В терапии 🌀 психолог Маргарита Зорина

Ференци считал эмоциональное оставление худшей из травм, полагая, что нашей наиболее базовой потребностью является потребность в привязанности. Терапевтический опыт показывает, что неоднократные угрозы эмоционального оставления, даже сделанные намёками, косвенно, могут быть скрыто травмирующими Угроза (явная и неявная, но постоянная) оставления со стороны партнера — это, например, частый стиль отношений в некоторых парах Оставление может выражаться не только в отказе понимать другого, обесценивании его чувств, флирте на стороне, а так же через неучастие в общих проблемах, в проблемах семьи, отказ в помощи при болезни (или проблемах в работе)

Если вам просто плохо и вы не понимаете, с чего можно начать, что говорить — это нормальный запрос, приходите. 🍕 Бронируйте время на следующей неделе: @zorinamargarita Еще более подробно о тревоге и ничего не успеваю: https://t.me/therapywithmargo/983

Представьте, что у вас дома сработал датчик дыма, громко орет сигнализация, вы даже не знаете, где он расположен, в какой комнате дома он находится, ищете его повсюду, потом он оказался слишком высоко, чтобы до него дотянуться…  А сигнал все орет. А вдруг вообще может быть пожар!.. Это состояние до терапии А теперь представьте, что вы вы точно знаете, где находится датчик. И ставите под него устойчивую лестницу. Как только он сработает, вы просто идете туда, поднимаетесь по ней, нажимаете кнопку и выключаете его А еще узнаете, что это не пожар, а всего лишь пицца подгорела Это состояние в процессе и после терапии 🍕 Давайте вместе разберем вашу сеть тревожных датчиков — с первой сессии вы почувствуете разницу Будет и структура, и контейнер для ваших чувств, и опыт, где вам нормально быть собой. Тревога может быть любой: за важные решения, из-за происходящего в отношениях, за детей, тревога и напряжение во всем, что связано с работой, беспокойство перед зеркалом

До прихода в терапию страдание никогда не ассоциировано с внутренней жестокостью к себе, оно приписано мешающей чувствующей части ** Вопрос метаболизма агрессивных импульсов здесь встаёт особенно остро ** Мы не забываем травматический опыт; мы забываем себя, переживающего этот опыт ** Восстановление начинается там, где вы перестаете защищаться от факта ранения ** Сигнал от травмы идет по скоростному шоссе, а сигнал от логики — по проселочной дороге ** Ничего волшебного, но много работающего #цитаты

👇🏼 Еще может быть, что требования и ожидания от себя суперзапроса, беспокойство «как меня оценит терапевт», максимально ли эффективно я использую время — все это тоже материал для работы Многие состояния такие привычные и фоновые: и только в терапии удается от них отделиться (бесчувственность, самокритика) Человек думает, что это всегда так было, характер, проблема в другом, а находит, что это внутренний феномен, с которым можно работать Чтобы предварительно сориентироваться, вы можете пройти тесты, почитать мои посты или просто поразмышлять о полноте и качестве своей жизни и отношений. Как бы вы хотели, чтобы было? Достаточно того, что у вас есть дискомфорт или интерес к изменениям и возможностям терапии На сессию можно прийти с любым запросом и без него

〽️ Не могу сформулировать, в чем проблема. Отсутствует корректно сформулированный запрос. Нет четкого осознания, что надо пойти к психологу Ваш запрос может быть неясным — это нормально Это моя работа: помочь вам осознать и сформулировать, что действительно важно. Услышать вас, перевести непонятное в понятное, создать структуру, подобрать слова и образы, понять, о чем это и в чем реальный дискомфорт Можно придти в любом состоянии, ничего не понимая о себе. Это нормально. Сессия будет результативной И некорректно сформулировать запрос — тоже можно :) продолжение ниже

〽️ Неясно, как все будет происходить на консультации. В каком формате. Что мне делать и какой будет результат? Вдруг не понравится? Поможет ли это? Сессия со мной длится 60 минут, готовиться заранее не нужно. Мы встречаемся и общаемся на темы, о которых вы захотите поговорить, которые значимы или беспокоят Я внимательно слушаю вас и помогаю вам понять свои ощущения, выразить переживания и мысли Это не о том, чтобы давать готовые ответы, задания или информацию. Я направляю ваше внимание — в процессе ваше состояние меняется, приходят открытия, вам становится легче. Где-то я могу немного пояснять, как бывает, как что-то устроено Я слежу за временем — вы можете расслабиться Сессия запускает процессы и решает какую-то часть вашего запроса В течение нескольких дней результат докручивается, ваши чувства меняются, вам приходят новые идеи, вы пробуете действовать по-другому. Я думаю, что вам понравится :)

👇🏼 Когда человек переживает травму, она не только оставляет след в психике в виде страха, тревоги или флешбэков, но и часто сопровождается глубоким стыдом Этот стыд может быть связан с ощущением собственной беспомощности, уязвимости, с переживанием сломленности Травматический опыт часто приводит к тому, что часть личности ощущается как мёртвая — замороженная, онемевшая, потерявшая жизненность или способность чувствовать. Именно этот непереносимый стыд и внутренняя смерть часто проецируются вовне #decadence

Постоянная озабоченность увяданием, разрушением, бессмысленностью существования иногда хронический страх смерти (танатофобия). Проекции образов смерти могут проявляться по-разному. Человек может видеть мёртвое в окружающем мире, в отношениях, в своей работе — везде, кроме себя самого Это также может быть ощущение глубокой внутренней пустоты, апатии, эмоционального онемения, когда человек чувствует себя мёртвым внутри, но не может осознать, что это чувство связано с его собственной неинтегрированной травмой и стыдом Эти проекции служат защитным механизмом: психика выносит вовне или превращает в метафору то, что слишком болезненно и невыносимо для непосредственного проживания и осознания внутри себя продолжение ниже

👇🏼 Когда человек переживает травму, она не только оставляет след в психике в виде страха, тревоги или флешбэков, но и часто сопровождается глубоким стыдом Этот стыд может быть связан с ощущением собственной беспомощности, уязвимости, с переживанием сломленности Травматический опыт часто приводит к тому, что часть личности ощущается как мёртвая — замороженная, онемевшая, потерявшая жизненность или способность чувствовать. Именно этот непереносимый стыд и внутренняя смерть часто проецируются вовне #decadence

👇🏼 Еженедельные сессии оказались для меня важными, чтобы обработать разные ситуации и триггеры. Конечно, это было нелегко, даже переживать это освобождение, и я бы не смогла сделать это без высококвалифицированного терапевта, так как у меня нет настолько доверительных людей, которые меня хорошо понимают Я начала терапию в 30: очень немногие терапевты понимают, что такое КПТСР (комплексная травма развития), как восстанавливаться после и справляться. Очень, очень, очень немногие. Те, к кому я обращалась раньше, из «травмоориентированных» терапевтов лишь на словах признавали травму, заставляли меня прощать своих обидчиков, быть к ним сострадательной и доброй, все больше жертвовать собой. Они мыслили шаблонами, даже по итогу были вредящими или смотрели с жалостью Ключевым моментом, по моему опыту, является поиск терапевта, обладающего глубокими знаниями и опытом в области восстановления после КПТСР и динамики явного и скрытого насилия в семье. Кто понимает как избавиться от ложного стыда и вины, действительно признает боль и гнев, будет на вашей стороне, но без иллюзий Это того стоит — путь через это приносит больше понимания, силы и внутренней гармонии Reddit Если вы в поиске хорошего терапевта для работы со сложной комплексной травмой, кто поможет вам прожить и назвать своими словами глубоко запрятанные чувства, освободиться от вины и навязанного, уже 9 лет я качественно работаю с этим, пройду с вами весь путь — обращайтесь! 💌

Я чувствую, как в груди кипит обида. Кто-то смог выплеснуть это наружу, значит, это возможно. Буду благодарна, если вы поделитесь советами о том, как отпустить это. Расскажите, что оказало наибольшее влияние: понимание и поддержка терапевта, или же это было ваше умение, например, установить границы? — Для меня самым важным была возможность выразить давно затаенные чувства, глубину которых я даже не осознавала Потому что кто-то не только выслушал меня и впервые в жизни поверил мне, но и принял меня, создал для меня пространство, подтвердил мои чувства, назвал их и не просил ничего, кроме как выражать их. Никакого стыда. Никакого обвинения Мой терапевт помог мне понять, что я невиновна, а преступники были и остаются людьми с глубокими личностными нарушениями. Что у меня есть полное право злиться и грустить продолжение ниже

👇🏼 Оглядываясь назад, я понимаю, что этот вес был не просто жиром — это была защитная крепость. Он делал меня невидимым, занимая при этом пространство Я считал себя застенчивым, но теперь понимаю, что застенчивость на самом деле была гипербдительностью. Я боялся быть разоблаченным как ребенок, которого даже мать не могла полюбить Я провел 15 лет в глубокой депрессии с суицидальными мыслями, но при этом функционировал идеально, и, к сожалению, каждая терапия, которую я проходил, видела только симптомы: депрессию и социальную тревожность Мне потребовалось 30 лет, чтобы понять, что я не застенчив и не боюсь людей, а до смерти боюсь, что кто-то увидит, что я не хороший парень, а просто самозванец Меня также били и стыдили, но за эти вещи я знал причину. Для меня молчаливое наказание было худшим насилием Reddit

30 лет в функциональной заморозке: как я принял выживание за личность  Я был «идеальным» и надежным сыном, но внутри чувствовал себя полным самозванцем. Я рос с матерью, которая использовала молчаливое наказание, когда мое поведение ей не нравилось. Но она никогда не говорила мне, что я сделал не так. Так что с каждым новым молчаливым наказанием, иногда длившимся целый день, а мне было, наверное, всего 3-4 года, я становился все более замкнутым Похоже, в детстве моя нервная система усвоила смертельный подсознательный код: Быть собой = Отвержение = Смерть Чтобы выжить, я променял свою подлинность на привязанность Я стал хроническим угодником, потому что буквально боялся, что перестану существовать, если буду собой. И поскольку я был так молод, когда это началось, я думал, что это просто моя сущность Броня: Я носил эту травму физически. Мой вес достиг максимума — 132 кг продолжение ниже

👆🏻 Люблю с таким работать. Такое ощущение «по старому не могу, а по новому еще не знаю как» часто бывает у клиентов: —в начале терапии (с этим и приходят, что-то перестало работать, как работало: внутри себя, в отношениях, в жизни) —после прогресса в терапии (как жить по новому, когда ты себя не дрючишь, нет вины, нет болезненных сравнений, дела делаются, спокойно, такая странная пустота) —в процессе глубоких изменений объектных отношений (это не в первый год терапии: если я доверяю терапевту и принимаю хорошее, то я лучше вижу плохое, я отпускаю старое, то это шаг во что-то ну, очень новое для себя)   Изменения, даже хорошие это стресс. Но небольшой стресс в малых дозах уменьшает общую тревожность. Тем более проходимый стресс, с надежным проводником 🌋

👇🏼 После сессии произошло что-то интересное. Я очень глубоко заснула, а позже возник образ, который до сих пор со мной Я как саженец, который пересадили из горшка в клумбу. Клумба уже живёт своей жизнью. Там есть другие растения, пространство, земля. Я вроде бы тоже уже внутри неё, но корни всё ещё знают только форму старого горшка. Я не знаю эту почву и не знаю, куда здесь можно расти. Ограничения старого горшка были тесными, но хотя бы понятными. А здесь пространство больше — и почему-то это не только приятно, но и страшно. Я пока не знаю, чего именно боюсь. Свободы? Неопределённости? Нового опыта? Необходимости самой понимать, куда мне? Но после этого образа внутри как будто действительно что-то стало меняться О терапии изнутри из блога trunsurfer

«Боже, как скучно, почему я вообще должна здесь быть» —  часто смотрю на обычную жизнь и думаю так Особенно сильно это может ударять в некоторых помещениях или на знакомых улицах. Тогда повседневность вдруг превращается в ощущение бесконечного повторения: этот стол, эта комната, эта работа — и как будто так до старости. Но постепенно у меня появилась мысль, которая все немного сдвинула: возможно, повторяется не только сама реальность. Возможно, у меня есть очень устоявшийся способ её воспринимать.  Это не значит, что мне всё кажется и реальность на самом деле прекрасна. Скорее любое повторение очень быстро получает у меня значение: «ничего нового не будет», «так будет всегда», «отсюда не выбраться». И я всё больше думаю о том, откуда это, почему так знакомо. На встрече с терапевтом мы снова коснулись темы того, что мне приходится учиться замечать свои защитные стратегии, восстанавливать контакт с собой, желаниями и телом прожолжение ниже

Безопасный контакт — это не когда с тобой вежливо общаются, а когда: — тебя слышат, видят — уважают «нет» — не торопят — могут быть на равных — не делают тебя объектом — не сбрасывают в тебя свой мусор (ничтожность, бессилие, хаос, мертвечину, яяяяяяяды) — ты можешь быть непонятной, неудобной, не супер функциональной — и остаться в безопасности Стыд отступает там, где тебя не подгоняют, не оценивают, не вдавливают Поэтому терапия с человеком, который понимает травму и диссоциацию, может дать то, что одному сделать очень трудно 🐚

👇🏼 В терапии важно исследовать не только то, как прекратить такое поведение, но и зачем оно стало необходимо психике. Что происходит, когда другой отдаляется? Когда нет контроля? Почему собственная ценность так сильно зависит от отношения? Что страшнее, оставаться в разрушающей связи или оказаться без неё? Какой ранний опыт близости воспроизводится в разных отношениях (с друзьями, противоположным полом, людьми власти)? Я могу помочь вам исследовать именно ваш способ привязываться, лучше понять свои защиты, затем на это опираться Хорошо работаю с границами, умением регулировать эмоции, быстро вижу глубинные причины и работаю с ними, чтобы повторяющиеся сценарии в отношениях изменялись естественно На сессию можно принести беспокоящее вас с мужем/женой, родителями, детьми и подростками, начальниками, партнерами, подругами — и мы разберемся, что происходит и как это на самом деле изменяется на эмоциональном уровне