ೀ𝑻𝒐𝒑о🍂ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩1️⃣🤩🌟

Белковые вафли🌟груша🌟салат айсберг🌟помидоры🍅творожный сыр🌟риккота🌟сыр🌟мягкий творог🌟фрутопаффсы⭐арахисовая паста🤩зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️5️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Вам нравятся венские вафельки?Прилипали ли они у вас к вафельнице?

Доброе утречко,мои самые прекрасные Торорошечки!!😘 Вы только взгляните на эти вафельки,их вышло три больших штучки, правда одной не видно,темболее, для красивой картинки я их подрезала😈И да хвалюсь их румяностью, ни одна из вафель не прилипла и не пострадала во время жарки! Ещё они вышли мега-белковыми и вкусными,в них всего 320 кк и 30 гр белка!😳Рецепт выложу на2️⃣⌨️реакций!! Ура,я наладила дела с премиумом,как же я счастлива!!Из-за этого с утра очень хорошее настроение, да и погода в целом,слава богу,уже не так холодно,как было пару дней назад.. Вообще я должна была пойти на брови,но у мастера возникли какие-то проблемы, и пришлось перенести запись на вторник,ну знаете,мне так было лень с самого утра идти туда,поэтому возможно я даже рада❤️ Планирую повторить некоторые предметы и закончить с кукингом собойки.. 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Овсяные хлопья (5 гр) 🔴Мука (40 гр) 🟣Яйцо ~ 1 шт (45 гр) 🟡Разрыхлитель 1/4 ч.л 🔴Кипяток (20 мл) 🟣Банан ~1 шт (80 гр) 🟡Арахисовая паста (5 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Банан разрезаем на половину,одну половину нарезаем на полоски,другую переминаем в пюре. 2️⃣Овсяные хлопья перебиваем в муку,добавляем муку,разрыхлитель, банановое пюре,арахисовую пасту. 3️⃣Аккуратно вливаем кипяток,тщательно вымешиваем комочки,переливаем в форму. 4️⃣Выкладываем банановые полоски сверху,слегка погружая их в массу. 5️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле 15 мин при 195°С 6️⃣Наш хлеб готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь хлеб : 314/12.4/7.2/51.1⭐️

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 08.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷12k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Сегодня вот так с итогами,не смотря на стресс,ладно,только уже о нём на протяжении дня и говорю🤔 Я очень довольна добором углеводов,думаю,именно из-за них мне сегодня так хорошо физически, и нет никакой усталости,да и заметила,что при таком балансе, в котором всё идёт равномерно,голод не возвращается так быстро,раньше мне казалось,если я буду есть только белок без углеводов и жиров,сытость будет больше 3 часов(на что оно надеялось)😎 Но теперь начав создавать сбалансированные тарелки понимаю, что теперь я не думаю о еде ближайшие 5-7 часов,что довольно сильно меня радует,ну при этом мне одновременно кажется, что это немного не здорово...😧 Очень хотелось бы узнать ваше мнение по поводу этого! Знаете,не смотря на проблемы с премиумом,день выдался не без хороших вещей,оказывается я попала в регионскую олимпиаду по истории,я прям горжусь собой!😋 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩0️⃣7️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Хлеб🍞авокадо🌟творог🌟🌟банан🍌арахисовая паста🤩яблоко🌟карпаччо🥩сыр🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️3️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Какие у вас побочки из-за стресса?Их много?

Добрый вечер Торорошечки!Сегодня вернулась домой на час раньше,какая радость🥺 На удивление,практически не устала, да и сейчас полная энергии и сил,поэтому дорожка, жди меня,я скоро до тебя доберусь,доберусь,когда поужинаю и сделаю пару уроков,всё таки надо будет успеть на ней походить,а то скоро будет поздно и нельзя будет включать эту шайтан-машину🙅‍♂️ Сегодня писали несколько самостоятельных,честно,мне очень тревожно за алгебру, я стала плыть в ней,волнуюсь за написание сегодняшней самостоятельной, я пытаюсь конечно на этом не зацикливаться, потому что учёба и стресс за посты очень отыгрываются на моём здоровье..волосы вновь выпадают клочками,да и руки и ноги порой начинают дрожать😱 Мне очень из-за этого не по себе... А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩2️⃣4️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Гречка🍫арахисовая паста🤩карпаччо🥩сыр🌟мягкий творог🌟помидор🌟риккота🌟творожный сыр🌟салат айсберг🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣9️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Часто пробуете что-то новое,или обычно делаете одно и тоже до надоедания?Пробовали гречку с арахисовой пастой?

Доброго денька!Это была очень скоростная сборка обеда,т.к после ногтей у меня оставалось меньше часа на готовку обеда и части ужина,так ещё я умудрилась вчера не собрать сумки в школу,чтобы облегчить себе утро🤜 Знаете,сочетание гречки и арахисовой пасты выглядит очень сомнительно, я с этим согласна,но на деле,она вообще не чувствуется,я его докинула туда тупо для жиров😝 Ногти сделала такие же как в прошлый раз,я обычно если нахожу для себя красивый референс,буду делать его каждую коррекцию до надоедания,обычно это 2-5 месяцев🙂 В школу сегодня слава богу на час позже,так бы мне кажется,что я бы опоздала..😒 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩2️⃣6️⃣🌟

Банановый хлеб🌟🍌мягкий творог🌟фрутопаффсы⭐арахисовая паста🤩зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣1️⃣4️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

У вас были проблемы с покупкой телеграмм-премиума?Как вы их решали?Сильно стрессуете в последнее время?

Утречка, мои хорошие Торорошкинсыы!Надеюсь,для вас оно начинается очень хорошо и неспешно,в отличии от меня😭 Как видите,дела с премиумом идут не очень гладко,из-за чего я конечно очень стрессую, если же ещё смотреть на свою учёбу,вообще ничего с самого утра не успеваю, думаю,сделаю посты немножко короче,всё равно мало кто их читает😓 Проснулась раньше и собрала брата в школу,т.к мама ещё на работе,вернётся домой через часа два, а сейчас я быстро поглощу углеводный завтрак и побегу на ноготочки😳Кстати,в этом банановом хлебе меньше 320 кк, поэтому давайте поднажмём с реакциями,и я объязательно его выложу сюда!Газ2️⃣⌨️реакций!! 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

Ребята,это ужас, я не могу уже на протяжении дня купить премиум, простите, если завра будут страблы с постами😪

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 07.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷11k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Впринципе рацион меня устраивает,жиры тоже,правда белок опять немного перебор,но на фоне других тараканов в голове,это уже мелочь,ну кстати,мне кажется я прогрессирую,меня начинает триггерить такой перебор белка,из-за этого я стараюсь уменьшить его количество😆Ещё хочу вам объязательно похвалиться,всё таки обезжиренный савушкин(именно мягкий творожок) ни в чём не уступает 5%,это победа!Что-то когда делала подушечки, заметила,что купила случайно именно его,и уж решила,что это знак,попробовала,и афигела,насколько оно вкусное🥲Я начинаю всё чаще и чаще убеждаться, что это просто рппшное самовнушение, которое перестаёт на меня работать и влиять,как и говорила, к обезжиренному творогу и лёгкому сыру я больше не притрагиваюсь,и даже если останется маленькое количество калорий,не думаю,что буду брать те варианты👫 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩3️⃣3️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Банановый напалеон 🧇🍌зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️2️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Сколько обычно у вас пар/уроков?Любите оформлять и писать конспекты?

Добрый вечер,босс вернулся домой😋Сегодня было всего шесть уроков вместо заветных семи,но я так устала,будто их было десять,самовнушение крутая штука, я знаю😔Я уже добиваю тесто фило,потому что оно уже тоже начинает сохнуть,так там ещё остались такие лохмотья,потому что я видимо раньше когда готовила ролини не аккуратно его рвала, из-за чего теперь кроме напалеона с ним ничего не сделаешь😔Напалеон пришлось делать после школы,из-за того,что утром тупо не было времени после репетитора, поэтому он вообще не пропитался гад..😒На завтра такое огромное количество устных уроков,ну вам не рассказать,я конечно люблю читать,но порой это занимает оочень много времени,так ещё и нужно будет писать конспект, тут кстати тоже не могу сказать точно, составление конспектов мне также по настроению нравится писать,или когда в голове будет примерная картинка оформления схем на листке😇 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩1️⃣3️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Конвертики🌮 с карпаччо🥩творогом🌟🌟с сыром🌟мягкий творогом🌟помидор🌟риккотой🌟салат айсберг🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣4️⃣⌨️✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Когда у вас возникают трудности,какая первая ваша реакция?Легко их разруливаете без лишних слов и эмоций?

Классика жанра,обед,к которому я готова возвращаться снова и снова ей богу😳Конвертика всего два,потому что оказывается мама брала мои лаваши в прошлый раз,и видимо плохо закрыла упаковку,из-за чего они подсохли,и из другой половины не получилось сделать конвертики, лепёшка тупо крошилась😭Хорошо отзанималась у репетитора,правда в последнее время у меня начинают возникать трудности и пробелы в алгебре, из-за которых я очень сильно нервуюсь и психую,когда решаю что-то не правильно, или вообще не понимаю..Репетиторша конечно практически всё объяснила,поэтому буду надеятся, что самостоятельную потом хорошо напишу😅Ещё она показала мне свою огромную тарелку яблок,и предложила взять их мне,конечно я вежливо отказалась,но все же яблоко мне припихнули, честно думаю,ей просто девать их некуда, и поэтому она раздаёт их своим ученикам🤔 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты для бисквита🔹

🔴Мука (45 гр) 🟡Ванилин (1 щп ) 🟣Кефир (35 мл) 🔴Яйцо ~ 2 шт  (95 гр) 🟡Яичный белок ~ 1 шт (30 гр) 🔴Вода (50 мл)

Ингредиенты для начинки🔹

🟣Мягкий творог (90 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Отделяем белки от желтков,взбиваем белки с щепоткой соли до пиков. 2️⃣ К желткам добавляем кефир,воду и муку,подсластитель по вкусу,вымешиваем  вилкой,чтобы избавиться от комочков. 3️⃣Добавляем к массе из желтков белок,перемешивая его лопаткой сверху вниз. 4️⃣Перекладываем в форму для запекания,равномерно лопаткой распределяя тесто. 5️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле в течении 10 мин при 165°С. 6️⃣Остужаем бисквит,делим на полоски и квадратики. 7️⃣В мягкий творог добавляем подсластитель, распределяем по каждой подушечке,прикрывая сверху вторым квадратиком. 8️⃣Охлаждаем в холодильнике 1-2 часа. 9️⃣Наши подушки готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все подушки : 340/28.9/10.0/31.7⭐️

⭐️Примерное к/б/ж/у на одну штучку : 56/7.2/1.7/5.3⭐️

рпп,питание на 500кк,изнуряющие тренировки,отработка калорий,не любовь к себе и многое другое.. уже год нахожусь в восстановление от рхп и проделала огромный путь.Полюбила себя,стала сытно и полезно кушать,занимаюсь спортом ради удовольствия,и самое главное..Восстанавливаю утраченное здоровье и кд стало интересно?Заходи ко мне и пройдем этот путь вместе! в канале не вся моя еда,но много интересного!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩1️⃣6️⃣🌟

Воздушные ванильные подушки🤩🤩яблоко⭐зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣6️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Сколько часов в сутки вы примерно спите?Придерживаетесь режима?

Доброе утро,Торорошки!Вы только посмотрите на эти невероятные подушечки,я прям таю, я не знаю,как мне пришло в голову дать им такое роскошное название,которое так подходит,и да,не нада их путать с ломтиками,это немножко другое😌Ещё раз пробую работать с взбитыми белками,в этот раз получилось всё очень хорошо!Коржики вышли воздушными,поэтому возможно я сделаю в ближайшее время тортик, именно на коржах сделанных на основе взбитых белков😝В этих подушечках всего 340 кк на всю порцию, получается в одной где-то 55-57 кк..рецепт на2️⃣⌨️реакций!Настроение как-то не очень с утра,меня до сих пор клонит в сон,хотя поспала я свои ежедневые восемь часов,сейчас быстро завтракаю и собираюсь к репетитору,сегодня нужно выйти немного пораньше,чтобы сесть на более ранний автобус, который приезжает на дальнюю остановку🍉 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты 🔹

🟡Яйцо ~1 шт ( 45 гр ) 🔴Манка (35 гр ) 🟣Молоко (70 мл) 🟡Разрыхлитель (1 щп) 🟣Кипяток (50 мл)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем яйцо,манку и молоко,оставляем разбухать на 5-10 мин. 2️⃣ В готовую смесь добавляем 50 мл кипятка,очень быстро мешая,избавляясь от комочков. 3️⃣Обжариваем на сильно разогретой а/п сковороде по несколько минут с каждой стороны. 4️⃣Наш манкоблин готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь блин : 204/11.5/4.7/28.3⭐️

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 06.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷13k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Пишу очередные итоги,как же их уже много многоо😳Одним глазком пишу итоги, а другим учу реплики для выступления, вот мне интересно, когда классная организует репетиции, выступать уже 14, а мы не разу не репетировали...мне ещё нужно будет выучить какую нибудь гигантскую пьесу,потому что мне очень хочется поучаствовать в конкурсе чтения в этом учебном году,так скажем,вернуть прайм,а то последний раз была там два года назад,третье место заняла если что,так что я у вас самый преданный фанат чтения😋Как-то на душе спокойнее,когда держу жиры в разумном количестве, но волосы из-за этого выпадают всё также сильно,мне очень страшно, я ведь только закончила курс витамина д и магния,хотя меня до сих пор мучают судороги,знаете,как будто для красоты пила их😒Я конечно не ожидала мгновенного эффекта,но и обратного тоже..Да и вообще в последние дни меня мучают мысли о жб и количестве еды,мне кажется, что мои порции гигантские,и я слишком много ем,и так постоянно,снова по второму кругу..я правда уже не понимаю,как перестать об этом думать😐 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩1️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Манкоблинчик🌮с творогом🌟🌟мягким творогом🌟арахисовой пастой🤩яблоко🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣3️⃣9️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Любите манку?Часто накрывает слабость?

Ну вот не смейте,вы не закидаете меня тапками за очередной овсяноблин,ведь это манкоблин😈Ну знаете,что-то я обратила внимание,и обычно от меня отписываются после ужина,ну вот объясните, вы настолько боитесь овсяноблинов и моей овсянки,или что?Не ну реально, что за дела такие-то☹️Хотя я стараюсь не зацикливаться на этом,и продолжаю есть то,что хочу..в школе сегодня было не очень чилово, писали ужасную самостоятельную по геометрии, и на физкультуре последней накрыла слабость,из-за чего сейчас состояние не очень,но думаю после ужина должно стать лучше,всё таки дорожка меня ещё ждёт,ойойо😨Кстати,в этом блинчике всего 210 кк, но он гигантский!!Поэтому порадуйте уставшую ч после школы своими реакциями..хотя-бы 1️⃣⌨️наберём,и газую писать вам рецепт,заодно и итоги! А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤✨ৎ 𓈒 ˖ ࣪ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⊹ ⋆ﾟ꒰ఎ привет , я шуня ໒꒱ ⋆ﾟ⊹ --------------------- 💖 и я совершила огромную ошибку , когда начала жёстко ограничивать себя , дабы "сбросить пару лишних кг" ☹️ . худела нездоровыми способами , ела один творог и тренировалась до изнеможения 😢😢 . весной был мой пик . и родители , заметив это , забили тревогу . сейчас же я повысила каллораж в разы , стараюсь хорошо кушать и набирать вес 🌈 . очень надеюсь , что у меня всё получится 😚😚 . 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 --------------------- в моём тгк вас ждут обзоры , рецепты и мои рациончики 🌟 подписывайся если стало интересно ❗️❗️ 💘 тт : @.caramel.lover ---------------------

ʚ ⏺max : 38 ɞ ʚ ⏺min : 30 ɞ ʚ ⏺now : 33 ɞ ʚ 🍧height : 155 ɞ

#знакомство