کتابدونی

#یک_فنجان_تفکر ☕️ چطور می‌تونم مرزگذاری درستی داشته باشم؟ 🔹روراست و صریح باش: گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ‌های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی. اگر رفتار یا مسئله‌ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی. 🔹 ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار از اینکه اگر مرزگذاری کنم، چه واکنشی نشون می‌ده، نترس.این مرزگذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه احترام به خود هست. 🔹خودشفقتی و خودمراقبتی رو یاد بگیر: یاد بگیر خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه قوی‌تری رو در وجود خودت حس می‌کنی. 🔹تمرین کن: مرزگذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! می‌تونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت‌های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ‌ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی. #پی_نوشت :یادت باشه مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه! @ketabdooni ✨

"انسان هرگز نمی‌تواند از رؤیاها دست بکشد. رؤیا خوراک روح است، همان‌طور که غذا خوراک تن است. در زندگی بارها رویاهامان را فرو ریخته و تمناهامان را ناکام می‌بینیم، اما باید به دیدن رؤیا ادامه بدهیم. اگر نه روحمان می‌میرد و عشق نمی‌تواند به آن دست یابد." #پائولو_کوئلیو @ketabdooni ✨

انواع شادی از نظر سلیگمن، بنیان‌گذار روان‌شناسی مثبت‌گرا: ✅ رفتاری: رقص، ورزش ... ✅ عاطفی: محبت کردن، خنده، شوخی، عشق ورزیدن ... ✅ شناختی: اندیشه، کسب دانش و یادگیری، کاربرد دانش ... ✅ معنوی: رضایت عرفانی از انجام کار خیر ... هرچه انسان بیشتر رشد می‌کند میزان شادی شناختی و معنویش بیشتر خواهد‌ شد. @ketabdooni ✨

#یک_قاچ_کتاب 🍉 "بشر چشم بسته متحمل زمان حال می‌شود. فقط اجازه دارد آنچه را هم اکنون در حال تجربه کردن آن است حس کند و حدس بزند. تازه بعد که رشته‌ها پنبه می‌شود می‌تواند نگاهی به گذشته بیندازد و آنچه را تجربه کرده و معنایی را که داشته‌است دریابد" #عشق_های_خنده_دار #میلان_کوندرا @ketabdooni ✨

#داستانک 📚 دو سال پیش، بعد از یک بنایی اساسی در منزل شخصی‌ام، خانه و وسایلش زیرِ لایه‌ای از گرد و خاک و رنگ مدفون شده بود و هم‌زمان درگیرِ یک عارضه جسمی که نیاز به مراقبت ویژه استراحت زیادی داشت؛ شدم. شب‌ها روی یک تکه موکت در کف اتاق می‌خوابیدم و تمام روز را با کابوس جمع و جور کردنِ خانه سپری می‌کردم. آدمی که تا یک هفته قبل، با ادبیات فوق رمانتیکی خیلی ادعایش می‌شد که دوستم دارد هم درست در همین روزها غیب شده بود؛ طوری که اصلا انگار هیچ‌وقت نبوده است. یک روز در گیر و دارِ همین شرایط، یکی از دوستانم پیام داد که:"می‌خوای یه روز بیام خونه‌تون و خُرد خُرد با هم جمعش کنیم؟" اصلا نمی‌تونم براتون توصیف کنم که همین یک جمله صادقانه و بدون تعارف، تا چه اندازه منجیِ زندگی من در آن روزهای سخت شد. به هر ترتیب، خانه و وسایلش ظرف یکی دو روز آینده جمع شد و شاید خود آن شخص متوجه نشد که جمله‌اش چه معجزه‌ای در قلب من کرد. شاید خیلی از اطرافیان ما برای حرکت و جمع و جور کردن خودشان به همین دو سه خط حرف خودمانی و صادقانه به عنوان انگیزه و نیروی محرک نیاز دارند؛ از هم دریغ نکنیم. ✍🏻 فاطمه کنعانی @ketabdooni ✨

#شعر 🌹 #حمید_مصدق نه بهاری و نه ياری ديگر حيف اما من و تو دور از هم می پوسيم غمم از وحشت پوسيدن نيست غمم از زيستن بی تو در اين لحظه پر دلهره است... @ketabdooni ✨

#یک_فنجان_تفکر ☕️ چند ﺭﺍﻫﮑﺎﺭ ﺍﺭﺯﺷﻤﻨﺪ ﺑﺮﺍی جذب بهترین‌ها 🔹تجسم کنید ﭼﻮﻥ ﻗﺪﺭﺕ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﯾﮏ تصویر ﺑﺮ ﺿﻤﯿﺮ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﯼ ۱۰۰۰ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﺳﺖ. 🔸بنویسید ﭼﻮﻥ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺫﻫﻦ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ نوشتن ﮐﻠﻤﺎﺕ ﻭ ﺟﻤﻼﺕ ۷۵ﺩﺭﺻﺪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ. 🔹ﺑﺎﻭﺭ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﭼﻮﻥ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺑﺎﻭﺭ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﺑﺮ ۹۹ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻋﻼﻗﻤﻨﺪ است. 🔸تفکر کنید ﭼﻮﻥ ﺑﻪ ﻫﺮ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ فکر ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ﻫﻤﺎﻥ ﭼﯿﺰ ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺩﺭﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﻨﺪ. 🔹ﺻﺒﺮکنید ﭼﻮﻥ ﻋﺠﻠﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻫﺪﻑ ، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﻣﻮﺍﻧﻊ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍست. 🔸ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﻮﻥ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﻣﻨﻈﻢ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﺍﻫﺪﺍﻑ ﺣﺪﻭﺩ ۴۰ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻣﻮﺛﺮﺗﺮ ﺍﺯ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﺍست. 🔹ﺑﻪ هشیاری برتر و شهود خود ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﮐﻨﯿﺪ چون برترین و والاترین‌ها یا طرح الهی در هشیاری برتر نهفته است و باید آشکار شود. 🔸ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﻮﻥ ﺗﻨﻬﺎ ﭘﻞ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﻣﺎ ﺑﺎ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ، ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺍست. گاهی کائنات از طریق شهود یا الهام به ما راهنمایی می‌کند، همان زمان‌هایی که می‌گوییم «به دلم افتاد» این صدای شهود است و نباید نادیده گرفته شود. 🔹ﺍﻗﺪﺍﻡ ﮐﻨﯿﺪ آرزوی شما به دنبال شماست، «تلفن» در جستجوی گراهام بل بود که اختراع شود، پس اقدام کنید، ﭼﻮﻥ ﺁﺭﺯﻭ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻓﺮﺩﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺗﺤﻘﻖ ﺑﺨﺸﺪ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﯽکند. @ketabdooni ✨

خنده شاید واکنشی به ناکامی‌ها باشد ، درست مثل گریه. خنده مشکلی را حل نمی‌کند ، همان طور که گریه. آدمی وقتی می خندد یا میگرید که کار دیگری ازدستش برنمی‌آید! #کورت_ونه_گات @ketabdooni ✨

رابطه ی پایدار می دونی چجوری پیش میره؟ ✅ بابت فلان کار یا فلان حرف ازت ناراحتم. ✅ نیاز دارم یه مدت تنها باشم اوکی شدم بهت پیام میدم. ✅یک مشکلی پیش اومده بیا باهم حلش کنیم. ✅ بیا فعلاً حرف نزنیم تا آروم شیم بعدش راجبش صحبت می کنیم. ✅ می تونی هرجا که دوست داری بری، من مطمئنم که تو هیچ وقت از اعتمادم سو استفاده نمی کنی! حرمت نگه دارید، متعهد باشید، به هم اعتماد کنید، همه چیز درست پیش میره. @ketabdooni ✨

به کسی که می‌خواهد واقعاً بنویسد کاغذ کمی بدهید. یا به یک آشپز فقط کمی مواد اولیه بسپارید .مشکل ما امروز این است که آماتورهای هر رشته‌ای با وفور نعمت و نوعی هرزگی امکانات روبرو هستند .این مسئله خدمتی به آنها نمی‌کند. از کتاب 📕ریش آبی #آملی_نوتومب @ketabdooni✨

#حکایت ✏️ یکی از صالحان، در خواب دید پادشاهى در بهشت است و پارسایى در دوزخ، پرسید :«علت این درجات چیست، زیرا اغلب مردم به خلاف این اعتقاد دارند.» ندا آمد که این پادشاه به دلیل ارادت به درویشان به بهشت وارد شده است و این پارسا به تقرب پادشاهان مشغول بود، در نتیجه از اهالی دوزخ شده است . دلقت به چکار آید و مسحى و مرقع خود را زعملهاى نکوهیده برى دار حاجت به کلاه برکى داشتنت نیست درویش صفت باش و کلاه تترى منبع : #گلستان @ketabdooni✨

#شعر🌹 #ویسلاوا_شیمبورسکا به بودن ها دیر عادت کن و به نبودن ها زود، مردم نبودن را بهتر بلدند ... @ketabdooni✨

⭐️ به زودی این پست حذف خواهد شد لطفاً زودتر وارد شوید . 〰❤️ 🧤 [از این فرصت استفاده کنید .] 👨‍💻

🔻تو این شرایط بازار و دلار دلیلی نمیبینم که از اعضا برای ورود به VIP پول بگیرم 🙏دعای خیرتون برای ما کافی است لینک ورود : 👇

آموزش هک و برنامه نویسی از پایه (فول رایگان 🔻JOIN کانفینگ رایگان V2RAYNG نامحدود 🔻JOIN بزرگترین کتابخانه رایگان تلگرامم 🔻JOIN آموزش حسابداری تخصصی 🔻JOIN منبع تمام بازی های هک شده 🔻JOIN سیر تا پیاز هک و امنیت (فول رایگان) 🔻JOIN دانلود فونت های پولی رایگان 🔻JOIN جزوه های پولی رایگان شده (PDF) 🔻JOIN کانال حسابداری و آموزش اکسل و مالی 🔻JOIN "انگلیسی" از مبتدی تا آیلتس 6 تضمینی 🔻JOIN ترفند های فتوشاپ 2024 🔻JOIN سیرتاپیاز《فتوشاپ》ویژه بازارکار 🔻JOIN دانلود برنامه های PC 🔻JOIN صفر تا صد هک و امنیت 🔻JOIN فقط پزشک و دانشجویان پزشکی عضو شوند 🔻JOIN یک میلیون کتاب ، جزوه و نمونه سوال #رایگان 🔻JOIN حفظ "لغات 504" در 25 روز (تضمینی) 🔻JOIN کل پکیج های2020 از تمامی سایت ها 🔻JOIN انگلیسی برای《بی حوصله ها》 🔻JOIN ترفند گوشی و آموزش کامپیوتر از صفرتا100 🔻JOIN کد تخفیف همه اپ ها به صورت رایگان 🔻JOIN آموزش 0تا100حسابداری 🔻JOIN منبع فایل و جزوه 🔻JOIN بانک آگهی های استخدامی 🔻JOIN 18 دانشجویی 🔻JOIN پول پک رو نمیشناسی 🔻JOIN دانلود فول پکیج های پولی رایگان 🔻JOIN سیر تا پیاز انگلیسی قورت بده 🔻JOIN مخزن دانلود فایل و فونت 🔻JOIN ۱۱۰۰ آزمایش جذاب شیمی با آزمایش 🔻JOIN کتابخانه ی انگلیسی من 🔻JOIN حسین کاشانکی 🇮‌‌🇹 🔻JOIN 3نرم افرار Andriod موبایل 🔻JOIN ورزش| سلامتی| باشگاه 🔻JOIN همه کتاب های صوتی و پی دی اف... 🔻JOIN آموزش برنامه نویسی اندروید از پایه 🔻JOIN کار پاره وقت دانشجویی با حقوق 7/000/000در ماه 🔻JOIN اموزش برنامه نویسی رایگان 🔻JOIN اموزش کامپیوتر 0تا100 🔻JOIN دانلود کل پکیج های نایاب 🔻JOIN ادیتورررر حرفه ای شو+ابزار 🔻JOIN 8ترابایت پکیج دانلود شد 🔻JOIN اموزش اهنگسازی و ریمیکس 🔻JOIN دانلود اپ های کامپیوتر وفیلترشکن 🔻JOIN بی نهایت عکس و وکتور رایگان 🔻JOIN پکیج های پولی رایگان 🔻JOIN اموزش رایگان فتوشاپ 🔻JOIN هوش مصنوعی 🇮‌‌🇹 🔻JOIN اموزش فتوشاپ EDITرایگان 🔻JOIN پکیج های 2020تا2025 🔻JOIN اموزش جامع گرامر انگلیسی به فارسی 🔻JOIN ابر کانال حسابداری و مالیاتی 🔻JOIN دانلود <فونت > های کمیاب 🔻JOIN 2ترابایت پکیج اموزشی و پولی 🔻JOIN ارشیو فیلم و کتاب 🔻JOIN اصلا کتاب نخرین! اینجا مفتی دانلود کنید 🔻JOIN آموزش تکنیک های زبان انگلیسی 🔻JOIN نکات کاربردی TOEFL و IELTS 🔻JOIN اخبار بدون سانسور دانشجویی 🔻JOIN پردانلودترین بک گراندهایی ک پیدا نمیکنی 🔻JOIN آکادمی زبان عابدینی 🔻JOIN فول انگلیسی صحبت کن 🔻JOIN برنامه نویسی رو یاد بگیر راحت 🔻JOIN آموزش جامع تدوین رایگان 🔻JOIN اخبار دانشگاهی (online) 🔻JOIN یادگیری پیشرفته انگلیسی با اخبار VOA 🔻JOIN آبجکت و تکسچرهای 3بعدی 🔻JOIN پکیج های پولی رو اینجا رایگان دانلود کن 🔻JOIN پکیج های اموزشی رایگان میخوای 🔻JOIN آموزش صفرتاصد طراحی وب + سئو 🔻JOIN بانک کتاب رایگان 🔻JOIN فول پکیج های پولی رو رایگان دانلود کنید 🔻JOIN پاب شدن پکیج های پولی‌ 🔻JOIN 2ترابایت پکیج رایگان 🔻JOIN کسب درامد در منزل کاملا رایگان 🔻JOIN ارزش این کانال 10میلیارد تخمین زده شد 🔻JOIN صفر تا صد‌🇪‌‌🇩‌‌🇮‌‌🇹‌با موبایل 🔻JOIN آموزش مفتی طراحی سایت ((100% رایگان)) 🔻JOIN ازکانال زیر PDF همه درساتو دانلود کن 🔻JOIN فیلترشکن ،پکیج ،اخبار 🔻JOIN کانفینگ و سرور رایگان V2ray 🔻JOIN هوش مصنوعی در خدمت دانشجو 🔻JOIN هر ترفندی میخوای رایگان دانلود کن 🔻JOIN دانلود 20000 کتاب و جزوه دانشگاهی رایگان (PDF) 🔻JOIN آموزش و ترفند کامپیوتر و موبایل 🔻JOIN منبع فیلترشکن و پروکسی های پرسرعت 🔻JOIN آموزش هوش مصنوعی 🔻JOIN ارشیو فونت های تایپوگرافی 🔻JOIN آموزش حرفه ای برنامه نویسی پایتون 🔻JOIN رایگان کتاب بخوانید !PDF 🔻JOIN

«‌ ۳ سال طول کشید تا این کانال هارو پیدا کردم »

⬅️ در حوزه های: 🔹 سینما    🥢   😐 فلسفه 👠 موسیقی🥢 🌟 ادبیات 🌌 نقاشی  🥢 🧠 علمی 🌻این پست تبلیغاتی نیست... "پیوستن به مجموعه"

#یک_فنجان_تفکر ☕️ چرا فرق می‌گذاریم: یک مادر وقتی می‌خواهد دخترش را تربیت کند مدام به او یاد می‌دهد که چطور تلاش کند مورد توجه قرار گیرد و دوست‌داشتنی بشود اما به پسرش هرگز نمی‌گوید که تمرین کند تا دوست‌داشتنی باشد. به دخترش گوشزد می‌کند که نباید از کوره در برود، نباید صدایش را بالا ببرد، نباید خشن باشد چون خوب نیست، و بعد دقیقا پسرش را به همین خصوصیات جلو می‌برد و ته دلش خوشحال هم هست که ماشالله پسرم مرد شده. موقع انجام کارهای خانه فقط به دخترش امر و نهی می‌کند و اگر پسر برای انجام کاری داوطلب شود این جمله را می‌شنود: آخی. دختر خونه شدی؟یعنی پیش‌فرض دختر بودن این است که باید دائم در حال پخت‌وپز و رفت‌وروب باشد و در حال تمرین برای زندگی مشترک‌اش. دخترش برای بیرون ماندن از خانه تا ساعت مشخصی فرصت دارد اما پسرش اجازه‌ی تنهایی سفر رفتن را هم دارد.به دخترش مدام می‌گوید که وقتی پدر نیست، برادرت مرد خانه است و اطاعت از او وظیفه‌ی ما.این تبعیض‌ها به‌قدری تکرار می‌شود که دختر از جنسیت خودش سرخورده می‌شود و با انواع بحران‌های روحی و عقده‌های سرکوب شده بزرگ می‌شود. چند صباح دیگر خودش مادر خواهد شد و دقیقا از همین فرمول برای تربیت فرزندانش بهره خواهد برد و این سیکل باطل ادامه خواهد داشت.من از شما می‌پرسم: اگر تبعیض جنسیتی وجود دارد و مردان خودشان را بالاتر و برتر می‌دانند، مقصرش کیست؟ @ketabdooni✨

اگه وقت مُردنه برو و بمیر ...! اما اگه وقت زندگی کردنه زندگی کن. با شک و تردید زندگی نکن، نترس، اونجوری که دوست داری زندگی کن ... از کتاب 📕 زندگی اسرارآمیز #سومانک_کید @ketabdooni ✨

نفس های عمیق بکشید چون .... 🔹️چون ٧٠ درصد سموم بدن به سادگی از طریق تنفس درست خارج می‌شود. اگر به درستی نفس نکشید، سموم از بدن شما خارج نمی‌شوند. 🔸تنش‌ها را می‌زداید. وقتی ترسیده‌اید یا مضطرب و نگران هستید الگوی تنفسی شما تغییر می‌کند. برای احساس رهایی، آرام و عمیق نفس بکشید. 🔹پریشانی احساسات را التیام می‌بخشد. احساسات منفی یا گنگ را با نفسی عمیق پاک کنید. 🔸دردهایتان را آرام می‌کند. نفس بگیرید و همچنان که محو شدن تدریجی درد را تصور می‌کنید، بازدم کنید. 🔹حالتان را بهتر می‌کند. تنفس باعث افزایش مواد شیمیایی مرتبط با لذت را در شما افزایش می‌دهد. @ketabdooni ✨

ما در هیچ حال، قلب‌هایمان خالی از غم نخواهد شد؛ چرا که غم، ودیعه‌یی‌ست طبیعی که ما را پاک نگه می دارد.انسان‌های بی‌اندوه، به معنای متعالی کلمه، هرگز انسان نبوده‌اند و نخواهند بود.از این صافی انسان ساز نترس... از کتاب 📕 آتش بدون دود #نادر_ابراهیمی @ketabdooni ✨