现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Анна Черная| Психология
前往频道在 Telegram
Автор канала Анна Черная @anna_cheernaya Почитай обо мне в закрепе 😉 Психолог для взрослых 🔞 Со мной выходят на качественно новый уровень жизни по сферам: здоровья, отношений, секса и денег 💳 🔸Для записи на консультацию - @anna_cheernaya
显示更多544
订阅者
无数据24 小时
-17 天
+830 天
帖子存档
Сегодня у меня была педагогическая практика в магистратуре БГУ ❤️
Образование магистра психологии дает право вести преподавание психологии в колледжах и высших учебных заведениях.
Вспомнила былой педагогический опыт, ну и семейное консультирование, урок, который я давала - я обожаю это направление 🙏
Рада была видеть горящие глаза студентов, приятно было услышать, приходите к нам работать на кафедру 😁
Лучший комплимент моему профессиональному опыту, я считаю ❤️❤️❤️
Вчера была на маникюре 💅
– Вам массаж рук с кремом сделать? – Конечно, неужели есть те, кто от этого удовольствия отказываются? – Вообще-то многие крем и массаж рук не любят…Женщины, в какой момент мы свернули не туда? В какой момент выдерживать напряжение нам стало привычнее, чем кайфовать от расслабления? 🤔
Сказочное зеркало-портал 🌿🔮
Как напоминание о том, что
Каждый сам кузнец и пи*дец своего счастьяИ мы сами создаем свою жизнь нашими мыслями, эмоциями, состояниями, нашими действиями, целями, желаниями, событиями, встречами и воспоминаниями ❤️❤️❤️
👍👍👍👍
Запрыгнуть в последний вагон на 21 день
можно по ссылке
Сегогдня 3 июня группа июньского Санатория начинает свою работу 🙌
Для тех, кто выбирает для себя лучшее из возможного:
Позаниматься женскими практиками со мной можно индивидуально в июне -
Санаторий Люкс (2 места)
😁😆😁 2 часа до повышения цены на группу
«Санаторий для Души и Тела» 3-го июня стартуем 🧳🧘♀️☀️
❗️Сегодня последний день раннего бронирования❗️
https://payform.ru/u5bBrCj/
Если ты думаешь присоединиться в психотерапевтическую группу Санатория для Души и Тела -
сегодня самый лучший деньНас там уже 13 человек, так что ждем именно тебя 😉❤️ https://payform.ru/u5bBrCj/ Завтра - старт группы и цена будет 5000 рублей в день заезда 🤫
🎙️Неприятная правда
Самый эзотеричный подкаст в канале психолога на тему
КАНАЛ ПРОВОДНИКА или профессиональный Wi-Fi.
3 способа как он раскрывается.
Зачем вы выбираете того или иного специалиста 💔
Чтобы быть здоровым, богатым и любимым - нужно много энергии🔋, но
Страдать легче, чем решать🤷♀️
🌿Санаторий "Для души и тела"
в июне ☀️
21 день с 3 по 24 июня:
https://payform.ru/u5bBrCj/
✔️Женские практики для души 💭
✔️Телесные практики для тела🧘♀️
✔️Фокус на себя, свое состояние, питание🥗, питьевой режим💧, процедуры красоты🧖♀️, внимания, заботы и любви к себе ❤️✨
Цена раннего бронирования:
3 000 5000 руб.
https://payform.ru/u5bBrCj/
✍️✍️✍️
🍿Девочки смотрят кино и пищат от красивой картинки и визуала 👠
Женщина-психолог смотрит на смыслы и ценности и видит:
🔹 глобальный экономический кризис, который ощущается во всех странах и сферах жизни.
🔹 огромные необратимые изменения, которые пришли в нашу жизнь с цифровизацией 📲
🔹 мы видим потерянное поколение миллениалов, которые сделали ставку на карьеру, путешествия и успешный успех, а в итоге ни собственного жилья, ни спокойствия, ни котенка, ни ребенка.
🔹 кризис брендов и рынка потребления 👜
🔹 кризис института семьи 😭
Это самое печальное. Только избранные делают на это ставку и видят в этом ценность: Миранда и Саша Барс в этом плане оказались самые мудрые.
🔹 люди, заигравшиеся в скандалы, подсиживания, интриги и манипуляции - глубоко несчастны внутри
🔹 зумеры - общемировая проблема, есть у них таланты, но в целом они со странностями 😅
🔹 мы далеко оторвались от своей природы и построение отношений стало проблемой.
В целом создатели постарались сделать красиво и даже с хэппи эндом, но если посмотреть без иллюзий, в реальности,глазами трезвого психолога: 🤷♀️ женщины, которые живут работой, обычно не выглядят так хорошо как Миранда и Энди. Они обе в кино выглядят великолепно! 🤷♀️Помимо проблем с личной жизнью с такой работой к этому возрасту еще добавляются всякого рода заболевания. 🤷♀️Хочется верить, что Энди будет счастлива и в 45 купит свое жилье, разморозит свои яйцеклетки, но лучше, конечно , все в жизни делать во время 🙏 🤷♀️ Есть люди, чью любовь и уважение завоевывать - может стоить тебе жизни. Что делать? 1️⃣Соблюдать баланс труда и отдыха! Трудно выполнимая задача всех трудоголиков без личной терапии 😉 2️⃣ Выстроить иерархию своих ценностей, чтобы ничто не могло подорвать твоих внутренних опор и увести тебя с твоего пути. 3️⃣ Выбирать себя и свое счастье! Такие мои выводы 🤗 @anna_cheernaya Надеюсь, было полезно и даже если вы не смотрели фильм, вы посмотрите его под новым углом не только эстетической красоты, но и более глубоких смыслов❤️
😁😆😁
Фильм безусловно красивый,
но с грустным послевкусием, несмотря на хэппи энд 🤷♀️
Посмотрели? 👠
🌸🌸🌸 Весеннее обострение на консультациях звучит так:
МЕНЯ НИКТО НЕ ЛЮБИТ 😭Работа психолога во время осеннего обострения 🍁:
Да пошли он/она/они/оно всё на *хренС весенним мне определенно больше нравится работать 🙏😁
4️⃣ КОРТИЗОЛ - УБИЙЦА КРАСОТЫ 🤬
📌 На что влияет:
• Реакция на стресс и уровень сахара
• «Кортизоловое лицо» (отёчность)
• Акне
• Разрушение мышц
• Блокирует половые гормоны (приоритет выживания над размножением)
⚠️ Признаки высокого кортизола:
• Отёки и лишний вес
• Плохой сон и нет энергии
• Акне
• Хроническая усталость
• Ощущение «слишком уставшая, чтобы хотеть»
🔧 Как снизить:
Образ жизни:
• Прогулки на природе
• Магниевые ванны
• Не использовать гаджеты за час до сна
• Соблюдать режим дня
• Дыхательные практики для активации парасимпатики
• Полноценный сон с достаточной глубокой фазой
Добавки:
• Адаптогены: ашваганда, родиола (с учётом противопоказаний)
• Магний и витамин С
🥗 Что есть:
• Тёмный шоколад
• Тыквенные семечки
• Зелёный чай
• Не пить кофе натощак!
🔬 Механизм действия:
Прегненолон — общий предшественник и кортизола, и прогестерона, и тестостерона. Когда организм в режиме выживания (высокий кортизол), ресурсы метаболически направляются в сторону кортизола.
Высокий кортизол:
• Снижает ЛГ (лютеинизирующий гормон) и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон)
• Подавляет овуляцию
• Ухудшает качество лютеиновой фазы
• Снижает прогестерон и тестостерон
Важно:
В перименопаузе стресс часто хронический не только из-за внешних обстоятельств, но и потому что само тело находится в состоянии нейроэндокринной перестройки. Даже если «всё наладить» в жизни, кортизол может оставаться высоким, потому что его поднимает не жизнь, а тело.
Что можно сделать:
Адаптогены: ашваганда, родиола розовая (с учётом индивидуальных противопоказаний);
Дыхательные практики для активации парасимпатики;
Полноценный сон с достаточной глубокой фазой
Честный аудит: что из вашего «стресса» действительно вызвано внешними обстоятельствами, а что — вашим телом и психикой, которым нужна поддержка🙏
Гулять на свежем воздухе, как можно больше проводить время на природе, наблюдать закаты и рассветы - это гарантировано снижает уровень кортизола!
