Руслан.txt
前往频道在 Telegram
Продвижение бизнеса и специалистов в сети интернет. Активнее всего в Telegram и MAX. Реализованный рекламный бюджет — около 1 млрд рублей. Заслуженный телеграмный копирайтер и рекламщик для народа. Связь и реклама: @ruslantxtofficial РКН: clck.ru/3FsV9W
显示更多📈 Telegram 频道 Руслан.txt 的分析概览
频道 Руслан.txt (@ruslantxt) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 38 222 名订阅者，在 营销与公关 类别中位列第 268，并在 俄罗斯 地区排名第 16 733 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 38 222 名订阅者。
根据 13 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -398，过去 24 小时变化为 4，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 10.49%。内容发布后 24 小时内通常能获得 5.44% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 4 009 次浏览，首日通常累积 2 079 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 154。
- 主题关注点： 内容集中在 креатив, рекламщик, жо*а, идиот, усн 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Продвижение бизнеса и специалистов в сети интернет. Активнее всего в Telegram и MAX.
Реализованный рекламный бюджет — около 1 млрд рублей. Заслуженный телеграмный копирайтер и рекламщик для народа.
Связь и реклама: @ruslantxtofficial
РКН: clck.ru/3...”
凭借高频更新（最新数据采集于 14 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 营销与公关 类别中的关键影响点。
38 222
订阅者
+424 小时
-807 天
-39830 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+72
在8个频道中
六月 '26
+49
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+112
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+105
在6个频道中
Get PRO
三月 '26
+1 119
在41个频道中
Get PRO
二月 '26
+1 757
在30个频道中
Get PRO
一月 '26
+71
在6个频道中
Get PRO
十二月 '25
+231
在29个频道中
Get PRO
十一月 '25
+103
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+111
在7个频道中
Get PRO
九月 '25
+45
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+92
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+732
在14个频道中
Get PRO
六月 '25
+189
在6个频道中
Get PRO
五月 '25
+124
在12个频道中
Get PRO
四月 '25
+165
在6个频道中
Get PRO
三月 '25
+175
在4个频道中
Get PRO
二月 '25
+87
在8个频道中
Get PRO
一月 '25
+78
在5个频道中
Get PRO
十二月 '24
+572
在11个频道中
Get PRO
十一月 '24
+1 657
在41个频道中
Get PRO
十月 '24
+8 163
在17个频道中
Get PRO
九月 '24
+35 872
在24个频道中
Get PRO
八月 '24
+5 837
在18个频道中
Get PRO
七月 '24
+74
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+7 786
在23个频道中
Get PRO
五月 '24
+263
在8个频道中
Get PRO
四月 '24
+364
在3个频道中
Get PRO
三月 '24
+309
在27个频道中
Get PRO
二月 '24
+93
在9个频道中
Get PRO
一月 '24
+105
在16个频道中
Get PRO
十二月 '23
+26 072
在414个频道中
Get PRO
十一月 '23
+3 021
在23个频道中
Get PRO
十月 '23
+425
在10个频道中
Get PRO
九月 '23
+286
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+189
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+156
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+674
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+628
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+2 301
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+856
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+10 244
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+2 750
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+3 493
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+55
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+3 609
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+4 772
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+2 224
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+1 006
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+3 379
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+2 062
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+5 255
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+1 308
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+1 024
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+2 836
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+717
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+16 026
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+9 795
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+1 158
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+3 653
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+386
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+41
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+10
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+8
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+5 183
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | +11 | |||
| 12 七月 | +1 | |||
| 11 七月 | +2 | |||
| 10 七月 | +1 | |||
| 09 七月 | +3 | |||
| 08 七月 | +25 | |||
| 07 七月 | +7 | |||
| 06 七月 | +16 | |||
| 05 七月 | +2 | |||
| 04 七月 | +2 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
| 2 | Одно из главных преимуществ медийки — быстрый доступ к качественной инфе с первых рук.
Я очень благодарен всем, кто откликнулся и помогает разобраться с авито. Почему-то забываю про плюсы блога постоянно и не использую практически ничего, ахаха. Просто буквально езжу на ламборгини в режиме ECO, вместо того чтобы газовать. Буду это исправлять.
Закинул в канальчик пару вопросов и сразу нашлись крутые ребята, с кем пообщался и всё узнаю. У кого магазин с миллионными оборотами на авито, у кого свое агентство по продвижению на авито, у кого работа маркетологом с крупным брендом на авито.
Причём обычно кажется, что тебе такую инфу подробно расскажут только за бабки, и то скроют самые главные преимущества. Но нет, в мире много добрых подпищеков. Ну, или как минимум на этом канале.
Это вдохновляет и самому больше вкладываться в любые консультации, поддержку, помощь другим людям.
Можно сказать, что про тот же авито куча инфы в интернете — по всяким статьям полазить, чатгпт нагрузить, курсы купить. Но всё это быстро устаревает (в рекламной сфере правила могут меняться раз в пару недель), может быть общей информацией или просто чьей-то галлюцинацией, не имеющей отношения к реальности. Хорошее тоже есть, но придется потратить много времени, чтобы разобраться и всё проверить.
Лучшая инфа — это из рук в руки. И от нескольких людей сразу. Она и актуальна, и реалистична, и ещё лично под твои запросы сформулирована. Так что если у вас ещё нет своего блога, хотя бы в профессиональной сфере, рекомендую. Скоро буду принимать тут заявки на продвижение, как в трип слетаю. | 2 465 |
| 3 |  +1Кажется, нашёлся реальный конкурент арендованным люкс-авто и фотосессии в комнате аля частный джет. Фотосессия с голым бетоном в квартире с панорамой👍
Это ведь даже выглядит не пошло! Ну, если ключ в кадр вот так не сувать, как показано. Да, квартира в элитном ЖК, но в то же время и голый бетон. В общем, маркетинговые манипуляции идут в ногу со временем и удовлетворяют потребность в «реализме без пластмассы». Интересно, какие ещё подобные офферы есть? | 2 429 |
| 4 | Итак, продолжаю потихоньку собирать информацию об Avito. Сейчас вижу в нём три вектора развития.
1. Avito Ads и перегон трафика для клиентов. Мне несколько человек сказали, что там только в последние пару месяцев нормально заработал таргет и можно недорого полить трафик на внешние источники. В том числе и Telegram-каналы, что забавно, учитывая блокировку в РФ. Наверное, позже не будут пропускать просто такие объявы. По ценам настройки у спецов, как я понимаю, примерно тоже самое что и в Директе — либо фикс 10-100к в месяц, либо 10-25% от рекламного бюджета.
2. Авитология и лидогенерация для бизнесов. Например, продает человек тачки, решил на авито их грузить, приходит и платит ежемесячную фиксу от 10 до 100к в месяц за всю настройку и ведение. Ну, самый стандартный вариант работы. Здесь, как я понял, у большинства ребят именно идет работа с бизнесами, а самозанятые спецы, типа каких-нибудь массажистов, репетиторов и тд — всё делают в основном сами из-за небольших оборотов. Поэтому и куча объявлений, которые выглядят не очень. Интересно подумать именно в эту сторону и помочь спецам. С бизнесами пока хз.
3. Просто реклама своих услуг. В первую очередь хочу настроить объявы под свои услуги. Интересно весь процесс пройти и посмотреть, какие там подводные камни, какие лиды идут и есть ли в этом какой-то смысл. Мне уже немного рассказали, но я нихера это в голове уложить не могу, пока сам на своем опыте не пройду. Если со своими услугами не получится, то может возьму кого-то из подпищеков на тестовую раскрутку из других ниш, не из продвижения.
Ещё раз напомню: я не эксперт по авито, буквально одну неделю собираю всю инфу по крупицам от своих же попищеков. Поэтому в чём-то могу ошибаться. Поправляйте, если вы шарите.
Начну все это тестить примерно через пару неделек, щас пока привалило работы с тележными делами внезапно. И ещё небольшой трип планируется, скоро расскажу. | 2 843 |
| 5 |  Доброе утро | 2 883 |
| 6 |  +2Сегодня бегло изучил Avito. Сразу скажу, что я захожу туда раз в полгода и ничего особо не покупаю. Недавно искал себе спеца по растяжке, чтоб записаться и начать ходить, и просто охуевал с того, насколько колхозно там объявления все делают. Подумал, рынок-то большой, неужели нет норм игроков там, кто делал бы нормальные рекламные объявления? Просто выглядит так изи сделать рекламу лучше 99% конкурентов и лутать клиентов. Ну, может пока что-то я не понимаю.
Продолжаю рисёрч, сегодня решил погрузиться в свою тематику продвижения в тг. Выбрал гео по всей стране, и большинство объявлений, у которых рейтинг близко к 5 звездам и достаточно отзывов, вот такие как вы видите на скринах.
Агентство с оценкой 4,9 и 71 отзывов размещает кейс, как они привели 515 подписчиков🔥💫😵. Фотосточный чувак с «6 года опыта, эксперт по монетезации в месенджерах», либо у остальных просто кейсов вообще нет никаких. В общем, услуги там такие видимо не популярны. Хотя, может просто надо долго искать алмазы среди кучи говна. У меня коллега, который заливает крутые каналы в тг, на авито продавал их как готовые бизнесы за несколько миллионов, и там находились реальные покупатели!
Какие ниши в авито норм конвертят в клиентов? Сколько стоят услуги по упаковке объявлений (если такие есть)? Сколько стоят услуги по настройке рекламы? Как этот рынок вообще работает? Кто супер шарит за авито расскажите в комментах детали, что знаете про текущую ситуацию на этом рынке. Или напишите в личку, сделаем консультацию. | 3 989 |
| 7 | План роста в жопных условиях
В ближайшие мои планы входит залить трафик в этот блог на 1 млн рублей. Прямо сейчас ищу связку: что я могу предложить людям, чтобы это было полезно, а мне прибыльно и интересно. Ну и чтоб качественный подписчик стоил хотя бы рублей 200-250, а не космических значений.
То бишь за лям у меня должно получится 4-5к подписчеков, заинтересованных в моём контенте и потенциально готовых воспользоваться моими услугами или продуктами по продвижению.
В целом, мой оффер это точно вектор продвижения, потому что много кейсов в этой сфере. Продвижения услуг, продуктов, каналов, бизнесов. И мне этим интересно заниматься (я больше нихуя не умею). Я и прямо щас этим занимаюсь, но чувствую, что слишком подзабил на работу из-за отвлечения на личные траблы и могу побольше зарабатывать.
Сидеть чисто на телеге и максе не хочется (хотя и тут буду наращивать объёмы), поэтому ещё рассмотрю авито, как новую площадку для работы с трафиком. Её не заблокируют и в светлом чебурнетном будущем с белоснежными списками я буду ждать вас там.
Также параллельно со всеми этими делами я продолжаю пилить контент в свой продукт по копирайтингу. Позже сделаю допродажи для тех, кто в первый раз не успел зайти.
В моём случае я ещё могу продавать рекламу и допом к другим движухам лутать по тысяч 300 в месяц, если сидеть только на входящих. В тематике маркетинга, конечно, просели охваты. Не так, как в других тематиках, но всё же просели. Процентов 5-7 стало нормой, хотя раньше нормой было 9-12. НО! При этом цены на рекламу нихуя не упали, а остались те же или выросли. И рекламодатели при этом есть. За июнь мне штук 40 офферов прилетело, пока я не вел канал. Понятное дело там бы не все купили рекламу, но как минмиум 5-7 бы забрали по 50-80 тыщ за интеграцию.
Пока не уверен, что хочу этим заниматься. Может, буду что-то размещать, но фильтруя 90% предложений. Но как будто лучше не рассчитывать на рекламу, раз мне деньги в моменте не нужны. И сфокусироваться на других 💅денежных потоках💅.
Да и как масштабироваться? Масштабировать рекламную монетизацию в нынешних условиях = заливать канал мотивом = заниматься накруткой охватов и подписчиков. Это будет работать, потому что рекламодатели в темате маркетинга (как минимум) просто реализуют бюджеты крупных брендов, которые нихуя не смотрят, на что они уходят и насколько эффективно. Просто отчет есть, что реализовали бюджет, и похуй. А на рынке никто тебя за такое даже не осудит, это стало просто новой нормой. Сервисы аналитики нихуя не предпринимают тоже. Часть ребят на этом паразитирует, но для меня это будет шаг назад и деградация. Это буквально то же самое, что и заниматься скамом. Вроде и вреда конечно никому нет, крупные бренды такие траты наверняка не замечают, но понимания бесполезности сей хуиты просто блокирует возможность заниматься этим на уровне тела. Может, это как раз совесть, называется? Не знаю, гыгы.
Если реально заливать канал качественной аудиторией — это будут неоправданные траты бабок. Просто чтобы те же 38к подписчиков залить рекламой, как у меня щас, это надо потратить миллионов 20 или больше. Не, чето не хочу пока.
Короч, надеюсь это вам вообще полезно. Я обычно про такое не писал. И так открыто планами не делюсь. Если полезно, то зареактите под постом, шоб я увидел. Будет мотивация больше и чаще делиться таким. #карьерныйрост #мотивация #тольковперде #заработоконлайн #бытьлучшекаждыйдень #анжуманяпресскачатбегит #жопа | 4 338 |
| 8 |  Если честно, то когда появились нейросети, я подумал, что ИИ-мемы будут полной фигней и что начнёт потихоньку уходить эпоха нормальных мемасов, а я буду ныть «вот в наше время были мемы, а щас…»
Но посмотрев этот видос я спокоен за наше мемное будущее. | 3 914 |
| 9 | С одной стороны, я в ахуе с того, что происходит. За свою короткую жизнь в 24 года я ещё не видел такого жесткого упадка в 90% ниш. Всю свою карьеру я принимал за данность, что ты всегда растёшь, куча бизнесов растёт, а значит и ты можешь расти вместе с ними. Сейчас на кого не посмотрю, все выходят из своих привычных амплуа и ищут новые способы заработать, продолжая по инерции заниматься тем что раньше, но уже без какой-либо надежды на светлое будущее. И хорошо, если не бездействуют в жестком тильте, продавая свои проекты или уходя в отпуск в пассивный режим, зарабатывая процентов 10-20 от привычного даже на текущий момент заработка. То есть это не просто стагнация или закрытие бизнеса в своей нише. Эта жопа практически везде, и уходя из своей ниши, ты смотришь на другие такие же полумертвые от кризиса ниши, где тебе еще и начинать надо все заново. Во дела!
С другой стороны, раз такого никогда не было, мне интересно, что вообще будет дальше. Во что развернутся текущие события. Кто их выдержит, а кто уйдет. И если уйдет, то куда? Когда достигнем дна? Когда будем всплывать? Я продолжаю заниматься и рекламой, и телегой. 1,5-3 года назад клиентов было на 35-50 млн бюджета ежемесячно. Сейчас если 10, то уже хорошо. Пробуешь нарастить объём, договариваешься с новым клиентом, а другой уже отваливается, потому что резко поменялись условия и лить бюджеты либо слишком рискованно, либо невыгодно и надо что-то заново придумывать. На комфортную жизнь этих денег хватает, и даже получается немного откладывать в свою финподушку, поэтому в любом случае грех жаловаться. Но расти-то хочется! Переждать тяжелые времена уже кажется глупой стратегией, так можно и до старости ждать. Поэтому буду искать новые возможности. И постараюсь более открыто с вами об этом делиться и не упарываться в перфекционизм здесь. Посмотрим, что из этого выйдет.
Рассказывайте, как вы работаете в текущие времена? У кого все круто, у кого все плохо? | 4 189 |
| 10 |  За то время, что я отсутствовал, в комментах у меня вместо привычных шлюхоботов появились какие-то феерические шизофреники. Блять, что это вообще? | 3 973 |
| 11 | Последние новости
Здарова, подписчики. Я традиционно, как и каждое предыдущее лето, выпал на месяц из ведения этого канала. В жизни происходит очень много всего, но нет такого, чем хотел бы публично делиться. Если кому-то небезразлично, то знайте, что всё хорошо! С работы я тоже не выпал. Очень много пишу в свой закрытый канал про копирайтинг. Ещё и каналов на продвижение набрал новых.
Хочу поговорить про свой канал о карьере. Попробовал его полить немного трафиком, и пописать туда посты. Но всякий раз, когда писал туда посты, думал, а нахуя я их в этот канал просто не опубликую? Зачем я сделал второй канал про карьеру, если про карьеру и тут можно писать?😁 В моей голове было все по-другому, чет немного кринжанул.
Изначально я в этот канал про карьеру перевёл вас, чтобы сделать рассылку про ситуацию в сфере копирайтинга, и рассказать о своём новом обучении копирайтингу. Так что пусть этот канал останется для рассылок, кейсов и всяких активностей, требующих много сообщений, которые бы заспамили основной канал. Этакая ивентошная.
Ну а контент про карьеру и сопутствующие ей вещи буду писать тут. Я, конечно, последние месяцы сюда мало писал о работе, но щас появился соответствующий вайб. Мне интересно покопать тему карьеры и заработка бабосов в текущих условиях, а то щас с работой и клиентами у всех туго. Буду камбэкать потихоньку. | 3 854 |
| 12 | Зрелость
В чём сила? В правде? В любви? В свободе? Может, в зрелости?
Способен ли инфантильный человек на настоящую любовь? Не ту любовь, которой именуют сожительство двух людей от безысходности и привычки. Не ту любовь, которой именуют обоюдное затыкание психологических дыр. Не ту любовь, которой именуют деловую сделку по оказанию услуг. А настоящую.
Способен ли инфантильный человек быть свободным? Хм. Что будет, если он получит несметные богатства и полную свободу действий? Он будет использовать их во благо и успокоится? Или будет стремиться к абсолютной власти и доминации? Что будет, если у него не будет никаких ресурсов? Он будет спокоен или несчастен оттого, что беден?
Способен ли инфантильный человек говорить правду? Даже когда очень больно её говорить? Или когда визави очень сильно расстроится? Когда расстроится сам правдоруб, если признает некоторую правду о самом себе или окружающем мире? Когда принятие правды подразумевает жизненные повороты на 180 градусов? Не без жертв, а вопреки им.
Самые счастливые годы жизни — те, которые мы проводим в наиболее зрелом состоянии. Остаётся всё меньше навязчивых желаний. Всё меньше неразрешённых конфликтов. Всё меньше запутанных клубков мыслей. Всё меньше обид. Всё меньше комплексов. Всё меньше зависимости от внешних обстоятельств. От внутренних.
Возраст здесь не имеет никакого значения. Важнее само наличие процесса взросления. Медленный он или быстрый — тоже не имеет никакого значения. Важнее то, препятствуешь ты ему или нет.
Многие решения, которые стоят на пути к зрелости, будут болезненными и сложными. Практически никакое из них не будет принято сразу после того, как оно было обнаружено. И это тоже не имеет значения. Имеет значение, не теряется ли из поля зрения это решение, помнишь ли ты о нём и не стараешься ли всеми силами забыть? Помни о нём, и вскоре ты его примешь, каким бы сложным оно не казалось.
Хоть что-то настоящее доступно только зрелому человеку. И это самое лучшее, что есть в нашей жизни. Вот в чём сила. | 5 703 |
| 13 | Взгляды
Идя по улице, люблю смотреть в глаза прохожим. Молодые парни обычно стараются не смотреть в глаза, но если мельком глянут и увидят ответный взгляд, то практически мгновенно отводят свой, опасаясь спровоцировать. Агрессивные ребята, по которым сразу понятно, что они готовы попиздиться по любому поводу, воспринимают взгляд, как вызов. Смотрят до талого, потому что в их мире отвести взгляд — означает проиграть. А проигрыш равносилен смерти или званию опущенного, что в целом одно и то же.
Практически все молодые девушки, если ты уже издалека начинаешь на них смотреть, напряжённо смотрят прямо, вниз или в телефон, до тех пор пока не пройдут мимо. Наверное, тоже чтобы лишний раз не спровоцировать, а то мужик ещё подумает, что понравился и доебётся. Только в компании из трёх девушек и больше взгляд будет расслабленным. Взрослые женщины проходят уже на чилле. Могут посмотреть из любопытства, а могут просто пройти мимо, не обратив никакого внимания. Она — королева, она — хозяйка этой жизни.
За рулём практичекси каждый водитель, обгоняя машину со странным поведением, смотрит сразу на водителя с мыслью «Что за долбоёб?». Почему-то невозможно удержаться, чтобы не взглянуть на этого человека. И часто оказывается так, что он уже на тебя смотрит! Наверняка тоже думает «Что за долбоёб гонит?»
В заведениях, кофейне, спортзале или мероприятиях долгий взгляд или частые взгляды — признак симпатии. Особенно у женщины к мужчине. Проявлять инициативу не принято, а взгляд это такая пассивная форма инициативы, типа «Подходи давай, я что ли подойду?». Спрашивал у нескольких девочек, все подтвердили: подойти бы никогда не подошла, лучше смотреть и надеяться что сам подойдёт. В принципе, справедливо. | 4 102 |
| 14 | Нет сладости вкуснее, чем солёная карамель… | 4 045 |
| 15 | Сложный способ бросить курить. 2/2
А в чём же заключается этот сложный способ? Да в том, чтобы принять и факт реального удовольствия от курения, и что эта привычка круто вписывается в вашу жизнь, и подчеркивает что-то в вашей личности, и всё равно бросить. Потому что хоть удовольствие и есть, львиная доля из причин продолжать курить — самообман.
Много лишних причин придумывается, чтобы избежать боли от жизни без курения. Потому что курение помогает справиться с какой-то проблемой или слабостью. Но помогает также, как обезболивающее — лечит последствия, а не причину.
Я просто чувствовал, что эти истории, которые я рассказывал самому себе как причины продолжать курить, были каким-то воздушным пиздежом. Поэтому сказал себе «Окей, может это действительно всё круто, но один месяц без курения я обязан пожить, чтобы разобраться, не вру ли я себе».
Было сложно. При общении с людьми чувствовал себя уязвимо, потому что не могу покурить, когда хочется сделать паузу. Не знал как делать перерывы в работе. Ещё и грузил себя тем, что теперь будет скучно отдыхать, потому что без сижек ничего делать. Особенно меня разочаровывала мысль о том, что я не смогу курить в путешествиях с красивым видом. Ну и на балконе, в перерывах между написанием текстиков.
Но я привык жить без никотина. В голове определённо стало чище. Что самое удивительное — я могу сделать вдох примерно раза в полтора-два глубже, чем когда курил. Хотя я думал, что у меня не такой большой стаж и возраст для таких проблем. Одышки нет. Выносливость ощутимо выросла, теперь могу практиковать интенсивные тренировки, бегать, лазать по горам ну и другими активностями заниматься. Лучше сплю и меньше болит голова. Больше не требуются перерывы каждые полчаса на две сигареты, чтобы продолжать работу. А в последнем путешествии я не вспомнил ни разу о том, что можно покурить с красивым видом. Конкретно в путешествиях мой досуг поменялся на фотоохоту. Обои всякие коллекционирую.
В общем, курить прикольно, но жизнь без курения — это ещё бо́льший наркотик. Когда её распробуешь, бросать уже не хочется. Лучше всего это увидят курильщики, на контрасте. Попробуй.
Начало тут | 5 674 |
| 16 |  Сложный способ бросить курить. 1/2
Привет! Всё хотел написать этот текст. Сначала спустя месяц, как бросил курить. Потом спустя три. Потом спустя шесть. Но всё оттягивал и оттягивал. Может, не верил, что это надолго. А может, я просто ленивый праздный уебак. Наверное, сразу два в одном.
18 июня будет девять месяцев, как я бросил курить. Я курил с 14 лет, бросил в 24. Я даже и не заметил, что никотиновое баловство затянулось на десять лет. В своей голове я, разумеется, мог бросить в любой момент, а пока просто балуюсь и кайфую.
Читал книжку Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и не бросил курить. Дело было ещё лет пять назад. Я изначально скептически относился, но хороших отзывов слышал много и от магического мышления никуда не денешься. А вдруг получится? И ничего не потеряю после того, как брошу! Будет как раньше.
Аллен Карр пытается сказать, что от курения нет удовольствия и расслабления. Это лишь иллюзия, сформированная благодаря зависимости. Что проблема не в физиологической потребности, а в психологической зависимости. Что сила воли для отказа от курения не нужна. И что отказ от курения не нужно воспринимать как жертву, ибо на самом деле это есть освобождение от зависимости. Пройдёмся по всем этим тезисам.
То, что курение не приносит удовольствие — это бред. Что тогда вызывает такую массовую зависимость, от которой люди не избавляются годами, даже если чувствуют себя откровенно хуёво? Для меня покурить сижку было одним из главных удовольствий в жизни. Приятно кружат голову, вызывают приятное покалывание, занимают минуты болючего безделья, скуки или тревожного ожидания. Они всегда при тебе, сам процесс курения тоже приятен, так ещё и остаёшься трезвым. Они не выбивают из колеи, в отличие от бухла или чего покрепче. Для меня никотин оказался идеальным наркотиком.
Естественно, этот наркотик вызывает привыкание на физическом уровне. Вообще идея «психологической зависимости» мне кажется попсовым упрощением. Мол, если ты не подыхаешь в муках, как от завязки с героином, то это всего лишь ✨психологическая зависимость✨, которую легко перетерпеть, если это 🧘♂️осознать🧘♂️. Что есть психологическая зависимость? 90% мыслей о том, чтобы снова закурить? Нарушения сна? Комок стресса в груди? Раздражительность, будто содрали кожу? Ощущение незаполненной и невыносимой пустоты без курения? Все эти ужасы в голове и теле — такие же проявления физической зависимости. Тело просит никотин и сообщает об этом через все возможные каналы. Оно не умрёт без сигарет. Но разве это показатель психологической зависимости? От герыча по такой логике тоже психологическая зависимость. А физическая только от воздуха, еды, воды.
Ну и про «не отказ, а освобождение». Можно всяко перебирать оттенки слов, чтоб чувствовать себя круче или выполнять действо было поприятнее. Но факт в том, что ты, человек курящий, а становишься человек некурящий. Обретаешь новые плюсы, но и миришься с минусами. Если смотреть на курение в здравом уме, то плюсы от завязки чаще всего перевешивают. А книга Аллена Карра подойдёт тем, кто и так уже настроен бросить курить, и читать книжку будет разве что для последнего толчка к завязке. Но в таком состоянии уже без разницы что читать или смотреть. Это больше чтиво на «морально подготовиться». Как и это.
Продолжение скоро. | 4 309 |
| 17 | Сложный способ бросить курить. 1/2
Привет! Всё хотел написать этот текст. Сначала спустя месяц, как бросил курить. Потом спустя три. Потом спустя шесть. Но всё оттягивал и оттягивал. Может, не верил, что это надолго. А может, я просто ленивый праздный уебак. Наверное, сразу два в одном.
18 июня будет девять месяцев, как я бросил курить. Я курил с 14 лет, бросил в 24. Я даже и не заметил, что никотиновое баловство затянулось на десять лет. В своей голове я, разумеется, мог бросить в любой момент, а пока просто балуюсь и кайфую.
Читал книжку Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» и не бросил курить. Дело было ещё лет пять назад. Я изначально скептически относился, но хороших отзывов слышал много и от магического мышления никуда не денешься. А вдруг получится? И ничего не потеряю после того, как брошу! Будет как раньше.
Аллен Карр пытается сказать, что от курения нет удовольствия и расслабления. Это лишь иллюзия, сформированная благодаря зависимости. Что проблема не в физиологической потребности, а в психологической зависимости. Что сила воли для отказа от курения не нужна. И что отказ от курения не нужно воспринимать как жертву, ибо на самом деле это есть освобождение от зависимости. Пройдёмся по всем этим тезисам.
То, что курение не приносит удовольствие — это бред. Что тогда вызывает такую массовую зависимость, от которой люди не избавляются годами, даже если чувствуют себя откровенно хуёво? Для меня покурить сижку было одним из главных удовольствий в жизни. Приятно кружат голову, вызывают приятное покалывание, занимают минуты болючего безделья, скуки или тревожного ожидания. Они всегда при тебе, сам процесс курения тоже приятен, так ещё и остаёшься трезвым. Они не выбивают из колеи, в отличие от бухла или чего покрепче. Для меня никотин оказался идеальным наркотиком.
Естественно, этот наркотик вызывает привыкание на физическом уровне. Вообще идея «психологической зависимости» мне кажется попсовым упрощением. Мол, если ты не подыхаешь в муках, как от завязки с героином, то это всего лишь ✨психологическая зависимость✨, которую легко перетерпеть, если это 🧘♂️осознать🧘♂️. Что есть психологическая зависимость? 90% мыслей о том, чтобы снова закурить? Нарушения сна? Комок стресса в груди? Раздражительность, будто содрали кожу? Ощущение незаполненной и невыносимой пустоты без курения? Все эти ужасы в голове и теле — такие же проявления физической зависимости. Тело просит никотин и сообщает об этом через все возможные каналы. Оно не умрёт без сигарет. Но разве это показатель психологической зависимости? От герыча по такой логике тоже психологическая зависимость. А физическая только от воздуха, еды, воды.
Ну и про «не отказ, а освобождение». Можно всяко перебирать оттенки слов, чтоб чувствовать себя круче или выполнять действо было поприятнее. Но факт в том, что ты, человек курящий, а становишься человек некурящий. Обретаешь новые плюсы, но и миришься с минусами. Если смотреть на курение в здравом уме, то плюсы от завязки чаще всего перевешивают. А книга Аллена Карра подойдёт тем, кто и так уже настроен бросить курить, и читать книжку будет разве что для последнего толчка к завязке. Но в таком состоянии уже без разницы что читать или смотреть. Это больше чтиво на «морально подготовиться». Как и это.
Продолжение скоро. | 1 |
| 18 |  Что, думают обычные кыргызы, когда их просят оплатить в сомах:💷💶💴
Что думаю я: | 4 662 |
| 19 | Забавный парадокс: когда тебе хорошо — время летит быстро. То есть чем лучше становится твоя жизнь, тем быстрее она заканчивается. | 4 804 |
| 20 |  +3Страх высоты
В один из дней своего похода по Кыргызстану я поднимался на водопад в группе из четырёх человек. Называется «Слёзы барса».
Когда слышу, что локация называется «водопад», то понимаю, что лучше её скипнуть. Обычно это небольшая струйка воды, которая льётся на камушки с метров пяти-десяти.
Но здесь был прям очень живописный водопад и, наверное, одна из самых красивых локаций за всю поездку. Водопад здесь растянут на километр или больше. Талая вода с гор бирюзового цвета стекает вниз по огромным валунам, местами покрытым мхом, а вокруг горы, покрытые ароматными хвойными деревьями и многообразной зеленью. Просто прекрасно!
Я немного пофоткал, но не совсем удачно. Как обычно, «фота ни пиридаёт!!1».
Сделать удачные фотографии я не смог по одной простой причине — я не ожидал, что на него придётся прям подниматься-подниматься. Час или полтора. Примерно на тысячу метров вверх (в конечной точке мы дошли до 2630м высоты). И этот вверх не плавный, а достаточно резкий и по таким склонам, на которых неверный шажок может привести к падению с обрыва по камням.
У меня с детства есть один страх, который мне сложнее всего преодолевать. Это страх высоты. Я не переношу всякие американские горки и подобные аттракционы. И тем более я совсем не альпинист. Наверное, если есть ад, то в нём меня заставят покорять Эверест.
Поэтому когда мы прошли метров 300 и ко мне пришло осознание, что это только начало, а уже пиздец высоко и дорогая не самая простая — ко мне пришла первая волна ахуя и мыслей в духе «блять, зачем мне это вообще нужно? я могу упасть и сломать что-то или рипнуться ради одного красивого вида?». Но с другой стороны я бы потом занялся самоедством на тему «все спокойно шли, а ты зассал и не справился с самим собой»
Самоедства мне в жизни и так хватает. Поэтому вариант не добавлять себе нового и если что просто сдохнуть показался более разумным. И я дал себе команду «просто идти». Смотреть только на дорогу, думать о следующих шагах, о своём дыхании, а остальные мысли пока не пускать в голову (по возможности).
И это сработало! Описывать все свои эмоции и мысли по этому поводу я не буду, выйдет слишком длинная стена мата на несколько постов. Но результат таков, что я этот подъём точно запомню на всю жизнь. И больше не из-за красивого вида, а из-за того, что это была одна из самых серьёзных тренировок действия через страх.
Обратно даже весёлый шёл, и нестрашно спускаться было. Пофоткал что-то для вас. | 5 166 |
