Дневник Марафонца

В почти обычных вьтнамках за 3$, я бы сказал, что это ИИ. Но я сам был на Rinjani и видел этих портеров лично во время гонки… Они хорошо зарабатывают и могли бы купить себе трейловые кроссовки, но выбирают тапки)

Не давая переварить и усвоить нагрузку, вы будете только уничтожать свое тело!

Слушайте свое тело! В жару/ духоту все цифры могут быть обманчивы, тренируйтесь по стимулам, а не часам.

Тренируйтесь с умом❗️

Пояс или жилет для бега⁉️ #трейлраннинг #трейл #трейлраннер #ультратрейл #люблюбегать

Вот именно такая была вся дистанция сегодня, руки стерты от веревок, раны от травы и иголок, в моменты падения, хватаешься не глядя и иногда это шипастая лиана и лезвие трава… Очень тяжелая трасса, лидер дистанции 75 км сдала за 18 часов, я знаю эту трассу по прошлому году, сбегал 28 км за 5:40, самое то, чтобы не угробить психику и кайфануть от жести.

Лютые выходные, настоящий бэк-ту-бек, который делает человека сильнее! Расскажу подробнее в выпуске, тут и ошибку очень серьезную сделал в первый день и отыграл ее же во второй заняв 1 место. Но устал сильнее планируемого x10…

Как и где учиться замахивать стакан думаю все знают? Такие дела из прошлого в беге тоже пригождаться 😂 Но важно еще научится работать рукой, как стабилизатором, схватил на ходу и не разлить, замохнуть сразу или сжать и цедить через щелочку, кому, как удобно…

В продолжение сегодняшнего видео. https://youtu.be/S2LCqss6wko?si=Mefa5i2tgHT5a9dm

Целью тренировки должен быть нужный стимул, а не цифра в часах!

Шорты с карманами или отдельно пояс❓ #люблюбегать #трейлраннинг #трейл #трейлраннер #ультратрейл

Про повязку под коленом и боль под коленной чашечкой у бегунов. Чаще всего это воспаление сухожилия из-за высокой нагрузки, особенно при даунхилах. У меня травма в этом месте и во время восстановления я перепробовал много фиксаторов, самым комфортным оказался японский cohesive bandage. Он не мешает, не соскальзывает во время гонки и мягко поддерживает травмированное место. Важное, что он не приклеивается к коже, а только сам к себе, в этом его преимущество при таких травмах. Я делаю 1 полный оборот лентой и 2 кусочка поверх. Использую его сейчас на гонках для поддержки до полного восстановления.

Идеальный пояс для бега!