Андрей Плигин | 4D-коучинг и психотерапия
前往频道在 Telegram
Аудио-подкасты от доктора психологических наук и автора метода "Коучинг жизненного пути". Для психологов, коучей и всех, кому важно качественное обучение и саморазвитие. coaching-psy.ru/ По всем вопросам о канале обращайтесь к Яне: @Rikklove
显示更多1 196
订阅者
无数据24 小时
+37 天
+1230 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+2
在0个频道中
八月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+18
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+21
在2个频道中
Get PRO
五月 '26
+24
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+31
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+33
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+46
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+196
在2个频道中
Get PRO
十二月 '250
在1个频道中
Get PRO
十一月 '250
在1个频道中
Get PRO
十月 '250
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+123
在1个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在1个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在1个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+7
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+822
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
В чём секрет крепкой дружбы и долгосрочных отношений?
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Какие 5 принципов лежат в основе крепкой дружбы, партнёрства и долгосрочных человеческих отношений.
🔹 Почему настоящая дружба невозможна без общих интересов, совместной деятельности и взаимного развития.
🔹 Как вопрос «Что я могу дать этому человеку?» помогает строить более глубокие и зрелые отношения.
🔹 Почему баланс «даю - получаю» является важным условием здоровой дружбы и партнёрства.
🔹 Как отличить отношения по принципу «win-win» от ситуаций, где один человек просто использует другого.
🔹 Что такое генеративные отношения и почему они строятся на взаимном преумножении ценности, заботы и внимания.
🔹 Почему дружба требует не только чувств, но и регулярных действий: интереса, участия, поддержки и времени.
🔹 Как поддерживать отношения на протяжении многих лет и почему дружбу невозможно сохранить без вложений.
🔹 Что происходит с отношениями, когда люди перестают развиваться вместе, и как экологично проживать такие изменения.
Мастер-группа «Построение крепких союзов»
| 2 | Любовь и самореализация: почему они должны усиливать друг друга
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Почему любовь и самореализация не должны конкурировать между собой.
🔹 Как способность любить и способность реализовывать себя связаны с психологической зрелостью человека.
🔹 Почему отношения становятся сильнее, когда партнёры поддерживают развитие друг друга, а не ограничивают его.
🔹 Как совместные интересы, проекты и смыслы помогают укреплять связь в долгосрочных отношениях.
🔹 Почему отношения важно регулярно обновлять через новые совместные увлечения и жизненные этапы.
🔹 Как личностный рост одного партнёра может становиться ресурсом для роста другого.
🔹 Почему стремление к развитию собственного «я» не разрушает любовь, а делает отношения глубже и устойчивее.
🔹 Как соединить профессиональную реализацию, близость, поддержку и ощущение общего жизненного пути.
Мастер-группа «Построение крепких союзов» | 429 |
| 3 | Почему люди обесценивают себя и других и как перестать это делать?
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Что такое обесценивание и почему психика использует его как защитный механизм.
🔹 Как обесценивание помогает переживать потери, разочарования и эмоциональную боль.
🔹 Почему привычка обесценивать постепенно разрушает самооценку, отношения и ощущение ценности жизни.
🔹 Как внутренний критик связан с механизмом обесценивания и поддерживает негативное отношение к себе.
🔹 Что такое самовозвышение и почему это не про гордыню, а про способность видеть ценность в себе и других людях.
🔹 Как позитивная самоирония помогает снижать внутреннее напряжение и разрушать токсичное самокопание.
🔹 Каким образом 4D-коучинг и 4D-психотерапия помогают выявлять ограничивающие установки и трансформировать их.
🔹 Почему за обесцениванием часто скрываются страхи, уязвимость и попытка защитить себя от боли.
Мастер-группа "Построение крепких союзов" | 515 |
| 4 | Дорогие друзья! В нашем профессиональном сообществе произошло знаковое и вдохновляющее событие - успешно завершилась научно-практическая конференция, целиком посвященная доказательным кейсам в пространстве 4D-консультирования.
7 практикующих специалистов Ассоциации представили реальные результаты своей работы. Они наглядно продемонстрировали, как универсальный инструментарий 4D-модели функционирует в двух ключевых направлениях - в коучинге и в психотерапии.
Каждое выступление - это не просто сухой отчет, а живая, ювелирная работа практикующего консультанта, наполненная готовыми психотехнологиями.
Полная аудио- и видеозапись конференции уже загружена в специальное хранилище - копилку лучшего опыта 4D-Метода в нашей Базе знаний, и доступна для всех членов Ассоциации.
В подкасте я подробно разобрал методологическую суть каждого кейса - от коучинговой игры «Круги на воде» до тонкостей работы с ролями при игровой зависимости и скрытыми вторичными выгодами.
Забирайте готовые ресурсы в свой профессиональный арсенал и приятного прослушивания! | 555 |
| 5 | Как работает мотивация и почему одного желания недостаточно?
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Что такое мотивация с точки зрения психологии и почему это не просто «хочу» или «не хочу».
🔹 Как мотивация связана с потребностями, ценностями, желаниями и возрастным развитием человека.
🔹 Почему существуют два базовых направления мотивации: избегание негативного и движение к успеху.
🔹 Как задействование нескольких ценностей усиливает желание и помогает человеку действовать устойчивее.
🔹 Почему мотивация тесно связана с волей, особенно в ситуациях стресса, напряжения и долгих целей.
🔹 Как человек может научиться мотивировать себя и получать удовольствие даже от сложных интеллектуальных задач.
🔹 Почему вдохновение, радость и внутренний подъём возникают не случайно, а через правильно выстроенную мотивационную систему.
🔹 Какие методы помогают активировать мотивацию через ценности и эмоции — у себя и у других людей.
Тренинг «Коучинг жизненного пути. Часть 1»
Тренинг «Мотивация себя и других» | 566 |
| 6 | Что такое роли и зачем они нужны в жизни?
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Почему роли являются частью нашей идентичности и влияют на то, как мы проявляемся в жизни.
🔹 Как понимание своих ролей помогает лучше ориентироваться в отношениях, профессии и коммуникации.
🔹 Почему одна и та же роль может быть уместной в одном контексте и мешать в другом.
🔹 Зачем человеку гибкость в смене ролей и как она помогает действовать точнее в разных ситуациях.
🔹 Как осознанное развитие новых ролей связано с личностным и профессиональным ростом.
🔹 Почему иерархия ролей помогает увидеть свои сильные стороны, уникальность и скрытый потенциал.
🔹 Как через роли можно моделировать успешный опыт других людей и адаптировать его под свою жизнь.
🔹 Почему управление ролями становится инструментом более зрелой коммуникации и авторского построения жизни.
Тренинг «Коучинг жизненного пути. Часть 1» | 554 |
| 7 | Как научиться опираться на самого себя?
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Почему в состоянии тревоги важно не подавлять эмоции, а научиться наблюдать за собой и своим состоянием.
🔹 Как самодиагностика помогает вовремя заметить стресс и перейти от переживания к управлению собой.
🔹 Что такое копинг-стратегии и почему они помогают проходить сложные периоды более устойчиво.
🔹 Как конструктивная рефлексия позволяет разделить большую проблему на конкретные задачи и увидеть возможные решения.
🔹 Почему биографическая память становится ресурсом, а прошлые успехи помогают вернуть уверенность и внутреннюю опору.
🔹 Как управляющие фразы и самоподдержка помогают удерживать внимание на позитивном исходе.
🔹 Почему важно обращаться к людям, которые уже проходили похожие трудности, и использовать их опыт как источник новых решений.
🔹 Как 4D-коучинг и психотерапия помогают системно соединить внутренние ресурсы, смыслы и действия.
Статья "9 видов инфантильности: как маскируются главные проблемы жизни"
Тест "Определение уровня самостоятельности и субъектности"
Книга "Коучинг жизненного пути"
Тренинг "Коучинг жизненного пути. Часть 1" | 611 |
| 8 | Что такое двойная подушка безопасности и зачем она нужна при смене жизненного пути
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Что означает метафора «двойной подушки безопасности» и почему она так важна в периоды жизненных перемен.
🔹 Зачем нужна финансовая подушка безопасности при смене работы, профессии или карьерного направления.
🔹 Почему одного запаса денег недостаточно, если человек не подготовил второй опорный контур своей жизни.
🔹 Что такое качественная подушка безопасности и как она связана с наличием альтернативного источника дохода.
🔹 Почему осознанный переход в новое дело требует не импульса, а стратегической подготовки.
🔹 Как собственное дело может стать не только источником дохода, но и пространством профессиональной самореализации.
🔹 Почему важно заранее понимать свои способности, таланты и реальные возможности, прежде чем менять жизненный курс.
🔹 Как соединить финансовую устойчивость, любимое дело и внутреннее ощущение правильного пути.
Тренинг «Коучинг жизненного пути. Часть 1»
Мастер-группа "Жизнь как финансовый успех" | 586 |
| 9 | Как преодолеть внутреннего критика и перестать мешать себе жить
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Кто такой внутренний критик и почему его голос часто оказывается не вашим собственным.
🔹 Как значимые люди из прошлого — родители, учителя, авторитетные взрослые — формируют внутри нас ограничивающие интроекты.
🔹 Почему внутренний критик может мешать не только самооценке, но и движению к целям, развитию и самореализации.
🔹 Как распознать критические фразы, которые человек автоматически повторяет себе в сложные моменты.
🔹 Почему важно не просто бороться с внутренним критиком, а понимать его происхождение и скрытое позитивное намерение.
🔹 Какие практические шаги помогают ослабить влияние критика: выписывание фраз, анализ, поиск аргументов в свою поддержку.
🔹 Как формировать внутри себя новый, поддерживающий голос вместо постояннего внутреннего давления.
🔹 Почему в ряде случаев для глубокой трансформации внутренних ограничений нужна работа с коучем или психотерапевтом.
Тренинг «Коучинг жизненного пути. Часть 1» | 568 |
| 10 | Чего не хватает профессиональным консультантам для сильной практики?
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Почему даже обученным консультантам часто не хватает не знаний, а профессионального мышления.
🔹 Что включает в себя профессиональное мышление и почему оно не сводится к набору техник и прочитанных книг.
🔹 Как соединяются научные знания, практический опыт и живая работа с клиентом в настоящей консультативной практике.
🔹 Почему выбор школы консультирования имеет принципиальное значение для профессионального становления специалиста.
🔹 Зачем консультанту нужно понимать не только отдельные инструменты, но и логику метода, на котором строится работа.
🔹 Как профессиональное сообщество помогает расти быстрее: через обмен опытом, супервизию и обучающую психотерапию.
🔹 Почему ассоциации и профессиональные объединения должны быть не формальностью, а развивающей средой для специалистов.
🔹 Как участие в исследованиях, конференциях и самообучающихся сообществах усиливает консультанта и делает его практику глубже.
🔹 Почему для настоящего профессионального роста важно не только учиться, но и быть включённым в живую, развивающую профессиональную среду.
Профессиональная Ассоциация 4D-коучей и психотерапевтов
Тренинг «Коучинг жизненного пути. Часть 1» | 606 |
| 11 | Чем «Круги на воде» отличаются от других психологических игр
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Почему «Круги на воде» - это не развлекательная психологическая игра, а инструмент глубокой индивидуальной работы.
🔹 Как игра встроена в метод 4D-коучинга и почему её задача не впечатлить, а привести к реальным изменениям.
🔹 Чем этот формат отличается от многих популярных игр, где велика роль случайности и готовых интерпретаций.
🔹 Почему в «Кругах на воде» минимизирован элемент навязывания смысла со стороны ведущего.
🔹 Какова роль консультанта в этой работе: не давать ответы за клиента, а быть медиатором, зеркалом и проводником процесса.
🔹 Почему формат один на один позволяет глубже увидеть внутренние ментальные процессы и реальные жизненные задачи человека.
🔹 Кому подходит эта игра и в чем ключевая сила подхода?
Коучинговая игра «Круги на воде» | 548 |
| 12 | Тренинг «Круги на воде»: роли, ценности и эмоции как основа жизненного пути
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Как в тренинге «Круги на воде» раскрывается взаимосвязь ролей, ценностей и эмоций.
🔹 Почему на первый взгляд простая модель из трёх элементов на практике оказывается глубокой и многослойной.
🔹 Как личный опыт и упражнения помогают не просто понять теорию, а прожить её и встроить в свою жизнь.
🔹 Почему настоящие инсайты возникают не мгновенно, а через накопительный эффект и постепенное осмысление.
🔹 Как управление ролями и эмоциями влияет на качество жизни и на способность принимать более точные решения.
🔹 Почему гибкость в ролях становится важным условием личностной зрелости и адаптивности.
🔹 Как этот подход помогает не только в саморазвитии, но и в консультировании, делая работу с людьми более глубокой и точной.
🔹 В чём уникальность тренинга «Круги на воде»?
Коучинговая игра «Круги на воде» | 595 |
| 13 | Форматы игры «Круги на воде»: как получить максимальный результат
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 В каком формате трансформационная игра «Круги на воде» работает наиболее эффективно и почему.
🔹 Почему индивидуальная работа с консультантом даёт более глубокие результаты и помогает увидеть «слепые зоны».
🔹 Как внешний взгляд расширяет мышление и позволяет выйти за пределы привычных стратегий.
🔹 Можно ли проходить игру самостоятельно и в каких случаях это действительно полезно.
🔹 Как самостоятельная работа помогает структурировать мысли и усиливает рефлексию.
🔹 Почему групповой формат имеет ограничения для глубокой проработки, но может быть полезен для отдельных задач.
🔹 Как игра может использоваться в семейных или парных консультациях для прояснения позиций и улучшения взаимопонимания.
🔹 Как выбрать формат участия в зависимости от своего запроса и глубины задачи.
Коучинговая игра «Круги на воде» | 578 |
| 14 | Трансформационная игра «Круги на воде»: как она работает в коучинге и терапии
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Что представляет собой трансформационная игра «Круги на воде» и почему она используется как инструмент коучинга и терапии.
🔹 Как игра позволяет работать с самыми разными жизненными запросами - от отношений и личных дилемм до профессиональных решений.
🔹 Почему игровой формат помогает быстрее увидеть скрытые ресурсы и ограничения в своей жизненной ситуации.
🔹 Как через игровые сценарии человек начинает по-новому осознавать свои стратегии, роли и способы принятия решений.
🔹 Почему «Круги на воде» подходят не только психологам и коучам, но и людям без специального образования.
🔹 Как участие в игре позволяет попробовать себя в роли консультанта и понять, подходит ли вам эта профессиональная роль.
🔹 Чем игровой формат отличается от классической консультации и почему он часто делает процесс изменений более естественным.
🔹 Почему для глубоких системных изменений важно продолжать работу на более длительных программах.
Коучинговая игра «Круги на воде» | 587 |
| 15 | Как выбирать и строить жизнь среди людей
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Почему качество жизни во многом определяется тем, среди каких людей мы живём и строим отношения.
🔹 Что такое карта значимого социального окружения и как она помогает увидеть реальную структуру ваших отношений.
🔹 Как анализировать социальные связи через баланс «даю — получаю» и зачем это важно для устойчивых отношений.
🔹 Чем отличаются стили взаимодействия интровертов и экстравертов и как это влияет на построение контактов.
🔹 Почему инициатива в отношениях играет ключевую роль и как она формирует более глубокие связи.
🔹 Как умение задавать вопросы и проявлять искренний интерес к людям укрепляет доверие и взаимность.
🔹 Почему поддерживающее окружение становится мощным ресурсом личностного и профессионального роста.
🔹 Как осознанный выбор окружения помогает быстрее достигать целей и создавать взаимно усиливающие отношения.
Тренинг «Коучинг жизненного пути. Часть 1»
Мастер-группа «Построение крепких союзов»
Тренинг «PRO Отношения»
Коучинговая игра «Круги на воде» | 558 |
| 16 | Представьте свою жизнь как фильм: вы - главный герой.
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Почему полезно смотреть на свою жизнь как на кинофильм с сюжетом, этапами и поворотными событиями.
🔹 Как метод 4D помогает анализировать прошлое, осмыслять настоящее и стратегически проектировать будущее.
🔹 Зачем человеку рефлексия и почему без неё невозможно устойчивое развитие.
🔹 Как увидеть ключевые «сценарные линии» своей жизни и понять, какие события действительно сформировали ваш жизненный капитал.
🔹 Почему важно не просто мечтать, а выстраивать последовательную стратегию реализации своего потенциала.
🔹 Как визуализация будущего помогает соединить смысл, цели и конкретные действия.
🔹 В чём разница между пассивным проживанием жизни и авторской позицией, когда вы становитесь режиссёром своего сценария.
Тренинг «Коучинг жизненного пути. Часть 1» | 614 |
| 17 | Как различать и управлять добром и злом в себе
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Почему в каждом человеке одновременно присутствуют сильные и теневые стороны, и это норма, а не дефект личности.
🔹 Как одни и те же качества могут проявляться по-разному в зависимости от роли и контекста.
🔹 Почему «зло» внутри нас чаще всего является искажённой формой сильной стороны.
🔹 Как лидерство может превращаться в нетерпимость, принципиальность в жёсткость, а забота в контроль.
🔹 Зачем важно видеть позитивное намерение своих теневых проявлений и как его трансформировать.
🔹 Как 4D-метод помогает осознанно выбирать и развивать роли, соответствующие вашим ценностям и целям.
🔹 Почему регулярная «инвентаризация» своих ролей и поступков - необходимое условие личностного роста.
🔹 Как гибкость в смене ролей усиливает эффективность в профессии и отношениях.
Тренинг «Коучинг жизненного пути. Часть 1» | 701 |
| 18 | Колесо баланса.png | 827 |
| 19 | Почему «колесо жизненного баланса» не работает?
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 Почему популярное «колесо баланса» часто понимают слишком буквально.
🔹 В чём ошибка стремления к идеальному равновесию и почему жизнь не сводится к симметричной диаграмме.
🔹 Как 4D-коучинг рассматривает жизнь не как набор изолированных сфер, а как систему взаимосвязанных измерений и контекстов.
🔹 Почему важнее не «подтягивать всё до десятки», а выстраивать насыщенный и поддерживающий контекст жизни.
🔹 Как профессиональная реализация, личные отношения, смыслы и цели могут усиливать друг друга вместо конкуренции.
🔹 Почему временный дисбаланс — естественная часть развития, если он встроен в долгосрочную стратегию.
🔹 Как метод 4D помогает не только диагностировать текущий жизненный сценарий, но и перестраивать его системно.
🔹 Зачем нужна рефлексия и постановка целей, согласованных с реальными жизненными обстоятельствами и личными амбициями.
Тренинг «Коучинг жизненного пути. Часть 1» | 792 |
| 20 | Как призвать вдохновение?
В этом подкасте вы узнаете:
🔹 В чём принципиальная разница между мотивацией и вдохновением и почему их часто путают.
🔹 Как работает мотивация.
🔹 Почему вдохновение связано не с задачами, а с высшими смыслами и глубокими эмоциональными состояниями.
🔹 Как вдохновение превращает рутину в осмысленный процесс и позволяет выдерживать длинные дистанции.
🔹 Почему вдохновение не требует постоянного «подталкивания» и усилий воли, в отличие от мотивации.
🔹 Как великие люди опирались на вдохновение для реализации масштабных замыслов.
🔹 Где искать вдохновение в собственной жизни и как использовать опыт прошлого для движения в будущее.
🔹 Как научиться управлять мотивацией и вдохновением, чтобы реализовывать не только повседневные задачи, но и большие мечты.
Тренинг "Коучинг жизненного пути. Часть 1"
Тренинг "Мотивация себя и других" | 764 |
