Смачне схуднення з Наталею Іолкіною🌹
کانال بسته
Безкоштовна спільнота для жінок, які хочуть стрункішати смачно і з підтримкою. Рецепти, меню, поради, мотивація, анонси на марафони схуднення іжею (без коктейлів, пігулок, здоровим збалансованим харчуванням). Нутриціолог-дієтолог @nutriciolognataliya
نمایش بیشتر1 134
مشترکین
-324 ساعت
-67 روز
-130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+12
در 0 کانالها
اوت '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+24
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+114
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+53
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+85
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+57
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+68
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+45
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+87
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+561
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | +1 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | +2 | |||
| 05 سپتامبر | +2 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
Трішки про вітамін Д3, мій досвід та нагадування про планування діагностики свого здоров'я
| 2 | Вітамін D один із найпоширеніших дефіцитів у світі.
За різними даними, близько 80% людей мають недостатній рівень вітаміну D3. І часто ми навіть не підозрюємо про це.
Якщо у вас з’являється втома, нестача енергії, дратівливість, випадіння волосся, поганий сон або пригнічений настрій, причиною може бути саме дефіцит цього важливого вітаміну.
Як закрити наявний дефіцит ? Приймайте 4000 МО
Як приймати профілактично денну потребу? Вживайте 2000 МО для дорослого і обирайте Міцелярний Вітамін D3 від Choice, який має високий рівень засвоєння ✅
Це добавка з холекальциферолом у зручному дозуванні ( в краплях) зручно і для дітей і для дорослих.
• Сприяє зміцненню імунітету
• Підтримує здоров’я кісток, зубів і м’язів
• Допомагає підтримувати гормональний баланс і роботу нервової системи
• Підтримує здоров’я серця та судин
• Допомагає зменшити тривожність і покращує настрій
• Сприяє кращій якості сну
• Бере участь у формуванні нових волосяних фолікулів
• Допомагає підтримувати здоровий стан шкіри та зменшувати прояви акне
🏷 Вартість- 489 грн
📩 Для замовлення та консультації пишіть у приватні повідомлення. | 155 |
| 3 |  بدون متن... | 136 |
| 4 |  +9Спасибо, что пользуетесь - @SaveAsBot'ом | 149 |
| 5 | Дівчата, трішки зараз про здоров'я та вітамін Д (прогормон) розкажу. | 148 |
| 6 |  🥰Новий рецепт з меню Осіні для стрункості та смачного харчування на схудненні або підтримці ваги | 200 |
| 7 |  🌟 Наступний потік
Курс схуднення -5.10
💚 В групі:
-смачне меню-конструктор на різну вагу жінок;
-основи системи збалансованого харчування, як скласти свою тарілочку та меню і харчуватися без підрахунку калорій;
-як харчуватися після схуднення;
-аудіо подкасти про здорове харчування та правильне схуднення;
-чат-спільнота для спілкування та запитань, моя підтримка, супровід смачно і комфортно!
🥰Стрункішаємо та підтримуємо своє здоров'я на простих рецептах та доступних продуктах.
✅ Курс триває 21 день
✅ Вартість - 600 грн
✅ Для продовжуючих без перерви - знижка🤗
✅«Мені тільки нові меню»-500 грн.
☝️Місця обмежено. Групи маленьких. Тому що я приділяю увагу кожній участниці.
✍️За деталями та бронювання місць - пишіть в Директ (особисті повідомлення). | 248 |
| 8 |  Моркяні вафлі 🥕🧇 | 229 |
| 9 |  Яблучні вафлі 🍏🍎 | 214 |
| 10 |  Вафлі гарбузові 🎃 | 205 |
| 11 |  Вафля зі сливами 🥰 | 231 |
| 12 | 💚 | 233 |
| 13 |  🌶🥕 Овочевий пиріг
🍲 Інгредієнти:
▫️кабачки - 2 шт.
▫️морква - 2 шт.
▫️солодкий червоний перець - 1 шт.
🫗Для заливки:
▫️яйця - 2 шт.
▫️сіль - 1/2 ч.л.
▫️молоко - 150 мл
▫️борошно - 70 г
Випікаємо пиріг у розігрітій до 190 °С духовці 30-40 хв. | 415 |
| 14 |  🎃 ГАРБУЗОВІ ВАФЛІ З СИРОМ
На 1 порцію:
- Гарбуз запечений або відварений — 100 г
- Яйце — 1 шт.
- Сир кисломолочний 5% (сухий) — 80 г
- Борошно рисове — 40 г
- Розпушувач — ½ ч. л.
- Сіль — щіпка
- Кориця, спеції — за бажанням
👩🍳 Приготування
Гарбуз перебити блендером у пюре.
Додати яйце та кисломолочний сир, перемішати або збити блендером.
Додати борошно, розпушувач, сіль та спеції. Перемішати.
Випікати у добре розігрітій вафельниці 4–5 хвилин до золотистої скоринки або оладками на сковорідці злегка змастивши її олією (3 г).
Або можна зробити кексиками в духовці 15-20 хв при 180°C .
- Для начинки грушу нарізати, додати йогурт та горішки.
Смачного💚 | 406 |
| 15 | ‼️СЬОГОДНІ ми ПОЧАЛИ.
Група Вересні.
Хто хоче з нами в останній вагон?
✍️Пишіть. Сьогодні останній день коли можна впригнути в курс 2 в 1 по ціні ОДНОГО‼️ | 481 |
| 16 |  🍎 ЯБЛУЧНА ЗАПІКАНКА З КОРИЦЕЮ
Ніжна, ароматна, з соковитими шматочками яблука та приємним ароматом кориці 🍎✨
Ідеальний варіант, коли хочеться чогось домашнього й солоденького, але без складних рецептів.
ІНГРЕДІЄНТИ:
▫️ Сир кисломолочний 5% — 200 г
▫️ Грецький йогурт — 50 г
▫️ Яйце — 1 шт
▫️ Рисове борошно — 2 ст. л.
▫️ Яблуко — 150 г
▫️ Розпушувач — 1 ч. л.
▫️ Стевія — 1 ст. л.
▫️ Ванілін — на кінчику ножа
▫️ Кориця — за смаком
ПРИГОТУВАННЯ:
🍎 Яблуко натерти на крупній тертці.
🥣 Змішати сир, йогурт, яйце, борошно, розпушувач, стевію та ванілін.
🍎 Додати яблуко й корицю, перемішати.
✨ Викласти у форму та випікати при 180°C 30–40 хвилин.
Дати трохи охолонути — і можна насолоджуватися 🤍
Вихід — 2 порції
1 порція ≈ 215 г / 270 ккал | 560 |
| 17 |  https://www.instagram.com/p/Dc1OywFt7yo/ | 489 |
| 18 |  Запрошую вас на
📚 Курс «СИСТЕМА ЗБАЛАНСОВАНИХ ПОРЦІЙ»
або «Як правильно схуднути та навчитися харчуватися»💛
🚀Старт — 07.09
Привалість - 21 день
Вартість - 2 курси по ціні 1 - 500 грн
(марафон схуднення з меню та рецептами
+курс з навчанням)
👉БЕЗ ТРЕНУВАНЬ
🥗 Що в програмі:
✅ Курс з навчанням СИСТЕМІ ЗБАЛАНСОВАНИХ ПОРЦІЙ яка дозволить вам складати свої тарілочки, меню в певній системі без складних розрахунків
-меню з рецептами на 21 день на різну вагову категорію жінок
-меню-експрес, майже без готовки
-приклади збалансованих сніданків, обідів, вечерь
✅ Навчимося складати свої збалансовані тарілочки та меню
✅ Освоїмо принципи здорового харчування
✅ Будемо формувати правильні харчові звички.
✅ Щоденний супровід в групі, відповіді на всі запитання.
✨ Ідеальний варіант для тих, хто не хоче рахувати калорії,
хоче схуднути правильно та безпечно для свого здоров’я,
навчитися харчуватися надалі.
‼️Це єдиний раз коли одна ціна за ДВА формати.
Готова приєднатися?
✍️ПИШИ! | 466 |
| 19 | Сьогодні вже завершила створення повноцінного
📚 Курсу "СИСТЕМА ЗБАЛАНСОВАНИХ ПОРЦІЙ"
або «Як правильно схуднути та навчитися харчуватися»💛
Вже виклала в закритому каналі для участниць марафону.
Вся методологія, меню, приклади сніданків, обідів, вечерь, як побудувати меню на день і як скласти свій орисний прийом іжі, додаткові аудіо і т.д.
Ще на протязі місяця буду додавати меню з рецептами на новий тиждень і корисні теми, які хвилюють нас, жінок 40+.
Доступ до понеділка всього навсього - 500 грн.
Сам марафон почнемо вже в понеділок.
Будемо навчатися та стрункішати смачно, корисно, з підтримкою!
🔥 Хто хоче приєднатися по ціні 2 в 1 на Вересень - пишіть.✍️ | 475 |
| 20 |  🥰Хачапурі на сковорідці
Інгредієнти:
- кисломолочний сир 100 г
- яйця 1 шт.
- рисове борошно 20 г
- твердий сир 20 г
- улюблені спеції, сіль та перець
- зелень за бажанням | 580 |
