Echtes Essen | natürlich genießen

🔸 Rohköstliches 🔸 Rohkost ist die Kür echten Essens. Weniger Verarbeitung geht nicht. 😊 Dabei ist Rohkost nicht nur Salat oder Möhren mit Dip. Du kannst Saatgut selbst keimen lassen; so werden Süßgrassamen (Getreide) nicht nur besser verdaulich, sondern entwickeln eine Vielzahl an Mikronähstoffen, die im Mehl nicht zu finden sind. Sprossen, insbesondere von Hülsenfrüchten sind knackig, nicht nur im Salat, sondern auch im Wok. Und Kleinstgrün (Microgreens) liefert nicht nur Chlorophyll, sondern eine höhe Nährstoffdichte an Vitaminen und Mineralstoffen, — und das alles sogar in der Wohnung. Rohköstliche Rezepte ▶️ A bis L | M bis Z Selbst machen Gründe für Sprossen Superfood Sprossen Keimprinzip Einfaches keimen Alternativen zum Sprossenglas Anbautipps Wohin mit den Sprossen? Buchweizen keimen lassen Mungobohnensprossen ohne Keimglas Zwiebelsprossen 🎬 Rohkost-Dokumentation 📺 😋 Warum Rohkost glücklich macht 🍃 Rohköstliche Rezepte ▶️ A bis L | M bis Z Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung | Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Rohkost #Rezept #Rohkostliste #Salatliste

Auf @ECHTES ist vieles in Listen organisiert, so wie in der Liste für Rohkost-Rezepte. ⬇️⬇️ Details im Folgebeitrag ⬇️⬇️

ELEKTROKULTUR INTENSIV SEMINAR Für alle die den Weg der Elektrokultur gehen wollen, ist dieses Seminar genau das richtige. Von Freitag den 31. 07., ab 16.00h bis Sonntag den 02.08., bis 16.30h, tauchen wir ein, in die Welt der Energien und Frequenzen in unserem Garten. Im weiteren, Degustieren wir Produkte aus Elektrokultur, und schliessen das Seminar mit deinem Projektplan ab, den wir gemeinsam besprechen. Auch das Zusammensein und gemeinsames Agnihotra wird ein tragendes Element sein. Detailprogramm auf: www.galaron.de > Termine > Seminare 2026 Ich freue mich auf eine spannende Zeit, mit interessierten Menschen, am Sonnenhof Fuchstal, einem Elektrokultur Wissenspunkt, dem noch einige im gesamten D-A-CH-Raum folgen werden. Bis bald.

16:16 Uhr: Zeit für das Vernetzen ⬇️⬇️ Details im Folgebeitrag ⬇️⬇️

VITORI Erfahrung ‼️ Schweizer Arzt kommt aus dem Staunen nicht mehr heraus: „Heute nach 7 Tagen bin ich sogar absolut schmerzfrei“ ‼️ „Normalerweise dauert die Abheilung einer Rippenfraktur gut 5 bis 6 Wochen“, erklärt der Schweizer Allgemeinmediziner Dr. med. Dieter Thommen. Als er sich bei einem Unfall eine Rippe brach, versuchte er seine Genesung mit einem neuartigen "alternativen" Frequenz-Gerät zu beschleunigen. Das Ergebnis spricht Bände: 💪 70 % weniger Schmerzen nach einer Behandlung 💪 7 Tage später war ich sogar ganz ausgeheilt Für die Schulmedizin ist das eine Wunderheilung, doch für uns ist das Alltag, denn wir verstehen, dass alles aus Frequenzen besteht.        🎁 MEGA-AKTION 🎁 💥💎🙏 ENDLICH... Jetzt kann sich JEDER die VITORI Kristallmatte leisten Jetzt statt 1199€ für nur 590€ ❤️ 👉 Hier kannst Du dir deine Vitori Kristallmatte sichern Zusätzlicher 5% Code  👉 SYLVIANICKEL5

🇹🇷 Türk mutfağı lezzetli 🇹🇷 Köstliche türkische Küche

Die türkische Küche zeichnet sich durch eine enorme Vielfalt aus, die osmanische Traditionen mit Einflüssen aus Zentralasien, dem Nahen Osten und dem Mittelmeerraum verbindet. Sie ist geprägt von frischen, regionalen Zutaten, aromatischen Gewürzen, der zentralen Rolle von Joghurt, Bulgur, Olivenöl sowie einer großen Auswahl an Fleischgerichten (Kebab, Köfte) und Teigwaren (Börek, Manti). Sie vereint mediterrane Frische im Westen mit orientalischen, würzigen Elementen im Osten, was sie sehr facettenreich macht. Joghurt ist omnipräsent – sei es als Dip, Soße oder als Getränk (Ayran). Bulgur, Reis, Hülsenfrüchte (Linsen, weiße Bohnen) und frisches Gemüse wie Tomaten und Auberginen bilden die Basis. Ein typisches Essen beginnt oft mit einer Vielzahl an kalten und warmen Vorspeisen, den sogenannten Meze, wie zum Beispiel Hummus, Ezme oder verschiedenen Gemüsesorten in Olivenöl. Teigwaren wie Börek (gefülltes Gebäck), Lahmacun (türkische Pizza) und Manti (gefüllte Teigtaschen) sind fester Bestandteil.Berühmt ist die türkische Küche für ihre sehr süßen Nachspeisen, darunter Baklava (Blätterteig mit Nüssen und Sirup) und Künefe.

Bazlama Pfannenbrot Börek Blätterteigschnecke Falafel Kichererbsenbratlinge Falafel mit Bärlauch + Giersch Havuç Tarator Türkische Karotten-Creme Ispanak Borani Gedünsteter Blattspinat Kil Sivri Grillpaprika Kirsir Bulgursalat Pide Brotschiffchen Yufkateig Blätterteig Weitere Länder ▶️ Länderküche auf ECHTES Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung | Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Länderküche #türkisch

🔸 Falafel mit Bärlauch + Giersch 🔸 Die für die arabische Küche typischen Kichererbsenbratlinge oder -kugeln lassen sich im April hervorragend mit ordentlich wilden Pflanzen braten. Ersetze Knoblauch durch Bärlauch und Petersilie durch Giersch. 2 Portionen 100 g Kichererbsen am Vorabend in reichlich kaltem Wasser einlegen. 👉 Die Kichererbsen werden für Falafel nicht gekocht, da sie knackig bleiben sollen. Das Erhitzen in der Pfanne sorgt für den Abbau von Phasin, welches sie ohne Erhitzen schwer bekömmlich macht. — Für Hummus immer kochen 😉 Rund 50 bis 60 g Giersch Saft und Abrieb von 1 Zitrone 6 bis 10 Blätter Bärlauch 1 rote Zwiebel oder Schalotte je 1 Prs Pfeffer, Salz, Kreuzkümmel, Kurkuma 1 Msp Natron oder Backpulver 1 EL Mehl (oder Kleie oder Linsenmehl) 1️⃣ Kichererbsen abtropfen lassen und zusammen mit den restlichen Zutaten stoßweise pürieren bis eine grobe Masse entsteht. 30 Min kühlstellen. 2️⃣ Kleine runde Teiglinge in Öl/Fett (Kokosöl, Ghee etc.) bei bei mittlerer Hitze in der Pfanne ausbraten. 👉 Dazu passt frischer Spinat mit Zwiebel-, Peperoni- und Knoblauchhack, kurz in der Pfanne geschwenkt und türkischer/griechischer Joghurt (Ispanak Borani). Dies klappt ebenfalls mit Giersch statt Spinat 😉 Die veganen Falafel können auch bei höheren Temperaturen länger draußen stehen. ▶️ Bärlauch-Rezepte auf ECHTES ▶️ Pfannen-Rezepte auf ECHTES ▶️ vegane Alternativen auf ECHTES ▶️ Bratlinge-Rezepte auf ECHTES *•..¸ .•*¨*•..¸. 🍳 ¸.•*¨`*•. .•*¨ Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung | Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Falafel #vegan #Rezept #Pfanne #Kichererbsen #Bratlinge #Giersch #Bärlauch

🔸 Gegrillte Zucchini 🔸 4 Portionen ⏱️ 15 Min 1️⃣ 2 Zucchini schräg in ca. 1 cm dünne Scheiben schneiden. 2️⃣ 4 EL Olivenöl, 1 EL Thymian + 1 Prs Pfeffer in einer Schüssel verrühren. Zucchinischeiben mit der Marinade mischen. 3️⃣ Zucchini auf dem Grillrost oder in der Grillpfanne für 2—3 Min pro Seite grillen. 4️⃣ Zucchini anschließend mit Meersalz würzen und mit Zitronensaft beträufeln. 👉 Kombiniere die gegrillte Zuccini mit Feta + Minze. Bild + Rezept ▶️ Gaumenfreundin (Blog) ▶️ Zucchini-Rezepte auf ECHTES ▶️ Grill- und Pfannen-Rezepte auf ECHTES Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung | Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Rezept #Zucchini #gegrillt

Blattspinat mal anders 🇹🇷 Gedünsteter Blattspinat Ispanak Borani 🇹🇷 Ispanak Borani ist eine Vorspeise, die kalt oder lauwarm genossen wird. Ich habe sie in der warmen Variante zu kaltem Joghurt kennen gelernt. Und praktischerweise lassen sich gleich zwei Gerichte fertigen: An einem Tag Blattspinat zu Pasta und am Folgetag die kalte Vorspeise. Je Portion 1️⃣ ½ Zwiebel + 1 Zehe Knoblauch (es darf gerne auch mehr sein) fein hacken und in 1 EL Ölivenöl anschwitzen. 👉 Wenn du es feurig magst, gebe ½ Peperoni (rot + gehackt) oder und ½ Paprika (rot + gehackt) hinzu. 2️⃣ 300 g Blattspinat hinzugeben und andünsten. Mit Salz + Pfeffer abschmecken. 👉 So eignet sich der Spinat als Beilaga zur Pasta. 3️⃣ Spinat abtropfen + abkühlen lassen und mit 3 EL fettem Joghurt vermengen. 4️⃣ 1 EL Pinienkerne in 1 EL Butter zusammen mit 1 Prs rotem Pfeffer für 1 bis 2 Min anbraten und über den Spinat geben. 👉 Eine dritte Verwendung dieses Spinats ist das Brotschiffchen: ▶️ Pide Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung | Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Rezept #Spinat #Blattspinat #Joghurt #türkisch

Ernährung wirksam umstellen 🔸 Haferflocken einweichen 🔸 Für viele erscheint eine Vollwerternährung ein geeigneter Ansatz zu sein, vom Industriefutter wegzukommen. Wichtig ist: 🔸 Weiche Vollkornerzeugnisse ein 🔸 Haferflocken sollten — wie alle Vollkornerzeugnisse —eingeweicht werden, um Phytinsäure abzubauen.

Im Gegensatz zur Flockenquetsche werden industriell produzierte Haferflocken aus ganzen, gereinigten Haferkörnern hergestellt, die gedämpft, getrocknet (darrt) und dann durch Walzen flach gepresst werden; je nachdem, ob das ganze Korn oder kleingeschnittene Grütze gewalzt wird, entstehen kernige (große) oder zarte (kleine) Flocken. Der Prozess beginnt mit Ernte, Reinigung (Sieben, Magneten), Schälen (Spelzen entfernen) und Dämpfen, um das Korn haltbar und geschmackvoll zu machen, bevor es gewalzt wird.*

Diese Säure kann die Aufnahme wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium und Kalzium im Körper hemmen. Durch das Einweichen, am besten für mindestens 30 Minuten oder über Nacht, wird das Enzym Phytase aktiviert, das die Phytinsäure abbaut, wodurch die Nährstoffe besser verfügbar werden. Zudem werden die Flocken durch das Einweichen bekömmlicher und leichter verdaulich.* Jetzt weißt du, warum kalt eingeweichte Overnight Oats so gesund sind 😉 Eine Alternative ist das Einweichen in heißen Flüssigkeiten wie Milch oder Pflanzenmilch. Auch hier sollten es mindestens 30 Minuten sein. Warmes Müsli Teste mal eingeweichte Haferflocken mit 1 reifen Banane, 1 Apfel und heißer Pflanzenmilch. Das sättigt ungemein und liefert alles, was du für einen aktiven Tag brauchst. ▶️ Tipps zur Ernährungsumstellung auf ECHTES Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung | Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Ernährungsumstellung #Wissen #Haferflocken #Vollkorngetreide

Mondkalender am 09.07.2026 🌜 Heute: Alles 🙃 Wir haben abnehmenden Mond, einen Erde- und Wurzeltag im Stier bis 11.07. um  00:59 Uhr. Dann wechseln wir in einen Luft- und Blütentag in den Zwillingen; weiterhin ist vieles günstig, Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig: ✅ Wurzelpflanzen säen + düngen ✅ Kräuter sammeln Wurzeln, Blüten, Früchte + Samen Außerdem: Bügeln, Düngen, Entkalken, Homöopathie, Hornhaut entfernen, Kristalle entlasten, Kompostieren, Masken, Massagen, Meditation, Laub rechen, Lederpflege, Öl ziehen, Pflanzenrückschnitt, Umzug. Sehr ungünstig heute ⛔️ nix Neumond ist am Dienstag, 14.07. um 11:43 Uhr ▶️ Moony ▶️ woman-Mondkalender ▶️ Mond, Kalender + Jahreskreis Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung | Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Mondkalender #Erdentag #Wurzeltag #Stier #abnehmend

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🔸 Ich habe 6 Wildheidelbeeren ins Labor geschickt. Das Ergebnis ist zu krass 🔸

🫐 Welche Heidelbeeren sind wirklich die besten? Ich habe 6 verschiedene tiefgekühlte Wildheidelbeeren und Kulturheidelbeeren aus dem Supermarkt in ein unabhängiges Labor geschickt – mit überraschenden Ergebnissen! 👉 Sind Wildheidelbeeren wirklich gesünder als Kulturheidelbeeren? 👉 Welche Marke enthält die meisten Anthocyane? 👉 Welche Heidelbeeren schmecken am besten? 👉 Und in welchem Produkt wurden sogar erhöhte Schimmelpilzwerte gefunden? In diesem Video vergleichen wir tiefgekühlte Heidelbeeren von Edeka, Rewe, Kaufland, Aldi, Lidl und einem Biomarkt. Untersucht wurden unter anderem: ✅ Anthocyangehalt (Antioxidantien) ✅ Pestizidrückstände ✅ Schimmelpilze & Hefen ✅ Schwermetalle ✅ Zuckergehalt ✅ Geschmackstest ✅ Preis-Leistungs-Verhältnis Außerdem schauen wir uns die aktuelle Studienlage an und beantworten die Frage, welche gesundheitlichen Vorteile Wildheidelbeeren tatsächlich bieten. Dabei geht es unter anderem um die Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-Gesundheit, Cholesterin, Insulinsensitivität und den Zusammenhang zwischen Anthocyanen und Langlebigkeit. Diese Produkte wurden analysiert: (Marke / Produktbezeichnung / Kaufdatum / Mindesthaltbarkeitsdatum / Chargennummer) Edeka Herzstücke / Wildheidelbeeren / 20.05.2026 / 03.03.2029 / OX030326 Rewe Bio / Wildheidelbeeren / 20.05.2026 / 18.04.2028 / D/BI02025/2b Iu Kaufland: Jütro / Wildheidelbeeren / 20.05.2026 / 17.02.2029 / OX170226 Biomarkt: Soto / Wildheidelbeeren / 20.05.2026 / 03.2028 / E/BIO2025/3b Iu Aldi: All Seasons / Kulturheidelbeeren / 22.05.2026 / 02.03.2028 / 260184 2C Lidl: Freshona / Heidelbeeren / 22.05.2026 / 04.2028 / L6101 A (19BL/45/25)

15 Min ▶️ Patrick recherchiert (youtube) Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung | Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Video #Wissen #Wildheidelbeeren

♨️ Aus dem Ofen Alles, was nicht in der ▶️ Brotliste oder unter ▶️ Nachtisch zu finden ist. A bis G| H bis M | N bis R | S bis Z A Artichauts gratinés à la féta |Gebackene Artischocken mit Feta + Thymian B Bärlauch-Rahm-Fleck (Quiche) Blumenkohlpizza BBQ-Blumenkohl 👉 Blätterteig, falscher Braten — Falscher Hase — Linsenbraten — Nussbraten Brokkoli überbacken Butterhuhn falsches Butternut-Kürbissuppe C Cheddar Beer Bread Muffins Chicorée mit 3 Zutaten Chili-Cheese-Fries aus dem Ofen Chinakohl aus dem Backofen D E Eicheln rösten Esskastanie Express-Reis einkochen F Falsches Butterhuhn 👉 Falscher Blätterteig Falscher Hase Flammkuchen — Brombeer-Flammkuchen — Flammkuchen-Sterne G Gebackene Artischocken mit Feta und Thymian Gebackene Gemüsezwiebel mit Ballonkartoffeln Gebackener Rhabarber auf Spinat Gebackener Spitzkohl mit Apfel Gefüllte Champignons Gefüllte Kugelzucchini Gefüllte Paprika mit Kartoffel-Lauch Gemüsefrittata Gemüsepastete Gemüsepizza wilde Edition Gemüsespieße mit Grillbrot Gemüse-Tarte Gratin Dauphinois Gratinierter Lauch Griechische Zitronenkartoffeln Grünkohl-Auflauf A bis G| H bis M | N bis R | S bis Z Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung | Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️

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Der Kanal der dein Leben verändert🌱❤! (Dauer 2 min) Wenn dich die Natur genauso fasziniert wie mich, dann bleib gern ein Stück länger hier 😊🌿. Abonniere den Kanal, um keine Entdeckungen mehr zu verpassen, und unterstütze das Video mit einem Daumen nach oben – das hilft enorm, noch mehr Menschen für die Schönheit draußen zu begeistern. Teile das Video auch gerne mit Freunden, die die Natur lieben oder vielleicht erst noch für sich entdecken wollen.👍🏻 Danke, dass du ein Teil dieser Reise bist ❤🌱!!! 🌱☀🥰@dienaturkueche Hier klicken: https://youtu.be/E1rx6sdzLnI?si=kbNbcV5fFHFJqcRR

16:16 Uhr: Zeit für das Vernetzen und für Liebevolles. Schau mal beim Bam in der Naturküche vorbei. ⬇️⬇️ Details im Folgebeitrag ⬇️⬇️

Annapurna Life | eine neue Verbindung zur Natur ASTAXANTHIN - Einführungsangebot 👉 bis Sonntag, 12. Juli 2026 um 23:59 Uhr (nur solange der Vorrat reicht). Was genau ist Astaxanthin? Dieser Stoff wird von Mikroalgen gebildet, um sich vor intensiver Sonneneinstrahlung zu schützen. Die Natur hat also längst ihren eigenen Sonnenschutz entwickelt. Astaxanthin reichert sich in der Haut an und hilft dort, die durch intensive Sonneneinstrahlung entstehenden freien Radikale zu neutralisieren. Dadurch wird die Haut widerstandsfähiger gegenüber UV-Stress und reagiert häufig deutlich weniger empfindlich auf die Sonne. Es ist zudem weit mehr als nur ein innerer Sonnenschutz: Es zählt zu den stärksten natürlichen Antioxidantien überhaupt und wird mit positiven Effekten auf Haut, Augen, Gehirn, Energieproduktion, Regeneration, Ausdauer und gesundes Altern in Verbindung gebracht. Unser energetisiertes Astaxanthin von Annapurna kommt aus der Steiermark in Österreich, wird einem geschlossenem System produziert und mit natürlichen Tocopherolen stabilisiert.  Das Produkt ist bis Sonntag, 12. Juli 2026 um 23:59 Uhr von 26,90 € auf 22,90 € reduziert (15% Rabatt). 😍 Mit dem Gutschein »Echtes« sparst du weitere 5% 🛒 Astaxanthin kaufen —- Mit dem Kauf tust du dir was Gutes + unterstützt @ECHTES. Danke 🙏🏻💖 #Affiliate

🥒 Zucchini auf ECHTES 🥒 6 — 8 Wochen nach Aussaat sind erste Ernten dieses mediterranen Gemüses möglich. Die Erntezeit reicht von Juni bis zum ersten Frost. Blüten und Früchte sind essbar. Nimm für die Blüten die männlichen mit dem längeren Stil, denn nur die weiblichen bilden Früchte. Der optimale Erntezeitpunkt für die Blüten ist kurz vor dem Öffnen. Bestäube vor der Verarbeitung die weiblichen Blüten mit den Staubfäden. Inhaltsstoffe Giftige Zucchini? Kann man die Zucchinischale essen? 😉 REZEPTE Gefüllte Kugelzucchini Griechischer Zucchini-Auflauf Scarpaccia Zucchini (Auflauf) Zucchini aus der Pfanne (türkische Art) Zucchini mal anders (Ofen) Zucchini mit Reis einkochen Zucchini überbacken Zucchini-Bratlinge ohne Panade Zucchini-Crepes mit Füllung Zucchini-Fritten Zucchini-Klopse mit Erbsen Zucchini-Kuchen Zucchini-Lasagne Zucchini-Puffer Zucchini-Risotto Zucchini-Rohkost-Snack ("Carpaccio") Zucchini-Schiffchen Zucchini-Suppe Zucchini (aus der Pfanne) zum Dippen ▶️ Wissen + Rezepte rund um Zutaten auf ECHTES *•..¸. 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩 ¸.•*¨ Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈 ~~~~~ ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe Unterstütze via Überweisung | Bitcoin ⭐️ Kanal boosten ⭐️ #Zucchiniliste