Тренер здорового человека

Фуух, друзья, целых 9 мифов о сахаре разобрано! Готовы почитать?)

Да, кстати, сахарозаменитель и подсластитель - это разные вещества. Сахарозаменители — это углеводы или вещества, которые похожи на сахар по структуре, но с низким гликемическим индексом. У них сладкий вкус и калорийность примерно такая же, как у сахара. Они усваиваются медленнее и не провоцируют резких скачков инсулина, поэтому используются в диабетическом питании. Подсластители, наоборот, отличаются от сахара по структуре. У них очень низкая или вообще нулевая калорийность, и они слаще сахара в сотни раз. Аналоги сахара делятся на 2 группы: 1. Натуральные: 🔻фруктоза 🔻стевия 🔻ксилит 🔻сорбит и т.д. Сюда же относятся: мёд, сиропы топинамбура, агавы, кокосовый сахар и другие 2. Синтетические: 🔻сахарин 🔻сукралоза 🔻цикламат 🔻аспартам 🔻сукразит и т.д. Про топ я уже писала, ищите по хэштегу #полезное Если коротко: Стевия и эритрит, аллюлоза - безопасные подсластители с практически нулевой калорийностью, которые я использую в своем рационе и рационе своих клиентов.

Охх, девочки готовлю большой пост про сахар и про все мифы вокруг него! Надеюсь, расставим наконец все точки) Хотя о сахаре не написал только ленивый и я была уверена, что вы и так уже все знаете! А пока давайте проведем опрос ⬇️

Доброе утро 😃 Мой кот просто сделал мое настроение сегодня ахаха Значит тему сахара следующую разбираем? 😂

А теперь еду вспоминать молодость) Сегодня у нас на танцах будут не танцы, а актерский мастер класс от приглашенного педагога, будем работать над эмоциями и над подачей в танце Уверена, что тренинги будут хорошо мне знакомы) готова ностальгировать по институту 🥹

Квадрат не получилось бы сделать, много трещин было в мясо 😬

Время перемен по всем фронтам продолжается, хочется натуральности, естественности и простоты И да, учусь печатать заново 😅

А теперь еду наконец-то переделывать ноготочки или то, что от них осталось 🥲 Вчера на танцах был сломан третий ноготь на правой руке. Во избежание травматизации ногтевой пластины принято решение убрать длину полностью.

Была на массаже лица. Разрушая миф, скажу, что кожа от него не растягивается. Это невозможно. Массаж лица проводится по массажным линиям, что способствует лифтинг-эффекту и лимфодренажному действию, но никак не растяжению. Наша кожа обладает эластичностью, и так просто ее растянуть не получится. Растяжение возникает, когда увеличивается объем тканей (например, беременность или лишний вес)

Различные заменители сахара, подсластители уже разобраны. Наберите в поисковике канала «сахарозаменитель» Или по хэштегу #полезное

Какую тему/продукт/вещество разбираем дальше ?

Еще интересное наблюдение: Люди зачастую преувеличивают пользу или вред какого-то конкретного продукта и фокусируются на чем-то одном, нежели на образе жизни в целом. Вот например комментарий на счет нервозности от кофе. Откуда уверенность, что это именно из-за него? Может быть у вас завал на работе или множество незавершенных задач? А может токсичный родственник/партнер/клиент, который вас раздражает? Опять же, если вы верите в то, что ваша проблема все-таки в безобидном напитке - ну уберите тогда, никто ж вас не заставляет его пить, правда ?)

Все, последнее! теперь тема с кофе и кофеином (помним же, что это разное) точно закрыта 😁 https://youtu.be/SFYLtrP2WrM?si=3Xoq3iF8iQiPqyzE

Дааа… чувствую много еще разбирать придется. Да только вряд ли мне хватит терпения на то, чтобы вести образовательный контент. Люди все равно останутся при своем мнении и плевать все хотели на науку. Оказывается молоко худеть мешает 🥲🥲🥲🙈 Моим клиентам и мне не мешает, а кому-то мешает. Спойлер: это чей-то вымысел.

Также касаемо фруктозы и фруктов. Вещество VS продукты. Разница огромна. Чувствую, скоро будет разбор и этой темы тоже) Потому что уровень демонизации продуктов просто зашкаливает 🫣

Сегодняшним прекрасным утром я продолжаю тему… кофе ☕️ Да! Именно кофе, я договорю все, что я хочу сказать и закончу с этой темой ) Интересно, что многие люди не различают продукт и вещество, содержащееся в продукте. Как, например, сахар - дисахарид из группы олигосахаридов, состоящий из остатков двух моносахаридов : α - глюкозы и β - фруктозы. И продукт, в котором он есть. Так и с кофе. Кофеин - алкалоид пуринового ряда, содержащийся в семенах и листьях различных растений. И продукт, который его содержит. А кофеин содержится не только в кофе! Также в чае, какао, в различных энергетиках, газировках, шоколаде. Многие комментарии, которые пишут люди относятся именно к кофеину. То есть к веществу, а не к продукту. Но! важно помнить, что в разных продуктах разное содержание кофеина. Сколько именно кофеина можно в сутки? Здоровому взрослому человеку рекомендуется потреблять не более 400 мг кофеина в сутки. Это примерно 3-4 чашки кофе. Конечно, важно учитывать своё самочувствие, кому-то и одной кружки достаточно. Лично я пью ежедневно 2-3 кружки. А вы?