𝒌𝒊𝒓𝒊𝒆𝒔𝒉𝒌𝒂 ⋆˚.⋆

❤️🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🎀 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

филе курицы🥩, кукуруза🌽, бутер с хлебом ц/з🍞, рикотты🧀, ветчина🤩, легкий сыр🧀, помидор🍅, панкейк от bombbar двойной шоколад🧁, кола б/с 🥤— 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩охоххх, хотела сделать 🤩🤩пасту на обед, но 🤩🤩готовка заняла бы пол часа, и времени уже не было готовить✌ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 божечки кошечки как же я давно хотела бутерброд 🥪 прям такой похожий на обычный, не с хлебцом, а с хлебом, для этого купила спорт хлеб 💪💪 обзорчик скоро выложу!! 🥣 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 OMGGGG КАК ЖЕ МНЕ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ ПАНКЕЙК, Я ТЕПЕРЬ ХОЧУ ЗАКАЗАТЬ КОРОБКУ ЦЕЛУЮ😅😅 у меня есть три выбора что заказать:

1. книгу которую я очоч хочу прочитать

📖

2. набор панкейков

🧁

3. рюкзак в школу

🎒

вот сижу и думаю 🤔 мы кстати уже заказали канцелярию в школу, остался только рюкзак 🎒 🌟чем обедали?

🤩🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩#breakfast 🎀 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

воздушная овсянка 🥣, савушкин 0,1% мягкий творог🌟, творожок от простоквашина банан-груша🥛, киви🤩, банан🤩, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, батончик от bombbar с фисташкой🤩, кофе с протеиновым шоколадным коктейлем☕🥛 —🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🌟🌟🌟доброе утречко 🌟🌟🌟всем !! ❤️мама 🌟🌟🌟на работе, бабушка купила мне гр.йогурт и творог обезжиренный 🤗🤗 а я щас буду собираться в магазин 🤟🤟 куплю шо та, а то у меня практически все по заканчивалось 😔😔 всем хорошего дня!! ❤️‍🔥 🌟что у вас вкусного было на завтрак?

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: 🔠🔠🔠 steps:🔠🔠🔠

🪷🪷🪷шо та я слишком 🪷🪷🪷понизила калораж 🪷🪷🪷мне это не нравится 👎👎 завтра поднимаю до 900, потом до 1000, а далее хочу разгонять метаболизм🤪🤪 всем добрый ночки ❤️❤️

🤩

wieiad в тт

🤩

🌟делитесь своими итогами дня

🤩🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩 🤍🤍 🤍🤍🤍🤍#анон🎶 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

❓по сколько калораж поднимаешь?по 50?

🎞️да 😊

❓

приветик а зачем тебе добирать ккал? я завидую я наоборот дай волю буду жрать чо захочу, аот бы калорий в еде не существовало (9

🎞️хвхв кстати хороший вопрос, наверное из за того что я была на повышение калоража, щас шо та спустилась, а про калл в еде согласна 🥺

❓

приветик, как самочувствие? а у тебя быстрый метаболизм?

🎞️приветики 👋самочувствие вроде бы нормальное, ничего в принципе не менялось, седня правда в глазах жестко мерещилось что мухи маленькие летают возле меня😮 по поводу метаболизма, к сожалению по генетике мне достался не прям быстрый метаболизм 😔

❓

Какая у вас с сестрой разница? По вашему каналу, вытак много времени проводите вместе 🥹

🎞️оййй, это очень милый вопросик❤️ разница 1 год (я ее старше)

❓

Привет, не надоело есть одну и ту же еду?

🎞️приветаа, абсолютно нет, я за однообразие 🤗 🤩написать вопросик ❓🤩

😶🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🎀 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

помидор 🍅, огурец 🥒, перец 🫑, кукуруза 🌽, филе курицы🥩, гр.йогурт🤩, чай ромашковый☕ — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🐱🐱крч колу мне не купили 🐱🐱😔✌🏼💔 я седня заполнила 5 цветов в картине полностью, смотрела сериал другой, щас будем рубиться в рбб с сестрой 🎮 🌟 что у вас интересного было на ужин?

🌟🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

творог 5%🤩, гр.йогурт🤩, йогурт от epica малина-лимон, банан🌟, киви🤩, какао🔺, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, кефир🥛 — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

⭐️⭐️⭐️⭐️ рацион не ⭐️⭐️⭐️⭐️меняется, у этой ⭐️⭐️⭐️все стабильно ✌ ладно, меня все устраивает, ваще не парюсь 🧀 щас буду смотреть второй сезон сериала, и продолжать собирать мозайку 😄 хочу ещё попросить сестру купить колу бс 🥤 также сегодня вс, хочу поотвечать на ваши вопросики ✌ 🌟 что кушали на обед?

🌟🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩#breakfast 🥹 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

воздушная овсянка 🥣, мягкий творог от савушкина 0,1%🌟, творожок от простоквашина банан-груша🥛, банан🤩, киви🤩, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, батончик от bombbar с фисташка🤩, кофе с протеиновым шоколадным коктейлем☕🥛 — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟 доброе утретце 🌟🌟 🌟я все же борюсь 🌟 🌟со своей агрессией🌟 на родителей по утрам, и седня получилось 🌟 я спокойно сама на кухне приготовила завтрак, правда потом уже бабушка пришла, сделала себе завтрак и мы даже спокойно поговорили за это время, а потом после завтрака я сделала как всегда свои утренние процедуры, и уснула 😴 🌟чем завтракали?

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 steps: 🔠🔠🔠🔠🔠

🙄🛀🙆я доделала весь 😈💁‍♂️😊один цвет мозайки 🙊💌😂и мы досмотрели первый сезон, немножко грустная концовка..(😔 очень уже хочется спать, так что я пойду ложиться, сладких снов любимые ❤️😴

wieiad в тт

🖤

🌟делитесь своими итогами дня!! ❤️

🥰🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🎀 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

помидор 🍅, огурец 🥒, перец 🫑, кукуруза 🌽, филе курицы🥩, гр.йогурт🤩, ромашковый чай 2х ☕— 🥹 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩 планы немножка 🤩🤩поменялись, мне написала другая подруга и попросила встретиться, мы встретились и говорили о ее проблемах, и я решила ей высказаться по поводу рпп, она меня выслушала, поняла, и начала переживать, т.к у нее по типу такого же было в детстве только ей это досталось по генетике что она в 12 лет весила 20кг.. я ей не обо всем рассказала конечно, не смогла, но самое важное мы обсудили, и все решили между собой, я рада честно этому 🥳 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 а мы сейчас продолжаем досматривать первый сезон сериала, я доделываю мозайку, а систр ногти себе делает 💅 всем хорошего вечера ❤️ 🌟что у вас было сегодня на ужин?

🍵🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

творог 5%🤩, гр.йогурт🤩, савушкин 0,1%🌟, йогурт от epica малина - лимон🍓, киви🤩, банан🌟, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, кефир🥛 — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩всем привета 👋 🤩🤩🤩мы с сестрой собирали алмазную мозайку, и смотрели сериал «этим летом я стала красивой» прикольный сериальчик, досматриваем уже первый сезон, щас идем на улицу кататься на великах 🚲 🌟что у вас на ужин?

✨🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩#breakfast 🥹 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

воздушная овсянка 🥣, мягкий творог 0,1%🌟, йогурт от epica малина-лимон🥛, манго 🥭, банан🍌, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, батончик от bombbar малиновый чизкейк🍫, кофе с протеиновым коктейлем☕️🥛— 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩добрае утраа! 🤗 🤩🤩мне кажется я вас 🤩🤩уже задолбала однотипными завтраками..🤭 завтра обещаю уже будет другое оформление, у меня манго все равно закончилось 🥳 пост выкладываю поздновато т.к времени писать не было🥺🥺 мы быстро собирались и поехали в больницу на работу к подруге бабушки, на улице было не жарко и не холодно, позже мы приехали, походили по больнице, бабушка с ее подругой пообщались и мы уехали домооой 🏠 🌟чем завтракали?

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 steps: 🔠🔠🔠

🤩🤩🤩завтра бабушка 🤩🤩🤩предложила с 🤩🤩🤩ней съездить на работу к подруге, я не отказала, т.к хоть какую ту активность нахожу 🐾 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 все просто ужасно 😞 я поссорилась с подругой из за того что отдалилась от нее, она меня очень сильно поддерживала всегда, но я не могу ей высказываться на данный момент, потому что не хочу чтоб она себе ещё это навязала, когда у меня было психическое расстройство в феврале, я ей сказала что из за стресса я пью одни энергетики и ничего не ем, по итогу она сейчас также делает, только мне об этом не сказала, я сама это потом поняла когда перечитывала нашу переписку, и очень сильно венила в этом себя, да и она уже мне говорит -раз у тебя есть какие то болячки, почему ты не ляжешь в больницу. ахуенно просто, это меня убило, я не объясню никогда дословно человеку об этой проблеме, потому что они никогда этого не переживали.

wieiad в тт

🖤

🌟что у вас там по итогам?

🤩🤩⭐️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️⭐️ 🤩🤩🎞️🎞️🔠🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️#рецепт #recipe 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

ингредиенты⤵️: 🎞️кефир - 50мл 🎞️протеиновый молочный коктейль - 25мл 🎞️яичный белок - 34г 🎞️сахзам/разрыхлитель 🎞️мука рисовая - 20г

🎞️способ приготовления на видео ❗️🤎 🎞️🎞️🎞️🎞️ 🎞️🎞️ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🤩 121/8/0/20

🤩🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🎀 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

помидор 🍅, огурец 🥒, перец 🫑, авокадо 🥑, кукуруза 🌽, филе курицы🥩, мягкий творог 0,1%🌟, чай ромашковый ☕ — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🐇🐇всем доброго 🐇🐇вечера!! 😛 у нас 🐇🐇уже под вечер закончился дождик 😢 жалко, немного еще поплакала 😭 я поняла, что я потеряла себя полностью (( у меня тупо нету интереса видеть своих друзей, гулять, и вообще выходить на улицу 😔 мир для меня стал пустым и серым, в последний раз я искренне смеялась когда была под алко, а так, вечно приходилось наигранно улыбаться, смеяться, чтобы поддерживать как то общение, но на самом деле мне было не смешно, я просто чувствую пустоту внутри себя😔 эмоции как будто отключились, как в моем любимом сериале «дневники вампира» только чу чуть в другом виде, я и хочу как то развиваться, но интереса просто напросто нету, простите за грустный пост (( 😢 🌟что кушали на ужин?

🤩🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🎀 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

творог 5%🤩, савушкин творожок груша - банан🍽️, банан🤩, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, кефир🥛, шоколадный протеиновый коктейль 🥛 — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🐱🐱🐱 всем приветик!!👋 🐱🐱🐱я посмотрела фильм 🐱🐱🐱«люби меня люби 🐱🐱🐱меня» оччч 🐱🐱🐱понравился🤗 а далее я уснула, дождь так и идёт на улице, поэтому шикуем дома 🏠 🌟 что у вас было вкусного на обед?

🕺🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩#breakfast 🎀 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

воздушная овсянка 🥣, творожок от даниссимо манго-маракуйя🥛, савушкин 0,1%🌟, творожок от савушкина банан-груша🍽️, банан🍌, манго🥭, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, батончик от bombbar малиновый чизкейк🍫, кофе с протеиновым коктейлем ☕️🥛— 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🤎🤎🤎доброе утро! 🤩 🤎🤎🤎как ваше 🤎🤎🤎настроение? 🥸 у нас дождь с грозой идёт 🤗 я люблю такую погоду ❤️ сейчас лежу в зале, наслаждаюсь дождем за окном, вайб присутствует 👌 надеюсь у нас такая погода будет долго идти, плиз 🙏🏼🥺 🌟 что у вас на завтрак?

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

cal: 🔠🔠🔠🔠 steps: 🔠🔠🔠🔠🔠

🌼🌼извиняюсь за поздние 🌼🌼итоги 🙏🙏 🌼🌼я щас только легла уже, всем хорошего сна!!🤩

wieiad в тт !

🖤

🌟показывайте свои итоги ! 🤩

⭐️🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🎀 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

⚪яблоки без кожи🤩, чай ромашковый ☕—🥹🤩🤩🤩🤩 ⚪салат из помидора🍅,огурца🥒,перца🫑,авокадо🌟,филе куриного🥩, мягкий творог 0,1%🌟, чай ромашковый ☕ —🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩яблоки ела в 16часа 🤩🤩🤩думала на ужин 🌟 🤩🤩 не добавлять филе, но шо та потом поняла что мало кк выходит, и пришлось пол часа ждать пока оно свариться 😔 🌟 что у вас на перекус/ужин

🤩🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🎀 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

пп панкейки🌟, творожок от савушкина груша-банан🍽️, мягкий творог 0,1%🌟, творог обезжиренный🤩, манго🥭, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, чай ромашковый☕— 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩я думала у меня 🤩🤩ничего не получится 🤩🤩и они либо прилипнут, либо будут невкусные, как же я ошибалась 🙈🙈 это теперь мой любимый рецепт панкейков, так и ещё в них 121кк и 8г белка, я считаю это вау 🤩 рецепт выложу на 20рк!! 🤗 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 щасс ничем не занимаюсь, думаю посмотреть какой то сериал 🎥у нас походу будет дождик 🌧️☔️ уроо 😃 🌟чем обедали?

⭐️🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩#breakfast 🎀 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

воздушная овсянка 🥣, творожок от даниссимо манго - маракуйя🥛, савушкин 0,1% мягкий творог🌟, банан 🍌, манго 🥭, печенье от bombbar шоколадный брауни🤩, батончик от bombbar малиновый чизкейк🍫, кофе с протеиновым коктейлем☕️🥛 — 🥹🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩доброе утречко 🤩 🤩🤩🤩простите что поздно 🤩🤩🤩выкладываю пост, я после завтрака сделала все утренние процедуры, и уснула 😴 🌟 чем завтракали?