ೀ𝑻𝒐𝒑о🍂ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩3️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Гречка🍫говядина🥩сыр🌟помидор🌟творожный сыр🌟салат айсберг🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣2️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Покупаете овощи,или вам их передают/растут на даче?Есть продукты,которые для вас считаются роскошью из-за ценника?

Хорошего денька, в этот раз заканчиваем с говядиной, ну это конечно к большому сожалению🙅‍♂️ В последнее время мне прям очень начало нравится есть крупы,прям как никогда, я думаю мои любимые старички-торорошки застали этот период,когда я их вообще не ела,но при этом удивительным образом добирала углеводы👍 К сожалению кончается не только говядина,но и помидоры,им уже совсем плохо,эти братки стали слишком быстро гнить,мне очень обидно😨 Я конечно видя гнилые сразу стараюсь их выбрасывать,но суть,что больше у нас нет огромного подноса с помидорами на любой вид и вкус убивает,я не хочу их покупать,эти гадины уж слишком дорогие, да,пришлите мне бедной деньги или помидоры по почте😭 Вообще есть много продуктов,которые по моему мнению не стоят своих денег,точнее,стоят слишком много,например,гранаты,хурма,мандарины и конечно же инжир😁 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Сливочное масло  (7 гр) 🔴Мука (30 гр) 🟣Яйцо (15 гр) 🟡Разрыхлитель 1/4 ч.л 🔴Тёмный шоколад (10 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Топим масло в микроволновке,добавляем в него подсластитель. 2️⃣Добавляем в масло муку,яйцо и разрыхлитель, замешиваем тесто руками,откладываем в холодильник на 5/10 мин. 3️⃣Шоколад режем на мелкие кубики,добавляем в тесто. 4️⃣Лепим нашу печеньку,выпекаем в духовке/аэрогриле при 160°С 10-15 мин. 5️⃣Наша печенька готова. Приятного аппетита!Подавайте с мороженым!❤️

⭐️К/б/ж/у на всю печеньку : 236/5.6/10.8/28.5⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩0️⃣0️⃣🌟

Трендовая печенька🍪банан🍌мягкий творог🌟арахисовая паста🤩зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣1️⃣9️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Пробовали тёплое печенье с мороженым?Готовили по американским рецептам из соц-сетей?

Всем доброго утречкаа!!Торо тоже пытается не отставать от трендов,и я вроде бы одна из первых, кто сделал эту трендовую печеньку из американского тиктока,правда, у меня вместо мороженого мягкий творог с сахзамом...😒 Эта печенька получилась невероятно вкусной и красивой,ещё по краям она получилась хрустящей, а центр, как положено мягким!И да, я соблюдала все правила для её приготовления, и просто уменьшила количество лишних кк в ней,поэтому там всего лишь 270 кк(считая мой шоколад) вместо 300-450!Рецепт на2️⃣⌨️реакций!! Настроение хорошее,ну это потому что начало дня,и мне никто его ещё не успел испортить✨ Брат просто спит,папа на работе, мама тоже,только завтра утром вернётся,поэтому сегодня уборка на мне,слава богу,готовить брату и папе практически не надо, а то и себе как-то уже немного впадлу😛 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 09.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷14k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Да я вообще реально босс в активности да и в бжу,оно просто идеальное,но думаю ещё поднять углеводы, ну я стараюсь боже,почему они не углеводаются😔 В завтраке их было очень мало,из-за этого была слабость,зато после обеда сразу поднялось и настроение, и появился прилив сил,правда,почему-то после обеда живот болел,ойойо😅 А после столовой была физкультура,но которой мы сдавали очередной норматив, а именно шестиминутный бег,который не смотря на боли и свою физическую подготовку,я сдала его!🤨 Ну я сегодня вообще в ударе,ещё наша биологица дала мне и нескольким девочкам бланки с олимпиадными заданиями,в общей сумме их 1000, а дала она 500..ну..время до апреля ещё целый вагон😰 И конечно суббота не обойдётся без продуктивного дела,поэтому завтра я пойду на очередную эстафету по физкультуре👍 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩1️⃣8️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Рис🥣помидоры🍅семена чиа🌟мягкий творог🌟протеиновый батончик от ",Bombbar" со вкусом солёной карамели🌟арахисовая паста🤩сыр🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️3️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Заранее вписываете сладости/вкусняшки в рацион?Работаете/учитесь завтра?

Всем доброго вечера,поздравляю вас с окончанием учебной недельки,остальным ребятам работающим в субботу соболезную😃 Пришла домой немного голодная,хотя обычно прихожу сытая,белка довольно мало бахнула туда,потому что в завтраке немного переборщила..Очень захотелось риса и эту протеинку, я эти последние два дня о ней думала,и всё никак не получалось у меня её вписать в рацион,но сегодня вышло!😎 Я поступила очень правильно, перед готовкой риса и добавления других добавок сразу же кинула батончик в ужин,так было намного легче ориентироваться на кк😉 Варила рис прошу заметить на молоке,и добавила туда опять же 15 гр сливочного масла,ну просто это было божественно,так к этому комбо ещё идёт мягкий творог,прошу аплодисменты, 5%😘 Прошу не спрашивать, почему у меня в рисе помидоры с арахисовой пастой,жиры требовали жертв... А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

⏪️🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

👍😌🔹

🔗Протеиновый батончик от "Bombbar" со вкусом солёной карамели 🔗 #Обзор🌟🌟🌟 #Bombbar

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡⤵️ ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫

🌟🌟8️⃣🤩1️⃣🤩🌟🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🎀Открывая упаковку сразу чувствуется сладских ненавязчивый запах сладкой карамели. Батончик имеет плотную текстуру,протеин практически не чувствуется, в нём также присутствуют орехи. Десерт отдалённо похож на именно солёную карамель,скорее всего на сливочную. Он в меру сладкий,моментами даже горьковатый. Вердикт : скорее всего да. ✨К/б/ж/у : 199/19.8/7.2/4.0✨

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩2️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Макароны🤩карпаччо🥩сыр🌟помидор🌟творожный сыр🌟салат айсберг🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣5️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Добавляете в крупы масло?Боитесь соли из-за отёков?

Добрый день,вот такой углеводный заряд,всё таки я решила попробовать сварить макароны в собойку, не думаю,что это была хорошая идея,потому что потом в итоге я всё равно ела макаронный пирог😌 И вообще, я собой очень довольна, потому что отварила их на 10 гр больше обычного, и самый главный плюс, ну я прям в шоке, я добавила туда 15 гр сливочного масла!!🤩 Это получилось так вкусно, ну явно вкуснее тех пресных,которые я ела,как вспомню, я их без соли варила,ну вы типо не понимаете,соль это отёки да,и ведь я была такой ленивой,что ничего не делала,чтобы согнать их🥺 Теперь меня отёки как бы не парят,точнее количество углеводов( у меня и так вечный недобор) и соли🫣 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Творог (110 гр) 🔴Мука (45 гр) 🟣Яйцо ~ 1 шт (45 гр) 🟡Разрыхлитель 1/4 ч.л 🔴Кефир (70 мл)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем творог,яйцо,кефир,разрыхлитель и муку,по желанию добавляем подсластитель. 2️⃣Перебиваем нашу массу блендером,чтобы избавиться от комочков. 3️⃣Разогреваем вафельницу до зелёного датчика. 4️⃣При помощи ложки/черпачка выкладываем нашу массу в вафельницу смазанную маслом и обжариваем до зелёного датчика. 5️⃣Наши вафли готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все вафли : 325/32.2/4.8/36.9⭐️

🖇️Примерное к/б/ж/у на одну : 105/10.5/1.7/12.4🖇️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩1️⃣🤩🌟

Белковые вафли🌟груша🌟салат айсберг🌟помидоры🍅творожный сыр🌟риккота🌟сыр🌟мягкий творог🌟фрутопаффсы⭐арахисовая паста🤩зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️5️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Вам нравятся венские вафельки?Прилипали ли они у вас к вафельнице?

Доброе утречко,мои самые прекрасные Торорошечки!!😘 Вы только взгляните на эти вафельки,их вышло три больших штучки, правда одной не видно,темболее, для красивой картинки я их подрезала😈И да хвалюсь их румяностью, ни одна из вафель не прилипла и не пострадала во время жарки! Ещё они вышли мега-белковыми и вкусными,в них всего 320 кк и 30 гр белка!😳Рецепт выложу на2️⃣⌨️реакций!! Ура,я наладила дела с премиумом,как же я счастлива!!Из-за этого с утра очень хорошее настроение, да и погода в целом,слава богу,уже не так холодно,как было пару дней назад.. Вообще я должна была пойти на брови,но у мастера возникли какие-то проблемы, и пришлось перенести запись на вторник,ну знаете,мне так было лень с самого утра идти туда,поэтому возможно я даже рада❤️ Планирую повторить некоторые предметы и закончить с кукингом собойки.. 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Овсяные хлопья (5 гр) 🔴Мука (40 гр) 🟣Яйцо ~ 1 шт (45 гр) 🟡Разрыхлитель 1/4 ч.л 🔴Кипяток (20 мл) 🟣Банан ~1 шт (80 гр) 🟡Арахисовая паста (5 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Банан разрезаем на половину,одну половину нарезаем на полоски,другую переминаем в пюре. 2️⃣Овсяные хлопья перебиваем в муку,добавляем муку,разрыхлитель, банановое пюре,арахисовую пасту. 3️⃣Аккуратно вливаем кипяток,тщательно вымешиваем комочки,переливаем в форму. 4️⃣Выкладываем банановые полоски сверху,слегка погружая их в массу. 5️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле 15 мин при 195°С 6️⃣Наш хлеб готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь хлеб : 314/12.4/7.2/51.1⭐️

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 08.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷12k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Сегодня вот так с итогами,не смотря на стресс,ладно,только уже о нём на протяжении дня и говорю🤔 Я очень довольна добором углеводов,думаю,именно из-за них мне сегодня так хорошо физически, и нет никакой усталости,да и заметила,что при таком балансе, в котором всё идёт равномерно,голод не возвращается так быстро,раньше мне казалось,если я буду есть только белок без углеводов и жиров,сытость будет больше 3 часов(на что оно надеялось)😎 Но теперь начав создавать сбалансированные тарелки понимаю, что теперь я не думаю о еде ближайшие 5-7 часов,что довольно сильно меня радует,ну при этом мне одновременно кажется, что это немного не здорово...😧 Очень хотелось бы узнать ваше мнение по поводу этого! Знаете,не смотря на проблемы с премиумом,день выдался не без хороших вещей,оказывается я попала в регионскую олимпиаду по истории,я прям горжусь собой!😋 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩0️⃣7️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Хлеб🍞авокадо🌟творог🌟🌟банан🍌арахисовая паста🤩яблоко🌟карпаччо🥩сыр🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️3️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Какие у вас побочки из-за стресса?Их много?

Добрый вечер Торорошечки!Сегодня вернулась домой на час раньше,какая радость🥺 На удивление,практически не устала, да и сейчас полная энергии и сил,поэтому дорожка, жди меня,я скоро до тебя доберусь,доберусь,когда поужинаю и сделаю пару уроков,всё таки надо будет успеть на ней походить,а то скоро будет поздно и нельзя будет включать эту шайтан-машину🙅‍♂️ Сегодня писали несколько самостоятельных,честно,мне очень тревожно за алгебру, я стала плыть в ней,волнуюсь за написание сегодняшней самостоятельной, я пытаюсь конечно на этом не зацикливаться, потому что учёба и стресс за посты очень отыгрываются на моём здоровье..волосы вновь выпадают клочками,да и руки и ноги порой начинают дрожать😱 Мне очень из-за этого не по себе... А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩2️⃣4️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Гречка🍫арахисовая паста🤩карпаччо🥩сыр🌟мягкий творог🌟помидор🌟риккота🌟творожный сыр🌟салат айсберг🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣9️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Часто пробуете что-то новое,или обычно делаете одно и тоже до надоедания?Пробовали гречку с арахисовой пастой?

Доброго денька!Это была очень скоростная сборка обеда,т.к после ногтей у меня оставалось меньше часа на готовку обеда и части ужина,так ещё я умудрилась вчера не собрать сумки в школу,чтобы облегчить себе утро🤜 Знаете,сочетание гречки и арахисовой пасты выглядит очень сомнительно, я с этим согласна,но на деле,она вообще не чувствуется,я его докинула туда тупо для жиров😝 Ногти сделала такие же как в прошлый раз,я обычно если нахожу для себя красивый референс,буду делать его каждую коррекцию до надоедания,обычно это 2-5 месяцев🙂 В школу сегодня слава богу на час позже,так бы мне кажется,что я бы опоздала..😒 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩2️⃣6️⃣🌟

Банановый хлеб🌟🍌мягкий творог🌟фрутопаффсы⭐арахисовая паста🤩зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣1️⃣4️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

У вас были проблемы с покупкой телеграмм-премиума?Как вы их решали?Сильно стрессуете в последнее время?

Утречка, мои хорошие Торорошкинсыы!Надеюсь,для вас оно начинается очень хорошо и неспешно,в отличии от меня😭 Как видите,дела с премиумом идут не очень гладко,из-за чего я конечно очень стрессую, если же ещё смотреть на свою учёбу,вообще ничего с самого утра не успеваю, думаю,сделаю посты немножко короче,всё равно мало кто их читает😓 Проснулась раньше и собрала брата в школу,т.к мама ещё на работе,вернётся домой через часа два, а сейчас я быстро поглощу углеводный завтрак и побегу на ноготочки😳Кстати,в этом банановом хлебе меньше 320 кк, поэтому давайте поднажмём с реакциями,и я объязательно его выложу сюда!Газ2️⃣⌨️реакций!! 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

Ребята,это ужас, я не могу уже на протяжении дня купить премиум, простите, если завра будут страблы с постами😪

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 07.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷11k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Впринципе рацион меня устраивает,жиры тоже,правда белок опять немного перебор,но на фоне других тараканов в голове,это уже мелочь,ну кстати,мне кажется я прогрессирую,меня начинает триггерить такой перебор белка,из-за этого я стараюсь уменьшить его количество😆Ещё хочу вам объязательно похвалиться,всё таки обезжиренный савушкин(именно мягкий творожок) ни в чём не уступает 5%,это победа!Что-то когда делала подушечки, заметила,что купила случайно именно его,и уж решила,что это знак,попробовала,и афигела,насколько оно вкусное🥲Я начинаю всё чаще и чаще убеждаться, что это просто рппшное самовнушение, которое перестаёт на меня работать и влиять,как и говорила, к обезжиренному творогу и лёгкому сыру я больше не притрагиваюсь,и даже если останется маленькое количество калорий,не думаю,что буду брать те варианты👫 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩3️⃣3️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Банановый напалеон 🧇🍌зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️2️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Сколько обычно у вас пар/уроков?Любите оформлять и писать конспекты?

Добрый вечер,босс вернулся домой😋Сегодня было всего шесть уроков вместо заветных семи,но я так устала,будто их было десять,самовнушение крутая штука, я знаю😔Я уже добиваю тесто фило,потому что оно уже тоже начинает сохнуть,так там ещё остались такие лохмотья,потому что я видимо раньше когда готовила ролини не аккуратно его рвала, из-за чего теперь кроме напалеона с ним ничего не сделаешь😔Напалеон пришлось делать после школы,из-за того,что утром тупо не было времени после репетитора, поэтому он вообще не пропитался гад..😒На завтра такое огромное количество устных уроков,ну вам не рассказать,я конечно люблю читать,но порой это занимает оочень много времени,так ещё и нужно будет писать конспект, тут кстати тоже не могу сказать точно, составление конспектов мне также по настроению нравится писать,или когда в голове будет примерная картинка оформления схем на листке😇 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!