Смачне схуднення з Наталею Іолкіною🌹

🥛 Як вибрати корисний йогурт у магазині? Йогурт — один із найпопулярніших продуктів. Але не кожен йогурт однаково корисний. Часто під красивою упаковкою ховається продукт із великою кількістю цукру та мінімумом користі. На що варто звертати увагу? ✅ Читайте склад У хорошому натуральному йогурті має бути мінімум інгредієнтів: молоко та закваска. Чим коротший склад, тим краще. ✅ Шукайте живі бактеріальні культури На упаковці повинно бути зазначено, що продукт містить живі культури, наприклад Lactobacillus acidophilus або Bifidobacterium. Саме вони підтримують здоров'я кишківника, беруть участь у формуванні імунітету та допомагають підтримувати баланс мікрофлори. ✅ Звертайте увагу на кількість цукру Фруктові йогурти можуть містити кілька чайних ложок доданого цукру в одній баночці. Для щоденного харчування краще обирати натуральний йогурт без цукру та додавати свіжі ягоди або фрукти самостійно. ✅ Контролюйте жирність Оптимальним варіантом вважається йогурт із жирністю до 3,5%. Такі продукти зазвичай містять достатню кількість білка та мають помірну калорійність. ✅ Оцініть харчову цінність На 100 г продукту бажано не більше 100–110 ккал. Також звертайте увагу на вміст білка: чим його більше, тим краще йогурт насичує. Якщо вуглеводів більше ніж 4,5-5 г на 100 г, це знак що є добавлені вуглеводи. ✅ Перевіряйте термін придатності Занадто тривалий термін зберігання може свідчити про додаткову обробку продукту. Зазвичай натуральні кисломолочні продукти з живими культурами мають коротший термін придатності. 💡 Моя порада: купуйте звичайний натуральний йогурт без наповнювачів. Додайте ягоди, фрукти, корицю або жменю горіхів — і отримаєте корисний та смачний перекус без зайвого цукру. А ви завжди читаєте склад перед покупкою йогурту?👇