@HAPcom

💡چند نمونه از توصیه های درست صحبت کردن‌: -نگو: نمیدونم این حرف من عاقلانه هست یا نه؛ ولی به نظرم بگو: چیزی که منطقِ من میگه اینه که.. -نگو: من ادم با استعداد یا خلاق و باهوشی نیستم بگو: اگه پشتکار داشته باشم و تمرین کنم، از پس هرکاری بر میام -نگو: ببخشید که مزاحمت شدم بگو: من به کمکت احتیاج دارم؛ چند دقیقه وقت داری؟ -نگو: هیچکس از من خوشش نمیاد بگو: ممکنه هرکسی نتونه با من ارتباط برقرار کنه؛ ولی مهم نیست. قرار نیست من با همه در ارتباط باشم -نگو: از هیکلم متنفرم - از خودم متنفرم بگو: من از خودم هنوز راضی نیستم؛ ولی دارم تلاش میکنم به خودم احترام بذارم، ممکنه کمی زمان ببره @HAPcom💫

✅شفقت با خویشتن: اولین کسی را که باید بشناسم خودم هستم (تمایل، خودآگاهی) اولین کسی را که باید به وی راه یابم خودم هستم (خودیابی، فروتنی و خویشتن پذیری) اولین کسی که باعث مشکلات برای من می شود، خودم هستم (صداقت با خود) اولین کسی که باید تغییر و عوض شود خودم هستم (تمایل) اولین کسی که می تواند تغییر کند خودم هستم (پذیرش، مسئولیت پذیری) اولین کسی را که باید هدایت و راهنمایی کنم خودم هستم (روشن بینی، بیداری روحانی) اولین کسی که باید با او با عشق و محبت و شفقت برخورد کنم ، خودم هستم. شفقت هم آغاز است و هم پایان❤️ @HAPcom💫

💡چرا این روزها همه خسته اند ؟ سندروم خستگی مزمن از معضلات و مشکلات تشخیصی و درمانی محسوب می شود. علل عمده ی خستگی مزمن: ۱- بیماریهای روحی و به ویژه افسردگی ۲- یبوست ۳- کمبود ریز مغذّی ها در رژیم غذایی(کلسیم، ویتامین ها) ۴- نامنظّمی های خواب ۵- کمبود فعالیت بدن ۶- غلظت خون(ازجمله بالا بودن چربی خون). ۷- عفونتهای مزمن(مثل سینوزیت، عفونتهای رحمی) ۸- مصرف غذاهای نامناسب (عمدتاً غذاهایی که سرما یا رطوبت زیادی دارند) ۹. کم خونی. ۱۰- مسمومیت های مزمن و به ویژه مسمومیت با سرب @HAPcom💫

💡برای این چیزها خودتو سرزنش نکن: حتی قوی ترین افرار هم ممکنِ از سمت کسی که طرد میشن غمگین بشن و سوگواری کنند حتی پخته ترین افراد هم ممکنِ سر مسئله خیلی کوچیک عصبانی بشن و به سختی خودشون رو مدیریت کنند حتی با اراده ترین افراد هم ممکنه دچار خطا و لغزش بشن اهمال کاری کنند و ازخودشون ناراضی بشن حتی آروم ترین افراد هم ممکنه در انجام کارهاشون و برخی موقعیت ها دچار اضطراب بشن و کارکرد درستی نداشته باشن حتی افراد باعزت نفس بالا هم ممکنه توی یک جمع غریبه خجالت بکشن و کم حرف بزنن و حتی بااعتماد به نفس ترین افراد هم میشه که دریک سری امور،عملکرد ضعیفی داشته باشند و خرابکاری بکنند خلاصه که اشکالی نداره گاهی خجالت بکشی، مضطرب بشی‌،غمگین بشی و خشم روتجربه کنی. یادت باشه هیچ وقت به خاطر هیجانات طبیعیت،خودت رو سرزنش نکنی و روی خودت برچسب نزنی @HAPcom💫

✅ شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی: 1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه. 2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید. مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید. 3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛ مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ 4. موزیک گوش کنید. 5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید. 6. جایی که هستید رو عوض کنید. @HAPcom💫

❌بزرگ‌ترین اشتباهاتی که زوج‌ها در اولین سال زندگی مشترک مرتکب می‌شوند: ۱)پنهان کردن وضعیت مالی:ممکن است با همسرتان نشسته باشید و برای پنج سال آینده‌ی زندگی‌تان برنامه‌های مالی تعیین کرده باشید اما آیا چیزی هم هست که از همسرتان مخفی کرده باشید؟ روراست نبودن در مورد مسائل مالی با همسرتان می‌تواند شامل پول قرض گرفتن از دوستان باشد یا خریدن سهام از بورس. ۲)اعتراف نکردن به اشتباهات:اشتباهات خود را قبول کنید؛ البته اعتراف کردن به اشتباهات سخت است اما در نهایت احساس خوبی به شما خواهد داد. ۳)غیبت و بدگویی از همسرتان پیش دیگران:همه‌ی اینها به احترام برمی‌گردد. مطمئنا دلخوری‌هایی از همسرتان دارید که دل‌تان می‌خواهد پیش کسی درد دل کنید اما دلیل نمی‌شود احترام او را نگه ندارید و پشت سرش بدگویی کنید. ۴)به اندازه کافی وقت صرف نکردن برای خودتان: همه‌ی ما نیازهای متفاوتی داریم و به روش‌های مختلفی خودمان را شارژ می‌کنیم. باید برای انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌تان وقت بگذارید، گاهی این کار بیشتر از پرداختن به تفریحات دو نفره تاثیرگذار است. @HAPcom💫

نقاط قوت پنهان در شخصیت افراد درون گرا: درونگراها‌حلال‌‌مشکلات‌هستند اگه‌ دنبال‌ مشاور‌ رابطه‌ هستی‌ یا درباره‌ مسئله فیثاغورث‌ به‌ مشکل‌ خوردی، احتمالاً درونگراها جوابت‌ رو سریع‌تر‌ پیدا‌ می‌کنند کتاب«نگاهی‌به‌درون‌مغز‌درونگراها» که‌ توسط لوریه‌ هلگو‌ نوشته‌ شده، میگه‌ که: فعالیت‌ها‌ در‌ قشر جلویی‌ مغز‌، مرکز‌ فرماندهی‌ برای‌ فعالیتهای‌ ذهنی پیچیده‌ست. درونگراها‌به‌خوبی‌آماده‌هستند اشتیاق‌ درونی‌ برای‌ آمادگی‌ کامل‌،به‌ ویژه‌ در کار، ممکن است‌ منجر‌ به‌ گرایش‌ درونگراها نسبت‌ به‌ طولانی‌تر شدن زمان‌ برای‌ جواب‌دادن‌ به‌ سوالات‌ شما‌ بشه¹؛نسبت به‌ بقیه. درونگراها‌ برای‌ هر‌ نوع‌ سوالی‌ خودشونو‌ آماده‌ میکنن. طوریکه‌ دکتر‌ کانویلر‌ میگه: "آماده‌بودن" کمک‌ میکنه‌ تا‌ اصولاً یک‌ فرد درونگرا در جلسات‌ دیداری‌ احساس‌ اعتماد‌ به‌ نفس‌ بیشتری‌ داشته‌ باشه. @HAPcom💫

❌از جملات تعمیم دهنده استفاده نکنید! یکی از مواردی که در بحث هاي بین زوجين سبب تشدید عصبانیت و پرخاش می شود، استفاده از جملات با تعمیم بیش از حد است. وقتی جملات بصورت: تو همیشه... تو هرگز... هیچ کس.. هر موقع من... شروع شدند، زمینه برای تشدید وضعیت خشم آماده می شود. چرا که جملاتی که در آنها تعمیم بیش از حد وجود دارد، بار اتهامی بالایی دارد و عکس العمل های شدیدی را بوجود می آورد. @HAPcom💫

✅روابط به چیزهایی بیشتر از دوست داشتن نیاز دارد: حمایت احترام محبت امنیت پذیرش ارتباط اعتماد صمیمیت تعهد اعتبار بخشی رشد صداقت @HAPcom💫

اگر فکر میکنید هدف زندگی شادی است حتما این کلیپ رو ببینید! به راستی هدف زندگی چیست؟ #کلیپ @HAPcom💫

با عمل، امید بسازیم! @HAPcom💫