کافه روان ای سنج
前往频道在 Telegram
ای سنج؛ ارائه دهنده تست های روانشناسی آنلاین به همراه تفسیر کامل و تخصصی 🍃نشانی اینستاگرام : https://instagram.com/esanj.ir 🍃نشانی سایت : https://esanj.ir
显示更多4 380
订阅者
-324 小时
-147 天
-3530 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+55
在0个频道中
六月 '26
+76
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+22
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+88
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+24
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+114
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+174
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+163
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+161
在50个频道中
Get PRO
八月 '25
+106
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+113
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+80
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+173
在11个频道中
Get PRO
四月 '25
+142
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+95
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+173
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+178
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+219
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+205
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+181
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+176
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+189
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+257
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+177
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+232
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+141
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+137
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+137
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+195
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+187
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+230
在3个频道中
Get PRO
十月 '23
+203
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+171
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+201
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+158
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+198
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+239
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+148
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+99
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+106
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+135
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+160
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+136
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+94
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+81
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+99
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+125
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+89
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+104
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+148
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+80
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+75
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+116
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+116
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+115
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+116
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+98
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+103
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+98
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+89
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+98
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+125
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+130
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+92
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+122
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+1 618
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 30 七月 | +2 | |||
| 29 七月 | +2 | |||
| 28 七月 | +1 | |||
| 27 七月 | +3 | |||
| 26 七月 | +1 | |||
| 25 七月 | +1 | |||
| 24 七月 | 0 | |||
| 23 七月 | +3 | |||
| 22 七月 | +1 | |||
| 21 七月 | +2 | |||
| 20 七月 | +8 | |||
| 19 七月 | +1 | |||
| 18 七月 | +1 | |||
| 17 七月 | +2 | |||
| 16 七月 | +3 | |||
| 15 七月 | +1 | |||
| 14 七月 | +4 | |||
| 13 七月 | +1 | |||
| 12 七月 | +2 | |||
| 11 七月 | +4 | |||
| 10 七月 | +1 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | +1 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | +1 | |||
| 05 七月 | +1 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | +3 | |||
| 02 七月 | +2 | |||
| 01 七月 | +2 |
频道帖子
مادربزرگم میگفت در و که کامل نبندی
نمیدونی بادِ بعدی که بیاد میبندتش یا بازش میکنه
این میشه بلاتکلیفی...
تو زندگیت همیشه یا برو بیرون یا بیا تو و بعدش درو محکم ببند.
اجازه نده هیچکس بلاتکلیف نگهت داره!
🆔 @esanj
| 2 | زندگی به همه فرصت برابر نمیده. بعضیها مسابقه رو از روی خط شروع میکنن، بعضیها چند کیلومتر عقبتر، بعضیها هم بدون تلاش میرسن به خط پایان. مقایسه کردن خودت با آدمهایی که مسیر متفاوتی داشتن، فقط رنجت رو بیشتر میکنه.
🆔 @esanj | 363 |
| 3 | سندرومِ «باید خوشحال باشم»
این روزها یک جور استبدادِ "مثبتاندیشی" راه افتاده که اگر غمگین باشی، انگار مجرمی!
اما داستایوفسکی خوب میدانست که رنج، تنها منبعِ آگاهی است. کسی که رنج نکشیده، سطحِ روحش صیقلی و صاف باقی میماند؛ هیچ چیزی به او گیر نمیکند، هیچ عمیقی را نمیفهمد.
غم، بخشی از سیستمِ دفاعیِ روح است. اجازه بده گاهی ابری باشی. لازم نیست مدام لبخندِ ژتونی بزنی. درختها هم تمام سال شکوفه نمیدهند؛ مدتی را باید در سکوت و سرمای زمستان بمانند تا ریشههایشان قوی شود. حقِ غمگین بودن را از خودت نگیر...
🆔 @esanj | 483 |
| 4 | پژوهشهای زیادی رو خوندم، متوجه شدم:
رمز موفقیت؟!
+استمراره
رمز رابطه خوب؟!
+حرف زدنه
رمز سلامت روان؟!
+ ورزش و خواب کافیه
🆔 @esanj | 594 |
| 5 | آدمی که شنیده نشه بلند تر حرف میزنه،
آدمی که درک نشه دیگه حرفی نمیزنه...
🆔 @esanj | 697 |
| 6 | هر فقدانی، فقدانهای قدیمیتر را هم بیدار میکند. به همین دلیل سوگ فقط درباره چیزی نیست که امروز از دست دادهایم؛ درباره همه چیزهایی است که در طول زندگی از دست دادهایم.
🆔 @esanj | 801 |
| 7 | نوشته بود:
تا قلب درد نگیره، عقل یاد نمیگیره!
🆔 @esanj | 797 |
| 8 |  🆔 @esanj | 820 |
| 9 | اصالتِ انسان نه در بی زخمی، بلکه در این است که با وجود تمامِ زخم ها و شکست ها هنوز قلبش زیبا مانده باشد و روحش همانند نور بدرخشد.
🆔 @esanj | 974 |
| 10 | دیگه بارِ چیزایی که مال من نیستن رو به دوش نمیکشم. اینجوری خیلی سبکتره.
🆔 @esanj | 1 059 |
| 11 | «از چشم افتادن» بنظرم آخرین مرحلهست.
این آخرین مرحله با دلخور بودن یا ناراحتی فرق داره. این مرحلهی ناامید شدن از طرف مقابله. مرحلهی رها کردن. رها کردن آدمِ روبهرو بدون لحظهای ناراحتی و پشیمانی.
ویژگی خوب یا بدم اینه رفتارم با آدمهایی که از چشمم میوفتن هرگز تغییر نمیکنه. فقط دیگه نمیبینمشون. زنگ میزنن، پیغام میدن، حتی جلوم میشینن و باهم چای میخوریم اما من نمیبینمشون.
اونا هرگز متوجه چیزی نمیشن و دقیقا خوبیش برای من و بدیش برای اونا همینه که متوجه هیچچیز نمیشن ..
#پويان_اوحدى
🆔 @esanj | 1 109 |
| 12 | ۱۰ تا از بهترین فیلمها با موضوع بقا در ۲۵ سال گذشته (به پیشنهاد screenrant)
10) The Shallows (2016)
9) Open Water (2003)
8) 127 Hours (2010)
7) Send Help (2026)
6) The Revenant (2015)
5) Gravity (2013)
4) The Road (2009)
3) A Quiet Place (2018)
2) The Descent (2005)
1) The Grey (2011)
#معرفی_فیلم
🆔 @esanj | 990 |
| 13 | ۱۳ کاربرد ChatGPT که میتواند کارهای روزمره را سادهتر کند
۱. برنامهریزی سفر
۲. مقایسه محصولات قبل از خرید
۳. توضیح مفاهیم پیچیده به زبان ساده
۴. طراحی برنامه تمرینی شخصی
۵. مرتب کردن یادداشتهای پراکنده
۶. پیشنهاد ایده برای هدیههای شخصی
۷. ساخت برنامه یادگیری یک مهارت جدید
۸. برنامهریزی غذا و کاهش دورریز مواد غذایی
۹. کمک در حل مشکلات فناوری؛ پیدا کردن علت احتمالی خطاهای گوشی، کامپیوتر و نرمافزارها.
۱۰. تقسیم پروژههای بزرگ به مراحل کوچکتر؛ تبدیل اهداف پیچیده به کارهای ساده و قابل انجام.
۱۱. ساخت فهرست کارهای روزانه؛ اولویتبندی وظایف و کمک به مدیریت زمان.
۱۲. بررسی تصمیمها از دیدگاههای مختلف؛ ارائه تحلیل و بازخورد برای انتخابهای مهم.
۱۳. پیشنهاد سرگرمی و فعالیت برای کودکان؛ ایدهپردازی برای بازیها و فعالیتهای آموزشی بدون نیاز به صفحهنمایش.
#آموزش_توسعهفردی #chatGpt
🆔 @esanj | 1 025 |
| 14 | آدمها فکر میکنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی
میکنند، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود.
فکر میکنند میتوانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص!
اما حقیقت ندارد..
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی
کردن را داشتیم،
اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم،
اگر آدمِ ساختن بودیم،
از همین جای زندگیمان به بعد را
میساختیم ...
#آنتوان_دوسنت_اگزوپری
🆔 @esanj | 882 |
| 15 | تکنیکهای افزایش تمرکز:
مدیتیشن روزانه
روزانه 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن کن تا ذهن شفافتر بشه.
تکنیک برنامهریزی پومودورو
حذف اعلانهای مزاحم
نوتیفیکیشنهای گوشی رو خاموش کن تا حواست پرت نشه.
نوشیدن آب کافی
آبرسانی به بدن برای عملکرد بهتر مغز ضروریه.
ورزشهای کوتاه مدت
5 دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک به تمرکز کمک میکنه.
ایجاد فضای کار مینیمال
فضای کارت رو از وسایل اضافی و حواسپرتکن خالی کن.
نوشتن افکار مزاحم
هر چیزی که ذهنت رو درگیر میکنه، روی کاغذ بنویس تا راحتتر تمرکز کنی.
تمرکز روی نفس کشیدن
نفس عمیق بکش و روی ریتم نفسهات تمرکز کن.
استفاده از موسیقی بدون کلام
موسیقی بیکلام یا صدای طبیعت مثل باران باعث آرامش میشه.
پاداشدهی به خود
برای انجام کارهات جایزههای کوچیک در نظر بگیر تا انگیزه بیشتری داشته باشی.
🆔 @esanj | 951 |
| 16 | ۵ قانون مدیریت پول در زندگی
۱. خریدهای چشم و هم چشمی نداشته باش ! الکی پولات تمام میشه
۲. تمام هزینه ها و درآمدت رو توی دفتر یادداشت کن!
۳. همیشه ۳ کارت پولی داشته باش: هزینه جاری، پس انداز، تفریح
۴ .تا پول اومد دستت 10% بذار کنار برای سرمایه گذاری حتی ۱۰۰ هزار تومن
۵. حساب پولی زندگی و کارت رو جدا کن
🆔 @esanj | 975 |
| 17 |  🆔 @esanj | 1 104 |
| 18 | یکی نوشته بود؛ من ۳۷ سالمه، به جای اینکه حسرت بخورم چرا زمان برنمیگرده عقب تا ۱۸ ساله شم، وانمود میکنم ۹۰ ساله بودم و یهو به طرز معجزه آسایی برگشتم به ۳۷ سالگی! حالا دوباره ۵۳ سال دیگه برای زندگی کردن دارم!
🆔 @esanj | 1 160 |
| 19 | ”تمام عمر دنبال شاهدی گشتی تا رنجت را باور کند،
خودت مگر آنجا نبودی؟“
🆔 @esanj | 1 338 |
| 20 | آرتور شوپنهاور معتقد بود که بخش بزرگی از رنج انسان از «خواست» یا میلِ پایانناپذیر ناشی میشود. به نظر او، هرچه خواستههای ما بیشتر باشد، احساس نیاز، اضطراب و نارضایتی نیز بیشتر میشود.
درباره کاهش احساس نیاز، دیدگاه او را میتوان اینگونه خلاصه کرد:
خواستهها را کمتر کن، نه اینکه مدام امکاناتت را بیشتر کنی. او باور داشت خوشبختی بیشتر از افزایش دارایی به کاهش نیازها وابسته است.
وابستگی کمتر، آزادی بیشتر. اگر شادیات به افراد، پول، شهرت یا تأیید دیگران وابسته باشد، آرامشت همیشه در خطر است.
قناعت یک قدرت است. از نگاه شوپنهاور، کسی که با چیزهای کمتر زندگی میکند، کمتر دچار ناامیدی و اضطراب میشود.
تنهایی و خلوت را ارزشمند میدانست. او معتقد بود کسی که بتواند با خودش راحت باشد، کمتر احساس نیاز به سرگرمی یا تأیید دیگران خواهد کرد.
یکی از مشهورترین جملاتش این است:
«ثروت واقعی، کم بودنِ نیازهای انسان است.»
از دید شوپنهاور، هدف این نیست که انسان هیچ نیازی نداشته باشد؛ بلکه باید نیازهای غیرضروری و میلهای سیریناپذیر را کاهش دهد تا به آرامش بیشتری برسد. او باور داشت هرچه «خواستن» کمتر شود، رنج نیز کمتر میشود.
🆔 @esanj | 1 441 |
