полли зиновьева

очень интересную книгу сейчас читаю. концепция такая: в ней описано расписание дня гениев и успешных людей. стива джобса, льва толстого, ван гога и других. заметила, что несколько вещей совпадает практически у всех🤔 почти все из них вставали в 5-6 утра, обязательно устраивали себе долгие прогулки в течение дня, и спали после обеда. интересненько)

ДЕНЬ 3. CLEANING DAY 🧼 вы такие умнички и так хорошо выполнили все предыдущие дни, что сегодня будет АЖ 3 мини-задания. 1.начинаем с уборки в комнате. порядок в комнате—порядок в голове. звучит максимально скучно, но so true. включаем активную музычку. раздвигаем шторы. открываем окна, впускаем в комнату свежий воздух. можно начинать! пылесосим, протираем поверхности, заправляем кровать, поливаем цветы. совет: убирайся так, как будто к тебе вот вот должны придти гости. не знаю почему, но это реально работает....... а в конце можно зажечь вкуснопахнущую свечку😌✨ 2. разбираем косметичку. рассортируй всё, выкинь просроченную косметику. оставь только то, чем реально часто пользуешься. остальное можно будет отдать или поменяться с подружками. 3. это самый важный пункт!!! сегодня мы чистим подписки! прям по-жесткому отписываемся от всех и всего. оставляем в подписках только тех людей, кто приносит радость или какую-то пользу. просто задайте себе несколько вопросов: зачем я подписан на этого человека? как часто я захожу к нему на страничку? если раз в год- жмём кнопку отписаться. фух, ну вроде всё! теперь я иду убираться, а потом сразу смотреть ваши отчёты в сторис🍳🤍

ДЕНЬ 2. доброе утречко всеееем ну что, готовы ко второму дню?? задание на сегодня: найди онлайн-лекцию по теме, которая тебе интересна. и посмотри её. тема может быть совершенно любой: продуктивность, английский язык, фотография, монтаж видео, психология, история кино итд куча университетов и сайтов открыли сейчас бесплатный доступ к своим лекциям ТАК ДАВАЙТЕ ЖЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ жду ваши отчёты в сторис🌝 ⚡️БОНУС: мои любимые ресурсы, где можно найти крутые бесплатные лекции: coursera ted talks (ютуб канал) arzamas edx openedu synchronize (там я смотрю сейчас курс по истории кино)

мои цели на этот марафон: 1. каждый день вставать в 8:00 2. утром заниматься йогой 3. учить 10 французских слов 4. лекции по искусству 5. читать/ 50 страниц в день

ДЕНЬ 1. ПЛАН. конечно, начать надо с составления плана. берём листок и ручку (важно писать именно от руки), и пишем все цели и привычки, которые хотим выработать за это время. около каждого пункта нужно сделать 7 квадратиков, в которые потом мы будем ставить ставить галочки. может быть, ты хочешь вставать в 8 утра? или каждое утро заниматься спортом? или начать учить французский? пишем всё максимально конкретно. не «читать», а «прочитать одну книгу» или «каждый день читать по 30 минут». советую поставить себе 3-5 целей, чтобы их реально было достичь за эти 7 дней. жду ваши отчеты в сторис! и не забывайте отмечать меня🙋🏽‍♀️ ну что, пупсики, наш первый день вместе!! погнали!!!!

самая крутая новость! с сегодняшнего дня я устраиваю тут марафон🙆🏽‍♀️💫 что это? марафон, который будет длиться всего 7 дней. он для всех, кто хочет провести время на карантине с пользой, стать лучше, создать за это время новые полезные привычки, и найти себе единомышленников🤍 ну, и конечно, я буду саморазвиваться и делать все задания вместе с вами! как участвовать? каждый день в 9:00 я буду выкладывать сюда новое задание. лучше сразу включайте уведомления на посты👩🏽‍💻 в течение дня вам нужно выполнить его, а затем выложить отчёт в сторис и отметить меня. обещаю, буду смотреть все сторис и лучшее репостить к себе. чтобы подтвердить своё участие в марафоне, просто выкладывайте скрин этого поста к себе в сторис и пишите, что участвуйте♥️ БОНУС: теперь у нас есть чат, где мы будем знакомиться, общаться, делиться успехами в выполнении заданий, и кидать всякие полезности🐽🤍 просто жмите на кнопочку «обсудить»🙌🏻

планы на сегодня: посмотреть одну лекцию на synchronize 50 страниц книги пресс доделать штуку, которая завтра должна выйти тут сделать очищающую маску для лица фильм

вот этот малыш- просто ЛУЧШЕЕ масло для волос. наношу на влажные волосы, особенно на кончики, а потом сушу феном. на сухие тоже иногда наношу, сразу так красиво блестят)

а я готовлю сегодня для вас одну крутую штуку, узнаете на следующей неделе🙆🏽‍♀️ будем саморазвиваться вместе!

единственный способ нормально жить во время карантина- писать себе план на день. расписывать все максимально подробно. можете прям писать «умыться» , «позавтракать», «выпить стакан воды» так не будет возникать этого дурацкого ощущения, что прошёл ещё один день, а вы ничего не сделали. ну и вообще, так приятно потом галочки около этих дел ставить🤪

и вот йога☺️ вместо растяжки+ очень приятно расслабляет всё тело после тренировки https://youtu.be/IWEI01lxPR0

крутая тренировка на пресс, 10 минут и ОН РЕАЛЬНО ГОРИТ https://youtu.be/2pLT-olgUJs

мы вчера вечером сели и написали план на весь сегодняшний день. прям вот расписали каждую минутку, чтобы максимально продуктивно) в итоге встала в 8 без будильника, утром час тренила. полчаса пресс, а потом йога🧘🏼 нашла ооч классные тренировки, по которым буду теперь заниматься, сейчас вам скину!

тааакс, а напишите в директ сейчас те, кому больше 15-16 лет, и кто давно читает этот канал♥️ задам пару вопросиков👹 жду

шок инфа: с сегодняшнего дня я берусь за французский

планы на сегодня: дочитать Sapiens составить список книг, которые я хочу прочитать во время карантина посмотреть лекцию по истории кино (выложила в сторис инфу, где я смотрю) тренировка (планка+пресс) а вечером сделаю маску для лица и будем смотреть фильм🤍

bookmate♥️

нуууу я даже немного рада самоизоляции😅 карантин проводим с молодым человеком в деревне. вообще, пытаемся проводить время с максимальной пользой) много читаем, вечерами смотрим фильмы, гуляем целый день, почти не сидим в телефонах, завтра хочу начать какой-нибудь новый курс смотреть. сейчас прям идеальное время чтобы освоить что-то новое!