🌧𝑵𝒊𝒓𝒂 𝑺𝒂𝒓𝒂|نیرا سَرا🌧

قدرت eft 😃

به به این مدت نبودم ادمینا فعال شدن😃 تا باشه از این نبودن ها😃😂

دنیا برای رنج‌های شما پَشیزی ارزش قائل نیست 👤 استاد قطب الدین صادقی

مربوط به مطلب دیروز😃

من قرار بود ساعت ۱۷:۳۰ امروز با یکی حرف بزنم پیام ندادی، کجایی؟😐💔

همه ماها تجربیاتی توی زندگیمون داشتیم که حس و حال بدی بهمون دادن اتفاق هایی افتادن که بعدش فکر کردیم که دیگه نمیتونیم ادامه بدیم یکی از بدترین و بی فایده ترین کار ها در این مواقع حرف زدن در رابطه با این موضوع با هرکسی که دم دستمونه و بهش دسترسی داریم هست! آدما بعد از شکست هاشون درسته نیاز به ترمیم دارن ولی کم فهمیده میشن ما وقتی ترک برمیداریم آدمای کمی هستن که مارو بفهمن اکثرا نمایش میدن که مارو فهمیدن در اصل اکثرا دارن قضاوتمون میکنن اینارو نمیگم که حرف نزنی با کسی ولی میخوام بگم قرار هم نیست که هر دردتو به هرکسی بگی،هرکسی هم منظورم غریبه ها نیستن منظورم همین اطرافیان خودتن خیلیاشون بلد نیستن گوش کنن اصلا ممکنه من و تو هم بلد نباشیم که گوش کنیم خیلیاشون بلد نیستن ترس های خودشونو تفکیک کنن از چیزایی که میخوان به تو بگن بنابر این ممکنه حرفایی به تو بزنن که حالتو خراب تر کنه

من مدتیه که حس میکنم حافظم ضعیف تر شده و متوجه شدم بخاطر اینه که یه مدت زیادی شبا تا دیر وقت و بعضی وقتاهم تا صبح بیدار موندم یه مطلبی راجبش خوندم که جالب بود  براتون میذارم شمام استفاده کنید چون ظاهرا خیلیامون این مشکلو داریم. شب بیدار بودن و کمبود خواب می تواند بر حافظه تاثیر منفی بگذارد. چند دلیل برای این موضوع وجود دارد: 1.خواب شبانه به مغز کمک می کند تا اطلاعات و خاطرات روزانه را دسته بندی و ذخیره کند. بدون خواب کافی، این فرایند مختل می شود و ممکن است یادگیری و حافظه تحت تاثیر قرار بگیرند. 2.خواب به بازسازی اتصالات عصبی در مغز کمک می کند که برای حافظه و سایر کارکردهای شناختی مهم هستند. 3.هورمون های استرس مانند کورتیزول در طی شب بیداری افزایش می یابند و این می تواند تاثیر منفی بر یادگیری و حافظه داشته باشد. 4. تاریکی محیط شب به تولید ملاتونین کمک می کند که یک ماده شیمیایی مغزی با نقش مهمی در حافظه و خواب دارد. نور در شب بیداری این فرآیند را مختل می کند. به طور کلی، خواب کافی و بهداشت خواب خوب می تواند حافظه و عملکرد شناختی را تقویت کند اما مدت زمان لازم برای بهبود حافظه بستگی به چندین عامل دارد. هر فرد متفاوت است و سرعت بهبودی نیز متفاوت است. با این حال، با تنظیم ساعت خواب و ایجاد الگوی خواب منظم، شما می‌توانید به بهبود حافظه‌ خود کمک کند برای بهبود حافظه و عملکرد مغزی، توجه به تغذیه مناسب، تمرینات فیزیکی و روانی، و روش‌های مدیریت استرس نیز مهم است. برای بهبود حافظه به صورت کلی، توصیه می‌شود که به موارد زیر توجه کنید: 1. خواب کافی و منظم: سعی کنید هر شب حداقل 7-9 ساعت خواب داشته باشید. 2. تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سرشار از املاح معدنی، ویتامین‌ها، و اسیدهای چرب امگا-3 می‌تواند به عملکرد مغزی کمک کند. 3. تمرینات فیزیکی: فعالیت‌های ورزشی منظم و متوسط به بهبود عملکرد مغزی و حافظه کمک می‌کند. 4. تمرینات ذهنی: بازی‌های فکری و چالش‌های ذهنی می‌توانند به تقویت حافظه کمک کنند. 5. مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مثل یوگا،مدیتیشن و تمرکز می‌تواند به بهبود حافظه کمک کند.

از کنعان آمدیم و به مصر میرویم

سلام:) اخیرا از کجا جوین دادید زیاد شدیم باز😃

دوستان دوره هایی که توی چنله یا حتی دوره‌هایی که توی اون یکی چنل دوره هاست، مال ما نیستن. مدرسشم ما نیستیم. درنتیجه: جواب سوالات مرتبط با اون دوره هارو نمی‌دونیم. خودتون مطابق فایل ها و توضیحاتش باید جلو برید

بچه‌ها، شب دحوالارضه، دعای ما یادتون نره🤍

شبتان بخیر تا درودی دیگر بدرود😃😃😃

۱ ۲ ۳ امتحان میکنیم😃