Доктор Акрамов | Блог

🌸 Аёллар учун керакли витамин ва минераллар Агар ўзингизни доим чарчаган ҳис қилсангиз ёки кўзгудаги аксингиз сизни хурсанд қилмаётган бўлса, балки танангиз мана шу моддаларни «сўраётгандир»: 1. Темир (Ferrum): Аёллар организми физиологик жараёнлар туфайли темирни кўп йўқотади. Агар гемоглобин паст бўлса, нафас қисиши, рангпарлик ва сурункали чарчоқ ҳамроҳингизга айланади. Лекин эслаб қолинг: темирни ичишдан олдин албатта «Ферритин»га таҳлил топшириш шарт! 2. Витамин D3: Бу шунчаки витамин эмас, бу прогормон. У суякларни мустаҳкамлайди, иммунитетни кўтаради ва энг муҳими — аёллардаги репродуктив саломатлик ва кайфият учун жавоб беради. Қуёшли юртда яшасак ҳам, аксариятимизда бу витамин танқис. 3. Магний (Mg): Агар асабларингиз «тортилган тор»дек бўлса, кўзингиз учса ёки тунда оёқларингиз тортишса — демак, Магний билан дўстлашиш вақти келди. У нафақат тинчлантиради, балки уйқу сифатини ҳам яхшилайди. 4. Омега-3: Терининг порлаши, сочларнинг ялтираши ва юрак-қон томир тизими учун ҳаётий зарур. Бу «фойдали ёғлар» мия фаолиятини ҳам қўллаб-қувватлайди. Балиқ емасангиз, капсуласини ичишга мажбурсиз. 5. Фолий кислотаси (B9): Нафақат ҳомиладорликни режалаштираётганлар учун, балки ҳужайралар янгиланиши ва қон ишлаб чиқариш тизими учун ҳам жуда муҳим. ⚠️ Муҳим огоҳлантириш: Витаминларни «дугонам ичяпти, менга ҳам фойда қилади» деб ичиш — бу лотерея ўйнаш билан баробар. Ҳар қандай БАДни қабул қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашинг ва таҳлил топширинг. Ортиқча витамин — етишмовчилигидан кўра хавфлироқ бўлиши мумкин! 🌱 Гўзаллик ичкаридан бошланади. @acramov обуна бўлинг