esanj