Психология с Евгением Овчинниковым
前往频道在 Telegram
Канал психолога о психологии. Записаться на консультацию можно в Telegram: @psyeo
显示更多429
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+67
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在1个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在1个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在1个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+46
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+29
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+278
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 15 十月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  Как общество не даёт вам бросить курить 😮💨
Пожалуй каждый, кто безуспешно пытался бросить курить сталкивался с давлением бывших «сокурильников», что приводило к срывам. При том далеко не всегда это давление осознанное.
Так, помимо места для курения, курилка превратилась в место для знакомств, обсуждения сплетен и душевных разговоров. Когда вы бросаете курить, вы резко лишаетесь этого места, а чувство упущенной выгоды (FOMO) заставляет вас сначала вернуться в курилку, а потом и снова начать курить.
Кроме этого, когда вы сообщаете своим друзьям о решении бросить курить, многие, вместо поддержки, обесценивают ваше решение и всячески провоцируют вас на срыв.
Также во многих коллективах курилка всё ещё является легальным способом отдохнуть и переключиться с работы на что-то другое. А у подростков вейпы стали модными девайсами, которыми хочется похвастаться.
Что же делать в такой ситуации?
1. Лучшее решение – никогда не начинать курить, хотя факторы описанные выше могут провоцировать и тех, кто никогда не курил.
2. Стоит найти достойную альтернативу, например схожим образом знакомиться и общаться с некурящими членами коллектива. В качестве объединяющего действия могут выступать игры, занятия спортом и даже запись тик-токов, в общем всё, что не вредит вашему здоровью.
3. Найти иные способы самоутверждения, если ранее делали это с помощью вейпов и курения. | 343 |
| 3 |  Некоторые студенты очень остро реагируют на свои ошибки в процессе обучения, из-за чего предпочитают отмалчиваться и не проявлять инициативу.
Это происходит:
1. Из-за страха осуждения как со стороны преподавателя, так и одногруппников (как правило, был негативный опыт);
2. Из-за неуверенности в себе;
3. Из-за катастрофизации (чрезмерном преувеличении проблемы);
4. Из-за стратегии избегания неудач («если я не буду пробовать, то и не провалюсь»).
Однако стоит помнить, что:
1. Избегание незначительных неудач также приводит к избеганию успеха («если я не буду пробовать, то никогда и не научусь»);
2. Ваш неправильный ответ быстро все забудут, а вы лучше запомните правильный (как много вы помните неправильных ответов других людей?);
3. Большинство преподавателей высоко ценит активных студентов;
4. Чем больше вы избегаете чего-то из-за неуверенности в себе, тем меньше вы становитесь уверены в себе;
5. Вы учитесь, а в процессе обучения не просто допускаются ошибки – они необходимы. | 292 |
| 4 | Когда стоит слушать интуицию?
Думаю, каждый примерно понимает, что такое интуиция – когда у нас есть какое-то предчувствие, которое мы не можем обосновать логически.
И, возможно, многим кажется, что раз не можем обосновать, значит и нечего на это предчувствие опираться, но это не всегда так!
Давайте рассмотрим, когда и почему стоит прислушиваться к своей интуиции:
1. У вас есть экспертность и богатый опыт в какой-то сфере. Если ваша интуиция подсказывает вам вложить все свои деньги в биткоин, а вы имеете весьма расплывчатое представление о том, что это такое – не стоит к ней прислушиваться. Однако интуитивные решения опытных пожарных, врачей и многих других профессионалов, способны спасать жизни, замечать скрытые риски и выбирать лучшие варианты.
Существует немало научных исследований, показывающих весомое преимущество интуитивных решений у профессионалов своего дела по сравнению с новичками. Кроме того, иногда интуитивные решения профессионалов оказывались лучше решений, выбранных в результате анализа.
2. Вы сильно ограничены во времени. Бывают ситуации, когда малейшее промедление может привести к печальным последствиям, тут на помощь приходит интуиция.
3. Цена ошибки незначительна. Если вы интуитивно выберете неинтересный фильм или невкусное блюдо в ресторане – ничего страшного. А если решение связано с высоким риском, например: потерять много денег или умереть, лучше принять рациональное решение.
4. Среда относительно предсказуема. Рассчитывать сорвать джекпот в казино, потому что у вас чуйка, что это произойдёт – плохая стратегия, так как интуиции не на что опираться в своём прогнозе. Тогда как ещё раз проверить расчёты или назначить дополнительные анализы может быть хорошим решением.
Таким образом, интуиция незаменима, когда необходимо принять моментальное решение, а также иногда может быть хорошим помощником, позволяющим сэкономить время и принять лучшее решение. Однако также есть множество ситуаций, где принимать решения основываясь на предчувствии плохая идея.
Делитесь в комментариях своим опытом интуитивных решений 👇 | 254 |
| 5 | ‼️Новое видео!
YouTube: https://youtu.be/Ymc_PzvM-Io
ВК: https://vkvideo.ru/video-170792165_456239108 | 296 |
| 6 | Когда с тревожностью нужно что-то делать
Тревожность может быть адаптивной, вызывая лёгкий дискомфорт, а может быть дезадаптивной, серьёзно ухудшая качество жизни.
Этот пост о том, как распознать дезадаптивный вариант.
1. Первое, на что стоит обратить внимание – это избегающее поведение. Например, если вы испытываете волнение, у вас потеют ладони и учащается сердцебиение каждый раз, когда вам нужно выступить перед публикой, но все равно идёте и выступаете – это адаптивный вариант. А если из-за волнения вы категорически отказываетесь выступать и даже готовы, например, уволиться с любимой работы или получить двойку – это уже дезапдаптивный вариант.
2. Соразмерность. Если вы переживаете из-за оценки на экзамене так, будто от этого зависит вся ваша дальнейшая жизнь, а из-за малейшей ошибки начинаете корить себя – это дезадаптивный вариант.
3. Продолжительность и глубина. Когда стрессовая ситуация закончилась, а вы всё ещё продолжаете жить в ней. Например, пережив нападение, уже вторую неделю постоянно прокручиваете ситуацию у себя в голове, пугаетесь посторонних людей – это дезапдаптивный вариант.
4. Влияние на ситуацию. Иногда тревога помогает мобилизовать силы и разрешить сложную задачу с помощью какого-то действия. Например, вы тревожитесь из-за нехватки денег и начинаете искать подработки, более высокооплачиваемую работу, обучаетесь новым навыкам – это адаптивный вариант, но часто тревожность не приводит ни к какому решению, а просто отнимает наше время – этот вариант дезадаптивный.
Если поняли, что ваша тревожность дезадаптивная, лучшим вариантом будет обратиться к психологу (например, ко мне @psyeo) и поработать с этой проблемой. Иногда можно попробовать самостоятельно решить эту проблему, подробнее об этом я расскажу в следующем видео. | 364 |
| 7 | 没有文字... | 394 |
| 8 | ❗️Новое видео! На этот раз на приём к психологу пришёл Майкл Джексон.
https://youtu.be/aZ0Zgmppu-o?si=0bixhp4gMkNJZikH | 399 |
| 9 |  Обсессия — синдром, при котором у человека непроизвольно возникают навязчивые мысли, идеи или образы. Многие люди склонны фиксироваться на них, что приводит к снижению настроения, повышению тревожности, нарушению сна и проблемам со здоровьем, не смотря на отсутствие объективных причин для этого.
А у вас бывают обсессии? И как с ними справляетесь? 👇 | 531 |
| 10 | ‼️Новое видео о том, как нами манипулируют блогеры и другие СМИ.
YouTube: https://youtu.be/EeDFY0eBNBk
ВК: https://vkvideo.ru/video-170792165_456239105 | 579 |
| 11 | Вредный совет №8
❗️Послушным людям читать запрещено❗️
Всегда сравнивай себя с другими, чтобы стать лучше!
Важно сравнивать себя с теми, кто в чём-то лучше вас, иначе мотивации не будет. Если вам не хватает таких людей в вашем окружении, всегда можно использовать соцсети.
Этот приём также очень эффективен в отношении близких! Вы же хотите для них только самого лучшего? Давайте разберём несколько примеров.
В романтических отношениях
Внешность девушки или жены лучше всего сравнивать с моделями и голливудскими актрисами. Вы же не хотите, чтобы она перестала следить за собой?
Материальный достаток парня или мужа стоит сравнивать с достатком успешных бизнесменов и инвесторами. Вы же не хотите жить в нищете?
Что касается остального, тут есть маленькая хитрость, всегда можно выдумать идеального бывшего партнёра или приукрасить успехи реального, чтобы ваш нынешний партнёр становился лучше с каждым днём!
С детьми
Ребёнок получил 4️⃣ в школе? Узнайте, кто получил 5️⃣ и пристыдите своего ребёнка. Для лучшего эффекта можно сказать, что вы разочарованы в нём. Благодаря вам ваши дети однажды сами усвоят этот приём!
С друзьями
Друг делится своими успехами в новом хобби? Объясните, что его успехи посредственны, а до идеала он ещё очень далеко.
#вредные_советы | 561 |
| 12 |  Кто учится, не забывайте подготовиться к сессии, чтобы не быть как Габриэль в моменте
#мем | 466 |
| 13 | В комментариях пояснение | 620 |
| 14 | ❗️Новое видео❗️
YouTube: https://youtu.be/vHQ3mlCwPKA
ВК: https://vk.com/psy_eo?w=wall-170792165_727 | 477 |
| 15 | А вы боитесь обращаться к психиатру? | 479 |
| 16 |  #мем | 458 |
| 17 |  ❗️Новое видео! Джей Ди из Клиники пришёл на приём к психологу
YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5rjh53Xfeh5KCuu7YFKn0rzQofO90iMg
ВК: https://vk.com/psy_eo?w=wall-170792165_724 | 433 |
| 18 | Об отношениях с едой
Всем нам для жизни необходимо питаться, но иногда, в этот, казалось бы, простой процесс могут вмешиваться психические факторы, формируя расстройства пищевого поведения (РПП). Рассмотрим 3 наиболее распространённых расстройства.
1. Нервная анорексия – человек преднамеренно вызывает или поддерживает недостаточный вес своего организма, что впоследствии часто приводит к серьёзным проблемам со здоровьем и даже смерти.
При этом человек искажённо воспринимает своё тело, оно может казаться ему недостаточно стройным, а также присутствует беспокойство из-за реального или потенциального набора веса.
2. Нервная булимия – человек бесконтрольно переедает, из-за чего испытывает сильнейшие чувства вины, стыда или ненависти к себе (а может и всё сразу), в связи с чем решает использовать своеобразные методы снижения веса: вызывание рвоты, употребление слабительных, строгие диеты или голодание, изнуряющие физические упражнения. После чего снова срывается на переедание и всё повторяется по кругу.
3. Компульсивное переедание – человек бесконтрольно переедает, чтобы справиться со стрессом. При этом чувство голода может полностью отсутствовать, а упор делается на высококалорийную пищу🧁🍔🍰.
Причины:
• Генетическая предрасположенность;
• Психологические (наличие дисфункциональных убеждений, проблемы с самооценкой, перфекционизм, высокая тревожность, наличие некоторых других психических расстройств и др.);
• Социальные (влияние семьи и окружающей среды, подражание кумирам, культурные факторы).
Что делать?
Если подозреваете у себя или близких какое-то из этих расстройств, то лучшим решением будет обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту, особенно, если уже появляются проблемы с соматическим здоровьем.
Иногда (не в тяжёлых случаях) можно обратиться за психотерапией и к грамотному психологу, который в случае необходимости сможет перенаправить к врачу. | 534 |
| 19 |  #мем | 519 |
| 20 | ❗️Новое видео! На приём к психологу пришёл доктор Кокс из сериала «Клиника»
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=dzRoq3VNLrE&list=PL5rjh53Xfeh5DZmP6EEfjeK8GMscwuFsz
ВК: https://vkvideo.ru/video-170792165_456239099?pl=-170792165_2
[2 вложения] | 531 |
