ೀ𝑻𝒐𝒑о🍂ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁
前往频道在 Telegram
320
订阅者
+224 小时
+47 天
+5730 天
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+35
在1个频道中
十月 '26
+100
在17个频道中
Get PRO
九月 '26
+180
在10个频道中
Get PRO
八月 '260
在7个频道中
Get PRO
七月 '26
+61
在9个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 十一月 | +2 | |||
| 12 十一月 | +2 | |||
| 11 十一月 | +1 | |||
| 10 十一月 | +3 | |||
| 09 十一月 | 0 | |||
| 08 十一月 | +3 | |||
| 07 十一月 | +4 | |||
| 06 十一月 | +2 | |||
| 05 十一月 | 0 | |||
| 04 十一月 | +2 | |||
| 03 十一月 | +2 | |||
| 02 十一月 | +3 | |||
| 01 十一月 | +11 |
频道帖子
| 2 |  💭🤩🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️
⭐️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
🎃( 13.11.2026) #итоги
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🍁12k steps
🍁Pilates
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
День вообще шикарный,я задолбалась с этими уроками,поговорила с мамой и скорее всего у меня получиться завтра сходить на субботник,чему я честно рада,потому что хочется в последний раз увидеть классную перед её долгим уходом и лишним увидеть своих лапушек точно не будет, ну слишком уж я люблю их,даже не описать,насколько они у нас все хорошенькие😥Также забыла вам похвалиться, с классной обсудили мою успеваемость,за первую четверть я довольно сильно поднялась по среднему баллу да и сейчас пытаюсь сделать всё возможное,чтобы он стал ещё выше,у меня нету какого-то стремления к золотой медали и висеть на доске почёта, я уже поняла,что вот это мне точно будет не дано,надо просто смириться..Так вот,и она сказала,что будет пробовать меня тянуть на серебряную медаль!Ну я вообще умняша,я сделаю всё возможное,чтобы всё так и было,постараюсь в этой четверти ничего не запороть,хотя она слишком маленькая,поэтому одна заваленная самостоятельная - смерть😉
Делитесь своими итогами под постом! | 40 |
| 3 |  +3🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🤩🍂🍂🍂🍂🤩🎃🎃
#Ужин_Торо 🎃
⏪️🍁🍁⭐️🍁🍁🦊🦊⏩️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Перевёрнутый чизкейк🌟яблоко⭐черничные кольца🌟🌟зелёный чай🌟
↕️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🤩🍁🍁🍁✨✨✨✨🌟
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🎃
Есть ли блюдо,которое вы готовы есть каждый день?Бывало ли такое,что вашего классного руководителя заменял другой учитель?
Я же не зря вам сказала, что это определённо новый мой любимой собственный рецепт,правда в этот раз я увеличила количество печенья в основе и количество мягкого творога,добавила больше 5%😘Давно что-то я яблоки не ела,совсем уже забыла о такой вкусноти,правда мне в последнее время больше начали нравится бананчики❤️В школе всё было великолепно, даже не смотря на большое количество самостоятельных..Денёк выдался очень весёлым,немного задержалась после школы,так как осталась после уроков поговорить с классной руководительницей,к сожалению она уходит на курсы на две недели и поэтому вместо её нашей временной классной будет учительница по физике,честно даже представить тяжело,как это будет🤨Завтра в школе планируется субботник,классная просила прийти только девочек,поэтому постараюсь не разочаровать её и найти время туда сходить, а пока я побежала ужинать, писать итоги и начинать делать уроки на следующую неделькуу👎
что у вас на ужин?Делитесь под постом! | 56 |
| 4 |  +3🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🤩🍂🍂🍂🍂🤩🎃🎃
#Обед_Торо 🎃
⏪️🍁🍁⭐️🍁🍁🦊🦊⏩️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Банановые недо-блинчики🍌🌮карпаччо🥩огурец🌟сыр🌟зелёный чай🌟
↕️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🤩🍁🍁🍁✨✨✨✨🌟
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🎃
У вас есть специальное оборудование для тренировок?Делаете тренировки,как часто?
Прошу,не спрашиваете, что же с моими любимыми банановыми блинчиками,кое-что пошло совсем не так,как планировалось,не знаю,на что я надеялась делая их без добавления яиц..ну у меня они закончились ЙОМАЙО😭Я почему-то думала,что получится, но вышло как есть,ладно,вид не повлиял на вкус,меня всё устроило!Перед школой как обычно походила на дорожке и сделала пилатес,вот блин,это уже какой месяц по счёту идёт, а я всё никак не могу привыкнуть к тренировкам,мышцы кора горят как в первый раз,я почему-то была мнения,что если я уже долгое время буду им заниматься не пропуская тренировки,со временем привыкну,но нет🥲Хотя возможно я понимаю, почему так,раньше у меня была неправильная техника,которую я сейчас только начала замечать и исправлять,хочу как нибудь купить для этого коврик🥲
А что у вас на обед?Делитесь под постом! | 78 |
| 5 |  +2⏪️🤩🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️
🤩🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🤩
#Рецепт
Ингредиенты🤍
🔴Какао (20 гр)
🤍Греческий йогурт (180 гр)
🍁Сода (1/4 ч.л)
🍁Подсластитель
Приготовление 🤍
🍁Смешиваем греческий йогурт, какао,соду и подсластитель, тщательно перемешиваем.
🍁Выливаем массу в кастрюлю,варим до кипения.
🍁Далее убавляем огонь до минимума,варим ещё 3-4 минуты.
🍁Готовую шоколадную массу перекладываем в ёмкость,даём полностью остыть при комнатной температуре.
🍁Ставим в холодильник на 4-6 часов.
🍁Наша помадка готова.
Приятного аппетита!❤️
🤍К/б/ж/у на всю помадку :
189/19.6/6.4/13.5🤍 | 87 |
| 6 |  +3🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🎃🎃
#Завтрак_Торо 🎃
⏪️🍁🍁⭐️🍁🍁🦊🦊⏩️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Шоколадная белковая помадка🍚🌟банан🍌мягкий творог🌟розовая сгущёнка🍓зелёный чай🌟
↕️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🤩🍁🍁🍁✨✨✨✨🌟
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🎃
Вы завтра учитесь/работаете?Планируете что-то делать в честь пятницы-тринадцатой?
С добрым пятничным утречком,мои хорошие Торорошечки!😏Надеюсь этот последний(или нет) рабочий денёк пройдёт для вас очень быстро и легко,по крайней мере на это нужно надеяться..А ещё сегодня очень прикольное число, пятница тринадцатое, да,типо поняли отсылочку😋Ну что-то не смотря на дату никакого хэллоуинского рецепта нету,для вас у меня есть только та шоколадная белковая помадка,первоначально думала,что по консистенции получится пудинг,но увы, не вышло,я ещё буду думать,что стоило подкорректировать🤨Там вышло на целую тарелочку 190 кк,рецепт выложу на1️⃣5️⃣реакций!!Настроение вполне себе хорошее,как обычно семь долгих уроков,ну кто придумал так заваливать последний учебный день таким большим количеством уроков,да и самостоятельными тоже,у нас только первая неделя,но по ощущениям уже очередной конец четверти,слишком много всего, ну не могу не жаловаться🥶
🖇️🔡🔡🔡🔡🔡🤩
🍁10k steps
Vacuum
А что у вас на завтрак?Делитесь под постом! | 123 |
| 7 |  没有文字... | 108 |
| 8 |  💭🤩🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️
⭐️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
🎃( 12.11.2026) #итоги
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🍁17k steps
🍁Vacuum
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
Ну я сегодня дала жару по шагам,честно,так вышло совершенно случайно,тут я уже не знаю,что сказатьЧто я могу сказать,как бы обобщим, чем же питалась ваша Торо те три дня,это были сплошные наивкуснейшие углеводы,о которых я вовсе не жалею,я оставалась в рамках своего нового калоража и каждый день ела этот гребанный хлэб,сейчас ситуация та же..Так что теперь с углеводами у меня вовсе нет проблем, я научилась их получать,правда пока не очень гармонично их распределяю,но думаю со временем это ещё решится!Эти последние дни мое физическое и моральное состояние в разы улучшилось, я наконец-то разрулила все проблемы и теперь готова с спокойной душой совмещать учёбу и введение канала,так что совсем не жалею о своем ресте,от готовки отдохнула,наладила своё питание,и наконец таки действительно чувствую себя хорошо!Ни о какой слабости и речи идти не может,да и сон мой стал намного крепче,было бы всё как в шоколаде,если бы не сильное выпадение волос..😒
Делитесь своими итогами под постом! | 103 |
| 9 |  +1⏪️🤩🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️
🤩🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🤩
#Рецепт
Ингредиенты🤍
🔴Банан ~ 1 шт (75 гр)
🤍Мягкий творог (120 гр)
🍁Малина (55 гр)
🍁Подсластитель
Приготовление 🤍
🍁Кладём банан и малину в морозилку на 1-2 часа.
🍁Перекладываем замороженные фрукты в тарелку,добавляем мягкий творог.
🍁Перебиваем погружным блендером, добавляем подсластитель по вкусу.
🍁Готовую массу ставим на 15-20 мин в морозилку.
🍁Наш смузи готов.
Приятного аппетита!❤️
🤍К/б/ж/у на весь смузи :
148/13.2/0.7/25.0🤍 | 95 |
| 10 |  +3🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🤩🍂🍂🍂🍂🤩🎃🎃
#Ужин_Торо 🎃
⏪️🍁🍁⭐️🍁🍁🦊🦊⏩️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Малино-банановый смузи🌟🌟🌟творог🌟🌟арахисовая паста🤩черничные кольца🌟🌟печенье🍪маршик 🤩зелёный чай🌟
↕️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🤩🍁🍁🍁✨✨✨✨🌟
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🎃
Вы пробовали делать смузи-боулы?Бывало ли при заказе тех или иных товаров из-за границы приход совершенно другого товара?
Вы просто взгляните,мне кажется я совместила почти все свои любимые продукты в одной такой чудесной тарелочке,ну просто милота😭Кстати,заметили ли вы новую салфеточку с бусинами?Как думаете,хорошо ли она смотрится?Лично мне кажется,что она придаёт какой-то объём что-ли, из-за чего фотографии получаются более выразительными что-ли?🤔Салфетка эта мне досталась от мамы,первоначально она заказывала тупо белую,но пришла какая-то недо-морковка,которую она отдала мне....ох уж эти китайские маркетплейсы,правда у них всё так продумано,что теперь мы с мамой никак не можем накатить на них какие-то жалобы😤Ещё раз повторюсь, рецепт выложу немножко позже,сейчас я хочу поужинать и почитать посты девчат,соскучилась по многим из них...В итогах расскажу о своём самочувствии в последнее время,ведь оно довольно сильно поменялось😦
Что у вас на ужин?Делитесь под постом! | 96 |
| 11 |  +2⏪️🤩🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️
🤩🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🤩
#Рецепт
Ингредиенты🤍
🔴Макароны (50 гр)
🤍Тыква (130 гр)
🍁Сыр (15 гр)
🍁Прованские травы (1 гр)
Приготовление 🤍
🍁Режем тыкву на маленькие кусочки,отвариваем до мягкости.
🍁Готовую тыкву перебиваем до состояния пюре,добавляем специи по вкусу.
🍁Отвариваем макароны,сливаем практически всю воду,добавляем пюре из тыквы.
🍁Натираем сыр и посыпаем им пасту,тщательно перемешиваем.
🍁Наша паста готова.
Приятного аппетита!❤️
🤍К/б/ж/у на всю пасту :
258/12.6/3.6/44.3🤍 | 100 |
| 12 |  +3🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🤩🍂🍂🍂🍂🤩🎃🎃
#Обед_Торо 🎃
⏪️🍁🍁⭐️🍁🍁🦊🦊⏩️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Тыквенная паста🌟🌟хлебцы😍мягкий творог🌟зелёный чай🌟карпаччо🥩за кадром
↕️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🤩🍁🍁🍁✨✨✨✨🌟
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🎃
Какое ваше любимое сочетание с спагетти?Бывало ли у вас такое чувство "оторванности" от остальных,если вы некоторое время не сидели в соц-сетях?
Вот вам обещанный второй по счёту вкусный и да,обалдеть,солёный рецепт,мы и такое умеем,если захотим😋Не буду требовать ради этого для вас реакций,просто выложу его немного позже,от вас жду только тарелочки,вот блин,меня не было всего пару дней в телеграмм-каналах других девочек и теперь такое ощущение, будто я оторвалась от вселенной,я оказывается пропустила довольно большое количество радостных моментов у многих, за это время даже не было возможности читать каналы,вы прикиньте насколько я была занятая,это я так,для отчёта🤓Сегодня в школе всего шесть уроков,что конечно же не может не радовать, обычно по семь..Вроде бы всего лишь один час,но он играет довольно большую роль в моем вечернем распорядке!🥳
А что у вас на обед?Делитесь под постом! | 108 |
| 13 | Спасибо большое за подарок!🤗 | 102 |
| 14 |  +2⏪️🤩🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️
🤩🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🤩
#Рецепт
Ингредиенты🤍
🔴Печенье (45 гр)
🤍Греческий йогурт (30 гр)
🍁Молоко (10 мл)
🍁Мягкий творог (70 гр)
🔴Риккота
🤍Подсластитель
🍁Малина
Приготовление 🤍
🍁Перебиваем печенье до состояния крошки,добавляем молоко,греческий йогурт.
🍁Смешиваем мягкий творог и риккоту,добавляем подсластитель.
🍁Топим малину на медленном огне и разминаем в пюре,также добавляем подсластитель.
🍁Нашу основу для чизкейка тщательно вымешиваем руками,обматываем тарелку пищевой плёнкой.
🍁Выкладываем основу на тарелку,сверху выкладываем половину творожнойначинки, имитируя бортики.
🍁Выкладываем малиновую начинку,остаток мягкого творога с рикккотой.
🍁Остужаем в холодильнике 3-4 часа,далее переворачиваем тарелку и извлекаем десерт.
🍁Наш чизкейк готов.
Приятного аппетита!❤️
🤍К/б/ж/у на весь чизкейк :
331/25.0/6.1/43.8🤍 | 112 |
| 15 |  +3🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🎃🎃
#Завтрак_Торо 🎃
⏪️🍁🍁⭐️🍁🍁🦊🦊⏩️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Перевёрнутый чизкейк🧁греческий йогурт🤩фрутопаффсы⭐розовая сгущёнка🍓зелёный чай🌟
↕️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🤩🍁🍁🍁✨✨✨✨🌟
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🎃
Вы когда нибудь делали или пробовали перевёрнутый чизкейк?Как ваше настроение?
Доброе утро мои хорошие Торорошкинсыы!😭Божечки,как я рада,что я вновь вернулась, за эти пару дней я слишком сильно по вам соскучилась,надеюсь вы тоже рады моему возвращению и сильно не скучали,огромное спасибо за вашу поддержку под тем постом, в знак извинения за такое "долгое" отсутствие сегодня планируется целых три рецепта для вас, всё таки нужно немножко загладить перед вами свою вину,дадада😈Хочу вам показать этот невероятно вкусный перевёрнутый чизкейк,теперь это определённо один из моих любимых собственных рецептов,активной готовки минут 10, так ещё и можно сделать с вечера,так печенье ещё вкуснее пропитает молочный слой...😔Не смотря на то,что он делается из обычного печенья, в нём меньше 335 кк,рецепт я выложу на1️⃣5️⃣реакций!
🖇️🔡🔡🔡🔡🔡🤩
🍁10k steps
🍁Vacuum
А что у вас на завтрак?Делитесь под постом! | 140 |
| 16 | Дорогие торорошечки! | 122 |
| 17 | Ещё я сделала видео с сегодняшним рационом! | 192 |
| 18 |  没有文字... | 198 |
| 19 |  💭🤩🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️
⭐️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
🎃( 08.11.2026) #итоги
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🍁20k steps
🍁Pilates
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
Я вообще довольна днём,на удивление он оказался довольно длинным по моим ощущениям..Типо даже не знаю как это объяснить, я действительно отдохнула,слабости никакой нет, я чуствую себя очень хорошо,даже калораж глаза почти не мазолит😅Правда я тут задумалась,я до последнего думала,что выйдя на поддержание, я буду спокойно позволять себе те или иные продукты,раньше я очень сильно романтизировала поддержание( я не в коем случаи не говорю что это плохо) я думала что буду есть буквально все продукты просто на более больший калораж,но в итоге я начинаю утопать в болоте..я осознанно прохожу мимо полок со сладостями,с той самой "запрещёнкой" и до сих пор смотрю на неё,словно это золото за витриной..Я очень сильно хочу попробовать различные сырки и творожки,но страх больше, я даже не понимаю,когда он успел обостриться, ведь я до последнего считала,что я веду себя так потому что нахожусь на дефиците, а значит от этого лучше отказаться🫣Даже сегодняшний пример навёл меня на такие мысли, я очень хотела взять себе газировку без сахара и калорий,понесла её уже на кассу,но в последний момент одумалась и поставила вновь на место,причём повторяется это уже не первый раз,мне правда в этом нужен ваш совет,прошу ПРОЧИТАТЬ😭
Делитесь своими итогами под постом! | 191 |
| 20 |  +3🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🤩🍂🍂🍂🍂🤩🎃🎃
#Ужин_Торо 🎃
⏪️🍁🍁⭐️🍁🍁🦊🦊⏩️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Конвертики🌮с творогом🌟🌟арахисовой пастой🤩мягким творогом🌟рикккотой🌟финики🫘розовая сгущёнка🧂печенье🍪чай🌟
↕️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🤩🍁🍁🍁✨✨✨✨🌟
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
🎃🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🎃
Бывало ли такое,что вы представляли человека у себя в голове,но в жизни он оказался полной противоположностью ваших ожиданий?
Как же моих ЛЕГЕНДАРНЫХ КОНВЕРТИКОВ С ТВОРОГОМ ДАВНО НЕ БЫЛО😳Я сама в шоке, хлеб в этот раз не захотелось,видимо будет как с рисом,ела до надоедания,теперь вообще не хочется..Мне кажется так и работает восстановление впринципе,типо реально позволять себе то,что ты хочешь,оставляя тот или иной продукт всегда в своём доступе,и тогда через определённый срок тебе совсем не захочется им переесть,это я выяснила на своем опыте,работает даже с вкусняшками!😉Вам не передать словами,как мне понравилось заниматься у меня на дому,было очень комфортно, её объяснения заданий теперь намного эффективнее на мне отыгрались,она показала мне различные примеры и объясняла всё чуть ли не на пальцах,чему я безумно рада,очень надеюсь,что дальнейшие занятие будут и дальше проходить у нас дома,одни плюсы,вечная чистота - мама рада,мое хорошее усвоение материала - рада семья и конечно я🤭После репетитора друг резко предложил погулять,и в итоге минут за 15 я собралась и мы выбрались в город,ну обалдеть,обошли пешком всё что только можно было,правда от холода чуть ли не померли🤮
что у вас на ужин?Делитесь под постом! | 167 |
