371
订阅者
+124 小时
+27 天
+1530 天
帖子存档
370
باید یه پلی لیست موزیک هم بذارم اینجا برای ورزش
(هیچ جا مثلش رو پیدا نمیکنید قول میدم)
370
Repost from حسودی میکنم...
سلام نانا
ببین ورزش من سه بخشه
پا و باسن
بالا تنه (بازو و پشت )
شکم
پا هفته ای ۳ بار
بالاتنه و شکم هر روز
اینکه چه حرکتایی هستن رو شما هر جا سرچ کنید کلی حرکت براتون میاره اصلا به حرکت نیست مهم اینه مداوم انجام بشه با رژیم که نتیجه بگیری🍓
(بالاتنه هم وزنه میزنم و شنا میرم)
(تو چنل دوم حرکتای مورد علاقه خودمو میذارم اگه خواستی چک کن)
