Честная психиатрия

4 страха, которые определяют жизнь

1️⃣ Страх неудачи Вы отказываетесь от желаемого, чтобы не испытывать стыд и разочарование. Или берётесь за дело вполсилы - тогда в случае провала можно сказать себе: «Я и не старался». 2️⃣ Страх отвержения Из-за него вы не подаёте документы в вуз мечты, не зовёте на свидание, не откликаетесь на вакансию. Хуже того: вы отдаёте своё счастье в руки незнакомцев, чьё мнение не должно ничего значить. 3️⃣ Страх неопределенности Для кого-то это азарт, для вас - потеря контроля. Вы создаёте ритуалы, ищете знакомое и давите стремление к новому, платите отсутствием роста и яркого опыта. 4️⃣ Страх упущенных возможностей (FOMO) Он работает иначе: не сдерживает, а толкает на нездоровые риски и действия против вашей воли - лишь бы быть частью события. Вы живёте чужими желаниями, а не своими.

Единственное, чего нам стоит бояться - это самого страха, который парализует усилия.

Что делать то? Что сказать себе: • Страх неудачи: «Ради ценного стоит рискнуть провалом. Отказ от попытки - вот настоящая неудача». • Страх отвержения: «Я не отдаю своё счастье на волю других. Если я не спрошу - ответ всегда "нет"». • Страх неопределенности: «Не рискуя шагнуть в неизвестность, я останусь в обыденности». • FOMO: «Ценить свою уникальность и то, кем я могу стать, лучше, чем копировать чужие желания».

Быстрый совет от психиатра как избавиться от ощущения безнадежности Шаг один: Что бы вы ни наметили на день, всегда перед завтраком реализуйте какое-нибудь дело (доведите его до конца). И если потом вдруг все начнет валиться из рук, то, оглянувшись назад, вы вспомните, что все-таки сделали нечто стоящее и день не прошел впустую. (Помыть посуду - тоже считается)

Когда пациент спрашивает «почему я всегда уставшая?»

30 дней = 30 фактов о тревоге от психиатра, психотерапевта. 23/30: Если ваше любое желание сопровождается тревогой, то скорее всего вы выросли рядом с родителями, которые постоянно манипулировали чувством вины, и вы выучили что хотеть - это эгоизм, а отказать - жестокость.

Ты не работаешь много - ты сбегаешь.

Вы постоянно в работе не ради результата. А потому что боитесь остаться в пустой комнате со своими мыслями. Работа - это ваша легальная таблетка от тревоги. Это становится дофаминовой петлей: человек что-то делает → получает временное облегчение → путает активность с результатом → продолжает бежать от реальных проблем. Поэтому токсичная продуктивность усиливается именно в периоды неопределённости. Когда страшно остановиться — потому что тогда придётся встретиться с собой.

30 дней = 30 фактов о тревоге от психиатра, психотерапевта. 22/30: Если в детстве за эмоции наказывали, миндалина учится бояться собственных состояний. Тревога часто возникает не от событий, а от чувств внутри.

30 дней = 30 фактов о тревоге 21/30: Если вы всё время анализируете себя - это не развитие. У вас просто на фоне тревоги произошла гиперактивация префронтальной коры. Но чтобы вы ничего не заподозрили мозг рационализировал это под «я просто проработанный и занимаюсь саморефлексией».

Знаете что реально круто?

30 дней = 30 фактов о тревоге 21/30: Если вы всё время анализируете себя - это не развитие. У вас просто на фоне тревоги произошла гиперактивация префронтальной коры. Но чтобы вы ничего не заподозрили мозг рационализировал это под «я просто проработанный и занимаюсь саморефлексией».

Привет! Сегодня я с рекомендацией ЧЛХ хирурга, который удаляет даже самые сложные зубы мудрости быстро без боли и безопасно! Возьмется за имплантацию зубов и костную пластику в которых в других местах отказали. Тг канал: https://t.me/drarbak Отзывы: https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/927198-hachatryan/ Для записи: @drarbakarmanovich

«Эффект свидетеля» или «Синдром молчаливого большинства. Когда человек видит агрессию или несправедливость, его мозг переключается в режим выживания. Он боится, что следующим выгонят его. К тому же кажется: если никто не реагирует - значит, ситуация нормальная. И тогда человек перекладывает ответственность на других: «Вон тот парень заступится, он сильнее». ⠀ Но проблема в том, что когда человек боится выступить против несправедливости в малом (в споре, на работе, в очереди), он тренирует свой мозг терпеть насилие в большом. ⠀ Зло побеждает не потому, что оно сильное. А потому, что доброта и справедливость перестают реагировать, когда зло ещё маленькое и глупое.

Ты не работаешь много, а сбегаешь от тишины.

Чаще всего за «нет ни минуты свободной» стоит не реальная нагрузка, а попытка заглушить тревогу, избежать пустоты и не встречаться со страхом неудачи. И да, это становится дофаминовой петлей: человек что-то делает → получает временное облегчение → путает активность с результатом → продолжает бежать от реальных проблем. Поэтому токсичная продуктивность усиливается именно в периоды неопределённости. Когда страшно остановиться - потому что тогда придётся встретиться с собой. 🚩 Когда бить тревогу? Вы смотрите сериал и вините себя за то, что «ничего не делаете»? Отдых - не враг продуктивности, а её обязательная часть. Если попытка замедлиться вызывает вину, раздражение или тревогу - это не про силу воли, а повод пойти к психотерапевту.

На выходных была в Питере на международной конференции Итоги: ▫️своим выступлением привлекла внимание к значимой теме ▫️2 статьи в научном сборнике ▫️статуэтка ▫️красивое фото у стенда

Как понять, что психотерапевт вам не подходит?

Даже самый дипломированный гуру может оказаться бесполезен, если он вам просто не подходит. Обычно ваше тело и психика сами сигналят, когда что-то не так, но эти сигналы легко пропустить. Поехали с очевидных 🚩 Терапевт: · Нарушает границы: трогает без спроса, переходит на «ты», зовёт в кафе, рассказывает о своих сексуальных проблемах. · Некомпетентен: даёт прямые советы вместо разбора, критикует, обещает «вылечить за 3 сессии». · Навязывает религию или диету, флиртует. Теперь сложнее: ваши ощущения 🚩 Нет явных нарушений, но: · боитесь идти на сессию (не волнение, а желание сбежать); · уходите с чувством стыда или «какой же я дурак»; · видите, что терапевту скучно (зевает, смотрит на часы); 🚩И последнее, это проверка динамики: После 3–4 сессий должно стать хоть немного легче, НО не от «исцеления», а потому что вас услышали. Терапия это не экзамен и не исповедь. Нет долга «дотерпеть» или «отработать сессии». Выбирать специалиста, с которым по пути это не каприз, а базовая забота о себе.

Упрямые дети из неблагополучных семей это будущие миллионеры!

Новое исследование китайских учёных переворачивает стереотип о том, что трудное детство это гарантия проблем во взрослой жизни. Оказалось, у своенравных, вспыльчивых и легко расстраивающихся детей из нестабильных семей есть суперсила. В хаосе они не ломаются, а учатся выживать: замечать угрозы, решать проблемы, адаптироваться. К подростковому возрасту такие «сложные» ребята показывают результаты выше, чем их спокойные сверстники из таких же неблагополучных семей. Авторы называют это «ястребиными когнитивными способностями». То есть в стабильной среде взрывной характер это минус, а в стрессовой он уже трамплин для роста!

30 дней = 30 фактов о тревоге. 20/30: То чего ты боишься - уже давно случилось. И ты выжил. Тревога это не страх перед будущим, а застрявшая реакция на прошлое. Человек, который боится одиночества уже был брошен, а тот, кто боится осуждения - уже был унижен. Мозг не придумывает страхи из ниоткуда. Он повторяет то, что уже случилось - и пытается «предотвратить» повторение.

Пропоганда «работать в легкости» просто уничтожает возможность большинства людей чего то добиться.

Давайте уже честно, если тебе тяжело это нормально. И даже необходимо, чтобы потом аккумулировать этот опыт/знания в легкость. А вообще есть работы в которых тяжело всегда (врачи/пожарные и тд) и это тоже нормально.

Дело в том, что наше развитие происходит имплицитно (это когда мы чему то учимся неосознанно и без цели определенной). Ребенок именно так и развивается, когнитивная стороны эмоционально волевая и тд и нарушения в психике так же имплицитны. И ребенок не понимает что и где нарушилось, и «травмы» воспринимаются даже не фактами а тем как он воспринимал переживал их. Травмы в эмоционально волевой сфере формировались тогда когда мышление анализ и восприятие еще не сформированы до конца были, поэтому сейчас у вас и нет доступа к «прекращению чувства».

30 дней = 30 фактов о тревоге. 18/30: Парадокс в том, что развитие самосознания усиливает тревогу . Влюбленный человек переживающий блаженное слияния с любимым, не рефлексирует, поскольку его одинокое сомневающееся «я» и страх изоляции растворяются в МЫ. и. Ялом