ИРИНА ГОРБАЧЕВА
前往频道在 Telegram
4 224
订阅者
-124 小时
+187 天
+4030 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+100
在0个频道中
六月 '26
+70
在3个频道中
Get PRO
五月 '26
+166
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+94
在3个频道中
Get PRO
三月 '26
+114
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+100
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+318
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+197
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+239
在10个频道中
Get PRO
十月 '25
+247
在12个频道中
Get PRO
九月 '25
+281
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+273
在3个频道中
Get PRO
七月 '25
+320
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+125
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+96
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+108
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+115
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+190
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+160
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+102
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+119
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+72
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+191
在8个频道中
Get PRO
八月 '24
+166
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 586
在2个频道中
Get PRO
六月 '240
在4个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '240
在1个频道中
Get PRO
一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十二月 '230
在0个频道中
Get PRO
十一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十月 '230
在0个频道中
Get PRO
九月 '230
在0个频道中
Get PRO
八月 '230
在0个频道中
Get PRO
七月 '230
在0个频道中
Get PRO
六月 '230
在0个频道中
Get PRO
五月 '230
在0个频道中
Get PRO
四月 '230
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+578
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 七月 | +4 | |||
| 26 七月 | +2 | |||
| 25 七月 | +8 | |||
| 24 七月 | +2 | |||
| 23 七月 | +8 | |||
| 22 七月 | +1 | |||
| 21 七月 | +3 | |||
| 20 七月 | +6 | |||
| 19 七月 | +3 | |||
| 18 七月 | +5 | |||
| 17 七月 | +17 | |||
| 16 七月 | +3 | |||
| 15 七月 | +5 | |||
| 14 七月 | +5 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | +5 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | +2 | |||
| 09 七月 | +3 | |||
| 08 七月 | +1 | |||
| 07 七月 | +2 | |||
| 06 七月 | +3 | |||
| 05 七月 | +3 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | +2 | |||
| 01 七月 | +5 |
频道帖子
| 2 |  Мы Banksy в мире сумок, you know?
Финальный отчет о презентации коллаборации @gorbacheva_88 и @levertige.ru
Обязательно к просмотру ❤️🔥 | 588 |
| 3 | Примерно месяц назад я сошла с препарата Седжаро и сейчас уже могу подвести итоги...)))
Первое и главное: аппетит вернулся. Я понимала, что он вернется, и для меня это было важным моментом проверки: насколько те пищевые привычки, которые я сформировала на препарате, действительно встроились в жизнь. Именно поэтому врачи рекомендуют не отменять препарат резко, а дать организму время закрепить результат и только потом постепенно сходить с него.
Что для меня оказалось важным: за это время из жизни частично ушли продукты, к которым у меня есть непереносимость. Я сразу уточню: я не исключила полностью глютен, молочку и сладкое. У меня формат 80 на 20. 80% — это правильное питание, 20% — это когда я позволяю себе то, что хочу)))
Но если я ем хлеб, то это хороший хлеб на закваске. Если я ем молочное, то это точечно и осознанно. Я не живу в жестких запретах. Я поняла, что любые запреты при РПП часто только усиливают расстройство. Поэтому моя позиция сейчас: мне можно все, но у этого всего есть свои последствия.
Самое важное сейчас — это насыщение. На препарате оно наступало быстрее и меньшим количеством еды. Сейчас оно приходит чуть дольше, и я уже понимаю, какие продукты дают мне насыщение. В моем случае это белки и жиры, они есть почти в каждом приеме пищи.
Также я запомнила размер порции, которого мне действительно достаточно. И это очень помогает не переедать даже после отмены препарата.
Я по-прежнему занимаюсь спортом три раза в неделю, вес остается стабильным.
Продолжаю работать с нутрициологом, мы пошли в антипаразитарную программу, которая длилась почти два с половиной месяца, и это тоже повлияло на снижение тяги к сладкому.
Был один случай срыва в поездке. Я поняла, что он случился из-за установки «мне нельзя». И я перевела это в установку «мне можно». И ничего страшного со мной не произойдет, если я что-то съем.
Потому что привычки — это привычки. И перестройка тела и мышления не происходит мгновенно. Это процесс, который продолжается до сих пор.
И я понимаю, что впереди у меня еще долгий путь, но в целом свою схему питания я уже почти нащупала, и благодаря препарату смогла сформировать нужные привычки!) | 1 551 |
| 4 |  +7没有文字... | 1 153 |
| 5 |  +9Позавчера состоялась закрытая презентация нашей новой долгожданной коллаборации @gorbacheva_88 × @levertige.ru 🤍🫂
Во первых я благодарю каждого кто пришёл нас поддержать и разделить с нами этот момент!
Благодарю команду @futurione_ 🤍🔥 благодаря вам этот вечер оказался таким наполненным и невероятно красивым!!
Нам хотелось позвать гостей не просто на пресвол и фуршет, а подарить впечатление, сделать этот вечер содержательным и для этого я разработала иммерсивную прогулку по залам, а благодаря команде @golosvnutri.msk погружение через наушники как всегда дает ощущение тотального присутствия в процессе!!
Спасибо всем! Кейтеринг, напитки, музыка! Тех команда!
Для меня это был первый опыт по соучастию в создании эвента и он был прекрасен!
А самое гланое)) наши сумки IRKIN и сумка подушка GASTROLI уже ждут вас на сайте @levertige.ru
🤍🫂🤍 | 1 229 |
| 6 |  +9Позавчера состоялась закрытая презентация нашей новой долгожданной коллаборации @gorbacheva_88 × @levertige.ru 🤍🫂
Во первых я благодарю каждого кто пришёл нас поддержать и разделить с нами этот момент!
Благодарю команду @futurione_ 🤍🔥 благодаря вам этот вечер оказался таким наполненным и невероятно красивым!!
Нам хотелось позвать гостей не просто на пресвол и фуршет, а подарить впечатление, сделать этот вечер содержательным и для этого я разработала иммерсивную прогулку по залам, а благодаря команде @golosvnutri.msk погружение через наушники как всегда дает ощущение тотального присутствия в процессе!!
Спасибо всем! Кейтеринг, напитки, музыка! Тех команда!
Для меня это был первый опыт по соучастию в создании эвента и он был прекрасен!
А самое гланое)) наши сумки IRKIN и сумка подушка GASTROLI уже ждут вас на сайте @levertige.ru
🤍🫂🤍 | 1 031 |
| 7 |  У каждой из нас есть такая 🤝 | 1 217 |
| 8 |  СТАРТ ПРОДАЖ 🔥
Мечты об IRKIN и сумке-подушке GASTROLI стали реальностью. Кому ссылку на коллаборацию?
Ставь ➕ в комментариях ⬇️🫶🏽 | 2 096 |
| 9 |  А кто такой этот Паша, и о чем вообще сериал? Эти вопросы мы задали актерам и создателям «Паши»: Аскару Ильясову, Ире Горбачевой, режиссеру Антону Коломеецу и продюсеру Александре Нелюбиной.
Премьера – уже завтра!
#сериалы #новыесериалы | 2 011 |
| 10 |  Тренер Ирины @eldarinamov_official слышал весь диалог в прямом эфире
А вообще если попу качать, то ситуации будут разные | 174 |
| 11 |  +9Недавно ходила на
открытие Сбер.Среды — нового городского пространства, созданного вместе со Сбером и @original.moscow
Дико рада что вы Москве все больше интересных мест для встреч 💚🫂💚
К стати про наряд!)) Помните я в Баку купила отрез ткани?)))....это мы с @f.t.r.by.a.k накрутили 😘✊️
#сберсреда | 1 990 |
| 12 |  Мы настойчивы в своем желании делиться с вами красотой и созерцанием её!
Этот сэт дизайн в интерьере я впервые делала сама... мне важно было найти образ, интонацию и настроение!....здесь матч!))
А наша коллаборация вынашивалась целых 9 месяцев!
В любви, испытаниях и снова в любви!
🫂🤍 - и все это для вас! | 1 525 |
| 13 |  +9Сегодня день рождения у @superbanka_store - а по факту у большой команды и фанатов того что делает Маша Командная!
@komandnaya - Маша! - ты уже дважды мама! Ты сильная, живая, амбициозная и невероятно заряженная! Все к чему ты прикасаешься заряжается жизнью и силой, даже если они пока этого не поняли!)))
Ты точно источник! И не важно чем ты будешь заниматься - все это ВСЕГДА с азартом, отвагой, риском и огромной любовью к жизни!
Ты умеешь создавать для людей!
Твоя отвага достойна огромного уважения!
Я поздравляю тебя и всю твою команду Командной с 4х летием СУПЕРБАНКИ! - горжусь что я часть этой команды и готова идти с тобой за руку через все терни!!!
Горжусь, люблю, восхищаюсь!
Ура!❤️ | 1 460 |
| 14 |  Яркая, игривая, успокаивающая или элегантная — это наши этажерки из коллаборации @gorbacheva_88 x @solidwater_home
Произведено лимитированное количество больших и малых этажерок | 1 173 |
| 15 |  +9Яркая, игривая, успокаивающая или элегантная — это наши этажерки из коллаборации @gorbacheva_88 x @solidwater_home
Произведено лимитированное количество больших и малых этажерок | 1 187 |
| 16 |  Осторожно! После просмотра этого видео вам ОЧЕНЬ захочется на Танцевальную терапию🔥
Нас часто спрашивают: какие будут задания, что за треки играют в наушниках и правда ли голос @irina_gorbacheva настолько терапевтичный?
В этот ролик мы решили включить не только эмоциональные кадры, но и фрагменты самой программы — именно той, которую слышат участники, когда приходят на прогулку. Хотите присоединиться?🎧
Закройте глаза, включите видео ещё раз и прослушайте от начала до конца. Вот и случилось ваше первое (и очень короткое) знакомство с Танцевальной терапией, а теперь ждём на полное погружение в процессе! Танцуем всё лето в парках вашего города:
📍Владивосток @golosvnutri.ru
📍Москва @golosvnutri.msk
📍Санкт-Петербург @golosvnutri.spb
Видео: @ryazanov__pavel ❤️🔥 | 1 176 |
| 17 |  Чувствовать — это не слабость. Это то, зачем мы сюда пришли 🤍🫂 | 1 159 |
| 18 |  Когда вокруг красиво, спокойно и уютно, гораздо легче переключиться, восстановить силы и почувствовать себя как дома, даже если ты в другом городе всего на несколько дней...)
Делитесь своими любимыми местами в комментариях!)) | 1 220 |
| 19 |  "Где?......- тама!......- ааааа!"
Где - @solidwater_home | 1 210 |
| 20 |  Делимся прекрасными моментами с презентации лимитированной коллекции от @solidwater_home x @gorbacheva_88 | 1 221 |
