@HAPcom

✅چطور میتونم استراحت کنم؟ گوشیت رو برای مدتی خاموش کن مدیتیشن کن فیلم تماشا کن غذای مورد علاقت رو سفارش بده به دوستت زنگ بزن ریلکس کن و نفس عمیق بکش در طبیعت زمان بگذرون زودتر از همیشه به تخت خوابت برو دوش آب گرم بگیر ماساژ برو زمانی رو در سکوت سپری کن کتاب بخون برای مدت زمان خاصی هیچ کاری انجام نده آهنگ مورد علاقت رو گوش بده @HAPcom💫

✅۳جمله ای که می تواند کمک کند به احساسات دیگران اعتبار دهید: ۱.ممکنه نتونم برات کار خاصی انجام بدم اما برام اونقدر ارزشمندی که تمایل دارم اینجا باشم تا به تو گوش بدم و درکت کنم و مطمعن باشی که قضاوتت نخواهم کرد ۲.میدونم احساس بی ارزشی و ناتوانی میکنی و همه وجودت رو گرفته. وقتی این رو احساس میکنی پس یعنی خیلی مهمه بیا و بیشتر باهم درموردش حرف بزنیم ۳.میدونم حوصله حرف زدن نداری و کلافه هستی بهت حق میدم بخوای سکوت کنی و تنها باشی.هر زمان تمایل به حرف زدن داشتی من اینجام @HAPcom💫

از نفهمیدن مطلبی در هراس نباش، هراس تو از این باشد که مبادا تصور کنی که آنچه فهم کرده‌ای فهم آخر است. #pic @HAPcom💫

شما مشکلات روحی روانی افراد رو نمی بینید.... @HAPcom💫

ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ "ﻣﺪﺍﺩ ﺭﻧﮕﯽ" ﺍﺳﺖ! می‌توﺍﻧﯽ ﺍﺯ ﺷﺎﺩﺗﺮﯾﻦ ﺭنگ‌ها ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯽ... رنگی زندگی کن، نه سیاه و سفید... صبح بخیر🌹 @HAPcom💫

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcom22 @HAPcom22 .

ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ... ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﺍﺻﻞ "ﺍﻧﺴﺎﻧﯿﺖ" ﺍﺳﺖ؛ ﺍﮔﺮ ﮐﺴﯽ ﺍﺯ ﻣﻦ ﮐﻤﮑﯽ ﺑﺨﻮﺍﻫﺪ، ﯾﻌﻨﯽ ﻣﻦ ﻫﻨﻮﺯ ﺭﻭﯼ ﺯﻣﯿﻦ ﺍﺭﺯﺵ ﺩﺍﺭﻡ... #pic @HAPcom💫

انواع دوستی: ✅دوستی سالم: به هم دیگه انگیزه میدید و پیروزی ها رو باهم جشن میگیرید در دوستی شما مرزهای مشخص وجود داره که هر دو بهش احترام میزارید مهم نیست چقدر مشغول هستید، بالاخره هر دو راهی برای وقت گذروندن باهم پیدا میکنید از به اشتراک گذاشتن افکار و رازها باهم احساس امنیت میکنید @HAPcom💫

انواع دوستی ❌دوستی ناسالم: هربار که موفق میشی تعجب میکنه و احساس حسادت بهش دست میده مدت هاست که از باهم بودن لذت نمیبرید وقتی نیاز داری به حرفات گوش بده ولی همیشه با توصیه های ناخواسته بمبارانت میکنه شما رو در انجام کارهای آسیب رسان و خطرناک تشویق میکنه اعتماد در رابطه شما وجود نداره @HAPcom💫

انواع دوستی: ❌دوستی سمی: دستاوردهای شما نادیده گرفته میشه و یا کم ارزش تلقی میشه. به حد و مرزهای شما احترام گذاشته نمیشه و مدام به مرز های شما تجاوز میشه. در خوشی ها کنارته و وقتی اوضاع سخت میشه ناپدید میشه شما رو تحقیر مسخره یا دائما سرزنش میکنه یا به شما طعنه میزنه رازهای شما رو فاش میکنه @HAPcom💫

روشنايی پيش می‌آيد و مرا در برمی‌گيرد دنيا زيباست و دستانم از اشتياق سرشار نگاه از درختان بر نمى‌گيرم که سبزند و بار آرزو دارند، راه آفتاب از لا‌به‌لای ديوارها می‌گذرد ... 👤ناظم حکمت صبح بخیر ♥️ @HAPcom💫

🔻✅با گذراندن دوره «مهارت های زندگی» کدام مهارت ها را فرا خواهید گرفت؟ ۱.مهارت خودآگاهی: این مورد گام بزرگی است در جهت ارتباط بهتر و دوستانه تر باخود ۲.مهارت مدیریت هیجان ها: هیجان های ما مانند چراغ چک های اتومبیل آلارم های وجودی ما هستند،آنها نه تنها مزاحم نیستند بلکه به بهزیستی ما کمک خواهند کرد و کسب مهارت «مدیریت هیجان ها» بسیار مهم و کاربردی است ۳.مهارت حل مسئله: امروزه در فضای جامعه کمتر شخصی است که با مسائل و چالش های مختلف رو به رو نباشد، بنابراین درچنین شرایطی مهارت حل مسئله یک ابزار کارآمد و موثر است که در این دوره می توان تکنیک های ویژه ی حل مسئله را فراگرفت ۴.مهارت جرات ورزی: این روزها همه جا میشنویم که میگن خودت باش،خودت رو ابراز کن، تمرکزت رو روی راضی نگه داشتن دیگران قرار نده،جرات کن و رویاهات رو دنبال کن اما کسی به ما یاد نمیده چجوری؟ با کسب مهارت جرات ورزی می توان جراتمندانه تر زندگی کرد و به خود واقعیمان نزدیک تر شویم ✅این موارد تنها بخشی از دستاوردهای دوره مهارت های زندگی است. 👇جهت تهیه ی این دوره به آدرس زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcomads

خدا شما رو بلده حتی بهتر از خودتون 💚 #شب_بخیر🌙 @HAPcom

✅چطوری از خودمون مراقبت کنیم؟ سالم بخور فعال باش درباره احساساتت حرف بزن کاری که توش خوبی رو انجام بده با افرادی که دوسشون داری در ارتباط باش به اندازه کافی آب بخور اگه کمک لازم داری به یکی بگو به خودت استراحت بده @HAPcom💫

✅6مهارت مدیریت تعارضات در زندگی مشترک ۱.نسبت به شریک عاطفیتان نفوذ پذیر باشید و ایده های او را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید، و درصورت مخالفت، درکمال احترام و همدلی مخالفتتان را بیان کنید ۲.سریع واکنش نشان ندهید و تمرین خودآرام بخشی کنید: هنگامی که تعرض شدیدی درحال وقوع است یک مهلتی بدهید،بروید قدم بزنید، دوش بگیرید،کتاب بخوانید، هر کاری میخواهیدبکنید تا چند نفس عمیق بکشید ،آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید ۳.شروعی آرام در گفت و گو داشته باشید: با لحنی آرام شروع کنید‌،سرزنش نکنید،واقعیت را بیان کنید و مودبانه صحبت کنید ۴.رابطه را تعمیر کنی و تشنج و تنش را دور کنید: از جملاتی مانند«بذار دوباره تلاش کنم» و «متاسفم که حالت روبدکردم» استفاده کنید ۵.به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگیتان گوش دهید ۶.به جای پرخاش مذاکره و مصالحه کنید @HAPcom💫

📌چه تفکرات اشتباهی باعث می شودحالمان خراب شود؟ ۱.شخصی سازی: علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران در بروز مشکل را نادیده میگیرید ۲.سرزنش گری: دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و سعی نمی کنید نقاط ضعفتان را رفع کنید ۳.مقایسه های ناعادلانه: حوادث را طبق معیارهای ناعادلانه تفسیر می کنید خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید ۴.تاسف گرایی: به جای اینکه در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید ۵.استدلال هیجانی: از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید، مثل: چون دلم شور میزند پس اتفاق ناگواری در راه است ✅[این مطلب در پست بعدی توسط استادخوری توضیح داده خواهد شد] @HAPcom💫

دریاب که ایام گل و صبح جوانی چون برق کند جلوه و چون باد گریزد شادی کن اگر طالب آسایش خویشی کآسودگی از خاطر ناشاد گریزد 👤رهی معیری صبحتون بخیر❤️ @HAPcom💫

✅دوره اعتماد به نفس به چه افرادی کمک خواهد کرد؟ 0.افرادی که اعتماد به نفس لازم برای ارتباط برقرار کردن با جنس مخالف را ندارند ۱.افرادی که تمایل دارند سطح عزت نفس خود را افزایش دهند ۲.افرادی که تمایل دارند سطح اعتماد به نفس خود را به روش صحیح افزایش دهند ۳.افرادی که هیچ تجسمی از زندگی مورد علاقه خود ندارند و نمیدانند از زندگی چه میخواهند(رنج از بی هدفی) ۴.افرادی که نمیدانند کدام کارها عزت نفس و اعتماد به نفس آنها را از بین میبرد ۵.افرادی که اسیر افکار منفی هستند و نمیتوانند افکار منفی را از خود دور کنند ۶.افرادی که انرژی کافی ندارند و نمی دانند چه عوامل پنهانی انرژی آنها را از بین برده است ۷.افرادی که هیچ برنامه ریزی صحیح برای پرورش اعتماد به نفس خود ندارند ۸.افرادی که نمیدانند ویژگی یک الگوی خوب چیست و نمیدانند چه الگویی انتخاب کنند ۹.افرادی که هیچ هدف و مقصدی ندارند ۱۰.افرادی که دچار ضعف هویت هستند و نمیتوانند با ارزش های خود زندگی کنند ۱۱.افرادی که فقط به دیگران باج عاطفی می دهند که تنها نمانند ۱۲.افرادی که هیچ کنترلی بر هیجان خود ندارند و با تلنگری آشفته خواهند شد ۱۳.افرادی که نمی توانند هیجان های منفی خود را کنترل کنند ۱۴.افرادی که با یک اشتباه کوچک به شدن احساس گناه می کنند ۱۵.افراد کمال گرا ۱۶.افرادی که برای آینده هیچ آمادگی ندارند ۱۷.افراد مضطرب و افسرده ۱۸.افرادی که نمی دانند چگونه با دیگران صحبت کنند که مقتدر و جذاب تر باشند ۱۹.افرادی که به دنبال پرورش درون خود هستند ۲۰.افرادی که نمیدانند چگونه فرزند با اعتماد به نفس تربیت کنند ۲۱.افرادی که هیچگاه نتیجه دلخواهشان را نمی گیرند ۲۲.افرادی که از پذیرش مسئولیت میترسند ۲۳.افرادی که نمی دانند چگونه با کارفرما برخورد کنند ۲۴.افرادی که در حرفه و کار خود اعتماد به نفس ندارند و ده ها موارد دیگر که در این متن نمیگنجد ✅جهت تهیه ی جامع ترین دوره رشد اعتماد به نفس در تمام کشور به آی دی زیر مراجعه فرمایید: @HAPcomads @HAPcomads