ೀ𝑻𝒐𝒑о🍂ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Картошка ~ 1 шт (185 гр) 🔴Молоко (185 мл) 🟣Творожный сыр (35 гр) 🟡Сыр (15 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Режем картошку на тонкие слайсы. 2️⃣На  медленном огне топим творожный сыр,добавляем специи по вкусу,вливаем молоко и увариваем до кипения. 3️⃣Выкладываем картошку в форму,вливаем нашу гущу. 4️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле 25-30 мин при 190°С. (По желанию посыпаем сыром) 5️⃣Наш пирог готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь пирог : 321/16.5/9.7/43.0⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩2️⃣7️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Пирог "Гратен дофинуа"🌟🌟сыр🌟чёрный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣9️⃣4️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Какая погода у вас?Любите картошку как гарнир?

Радую вас очередным рецептом,да ещё и солёным,опять подглянула идею в американском тиктоке,просто переделала их рецепт с тонной масла и жирных сливок под низкокалорийную версию💬 Да,он с картошкой,мне кажется, получилось очень красиво,пирог ввиде сердечкаа☝️А что же по калориям?Там их всего 320 кк!Рецепт на1️⃣5️⃣реакций!Нахаживала шаги,ну уж делала это не долго,зашла в магазин за риккотой и уже не обезжиренным мягким творогом,вот такая я молодец,когда выходила,начал моросить дождь,из-за этого теперь кажется, что у меня очень грязная голова,хотя это вообще не так🥺 Конечно по закону подлости сразу после того как я вернулась домой,эта морось закончилась,поэтому после обеда планирую пойти навестить и сходить к маме на работу,а то я там не разу не была,заодно узнаю,где точно она теперь работает🧣 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты для теста🔹

🟡Арахисовая паста (10 гр) 🔴Мука (45 гр) 🟣Яйцо (20 гр) 🟡Разрыхлитель 1/4 ч.л

Ингредиенты для творожно-яблочной начинки🔹

🔴Творог (40 гр) 🟡Яблоко (60 гр) 🟣Корица (1 щп)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем муку,яйцо, арахисовую пасту,разрыхлитель и подсластитель по вкусу,вымешиваем тесто сначало вилкой,потому руками. 2️⃣Яблоко нарезаем на кубики,обжариваем на сковороде,далее добавляем корицу. 3️⃣Снимаем яблоко с плиты,добавляем творог и подсластитель. 4️⃣Делим тесто на две части,раскатываем пласты и выкладываем начинку. 5️⃣Прищипываем края,берём нитку и аккуратно затягиваем её по кругу. 6️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле в течении 15-20 мин при 175°С. 7️⃣Наши тыковки готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все тыковки: 273/16.0/6.1/38.8⭐️

⭐️Примерное к/б/ж/у на одну тыковку: 141/8.0/3.1/14.4⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩1️⃣2️⃣🌟

Песочные тыковки🥣🌟с яблоком🌟творогом🌟🌟арахисовая паста🤩чёрный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️2️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Ждёте хэллоуин?У вас его празднуют?

Доброе воскресное, Торророшеньки!✨Ну чтож,надеюсь ваше воскресенье началось очень хорошо,и вы найдёте время отдохнуть!Я максимально старалась сделать для вас эти тыковки красивыми,нуу,получилось, как получилось..Из-за того,что я не люблю тыкву,выкручиваемся вот так🙂 Ксати,на эти две тыковки всего 240 кк!Рецепт выложу на2️⃣⌨️реакций! Я прям загорелась осенним вайбом,темболее вспоминая,что скоро будет хэллоуин!Лично у нас его не празднуют, а моя семья так вообще считает это не очень хорошим праздником, я как-то нейтрально к нему отношусь, у меня есть только желание готовить всякие тыковки и другие страшные штучки😉Настроение вполне себе нормальное,мама до сих пор на работе, вот думаю сейчас после завтрака понахаживать шаги,почему бы и нет?Погода правда не очень,поэтому не буду медлить.. 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 10.10.2026) #итоги🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷13k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Субботние итоги уже тут,радуйтесь😚Что-то конечно чуствую себя немножко не очень,вновь пытаюсь отвлечься от навязчивых мыслей, опять очень плоха..Меня уже раздражает буквально всё,что я ем и сколько ем,я ощущаю себя не в своём теле,боже, я даже не знаю, как объяснить это чувство🤔Мне опять кажется что я слишком много ем,и я опять начинаю боятся выходить за рамки калоража, чувствую,что откат уже близок,точнее,он уже вернулся,потому что кое кто к сожалению жбшил на днях..да,до последнего не хотела об этом писать😪Но, и такие вещи тоже не должны оставаться за кадром,как и некоторые продукты с моих тарелочек,мне правда порой кажется, что я слишком не договариваю о своих мыслях и ощущениях,вот щп точно точно нужен, правда,эти посты то мало кто читает,кто же тогда в щп сидеть будет🙄 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩🤩7️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Хлеб🌟творог🌟🌟творожный сыр🌟груша🌟пармезан🌟мягкий творог🌟чёрный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣9️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Хлеб или батон?Какой ваш самый любимый чай?

Обоже,вам не передать мою любовь к этому хлебу,ну вкуснее его хлеб я не ела🥺Он вроде конечно не уж самый диетический и ппшный, но по кбжу меня всё устраивает, да и не быстрый углевод,там нет сахара...Конечно триггер на хлеб был поборен ещё намного раньше,но не глядя на это, я для себя всё равно до сих пор не могу открыть тостовый хлеб или батон,всё равно лютейший триггер😔 Ну как говориться, нужно будет бороть,но честно,мне кажется я пока к этому не готова морально,поэтому буду стараться пока не выходить из своих безопасных рамок,и продолжу есть свой сейф-фуд, в который уже спокойной входит масло и сахара🩷 Валера короче прям вообще объелся,сейчас сижу и наконец-то рисую сидя в наушниках,допивая этот чайок,мой любимый зелёный закончился,надо будет завтра сходить на закуп,чтобы купить продукты для собоек в школу..💀 А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩3️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Гречка🍫говядина🥩сыр🌟помидор🌟творожный сыр🌟салат айсберг🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣2️⃣6️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Покупаете овощи,или вам их передают/растут на даче?Есть продукты,которые для вас считаются роскошью из-за ценника?

Хорошего денька, в этот раз заканчиваем с говядиной, ну это конечно к большому сожалению🙅‍♂️ В последнее время мне прям очень начало нравится есть крупы,прям как никогда, я думаю мои любимые старички-торорошки застали этот период,когда я их вообще не ела,но при этом удивительным образом добирала углеводы👍 К сожалению кончается не только говядина,но и помидоры,им уже совсем плохо,эти братки стали слишком быстро гнить,мне очень обидно😨 Я конечно видя гнилые сразу стараюсь их выбрасывать,но суть,что больше у нас нет огромного подноса с помидорами на любой вид и вкус убивает,я не хочу их покупать,эти гадины уж слишком дорогие, да,пришлите мне бедной деньги или помидоры по почте😭 Вообще есть много продуктов,которые по моему мнению не стоят своих денег,точнее,стоят слишком много,например,гранаты,хурма,мандарины и конечно же инжир😁 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Сливочное масло  (7 гр) 🔴Мука (30 гр) 🟣Яйцо (15 гр) 🟡Разрыхлитель 1/4 ч.л 🔴Тёмный шоколад (10 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Топим масло в микроволновке,добавляем в него подсластитель. 2️⃣Добавляем в масло муку,яйцо и разрыхлитель, замешиваем тесто руками,откладываем в холодильник на 5/10 мин. 3️⃣Шоколад режем на мелкие кубики,добавляем в тесто. 4️⃣Лепим нашу печеньку,выпекаем в духовке/аэрогриле при 160°С 10-15 мин. 5️⃣Наша печенька готова. Приятного аппетита!Подавайте с мороженым!❤️

⭐️К/б/ж/у на всю печеньку : 236/5.6/10.8/28.5⭐️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩0️⃣0️⃣🌟

Трендовая печенька🍪банан🍌мягкий творог🌟арахисовая паста🤩зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣1️⃣9️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Пробовали тёплое печенье с мороженым?Готовили по американским рецептам из соц-сетей?

Всем доброго утречкаа!!Торо тоже пытается не отставать от трендов,и я вроде бы одна из первых, кто сделал эту трендовую печеньку из американского тиктока,правда, у меня вместо мороженого мягкий творог с сахзамом...😒 Эта печенька получилась невероятно вкусной и красивой,ещё по краям она получилась хрустящей, а центр, как положено мягким!И да, я соблюдала все правила для её приготовления, и просто уменьшила количество лишних кк в ней,поэтому там всего лишь 270 кк(считая мой шоколад) вместо 300-450!Рецепт на2️⃣⌨️реакций!! Настроение хорошее,ну это потому что начало дня,и мне никто его ещё не успел испортить✨ Брат просто спит,папа на работе, мама тоже,только завтра утром вернётся,поэтому сегодня уборка на мне,слава богу,готовить брату и папе практически не надо, а то и себе как-то уже немного впадлу😛 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Vacuum

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 09.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷14k steps

🔴Pilates

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Да я вообще реально босс в активности да и в бжу,оно просто идеальное,но думаю ещё поднять углеводы, ну я стараюсь боже,почему они не углеводаются😔 В завтраке их было очень мало,из-за этого была слабость,зато после обеда сразу поднялось и настроение, и появился прилив сил,правда,почему-то после обеда живот болел,ойойо😅 А после столовой была физкультура,но которой мы сдавали очередной норматив, а именно шестиминутный бег,который не смотря на боли и свою физическую подготовку,я сдала его!🤨 Ну я сегодня вообще в ударе,ещё наша биологица дала мне и нескольким девочкам бланки с олимпиадными заданиями,в общей сумме их 1000, а дала она 500..ну..время до апреля ещё целый вагон😰 И конечно суббота не обойдётся без продуктивного дела,поэтому завтра я пойду на очередную эстафету по физкультуре👍 Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣8️⃣🤩1️⃣8️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Рис🥣помидоры🍅семена чиа🌟мягкий творог🌟протеиновый батончик от ",Bombbar" со вкусом солёной карамели🌟арахисовая паста🤩сыр🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️3️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Заранее вписываете сладости/вкусняшки в рацион?Работаете/учитесь завтра?

Всем доброго вечера,поздравляю вас с окончанием учебной недельки,остальным ребятам работающим в субботу соболезную😃 Пришла домой немного голодная,хотя обычно прихожу сытая,белка довольно мало бахнула туда,потому что в завтраке немного переборщила..Очень захотелось риса и эту протеинку, я эти последние два дня о ней думала,и всё никак не получалось у меня её вписать в рацион,но сегодня вышло!😎 Я поступила очень правильно, перед готовкой риса и добавления других добавок сразу же кинула батончик в ужин,так было намного легче ориентироваться на кк😉 Варила рис прошу заметить на молоке,и добавила туда опять же 15 гр сливочного масла,ну просто это было божественно,так к этому комбо ещё идёт мягкий творог,прошу аплодисменты, 5%😘 Прошу не спрашивать, почему у меня в рисе помидоры с арахисовой пастой,жиры требовали жертв... А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

⏪️🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

👍😌🔹

🔗Протеиновый батончик от "Bombbar" со вкусом солёной карамели 🔗 #Обзор🌟🌟🌟 #Bombbar

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡⤵️ ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫

🌟🌟8️⃣🤩1️⃣🤩🌟🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🎀Открывая упаковку сразу чувствуется сладских ненавязчивый запах сладкой карамели. Батончик имеет плотную текстуру,протеин практически не чувствуется, в нём также присутствуют орехи. Десерт отдалённо похож на именно солёную карамель,скорее всего на сливочную. Он в меру сладкий,моментами даже горьковатый. Вердикт : скорее всего да. ✨К/б/ж/у : 199/19.8/7.2/4.0✨

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫 #Обед_Торо🌟🌟🌟🌟   🌟1️⃣4️⃣🤩2️⃣6️⃣🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Макароны🤩карпаччо🥩сыр🌟помидор🌟творожный сыр🌟салат айсберг🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼4️⃣5️⃣8️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Добавляете в крупы масло?Боитесь соли из-за отёков?

Добрый день,вот такой углеводный заряд,всё таки я решила попробовать сварить макароны в собойку, не думаю,что это была хорошая идея,потому что потом в итоге я всё равно ела макаронный пирог😌 И вообще, я собой очень довольна, потому что отварила их на 10 гр больше обычного, и самый главный плюс, ну я прям в шоке, я добавила туда 15 гр сливочного масла!!🤩 Это получилось так вкусно, ну явно вкуснее тех пресных,которые я ела,как вспомню, я их без соли варила,ну вы типо не понимаете,соль это отёки да,и ведь я была такой ленивой,что ничего не делала,чтобы согнать их🥺 Теперь меня отёки как бы не парят,точнее количество углеводов( у меня и так вечный недобор) и соли🫣 А что у вас на обед?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Творог (110 гр) 🔴Мука (45 гр) 🟣Яйцо ~ 1 шт (45 гр) 🟡Разрыхлитель 1/4 ч.л 🔴Кефир (70 мл)

Приготовление 🔹

1️⃣Смешиваем творог,яйцо,кефир,разрыхлитель и муку,по желанию добавляем подсластитель. 2️⃣Перебиваем нашу массу блендером,чтобы избавиться от комочков. 3️⃣Разогреваем вафельницу до зелёного датчика. 4️⃣При помощи ложки/черпачка выкладываем нашу массу в вафельницу смазанную маслом и обжариваем до зелёного датчика. 5️⃣Наши вафли готовы. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на все вафли : 325/32.2/4.8/36.9⭐️

🖇️Примерное к/б/ж/у на одну : 105/10.5/1.7/12.4🖇️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟 🌟0️⃣8️⃣🤩1️⃣🤩🌟

Белковые вафли🌟груша🌟салат айсберг🌟помидоры🍅творожный сыр🌟риккота🌟сыр🌟мягкий творог🌟фрутопаффсы⭐арахисовая паста🤩зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟👼5️⃣⌨️5️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚

Вам нравятся венские вафельки?Прилипали ли они у вас к вафельнице?

Доброе утречко,мои самые прекрасные Торорошечки!!😘 Вы только взгляните на эти вафельки,их вышло три больших штучки, правда одной не видно,темболее, для красивой картинки я их подрезала😈И да хвалюсь их румяностью, ни одна из вафель не прилипла и не пострадала во время жарки! Ещё они вышли мега-белковыми и вкусными,в них всего 320 кк и 30 гр белка!😳Рецепт выложу на2️⃣⌨️реакций!! Ура,я наладила дела с премиумом,как же я счастлива!!Из-за этого с утра очень хорошее настроение, да и погода в целом,слава богу,уже не так холодно,как было пару дней назад.. Вообще я должна была пойти на брови,но у мастера возникли какие-то проблемы, и пришлось перенести запись на вторник,ну знаете,мне так было лень с самого утра идти туда,поэтому возможно я даже рада❤️ Планирую повторить некоторые предметы и закончить с кукингом собойки.. 💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Pilates

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ #Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Овсяные хлопья (5 гр) 🔴Мука (40 гр) 🟣Яйцо ~ 1 шт (45 гр) 🟡Разрыхлитель 1/4 ч.л 🔴Кипяток (20 мл) 🟣Банан ~1 шт (80 гр) 🟡Арахисовая паста (5 гр)

Приготовление 🔹

1️⃣Банан разрезаем на половину,одну половину нарезаем на полоски,другую переминаем в пюре. 2️⃣Овсяные хлопья перебиваем в муку,добавляем муку,разрыхлитель, банановое пюре,арахисовую пасту. 3️⃣Аккуратно вливаем кипяток,тщательно вымешиваем комочки,переливаем в форму. 4️⃣Выкладываем банановые полоски сверху,слегка погружая их в массу. 5️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле 15 мин при 195°С 6️⃣Наш хлеб готов. Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь хлеб : 314/12.4/7.2/51.1⭐️

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫 🌟 ( 08.10.2026) #итоги 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷12k steps

🔴Vacuum

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Сегодня вот так с итогами,не смотря на стресс,ладно,только уже о нём на протяжении дня и говорю🤔 Я очень довольна добором углеводов,думаю,именно из-за них мне сегодня так хорошо физически, и нет никакой усталости,да и заметила,что при таком балансе, в котором всё идёт равномерно,голод не возвращается так быстро,раньше мне казалось,если я буду есть только белок без углеводов и жиров,сытость будет больше 3 часов(на что оно надеялось)😎 Но теперь начав создавать сбалансированные тарелки понимаю, что теперь я не думаю о еде ближайшие 5-7 часов,что довольно сильно меня радует,ну при этом мне одновременно кажется, что это немного не здорово...😧 Очень хотелось бы узнать ваше мнение по поводу этого! Знаете,не смотря на проблемы с премиумом,день выдался не без хороших вещей,оказывается я попала в регионскую олимпиаду по истории,я прям горжусь собой!😋 Делитесь своими итогами под постом!