Честная психиатрия

Ищу участников для исследования! Нужны мальчики 13–21 года с признаками РПП или с установленным диагнозом. 📋 Пройти несколько тестов (всего ~40 минут). 🔒 Анонимно. 💰 С денежным вознаграждением. Заинтересовался? Пиши в личку или комментируй. Буду благодарна за распространение!

Часть 2

Часть 1

Мозгу абсолютно плевать веришь ты в себя или нет.

Он меняется от количества повторений, от статистики «сколько раз я смог это сделать». Именно поэтому ты можешь абсолютно в себя не верить и при этом меняться. ​P. S. Вот поэтому и делаем поведенческие эксперименты многократно в работе с тревожностью .

Обычно на это 3 причины: 1. Резкое падение сахара (гипогликемия) Интенсивная тренировка истощает запасы гликогена, и если вы не поели до или после, уровень глюкозы в крови падает. Мозг воспринимает это как критическую опасность, что вызывает тревожность, панику и навязчивые негативные мысли. 2. Истощение нейромедиаторов (дофамина и серотонина) На пике нагрузки выделяется «эйфория бегуна». Но после спада уровня эндорфинов запасы дофамина и серотонина истощены. И если у вас есть предрасположенность к депрессии, то этот «биохимический провал» может проявиться именно как суицидальные позывы. 3. Перетренированность и ЦНС Тяжелые тренировки нагружают центральную нервную систему. Ее угнетение (перевозбуждение с последующим торможением) меняет восприятие реальности - все видится в мрачном свете, а усталость мешает рационально оценивать мысли.

Что за культуральная особенность — обвинить врачей, которые пытаются вас проинформировать? Я психиатр, и, чтобы донести информацию, обрамляю это в историю «пациентка на приеме» и пишу сразу же: «история носит собирательный характер, все детали изменены», и тут же в комментариях нападения: «а как же конфиденциальность, вас за это посадят». Вы правда не понимаете, как работают алгоритмы? Что нельзя без творчества донести важные мысли? Инст и тредс вам просто не покажут эти посты. И если я указываю, что это собирательная история и выдуманная, то в этом ничего криминального. И к сожалению, то, что вы хотите оставить психиатрию «тайной», именно это и создает стереотипы, страхи, низкую обращаемость и незнание необходимых вещей для своего здоровья и здоровья своих детей.

Почему практически все зависимые уходят в религию? Это замещение дефицитарного ядра. Любая зависимость это «костыль» и когда он ломается, психика в панике ищет абсолютную опору вовне. Радикальная вера даёт тотальный контроль (всё предопределено) и снимает личную ответственность, что для зависимой личности невыносимо. То есть по сути это переход от одной ригидной зависимости к другой, более глобальной, чтобы избежать встречи с пустотой внутри ✌🏼

Что происходит на группе: • Твои симптомы и страхи больше не кажутся «странными». Когда кто-то другой описывает твои мысли и физические реакции с точностью до мелочей, приходит колоссальное облегчение: «Слава богу, я не сошел с ума». • Здесь есть профессиональная безопасность. Ведущий психотерапевт следит за динамикой и границами. Тебя не пытаются «срочно починить», не заставляют открываться силой и не дают бытовых советов вроде «попей чаю». • Исчезает необходимость притворяться. Можно наконец-то снять маску «у меня всё под контролем», с которой ты ходишь на работу и общаешься с близкими. • Ты учишься опираться на других. Когда землетрясение тревоги уносит почву из-под ног, группа становится той самой устойчивой группой поддержки, где можно переждать шторм и научиться саморегуляции. • Здесь разделяют не только боль, но и шаги к свободе. Каждая маленькая победа участника над своим страхом дает надежду и силы остальным. Группа по тревоге - это место, где можно просто выдохнуть. Наконец-то заземлиться. И понять, что ты больше не один на один со своей тревогой. Открыт набор в терапевтическую группу по работе с тревогой. Если вы устали справляться в одиночку и хотите вернуть себе ощущение контроля и спокойствия - пишите мне @vsuzannav

Ты боишься пойти в группу, но группа это буквально

Кому подойдёт групповая терапия: Тем, кто хочет попробовать терапию, но боится идти один на один; Тем, у кого тревога «фоново» мешает жить (не панические атаки, а именно постоянное напряжение); тем, кто устал чувствовать себя «ненормальным» и хочет услышать, что это нормально. Кому НЕ подойдёт: - если у тебя острый кризис или ПТСР в активной фазе - нам нужно сначала индивидуально (напиши, я помогу). Чтобы записаться, напишите мне

Ребёнок в тревоге: SOS-сигналы и помощь Важно понимать, что тревога часто маскируется под «плохое поведение». Если ребёнок постоянно переспрашивает, боится нового или жалуется на боли в животе без причин - возможно, он живет в стрессе. Что делать родителям: • признавать чувства: «Я вижу, что тебе страшно. Я рядом»; • поддерживать понятный режим дня; • делить пугающие задачи на маленькие шаги; • хвалить за смелость и попытки, а не только за результат; • помогать, но не делать всё за ребёнка. Не стыдите и не сравнивайте его с другими. Если тревога мешает повседневной жизни, стоит обратиться к детскому психотерапевту.

Еще немного про группу «Я и сама со всем справлюсь», «Это слишком дорого», «А вдруг мне это не поможет?» Это нормально, когда перед принятием важного решения нас посещают сомнения. Они - часть нашей защитной системы. Но позвольте спросить: сколько времени и сил вы уже потратили на попытки справиться в одиночку? Сколько возможностей упустили? Групповая терапия - это не про слабость. Это про мудрое решение инвестировать в себя, получив поддержку профессионала и людей, которые проходят через то же самое.

Группа - это не только разбор конкретно твоего случая, но и про облегчение. Потому что, когда ты слышишь, как другой человек говорит: «У меня тоже трясутся руки перед важным звонком», - твоя тревога снижается на 30% только от того, что ты не одна такая. ▫️Я набираю ровно 4 человека. Почему не 10? Потому что 4 - это число, при котором я могу: уделить внимание каждому за встречу; не дать никому «отсидеться» в углу; создать безопасное пространство, где ты не потеряешься. ▫️Формат: онлайн сессия 80-100 минут ▫️Старт: середина сентября ▫️Стоимость: 4 600

Миф разбит: друзья похожи на нас гораздо меньше, чем мы думаем Фраза «мы с ним на одной волне» часто оказывается лишь иллюзией нашей психики. Ученые изучили 371 реальную компанию друзей и пришли к неожиданным выводам: • Экстраверты легко дружат с интровертами. Реальное сходство характеров у друзей очень слабое. Единственная черта, по которой люди часто совпадают, - это открытость новому опыту (вас просто заносит в одни и те же места). • Мозг нас обманывает. Участники эксперимента были уверены, что друзья очень похожи на них. На самом деле мы просто «дорисовываем» близкого человека под свой собственный портрет. • Сходство не влияет на качество дружбы. Крепость отношений зависит вовсе не от общих черт, а от трех вещей: доброжелательности, надежности и эмоциональной устойчивости друга.

Как не сорвать лечение таблетками: Два правила для регулярности: • Привяжите к привычке: Пейте сразу после чистки зубов или с утренним кофе. • Купите таблетницу и ставьте будильник: Это избавит от мыслей «а я точно выпил(а)?». Две главные ошибки: • Бросать при улучшении: Похорошело - значит, лекарство работает, а не пора его отменять. Резкая отмена даст откат. • Пить двойную дозу: Забыли приём? Выпейте, как вспомнили, но не удваивайте дозу. Появились побочки или дорого? Не отменяйте сами - напишите врачу, он подберет аналог.

Я ничего не хотела: ни есть, ни вставать, ни смотреть сериалы, ни выходить из комнаты. Поэтому я лежала в кровати и медленно разлагалась. Я искренне верила, что моя жизнь потеряла всякий смысл. Это самое тяжелое отличие от обычной усталости или лени: ты не просто „не хочешь“, ты по-настоящему убежден, что вставать бессмысленно. Зачем идти на учёбу, если от этого ничего не изменится? Зачем есть, если нет вкуса и нет сил?Я не хотела умирать, у меня не было суицидальных мыслей — я просто не понимала, ради чего продолжать жить

Кристине Майоровой 22 года. Ее опыт - пример, как быстро и незаметно развивается депрессивный эпизод и как важно не игнорировать первые сигналы своего организма.

Диета — это медицинское вмешательство, а не безобидный лайфхак Вред жестких ограничений часто недооценивают, но исследования непреклонны: • Вес вернется в 80% случаев. Организм пугается дефицита и на целый год взвинчивает гормон голода (грелин). Сила воли тут ни при чем. • Качели веса бьют по сердцу. Циклы «похудел - набрал» повышают риск смертности от сердечно-сосудистых болезней почти на 50%. • Уходят мышцы и кости. До 25% сброшенного веса приходится на мышечную массу. Бонус: застой желчи и камни у 12% сидящих на жестких диетах. Прямой путь к РПП. Запреты включают ловушку: Ограничение ➔ Срыв ➔ Вина ➔ Ограничение. Для подростков риск получить расстройство пищевого поведения вырастает в 18 раз. Садиться на диету имеет смысл только при медицинских показаниях (клиническое ожирение с ИМТ > 30, диабет). При нормальном весе диеты приносят больше вреда, чем пользы.

Правда ли что уколы для похудения портят психику? Когда миллионы людей начали принимать семаглутид и другие аналоги, регуляторы (FDA, EMA) паниковали: пациенты жаловались на тоску, тревогу и даже суицидальные мысли. Исследователи применили ДНК-анализ сотни тысяч людей и изучили данные 35 крупных клинических испытаний (Journal of Affective Disorders). Вот к какие выводы: Это миф. Лекарства не вызывают депрессию, тревогу или суицидальные мысли. Биологически препараты абсолютно безопасны для психики, а редкие срывы у пациентов связаны со стрессом от самого похудения и тяжестью хронических болезней. Для людей с компульсивным перееданием уколы оказались настоящим спасением. Они снижают гиперактивность центров вознаграждения в мозге, глуша навязчивую тягу постоянно что-то жевать. Популярные препараты для снижения веса безопасны для ментального здоровья, а от неконтролируемого переедания они действительно помогают.

Почему жертвы насилия в детстве чаще попадают к абьюзерам во взрослом возрасте?

Люди, столкнувшиеся с жестокостью в детстве, в 3–6 раз чаще подвергаются домашнему насилию во взрослом возрасте. Ученые изучили данные 11 000 близнецов и выяснили, как именно работает этот механизм. Что связывает детскую травму и взрослый абьюз? На самом деле дело не в генетике (на неё приходится мизерная доля), связующим мостом на 65% становятся приобретенные психологические защиты: 1. Защитная агрессия и враждебность. В детстве они помогали выжить во враждебной среде, но во взрослой жизни неосознанно втягивают человека в отношения со взаимным насилием. 2. Низкая удовлетворенность жизнью. Неверие в лучшее мешает строить здоровые связи.

Может ли климакс реально запустить тревожное расстройство? Да, может. Дело в том, что скачки эстрогена сбивают работу зон мозга, отвечающих за спокойствие, тогда риск столкнуться с тревогой вырастает в 1,5–2 раза. Чек-лист: Врач лечит или просто отмахивается? • «Ну а что вы хотели в вашем возрасте? Потерпите!» Опасно. Списывает всё на возраст без обследования (а под маской климакса часто прячется сбой щитовидки). • «Гормоны правда скачут. Сдадим анализы и подберем лечение» Правильно. Понимает, что тревога лечится (психотерапией, ЗГТ или антидепрессантами).