@HAPcom

•🍫🍿• از این ۶ نفر فاصله بگیر: ●آدمی که تا پیش شماست مدام از بد بقیه میگه ●آدمی که همیشه ناامیدتون میکنه،مثلا میگه تو نمیتونی،نمیشه از پسش بر نمیای ●آدمی که هیچوقت تو رفت امد ها و بیرون رفتن ها دست به جیب نمیشه و شما باید مدام خرج کنید ●کسی که بهتون میرسه فاز منفی میده، چه لاغر شدی،پوستت چقدر خراب شده ●از آدمی که دائما بهتون دورغ میگه ●از آدمی که تا جنس مخالف می بینن شما رو دست میندازه @HAPcom💫

وقتی سیل میاد ماهی مورچه رو میخوره وقتی هم خشکسالی بشه مورچه ماهی رو میخوره زندگی به همه فرصت میده فقط باید صبر کرد ... @HAPcom💫

✅اعتماد به نفس نیروییه که اگر بتونیم اونو رشد بدیم در خیلی از کارهامون میتونیم بهتر عمل کنیم. ✔️در برقراری روابط بهتر عمل کنم ✔️حس بهتری تو زندگیمون داشته باشیم ✔️روابط فوق العاده تری رو تجربه کنیم ✔️مسئولیت پذیر تر عمل کنیم ✔️اهدافمون رو دنبال کنیم ✔️از هیجان های منفی رها شیم ✔️اضطراب و افسردگیمون رو کاهش بدیم و ... اعتماد به نفس بالا به شما کمک میکنه تا آرامش رو جور دیگه ای به دست بیارید جهت اطلاعات جامع تر از دوره رشد اعتماد به نفس به آیدی زیر پیام بدید👇 @HAPcomads

۸قدم برای مدیریت استرس حل مسئله دوری از عوامل استرس زا ورزش یوگا و مدیتیشنگ کمک گرفتن از مشاور تغذیه ی مناسب خواب مناسب تعطیلات و استراحت تفریح و سرگرمی استرس میتونه مثبت باشه و حرکتمون بده،اما استرس زیادی و مزمن، آدم رو فرسوده میکنه و باعث اختلالاتی مثل اضطراب و افسردگی میشه @HAPcom💫

🔺 چرا احساس خوشبختی نمیکنیم؟ ➕عادت کرده ایم فقط داشته هایی که دیگران دارند را ببینیم ➕خوشبختی را با واحدهای اشتباه میسنجیم ➕فکر میکنیم دیگران خاص هستند اما دلیل آن را نمیدانیم ➕انتظارات غیر واقع بینانه برای خود انتخاب میکنیم ➕امیدواریم دیگران مارا خوشبخت کنند ©به دنبال معنا و مفهوم در ناراحتی میگردیم ➕بدنبودن را باخوب بودن اشتباه میگیریم ➕به دنبال ترحم میگردیم ➕فکر میکنیم بدبختی در پس خوشبختی سرباز میکند @HAPcom💫

♥️۱۵ راز موفقیت زوج ها ● دعوا دلیل جدایی نیست. ● به تعهدات رابطه پایبند باشید. ● چیزهای مورد علاقه او را بخرید. ● گاهی کنسل کردن یک قرار، به بودن در کنار همسرتان می ارزد. ● با خانواده او مانند خانواده خود رفتار کنید. ● گفتن «دوستت دارم» هر چه بیشتر، بهتر ● هنگام بیماری با او مهربان باشید. ● در نبود یکدیگر، کارهای خانه را انجام دهید ● از گفتن جوک های توهین آمیز خودداری کنید ● وقت شناس باشید. ● با افرادی که پشت همسر شما بد می گویند، به تندی رفتار کنید. ● او را از کوچیک ترین تصمیمات خود آگاه کنید . ● به تماس و پیام ها او پاسخ دهید. ● از همسرتان بپرسید روز خود را چگونه گذرانده است. ● در مسافرت دعوا نکنید،مشکلات را بگذارید.برای بعد از بازگشت ،مسافرت و تفریحتان را به هیچ عنوان خراب نکنید. @HAPcom💫

〽️به جای من اصلا نباید شکست بخورم! ❗️اینو امتحان کن: شکست میتونه یه تجربه و درس خیلی خوب باشه 〽️به جای من کل روز باید کار کنم ❗️اینو امتحان کن: هرچیز در زندگی نیاز به تعادل داره 〽️به جای من همیشه باید احساس خوب داشته باشم ❗️اینو امتحان کن: هر احساسی ارزشمنده و باید بهش توجه کرد 〽️به جای‌کمتر میخوابم و بیشتر کار میکنم اینو امتحان کن: ❗️یک خواب خوب به من انرژی لازم برای رسیدن به کارهامو میده @HAPcom💫

من خودم انتخاب میکنم که تو برام مهم باشی اما رفتار تو میتونه جایگاهت رو توی ذهن من تغییر بده! @HAPcom💫

تو در همون محیطی که مریضت کرده درمان نمیشی! @HAPcom💫

📌همه چیز درباره ‍ کمال گرایی کمال‌گرایی یک از ویژگی‌های انسان است که گاهی باعث موفقیت و گاهی هم باعث دردسر می‌شود. این ۹ ویژگی را مطالعه کنید و ببینید چقدر آدم کمال‌گرایی هستید. ۱- شما به اصطلاح «یا همش یا هیچی» خیلی فکر می‌کنید: هر چیزی یا «کامل» است یا «ناقص و یا «خوب» است یا «بد». برای مثال شما می‌گویید: «او خسیس است» و نمی‌گویید: «او گاهی خسیس می‌شود.» ۲- شما افراطی عمل می‌کنید: «حالا که با خوردن یک شیرینی، رژیمم را به هم زدم، پس کل شیرینی‌های داخل بشقاب را می‌خورم.» ۳- شما نمی‌توانید به دیگران اعتماد کنید تا کاری را بی‌نقص انجام دهند به همین دلیل به‌ندرت انجام کاری را به دیگران واگذار می‌کنید. ۴- شما معتقدید همه کارها همیشه باید در بهترین کیفیت خود انجام شوند و از دیگران هم همین انتظار را دارید. از این‌که در نگاه دیگران فردی شکست‌خورده و ناکامل به نظر برسید، حس بدی به شما دست می‌دهد. ۵- شما در نهایی کردن کارها مشکل دارید. وقتی مشغول آماده کردن پروژه، کارت دعوت، سخنرانی، مقاله و ... هستید، از نشان دادن آن به دیگران طفره می‌روید چراکه قبل از هر چیز دوست دارید مطمئن شوید که این کارها در بهترین حالت خود قرار دارند و بعد آن‌ها را به دیگران نشان دهید. ۶. وقتی به مسئله‌ای فکر می‌کنید، از واژه «باید» به کرات استفاده می‌کنید: جملات «من باید فلان کار را انجام دهم» یا «او باید بهمان کار را انجام دهد.» ۷- اعتماد به نفس شما به آن‌چه انجام می‌دهید و واکنش دیگران به نتیجه کار شما بستگی دارد. ۸- شما خود را بابت برخی کارها که به نظرتان اشتباه بوده بارها و بارها سرزنش می‌کنید: «نباید فلان حرف را می‌زدم» یا «چرا آن کار را انجام دادم؟ باید بهمان کار را انجام می‌دادم.» ۹.شما رفتن به مکان‌ها یا انجام کارهایی را که فکر می‌کنید در آن در بهترین کیفیت خود نیستید به تعویق می‌اندازید: شاید عجیب به نظر برسد اما بسیاری از افرادی که انجام کاری را به تعویق می‌اندازند یا از آن سر باز می‌زنند آدم‌های کمال‌گرایی‌اند چراکه از این‌که در آن کار شکست بخورند می‌ترسند. @HAPcom💫