انجمن علمی روانشناسی هنر و هنردرمانی| PsyArt

انجمن علمی دانشجویی روانشناسی هنر و هنردرمانی {سای آرت} برگزار می‌کند: ـــــــــــــــــــــــــــ💵🧠ـــــــ این بار در حلقه کتابخوانی سای آرت ، کارگاه تحلیل و خوانش کتاب سُقُلمه را خواهیم داشت ـــــــــــــــــــــــــــ💵🧠ـــــــ بخشی از اهداف این دوره کتابخوانی: _✓توانایی تحلیل رفتارهای فردی و اجتماعی از منظر روانشناسی و اقتصاد ✓بهبود تصمیم‌های شخصی (مالی، شغلی، سلامتی، روابط) ✓طراحی آگاهانه‌تر محیط تصمیم‌گیری برای خود و دیگران ✓افزایش خودآگاهی نسبت به انتخاب‌ها و واکنش‌های ناخودآگاه ✓شناخت سوگیری‌های شناختی مؤثر بر تصمیم‌گیری ✓فهم تفاوت بین «آنچه فکر می‌کنیم منطقی است» و «آنچه واقعاً انجام می‌دهیم»_ ـــــــــــــــــــــــــــ💵🧠ـــــــ •ارائه فایل کتاب + صوت آفلاین +صوت تحلیل کتاب+گفتگو در کنار تسهیلگران اقتصاد و روانشناسی + گواهی حضور معتبر (اختیاری) • بستر: گروه روبیکا 💡دسترسی دائمی •هزینه :با گواهی حضور 120 ، مگرنه 90هزارتومان •ثبت نام : کلمه سُقُلمه را به آیدی @psyart_admin در بله ارسال کنید: ـــــــــــــــــــــــــــ💵🧠ـــــــ نشانی ما در در بله، تلگرام، آپارات و اینستاگرام: @psyart_association

آیا آنقدر مرا دوست داری که بتوانم در مقابلت ضعیف باشم؟ همه توانمندی‌ها را دوست دارند، اما آیا تو به خاطر کمبودهایم نیز مرا دوست داری؟

حلقه‌ی کتاب‌خوانی «کتاب‌یارانِ سای آرت» زیر نظر انجمن علمی-دانشجویی روانشناسی هنر و هنردرمانی شما را دعوت می‌کند 🚉 به سفری ژرف در لایه‌های پنهان عشق، تنهایی و معنای رابطه‌ها… 🤍 اگر دلتان می‌خواهد «عشق» را نه فقط بخوانید، که با هم بفهمیم، گفت‌وگو کنیم و از نو بسازیم؛ به ما بپیوندید. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در این همخوانی: 📖 فایل کامل کتاب در اختیار شما قرار می‌گیرد 🎙نسخهٔ صوتی با کیفیت جلسات به‌صورت آفلاین برایتان گذاشته می‌شود 🗣 یک ساعت گفت‌وگوی آزاد و دوستانه، پس از هر بخش، تجربه‌ی خوانش را عمیق‌تر می‌کند سوالات و دغدغه های شما ثبت و بررسی خواهد شد و در پایان داناک روان‌نگار ما به تحلیل و جمعبندی اثر خواهد پرداخت ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📆 شروع همخوانی : 18 اردیبهشت1405 🗓 گفتگو : پنجشنبه و جمعه ها ساعت 9 تا 10شب در روبیکا (قابلیت تغییر با رای اکثریت) 💡توضیحات بیشتر ارسال میشود ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🧠 داناک روان‌نگار : فاطمه خیراللهی _ دانشجوی ارشد روانشناسی بالینی دانشگاه الزهرا 🎙 با صدای : پریسا بیاتانی ـ دانشجوی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی آزاد تهران ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 💌 برای ثبت‌نام، کافی‌ست قدمی کوچک بردارید و کلمه «عشق» را به آیدی زیر در پیام‌رسان بله بفرستید: 📌 @psyart_love (در هر زمان میتونی ثبت نام کنی و دسترسی دائمی به محتوا و آنچه گذشت خواهی داشت) 🎠_شاید همین آغاز، نقطه‌ی تغییری بزرگ در نگاهتان به عشق باشد..._ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

کانال ما در بله ،تلگرام ،اینستاگرام و آپارات : @psyart_association حلقه کتاب خوانی کتاب یارانِ سای آرت : https://ble.ir/psyartbook

🦋 انجمن علمی_دانشجویی روانشناسی هنر و هنردرمانی {سای آرت} برگزار میکند: 🦋

🔷 _وبینار معرفی کاربرد های هوش مصنوعی در زمینه روانشناسی_ ویژه دانشجویان گروه روانشناسی و رشته های مرتبط 🔹با حضور علیرضا کیانفر (منتور بین الملل استارت آپ های حوزه هوش مصنوعی) 🔹سه شنبه 22 اردیبهشت 1405 ساعت 5عصر در اسکای روم با ما باشید 🔹با ارائه گواهی حضور 🔵هزینه مذکور برای تهیه و تنظیم ایونت هنردرمانی ویژه کودکان اوتیسم صرف میشود و با توجه به مشارکت شما عزیزان در این برنامه کیفیت برگزاری ایونت بالاتر و در زمان نزدیک تری انجام میگیرد 🌀 _کاربرد هوش مصنوعی در پژوهش های روانشناسی و روند‌درمان مراجع چیست؟_ 🌀 _استفاده از هوش مصنوعی چگونه میتواند به ما کمک کند تا ایده های نوآورانه برای راه اندازی کسب و کار های استارت‌آپی در حوزه روانشناسی داشته باشیم و از مسیر های شغلی سنتی و کارمندی فاصله بگیریم؟_ _و...._ 📬جهت ثبت نام به آیدی زیر در پیام‌رسان بله پیام دهید: @psyart_ai

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ کانال ما در پیام‌رسان های بله،تلگرام،اینستاگرام و آپارات : @psyart_association حلقه کتاب خوانی ما: https://ble.ir/psyartbook

🪸معرفی اعضای مجمع اصلی انجمن علمی روانشناسی هنر و هنردرمانیِ {سای آرت} اولین انجمن علمی دانشجویی در این زمینه🪸 موسس و دبیر انجمن : یگانه فرهنگی (رِمینا🕊) دیگر اعضای شورای مرکزی: _خانم ها_ ملینا عسگری🪁 هلیا صادقی🪽 نرگس سادات اهل سعادت🧚🏻‍♀️ زهرا اقابابائیان🌱 جمعی از دانشجویان رشته روانشناسی دانشگاه الزهرا هستیم تا با برگزاری فعالیت هایی نوینِ خلاقانه و علمی ،لذت بخش و هیجان انگیز با متد هنردرمانی و استفاده از ابزار های روان‌شناختی ،خواهان تسهیل روزهای دشوار و زیباتر کردن خاطرات دلنشین شما عزیزان می‌باشیم جامعه دانشجویی هدف ماست ولیکن همراه همه عزیزان غیردانشجو که باما همراه هستن هم هستیم🫂 فرقی نمیکنه از کدوم دانشگاه باشی!یکی از اهداف ما افزایش ارتباطات افراد و تعاملات ارزنده دانشجویان با یکدیگر بواسطه برنامه های کشوری انجمن میباشد🕊 جامعه دانشجویی ایران اعم از وزارت علوم و بهداشت و...که با ما همکاری میکنید یا همراه ما هستید... امیدوارم روزهای خوشی رو با سای آرت تجربه کنید 🌥⛅️🌞 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📌تیم سای آرت @psyart_association

مراقبهٔ «تنفس موجی + اسکن بدن» (۳ تا ۵ دقیقه) به همراه یک موزیک ملایم و ارام

۱) دعوت به حضور – ۲۰ ثانیه🧘🏽‍♂️ «لطفاً جوری بشینید که بدنتون راحت و بدون فشار باشه. چشم‌ها رو ببندید… یا نگاهتون رو به یک نقطهٔ ثابت نرم نگه دارید. همین‌جا، همین لحظه… فقط اجازه بدید صداهای اطراف کم‌کم در پس‌زمینه قرار بگیرند.» ۲) تنفس موجی – ۱ دقیقه🧘🏻‍♂️ «حالا یک دم آرام از بینی… انگار یک موج نرم وارد بدن می‌شه… و بازدم از دهان یا بینی… انگار موج آروم عقب می‌ره. دم… موج میاد جلو • بازدم… موج برمی‌گرده. خیلی بدون تلاش، فقط دنبال کنید… موجِ دم… موجِ بازدم…» ۳) اسکن بدن کوتاه – ۱ تا ۲ دقیقه🧘🏽‍♂️ «حالا توجهتون رو بیارید روی پیشونی… ببینید می‌تونید یک کوچولو شل‌ترش کنید؟ … چشم‌ها… فک… … شونه‌ها… اجازه بدید یک ذره بیفتن پایین. … دست‌ها… … شکم… … پاها… فقط هر جا که حس می‌کنید گرفتگی هست، موقع بازدم اجازه بدید یک ذره نرم‌تر بشه.» ۴) بازگشت آرام – ۱۰ ثانیه🧘🏽‍♂️ «وقتی آماده بودید یک دم عمیق… و با بازدم چشم‌ها آروم باز بشه.» 🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐🎐 تنفس موجی = کاهش ضربان قلب + فعال‌سازی آرامش اسکن بدن = خروج از حالت «در ذهن بودن» و ورود به «بدن‌آگاهی» هماهنگی با موزیک = ریتم یکنواخت، درست برای آرام‌سازی ــــــــــــــــــــــ🪁ـــــــــــــــ بخشی از آماده سازی ماندالا تِراپی🧘‍♂ جهت ثبت نام کلمه «ماندالا» را به آیدی زیر ارسال کنید: @psyart_mandala

ـــــــــــــــــــــ🪁ــــــــــــــــ 📱کانال ما در همه جا : @psyart_association 📱حلقه کتابخوانی ما : https://ble.ir/psyartbook

🧠بخشی از دستاورد‌های عصب‌شناختی (نوروسایکولوژی) ⛱تنظیم فعالیت آمیگدالا: کاهش پاسخ‌های اضطرابی و مدیریت واکنش‌های تهدید. ⛱بهبود عملکردهای اجرایی: تقویت توجه پایدار، تمرکز و انعطاف‌پذیری شناختی. ⛱تنظیم شبکه پیش‌فرض مغز (DMN): کاهش نشخوار فکری و افکار مزاحم. ⛱هماهنگی بین‌نیمکره‌ای: بهبود تعاملات عصبی از طریق الگوهای ریتمیک و متقارن. 🧑‍⚕۲. دستاوردهای بالینی و درمانی ⛱تسهیل پردازش تروما: کاهش علائم PTSD و افزایش احساس کنترل درونی. ⛱تنظیم هیجانی: ابزاری مؤثر برای مدیریت خشم و تسکین هیجانات شدید. ⛱افزایش تاب‌آوری: تقویت ظرفیت تحمل پریشانی و سازگاری روان‌شناختی. ⛱تأثیرات فیزیولوژیک: کاهش ضربان قلب و تعدیل سیستم عصبی پاراسمپاتیک. 👁۳. دستاوردهای وجودی و روان‌شناختی ⛱بازیابی حس انسجام: ایجاد نظم درونی در مواجهه با آشفتگی‌های بیرونی. ⛱ارتقای خودآگاهی: ایجاد فضای امن برای بازتاب درونی و بیان غیرکلامی. ⛱افزایش امید و معنا: تقویت پیوستگی وجودی و احساس کلیِ سلامت روان

. ـــــــــــــــــــــــــــ⛰ـــــــــــــــــــــ جهت ثبت نام کلمه ماندالا را به آیدی زیر در پیام‌رسان بله ارسال کنید: @psyart_mandala کانال ما در بله، تلگرام ،اینستاگرام و آپارت (حتما عضو باشید تا از اخرین اطلاعیه ها باخبر شوید): @psyart_association

◼️ انجمن علمی روانشناسی هنر و هنردرمانی «سای آرت» بار دیگر برگزار میکند ◻️ _کتاب «دِمیان» اثر نویسنده و فیلسوف مشهور آلمانی هرمان هسه (Hermann Hesse) است._ _این رمان در سال ۱۹۱۹ منتشر شد و یکی از مهم‌ترین آثار هسه به‌شمار می‌آید. موضوع اصلی کتاب درباره‌ی رشد فردی، بیداری روح، و جدال میان خیر و شر در درون انسان است._ _در «دمیان»، هسه از زبان پسری به نام_ اِمیل سینکلر _روایت می‌کند که در مسیر بلوغ ذهنی و روحی‌اش تحت تأثیر شخصی مرموز به نام_ ماکس دِمیان _قرار می‌گیرد. اثر، آمیزه‌ای از روان‌شناسی، فلسفه، عرفان و حتی اندیشه‌های یونگی درباره‌ی ناخودآگاه و نمادهاست_ ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ جهت ثبت‌نام رایگان کلمه «دمیان» را به آیدی زیر در پیام‌رسان بله ارسال کنید: @psyart_admin ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ▫️نشانی ما در تلگرام،اینستاگرام و بله : @psyart_association ◾️حلقه کتاب‌خوانی کتاب یارانِ سای آرت در بله: https://ble.ir/psyartbook ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

انجمن علمی دانشجویی روانشناسی هنر | سای آرت(دانشکده روانشناسی دانشگاه الزهرا) بار دیگر برگزار میکند: ــــــــــــــــــــــــــــ📖ـــــــــــــــــ "این عقیده‌ی مامان بود و عادت داشت مرتب آن را تکرار کند، که آدم دست آخر به همه چیز عادت می‌کند." 🕯️ _ارائه فایل کتاب_ 🕯️ _صوتِ آفلاین_ 🕯️ _مشاهده‌ی گفتگوهای هرجلسه 🕯️ _جمع بندی و تحلیل روان‌شناختی اثر توسط داناک روان نگار ما : دکتر اعظم فرح بیجاری از اعضای هیئت علمی دانشکده روانشناسی دانشگاه الزهرا(س) 🔖جهت ثبت نام کلمه «بیگانه»‌ را به آیدی زیر در پیام‌رسان بله ارسال کنید: @psyart_admin 📱گروه اصلی کتاب یارانِ ما در بله: ❗_کتاب های دیگه رو از دست نده_ https://ble.ir/psyartbook 📱کانال ما در همه جا @psyart_association ـــــــــــــــــــــــــــ📖ـــــــــــــــــ

🏯انجمن علمی‌دانشجویی روان‌شناسی هنر {سای آرت} دانشکده روان‌شناسی الزهرا(س) برگزار میکند 🏝 _دوره پنج مرحله ای ماندالا تراپی برای بازگشت ازتروما به آرامش_ (باتمرکز بر کاهش اضطراب و استرس ناشی از دوران جنگ) 🗻_با حضور و پشتیبانی تسهیلگران ،ارائه دستورالعمل و آموزش با کیفیت_..... 🏠محل برگزاری: مجازی در پیام‌رسان بله بصورت گروهی 🕰زمان شروع برنامه :جمعه 28 فروردین 💸هزینه ثبت نام : 50هزارتومان فقط برای تعهد شما در راستای رسیدن به هدف روان‌شناختی 🪫درصورت وقوع اتفاقاتی که از سمت ما منجر به کنسل شدن برنامه شود وجه به حساب شما باز میگردد(مانند قطعی اینترنت و..) 💡مابقی توضیحات پس از شروع برنامه ارائه میشود ــــــــــــــــــــــــ⛰ـــــــــــــــــــــــــ ثبت نام : @psyart_admin مارا در تمامی پیام رسان ها به نشانی زیر دنبال کنید @psyart_association

⭐️روانشناسان و متخصصان مثبت‌نگری،روش‌های خلاقانه‌ای را برای تبدیل کارهای روزمره به فعالیت‌های لذت‌بخش و کاهش استرس توصیه می‌کنند. این روش‌ها بر پایه “گیمیفیکیشن” (Gamification) و افزایش “ذهن‌آگاهی” (Mindfulness) بنا شده‌اند. ⏱۱. چالش‌های زمانی (Time Challenges): •چالش “سریع‌تر از ساعت”:برای کارهایی مانند مرتب کردن اتاق،شستن ظرف‌ها،یا حتی پاسخ دادن به ایمیل‌ها،یک تایمر تنظیم کنید و سعی کنید کار را قبل از اتمام زمان انجام دهید. این کار حس رقابت و هیجان ایجاد می‌کند. می‌توانید برای خودتان امتیاز در نظر بگیرید. •چالش “حداقل زمان”:یک کار را در کوتاه‌ترین زمان ممکن انجام دهید،اما بدون اینکه کیفیت آن فدا شود. این تمرین،تمرکز و کارایی شما را بالا می‌برد. ⚙۲. سیستم امتیازدهی و پاداش (Scoring and Reward System): •امتیاز برای هر کار:برای هر کار روزمره، یک سیستم امتیاز طراحی کنید(مثلاً کارهای سخت‌تر امتیاز بیشتری دارند). لیستی از این کارها و امتیازاتشان تهیه کنید. •رسیدن به اهداف امتیازی:مشخص کنید که با رسیدن به چه میزان امتیاز، چه پاداشی به خودتان می‌دهید. پاداش می‌تواند یک فنجان چای خوشمزه،۱۵ دقیقه استراحت،گوش دادن به آهنگ مورد علاقه،یا هر چیز لذت‌بخش دیگری باشد. این کار حس پیشرفت و انگیزه را تقویت می‌کند. 📖۳. داستان‌پردازی و شخصیت‌پردازی (Storytelling and Role-Playing): •قهرمان وظایف:خودتان را به عنوان یک “قهرمان” تصور کنید که مأموریت‌های روزانه‌اش را برای نجات دنیا (یا حداقل خانه‌اش!) انجام می‌دهد. هر کار، یک مرحله از این مأموریت بزرگ است. •تبدیل کارها به مراحل یک بازی:مثلاً، اگر کارهای خانه را انجام می‌دهید،می‌توانید تصور کنید که در حال پاکسازی یک قلعه از موجودات مزاحم هستید،یا اگر مشغول یادگیری هستید،خودتان را یک کاشف در دنیای دانش بدانید. 🔍۴. خلاقیت در انجام کار (Creative Execution): •موسیقی متن:هنگام انجام کارهای تکراری،موسیقی متناسب با حس و حال آن کار (مثلاً موسیقی حماسی برای تمیز کردن،یا موسیقی آرامش‌بخش برای مطالعه) پخش کنید. •تغییر محیط:اگر امکان دارد،کارها را در محیط‌های مختلف خانه یا حتی بیرون از خانه انجام دهید تا تنوع ایجاد شود. •انجام دادن با چالش‌های جانبی:مثلاً هنگام پیاده‌روی،سعی کنید نام تمام چیزهایی را که می‌بینید با حرف “الف” شروع می‌شوند، پیدا کنید. یا هنگام آشپزی،فقط از ادویه‌هایی استفاده کنید که رنگ خاصی دارند. 🦾۵. رقابت دوستانه (Friendly Competition): •با اعضای خانواده یا دوستان:اگر با دیگران زندگی می‌کنید،می‌توانید چالش‌های کوچکی با هم تعریف کنید. مثلاً چه کسی زودتر تخت خود را مرتب می‌کند،یا چه کسی لیست خرید را کامل‌تر می‌نویسد. این کار باید کاملاً دوستانه و بدون فشار باشد. 📺۶. استفاده از اپلیکیشن‌های گیمیفیکیشن: •اپلیکیشن‌های زیادی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند وظایف خود را به صورت بازی مدیریت کنید. این اپلیکیشن‌ها معمولاً دارای سیستم امتیازدهی،سطح‌بندی،و پاداش هستند. مانند Habitica یا Todoist (با قابلیت‌های گیمیفیکیشن). 🐘_با این روش‌ها،می‌توانید کارهای روزمره را از حالت خسته‌کننده و استرس‌زا خارج کرده و به فرصتی برای رشد،خلاقیت و حتی شادی تبدیل کنید._ انجمن علمی-دانشجویی روانشناسی هنر(سای آرت) _________ ما را در بله،تلگرام،اینستاگرام،آپارات به نشانی زیر دنبال کنید: @psyart_association

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡 «شاید بتوانم با این قیافه جدیدم، از شر همه این دردسرها خلاص شوم.» دوره‌ی آفلاین خوانش، گفتگو و تحلیل روانشناختی و تخصصی «مسخ». «با تحلیل روانشناختی داناک روان نگار , دکتر اعظم فرح بیجاری ،عضو هیئت علمی دانشکده روانشناسی الزهرا(س) » جهتِ برخورداری از این برنامه، کلمه ﴿مسخ﴾را در پیام‌رسان بله پیامک کنید:👇 @psyart_admin 💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡 🪡_انجمن‌روان‌شناسی‌هنر ﴿سای آرت﴾_ 💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

🧠_وقتی بیش از حد فکر می کنیم چیکار کنیم؟_ 🫸🏻1. تکنیک توقف فکر (Thought Stopping) روش: وقتی وارد چرخه نشخوار فکری می‌شوید، به محض آگاهی از آن، ذهن را عمداً با گفتن یک کلمه مثل «ایست» متوقف می‌کنید و توجه را به یک فعالیت دیگر انتقال می‌دهید. چرا مؤثر است: به مغز کمک می‌کند از حالت فکر خودکار منفی به حالت کنترل‌شده برگردد. 📝2. نوشتن افکار (Cognitive Defusion through Writing) روش: افکار را روی کاغذ بنویسید، نه برای حل کردن، بلکه برای «خارج کردن از ذهن». چرا مؤثر است: مرکز پردازش مغز را از حالت «درونی و مبهم» به «بیرونی و قابل مشاهده» منتقل می‌کند و شدت احساسات را کاهش می‌دهد. ⏱*3. محدود کردن زمان نگرانی (Worry Time Technique)* روش: در روز یک بازهٔ 10 تا 20 دقیقه‌ای را فقط به نگرانی اختصاص دهید. خارج از این زمان، ذهن اگر سمت نگرانی رفت، یادآوری کنید: «الان وقتش نیست.» چرا مؤثر است: به مغز آموزش می‌دهد نگرانی را در یک چارچوب مشخص نگه دارد، نه در تمام روز. 🧘🏼‍♀4. ذهن‌آگاهی (Mindfulness) روش: تمرین‌هایی مثل توجه به نفس، اسکن بدن، یا توجه به صداهای محیط. چرا مؤثر است: مغز را از «غرق شدن در آینده و گذشته» به «حضور در اکنون» می‌آورد و چرخه نشخوار را مختل می‌کند. ❓5. پرسش چالش‌گرانه از افکار (Cognitive Reappraisal) روش: به جای پذیرش افکار منفی به عنوان حقیقت، سؤال‌های منطقی از آن بپرسید: -چه شواهدی برای این فکر دارم؟ -آیا این اتفاق همیشه این‌طور می‌افتد؟ -بدترین حالت اگر هم رخ دهد قابل مدیریت است؟ چرا مؤثر است: به‌روزترین روش مقابله با افکار مزاحم در درمان شناختی‌رفتاری (CBT) است. ⭐️7. تکنیک "اگر رخ داد چه می‌شود؟"(Worst‑Case Acceptance) روش: ذهن معمولاً از «ناشناختگی» می‌ترسد. گاهی نوشتن و مواجهه با بدترین حالت باعث کاهش قدرت نگرانی می شود. _________ ما را در بله،تلگرام،اینستاگرام،آپارات به نشانی زیر دنبال کنید: @psyart_association

💡🚲ورزش فقط برای ساختن بدن نیست؛برای ساختن حال خوبه! 🧘🏻‍♀وقتی حرکت می‌کنی مغز اندروفین آزاد می‌کنه و استرس کمتر میشه. 💤-خواب بهتر 🔋-انرژی بیشتر 🧠-تمرکز بالاتر همگی نتیجه‌ی چند دقیقه فعالیت روزانه‌ان. 🚶🏻‍♀حتی پیاده روی کوتاه می‌تونه روی سلامت جسم و ذهنت اثر واقعی بذاره،از هرجا هستی شروع کن؛قدم های کوچیک تغییرهای بزرگ می‌سازن. __________ _ما را در بله،تلگرام،اینستاگرام،آپارات به نشانی زیر دنبال کنید:_ @psyart_association

💡🧘‍♂تکنیکIRT _(Imagery Rehearsal Therapy)_ یک تکنیک کاملاً غیردارویی برای کاهش کابوس‌های تکراریه. هدفش اینه که محتوای کابوس تغییر کنه، مغز نسخه جدید و بی‌خطر رو جایگزین نسخه ترسناک کنه و شدت و تعداد کابوس‌ها کم بشه. چطور انجام می‌شه؟ 🧟‍♂یک کابوس تکراری رو انتخاب کن _(لازم نیست دقیق یا مفصل باشه)_. 📝خلاصه‌اش رو در ۵ تا ۸ خط بنویس. 🧚‍♂یک نسخه کاملاً جدید و امن از داستان بساز؛ _قرار نیست همون خواب با پایان خوب باشه، حتی می‌تونی داستان رو عوض کنی_. مهم‌ترین چیز: احساس امنیت و کنترل مثال:_اگر کسی دنبالت می‌کند، در نسخه جدید می‌تونه یک رهگذر معمولی باشه یا تو وارد یک جای امن بشیهر روز ۵–۱۰ دقیقه چشمانت رو ببند و نسخه جدید رو تصور کن، حتی روزهایی که کابوس ندیدی._ 🕰بعد از چند هفته نسخه جدید کم‌کم جایگزین تصویر ترسناک می‌شه و کابوس‌ها به‌طور محسوسی کم می‌شن. برای چه کسانی مفیده؟ 🪫کسانی که کابوس‌های تکراری، خواب‌های استرس‌زا، اضطراب هنگام خواب یا PTSD دارن بیشترین نتیجه رو می‌گیرن. ___________😴 کانال ما در تمامی پیام‌رسان ها: @psyart_association حلقه کتابخوانیِ کتاب یارانِ سای آرت📚: https://ble.ir/psyartbook

_نقشه ی شناخت روانشناسی هنر چه شکلیه؟🗺 این رشته چطوری شکل گرفته؟🎨 چه محتوایی داره؟📝 قدمتش چقدره؟💡 آیا کاربردی داره؟🔑_ جواب این سوالات،همه و همه در تصاویر بالاست.

منابع:

کتاب‌ها و مقالات تخصصی در حوزه هنردرمانی:آثاری از پیشگامان و پژوهشگران برجسته هنردرمانی مانند
-پاتریشیا فان‌درهوفن(Patricia van der Voort)
-جودی راس(Judy Rubin)
-کارولین ادواردز(Carolyn Edwards)
وب‌سایت انجمن‌های هنردرمانی:مانند
-انجمن هنردرمانی آمریکا(AATA)
-انجمن هنردرمانی بریتانیا(BAAT)
که اطلاعات جامعی در مورد این رشته،تاریخچه و کاربردهای آن ارائه می‌دهند.
مجلات علمی پژوهشی در حوزه هنردرمانی: مانند
-Art Therapy:Journal of the American Art Therapy Association

انجمن علمی دانشجویی روانشناسی هنر(سای آرت) __________ ما را در بله،تلگرام،اینستاگرام،آپارات به نشانی زیر دنبال کنید: @psyart_association