Тренер здорового человека

Меня подзадолбало ужинать в час ночи и поэтому я решила пить смузи) Особенно если я не особо голодна и хочется просто чего-го вкусненького, а не полноценного приема У меня всегда плотный завтрак и обед, поэтому ужинать теперь попробую смузи именно в те дни (а это 4 раза в неделю как минимум) когда я приезжаю домой после 00:00 🤪

О, этот французский реп … 🥹

Знаете, что поражает? Что у большинства людей фокус внимания не на том, ЧТО добавить в свой рацион питания, а что бы еще такого исключить 👀 Люди отказываются от ряда продуктов: фрукты, картофель, белый рис, хлеб, глютеносодержащие, молочные продукты, кофе, сахар конечно же и т.д. Делают свой рацион скудным и однообразным. Но мало кто думает в другую сторону: - а чем я могу обогатить свой рацион, чтобы получить разнообразие витаминов и других микроэлементов ? - а достаточно ли я потребляю клетчатки? Или в моем рационе кроме редкого огурца с помидором, в которых лишь следовые количества клетчатки (менее 0,5г) уже больше недели не было овощей ? - а какие виды белка я потребляю кроме куриной грудки и яиц? Как давно в моем рационе была рыба или говядина? Понимаете о чем я?) Фокус НЕ ТАМ! * И да, речь сейчас не идет про диету спортсменов. У них определенная ДИЕТА. Диета уже подразумевает под собой ограничения. Тем, кому не нужна форма на один день соревнований, не нужно придерживаться такой диеты! Это может привести к срывам и другими проблемами со здоровьем как в психологическом, так и в физиологическом плане.

Очередной миф про кофе «Вреден для иммунитета!» «И еще он старит! Лицо серое становится с морщинами!» Я конечно не буду приводить вам в пример себя и свой личный опыт, потому что это не аргумент) Я кофеман, пью стабильно 3 раза в день кофе, но вот при этом лицо не серое и вроде как без явных морщин) а касаемо иммунитета, я не болела уже очень давно) иммунитет укрепился сильно у меня за последние годы. Но на это влияло изменение образа жизни, а не кофе, кофе как было, так и есть в моей жизни) Но это опустим, это всего лишь мое субъективное мнение. Но. Что же говорят исследования? Влияет ли кофе на иммунитет? - нет. Влияет ли кофе на старение и цвет лица? - нет. Это просто факт. С которым бесполезно спорить. Если вы так считаете, то конечно это ваше право и вам никто не запретит) Но людям, которым НРАВИТСЯ этот вкус и которые обладают критическим мышлением незачем лишать себя удовольствия. 3-4 порции эспрессо в день не только безвредны, а даже полезны, если у вас нет заболеваний ЖКТ. Чем полезен кофе? 🔸Улучшает состояние печени 🔸снижает риски сахарного диабета 🔸снижает риски меланомы (рака кожи) 🔸полезен для сердца Если вы не любите кофе, то это одно. Пить его не обязательно) Но если из-за мифов и моды на отказ вы лишаете себя радости вкуса и аромата, - не стоит! пейте на здоровье 😉

То самое чувство когда сегодня писала о том, что коллаген бесполезен и тут же предлагают рекламу 😂 Вы мне хоть миллион рублей предложите за нее, я не буду переступать через свои принципы. Если вдруг вы увидите, что я рекламирую коллаген…. То это сон 😅

Сегодня минус ноготь 🥲 На этой неделе буду делать маник и снимать длину… Вчера делала педикюр и сняла покрытие, так как оно скалывается сразу же на танцах На какие жертвы я иду, чтобы мне ничего не мешало заниматься тем, чем я горю 😅

Я вчера и сегодня снимала себе залы, чтобы порепетировать самостоятельно перед занятиями Самостоятельная работа крайне важна, если хочешь роста в чем либо. У меня так и с позингом было, 10% занятий с преподавателем и 90% самостоятельной отработки. А касаемо танцев: пойти сразу параллельно в 2 ПРО группы и параллельно учить 2 разные хореографии - это оказалось сложнее, чем я думала) Но… где сложно …

Я: пишу, что нет времени на влог 😤 Девочки: жду влог, и я жду влог, я тоже жду влог 🤩 🙈

Кстати, не пожалейте 2 часа своего времени, чтобы посмотреть этот подкаст и развеять многие мифы о питании от нутрициологов - мракобесов из разряда «кофе вредно» «молочные продукты вредно» и т.д. Этот модный отказ от кофе (не берём в расчет например изжогу, при которой врачи действительно рекомендуют ограничивать количество) меня уже просто достал 😅 Я обожаю вкус и запах кофе, для меня это всегда особый ритуал по утрам, да и не только по утрам, никогда не отказывалась от него и не планирую) с обычным КОРОВЬИМ молоком - ммм 🤤 В общем, не ведитесь на моду и маркетинг, сохраняйте здравое критическое мышление! Это в наше время ой как важно! https://youtu.be/wSQdMiQxVlc?si=MTH5tqH1JlLDYWjV https://youtu.be/wSQdMiQxVlc?si=MTH5tqH1JlLDYWjV

Всем привет 👋 Ну что, понедельник Новая неделя впереди! У меня она будет супер насыщена на танцы, бьюти процедуры, работу и разные дела. Нет ни одного дня, когда мне никуда не надо и я такое просто обожаю! Настроение сразу на высоте 🥰 В планах на этой неделе написать полезные посты про коллаген (спойлер: не тратьте деньги) и про жиры. В выходные скорее всего буду снимать подкаст на ютубчик. На влоги пока совсем нет времени…

Утро с лучами солнца - это уже что-то на роскошном ) Выдвигаюсь на 5-ти часовой семинар к Дмитрию Яковине Вечером тренировка с Джансу Хорошего дня, девочки, одевайтесь теплее ☀️

Скажите спасибо, что не налысо 😅

Не понимаю чего жалеть волосы 🤷🏻‍♀️ Это же наоборот прикольно, что можно с ними делать разное И красить и стричь и вить и выпрямлять Я всегда за эксперименты, за перемены, мне вообще не страшно за такое) Я не просто подстригла волосы, для меня сегодня состоялся ритуал очищения и избавления от всего говна, которое мне пришлось пережить за недавнее время Во время стрижки я проговаривала про себя некоторые вещи для меня важные, будто бы избавляясь от них Сейчас мне очень легко и хорошо Я знаю, что сделала самое главное - то, чего хочу Я в первую очередь Мне хоть миллион человек скажут «не надо» я же все равно пойду и сделаю по своему) Так что нет, не жалко)

На следующей неделе еще тонируюсь и вообще топ будет

ГОСПОДИ ХОРОШО ТО КАК

После

До

Я иду стричьсяяя