Не Kostenko.94

Наше утро началось вместе с нашими друзьями «Здоровое отечество» на волнах Москвы‑реки: гимнастика на воде, летняя музыка и энергия чемпионок Дины и Арины Авериных . 🛳️ Три часа движения, общения и вдохновения - держим курс на себя! Еще мы получили приз за лучший вопрос 🤫 P.S. не передать словами как я обрадовалась, когда узнала об открытии марекетов «Мама Ольга» в Москве! Когда мы были в Серпухове, мои дети уплетали один за одним фермерские продукты, особенно йогурты! Жду не дождусь открытия в МО😍😍😍😍 моя рекомендация от души!

Длинные волосы у девочек - это не просто красота, это ответственность. Особенно когда речь о спортивных прическах: тугие косы, пучки, гели, лак - после соревнований обычный детский бальзам просто сдаётся. Поэтому наш уход - это маленький ритуал, который делает волосы гладкими, мягкими и послушными. Делюсь этапами, вдруг пригодится другим мамам девочек с длинными волосами: 🧴Массажный шампунь - 2–3 минуты. Делаю лёгкий массаж массажной щёткой, чтобы хорошо промыть корни и улучшить кровообращение. 💜Маска для волос - минимум 15 минут. Люблю миксовать: немного увлажняющей, чуть питательной - получается идеальный баланс после сложных причесок. ❤️Сушка и защита Аккуратно сушим феном, затем прохожусь Tangle Teezer - она мягко распутывает даже после соревнований. И обязательно распыляю спрей по всей длине - он делает волосы гладкими и защищает от повреждений. Результат - волосы блестят, легко расчёсываются и слушаются без капризов. Маленькая рутина, большой эффект.

Моя смена начинается 😄 Забрала своих (и не только своих) из садика Теперь этот дуэт будет покорять наш дом Дружба это когда идёшь в гости к другу, а по пути успеваешь обсудить все машинки на свете🫶

Приготовила вкусную ветчину по гайду от своей подруги 😍 Это единственная колбаса, за состав которой я реально ручаюсь. Полезная, натуральная, вкусная и без ГМО - ем сама и даю своим без сомнений.😍

🥗 Питание - фундамент спорта С того момента, как мои девочки вошли в профессиональный спорт, тема питания стала для нас ключевой. Чтобы понимать тело спортсмена не «по верхам», я прошла обучение на нутрициолога - теперь могу уверенно выстраивать питание так, чтобы оно работало на результат и здоровье. 💪 Что важно спортсмену каждый день: Сбалансированное питание - правильное соотношение БЖУ даёт энергию и стабильность. Режим - тело спортсмена требует топлива вовремя. Гидратация - вода = восстановление, выносливость, концентрация. Белок - главный строительный материал для мышц. 🧬 Почему белок так важен? Белок - это основа восстановления и роста. Он помогает: *восстанавливать мышцы после нагрузок, *поддерживать силу и выносливость *укреплять иммунитет *сохранять стабильный уровень энергии!

Сегодня был насыщенный день: я впервые приготовила куриную ветчину 🥰 Успели застать дождь после вкусного ужина, поплакать над грустной песней и сфотографироваться с радугой 🌈

Любимые горшочки 😍 Вкусно, быстро и так по-русски 🥰 Все оч просто! 📝 Выкладываем курино‑говяжий фарш с луком, затем — мелко нарезанный картофель с кабачком, смешанные с укропом и солью (можно добавить прованские травы🌿). Смазываем верхушку легким майонезом. Отправляем в разогретую до 180–200° духовку на 45–50 минут. В конце покрываем тертым сыром🫶🏻.

Вчера дети были настолько счастливы, что несколько раз нас благодарили за то, что подарили им кучу эмоций и исполнили мечту - сняли рилс с Газаном и Поли! Дети все нам о них рассказали, много раз ставили песни и говорили о том, как однажды увидели их на концерте и мечтают снова повторить! На самом деле это все наш глава семейства🥹🩷 Больше всех нас удивил Лёша! Он знал все его песни и во время концерта кричал «Газан, я люблю тебя!» 🤟🏻 Ну Милота 😻

В жизни каждой гимнастки есть моменты, которые хочется сохранить навсегда: дыхание перед выходом на ковёр, шелест ленты в воздухе, тепло ладоней, сжимающих обруч, и бесконечная любовь к художественной гимнастике. Именно эти чувства Милана и Ева решили превратить в ювелирную историю - коллекцию, созданную в рамках проекта «Запечатлённая любовь». Это будут не просто украшения. Это - нежность, сила, память о пути и заряд на новые победы. Работа кипит: десятки рисунков, эскизы, детали, которые девочки продумывают с трепетом и вдохновением. Каждая линия - как движение на ковре, каждая идея - как маленькая победа над собой. Очень скоро мы покажем вам то, над чем Милана и Ева трудятся уже несколько месяцев. Коллекцию, в которой живёт их история. Коллекцию, в которой любовь действительно запечатлена.🩷

Я всё больше удивляюсь людям. Всю жизнь жила по простому правилу: относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе. Но чем старше становлюсь, тем яснее вижу: иногда чем мягче ты, чем больше закрываешь глаза и чем искреннее стараешься - тем больнее могут ударить. Потому что у другого человека внутри творится то, о чём ты даже не догадываешься. Мы часто принимаем чужие поступки на свой счёт. Но правда в том, что человек действует из своего внутреннего состояния, а не из твоего отношения к нему. Если у него внутри пусто, больно, ряд проблем или криво - он будет ранить, даже если ты к нему с теплом. И это, наверное, самое странное и самое освобождающее одновременно. Понимать, что чужая грязь - это не про тебя. И что твоя доброта - не ошибка, а твоя природа. Остается только пожелать добра и любви, самых важных качеств на чем держится весь мир🙏🏻

Моя родная. Моя любимая сестрёнка.👧🏼 С твоим появлением я стала и счастливее, и взрослее одновременно. Помню тот самый первый день: твой первый плач🥹, и как мне сразу захотелось прижать тебя и сказать: «Ты не одна. Я рядом навсегда». Помню твое первое «агу». Помню, как в два года ты боялась моря и две недели сидела на одном и том же камне у берега 😂 И как это было трогательно и смешно одновременно. С тобой у меня появилось чувство ответственности, которое не давит, а делает сильнее. И безусловная любовь, которая не требует слов. Спасибо нашей мамочке и Богу за такой подарок. За человека, который делает мою жизнь теплее и ярче. Сестрёнка, пусть в твоей жизни будет много света, смеха, людей, которые любят по‑настоящему. Пусть мечты сбываются быстрее, чем ты успеваешь их загадывать.🫶🏻🩷 Пусть здоровье, удача и любовь идут с тобой рядом каждый день. И пусть мир всегда отвечает тебе тем же теплом, которое ты даришь другим. С Днем Рождения, моя девочка. Ты - мой ценный подарок, который мне сделала жизнь.

Мы разные. Иногда до такой степени, что нас бы уже давно «списали» те, кто любит учить, как правильно жить. 😅 Но вот что триггерит людей сильнее всего: мы не играем в идеальную пару. Мы можем спорить, взрываться, молчать, уходить в себя. Но когда дело доходит до настоящего - мы становимся рядом так, как многие даже не умеют. 🌪️ 🔥 И это бесит. Потому что разные, несовершенные, упрямые, а всё равно -команда. И не потому что «повезло». А потому что мы выбираем друг друга даже в те дни, когда это чертовски сложно. Говорят, любовь - самое сильное чувство! И удивительно: на десятый год отношений наша химия держит так, что турецкие сериалы нервно стоят в сторонке😂 А у вас есть та связь, которая не ослабевает, а только разгорается со временем? 👩🏽‍❤️‍💋‍👨🏼 🔥