410
订阅者
无数据24 小时
-27 天
-830 天
帖子存档
Основные стратегии антиэйдж (против старения)
✅ питание (сбалансированный рацион с высоким содержанием антиоксидантов и низким содержанием сахара)
✅ умственная активность (постоянное обучение для поддержания когнитивного здоровья)
✅физическая активность (важна любая физическая активность для поддержания мышечной массы и сердечно-сосудистой системы)
✅ сон (полноценный отдых и соблюдение режима сна для восстановления клеток и нормализации гормонального фона)
✅ управление стрессом (практики расслабления для снижения уровня кортизола)
#рецепт облегченного домашнего майонеза
▫️греческий йогурт или нежирная сметана 200 гр
▫️ нерафинированное ▫️ ▫️ оливковое масло 2 ч л
▫️ горчица 1 ч л
▫️ сок лимона 1 ст л
▫️ сухой чеснок 1/3 ч л
▫️ соль, перец по вкусу
Все ингредиенты смешать венчиком, не взбивать
Приятного аппетита и активного нового года 🎄
#салаты
Питание - важнейший фактор в профилактике деменции
Здоровое, сбалансированное питание, позволяющее держать тело в форме, препятствует повышению артериального давления в пожилом возрасте и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшая таким образом риск развития деменции
Напротив, нездоровая пища чревата избытком холестерина и приводит к сужению сосудов, увеличивая вероятность сердечного приступа или инсульта, и как следствие развитие деменции
при повышенном уровне холестерина в крови, риск развития деменции увеличивается на 66%
Адыгейский сыр в домашних условиях
#рецепты
помню в моем детстве у нас была собака колли, мы ему готовили кальцинированный творог, в молоко добавляли хлористый кальций, купленный в аптеке, для формирования здоровых зубов и костей
сейчас для детей так делают, кто в курсе, или проще накормить наших бедных детей сладким йогуртом и отправить в школу на 10 часов учиться, а потом сидеть на карантинах
Как понять, что ваши мышцы деградируют:
✔️Слабость в руках/ногах
✔️Снижение выносливости
✔️Онемение/покалывание в конечностях
✔️Проблемы с координацией, балансом
✔️Переломы - т к мышцы выступают проводниками питательных элементов к костям. Если не следить за качеством мышечной массы,
то кости тоже будут активно страдать
✔️Вес снижается, а объемы остаются на месте или даже растут
✔️Повышается холестерин, давление
✔️Нарушается осанка, появляется "вдовий горбик"
✔️Уменьшение роста тоже говорит о проблемах с мышечной и костной массой
Причины - малоподвижный образ жизни и плохое питание
Еда, которая делает тебя вялым, делает и твое мышление вялым. Выбирайте пищу как инвестицию в энергию, а не как способ утолить голод
