Светлая Дхамма

Уметь признать ошибку и уметь простить — две стороны одной зрелости.

Думаю многие сталкивались с подобной ситуацией, когда трудно признать, что неправ в меру омрачений и точно также трудно простить. Оба шага упираются в гордыню.

Патхама-сутта: Первая АН 2.21 [Благословенный сказал]: «Монахи, есть эти два вида глупцов. Какие два? (1) Тот, кто не видит свой проступок как проступок, и (2) тот, кто в соответствии с Дхаммой не принимает [признания] проступка того, кто в нём сознаётся. Таковы два вида глупцов. Монахи, есть эти два вида мудрецов. Какие два? Тот, кто видит свой проступок как проступок, и тот, кто в соответствии с Дхаммой принимает [признание] проступка того, кто в нём сознаётся. Таковы два вида мудрецов».

 ⚜️Что делать, если совершил проступок?⚜️ 🕊Признание ошибки: Видеть факт без оправданий: «Да, это было так». Осознанность вместо бегства и оправданий. 🕊Взять ответственность: «Мне жаль. Готов(а) исправить». Это правильное усилие — не винить себя, а менять причины. 🕊Сделать шаг исправления: восстановить ущерб, выстроить новые правила, учиться речи без вреда. 🕊Не путать вину и урок: «Я не сводим к своей ошибке». 🕊 Память о непостоянстве (аничча) снижает стыд и упрямство, мы не равны своему промаху. Ошибка — событие, не идентичность. Прощение того, кто раскаялся: Прощение — не амнезия и не снятие границ и ответственности за содеянное. Это отказ кормить вражду в собственном сердце.

«Держать гнев подобно тому, как держать горящий уголь, чтобы бросить в другого. Ты обжигаешься первым» ©Будда

Признаки подлинного раскаяния: Признал факт ➡️взял ответственность ➡️не перекладывает вину ➡️ изменил поведение. Тогда метта (доброжелательность) и каруна (сострадание) уместны. Ведь бывают ситуации когда человек извиняется, только чтобы его не ругали при этом не меняя внутреннее поведение, как дети которые в момент шалости разбивают вазу и извиняются, не по тому, что им жаль, а лишь из-за страха наказания. ▪️Сохраняйте мудрость: прощать можно, а доверие возвращать постепенно, проверяя делом. У сердца — доброта, у границ — ясность. Прощение освобождает того, кто прощает, ответственность освобождает того, кто ошибся. Вместе они уменьшают страдание и дают шанс началу заново. 🟠

«Упадана. Отпускать без потери: искусство не цепляться»🙏 В лекции поговорим, как радость от приятного незаметно превращается в хватку и страх потери. На примере сутты С.Н 4.8 «Наслаждается» увидим: когда ум цепляется, он становится уязвимым для Мары, когда же радость не подпитывается жаждой и присвоением, она не ведёт к страданию. Поговорим о четырёх видах цепляния (упадана): ☸к чувственным удовольствиям (kāmupādāna) ☸к воззрениям (diṭṭhupādāna) ☸к правилам и ритуалам (sīlabbatupādāna) ☸к идее «я» (attavādupādāna) Цель — меньше «моё!», больше свободы и устойчивой радости. Не «оставить всё и всех», а сменить опору: с внешнего и непостоянного — на безмерное, мудрое и сострадательное. https://vkvideo.ru/video215007806_456242106 Благостного просмотра!🙏

«Истинно, скаредные не попадают в мир богов; глупцы, действительно, не восхваляют даяния. Мудрый же, давая, радуется: ведь благодаря этому он счастлив в другом мире.» ©Дхаммапада 177

⚜️Сумана-сутта:Сумана АН 5.31⚜️ «Уважаемый, бывает так, что есть два ученика Благословенного, равных в [развитости качеств] веры, нравственности и мудрости, но один из них щедрый, а другой нет. С распадом тела, после смерти, они оба перерождаются в счастливом уделе, в небесном мире. Когда они стали дэвами, будет ли между ними какое-либо различие, какая-либо разница?» «Будет, Сумана», – сказал Благословенный. «Щедрый, став дэвом, будет превосходить других [божеств] в пяти аспектах: 🟢 в небесном сроке жизни, ➡️в небесной красоте, 🟢в небесном счастье, ➡️в небесной славе, 🟢в небесном владычестве. Щедрый, став дэвом, будет превосходить других [божеств] в этих пяти аспектах». «Но, уважаемый, если эти двое умирают там и вновь становятся людьми, будет ли между ними какое-либо различие, какая-либо разница?» «Будет, Сумана», – сказал Благословенный. «Когда они снова становятся людьми, щедрый будет превосходить других [людей] в пяти аспектах: 🌸 в людском сроке жизни, 🟢 в людской красоте, 🌸 в людском счастье, 🟢в людской славе, 🌸в людском владычестве. Когда они снова становятся людьми, щедрый будет превосходить других [людей] в этих пяти аспектах». «Но, уважаемый, если эти двое оставят жизнь домохозяйскую ради жизни бездомной, будет ли между ними какое-либо различие, какая-либо разница?» «Будет, Сумана», – сказал Благословенный. «Щедрый, отправившись в бездомную жизнь, будет превосходить других [монахов] в пяти аспектах: 🍃(1) Как правило, он будет использовать одеяние, которое было подарено именно ему. Редко, [когда он будет использовать] то, которое не было подарено именно ему. 🍃 (2) Как правило, он будет есть еду, которая была подарена именно ему. Редко, [когда он будет есть] ту, что не была подарена именно ему. 🍃(3) Как правило, он будет использовать жилище, которое было подарено именно ему. Редко, [когда он будет использовать] то, которое не было подарено именно ему. 🍃 (4) Как правило, он будет использовать лекарства и обеспечение для больных, которые были подарены именно ему. Редко, [когда он будет использовать] те, что не были подарены именно ему. 🍃 (5) Его товарищи-монахи, с которыми он вместе живёт, как правило, будут вести себя приятным образом по отношению к нему посредством телесных действий, словесных или умственных. Редко, [когда они будут вести себя] неприятным образом. Щедрый, отправившись в бездомную жизнь, будет превосходить других [монахов] в этих пяти аспектах»... 🌿Читать полностью

Небольшой фрагмент весёлой практики с сестрой в домашней обстановке. 🏠 Прилетела к родным на несколько дней, и моя полуторагодовалая сестрёнка Верочка сразу же повела меня на коврик, чтобы мы сделали приветствие солнцу, ☀️ которое она выучила во время моего прошлого визита. Хотя мы виделись всего три раза, сестра очень хорошо всё запоминает, её любимая асана — собака мордой вниз и шавасана) Брат и средняя сестра тоже занимаются йогой — позитивно 🙂 Благостного вечера ✨

🔔 Приглашаем на ЙОГА-ВОЛНУ! 14 декабря вас ждёт целый день, наполненный йогой и саморазвитием вместе с преподавателями клуба OUM.RU. 🏡 Участвуйте из дома: практики хатха-йоги, медитации и лекции о саморазвитии с 8:00 до 20:00. Это отличная возможность углубить знания, развить навыки и зарядиться вдохновением для дальнейшего пути самопознания. Участие абсолютно бесплатное и не требует регистрации 🕊️ ➡️ Расписание на 14 декабря 🕗 8:00 — «Медитация Сатипаттхана: осознанность в повседневной жизни» — практика с Олег Васильев. 🕘 9:00 — «Хатха-йога. Общеукрепляющий комплекс» — практика с Анастасия Марчук. 🕙 10:00 — «Опора в медитации» — лекция Татьяна Баушева. 🕚 11:00 — «Сатья — правдивость» — лекция Алёна Коваленко. 🕛 12:00 — «Хатха-йога на все тело для начинающих» — практика с Инна Кондакова. 🕐 13:00 — «Мантры и их влияние на человека» — лекция Юлия Мочалова. 🕑 14:00 — «Принципы ямы — залог успеха на пути к абсолютному счастью» — лекция Александр Сычёв. 🕒 15:00 — «Хатха-йога. Лёгкость ног» — практика с Татьяна Долгих. 🕓 16:00 — «Ловушки на пути саморазвития» — лекция Антон Клейман. 🕔 17:00 — «Культурный аспект инклюзивной йоги: преодоление стереотипов и развитие эмпатии» — лекция Аксинья Запалова. 🕕 18:00 — «Спокойная йога на всё тело» — хатха-йога с Nila Tur. 🕖 19:00 — «Медитация анапанасати. Наблюдение за дыханием» — практика с Анна Катрич. Все занятия будут транслироваться на сайте Йога-волны: yogavolna.ru 🙏 ✨ Не упустите возможность открыть для себя новые горизонты и зарядиться позитивной энергией! Присоединяйтесь к нам и погрузитесь в мир йоги и саморазвития, не выходя из дома!

🤩Приветствую, друзья! Планирую записать лекцию на тему: «Привязанность (упадана)», что это такое и почему Будда учит избавлению от нее. Неужели нужно отбросить все, что нравится, и стать безразличным? Об этом и многих других мифах и заблуждениях поговорим на основе сутты: 🌀Нандати-сутта: Наслаждается СН 4.8🌀

Так я слышал. Однажды Благословенный проживал в Саваттхи, в роще Джеты, в монастыре Анатхапиндики. И тогда Злой Мара подошёл к Благословенному и обратился к нему строфой: «Тот, у кого есть сыновья, тот радуется сыновьям, Тот, у кого домашний скот, — домашнему скоту. Ведь обретения — наслаждение человека, Ему без обретений наслаждения не найти». [Благословенный]: «Тот, у кого есть сыновья, грустит по сыновьям, А у кого есть скот — грустит тот по скоту. Для человека обретения — воистину печаль, Он не печалится, коль не имеет обретений». И тогда Злой Мара, осознав: «Благословенный, Счастливейший, знает меня», расстроенный и опечаленный, тут же исчез.

 Попробуем разобрать, о чем именно идёт речь в сутте и её благой посыл 💙

🌀Буду признательна за вашу помощь, если есть вопросы по этой теме, пишите, пожалуйста, в комментариях под этим постом ⬇️

Небольшой фрагмент со встречи с Бханте Алока в «Дальмасе» 🧘‍♂ Вначале мы сделали подношение пищи монаху, а затем все вместе сели за стол. После этого начался чантинг — практика монашеского песнопения священных текстов, а также медитация. Затем Бханте прочитал лекцию на тему «Прибежище», которая, на первый взгляд, кажется простой, но одновременно глубокой.

Что в вашем понимании прибежище в Будде, Дхамме и Санге?

После лекции мы снова погрузились в медитацию, а затем, в завершение, состоялся чайный перерыв с беседой о Дхамме.🙏

Вчера во время Упосатхи посетила «Дальмасу» — московский храм буддизма, в котором регулярно проходят совместные занятия. 🌆 Беседы о Дхамме, чантинг и практика — благостное времяпровождение в кругу светлых друзей. 🙏

Веганский медовый торт без меда на растительных продуктах 🍰 ⚜️Ингредиенты⚜️ Для коржей: •Мука пшеничная цельнозерновая — 300 г •Мука нутовая — 150 г •Яблочное пюре — 4 ст. л. •Сахар тростниковый — 50 г •Сироп топинамбура — 4 ст. л. •Сода — 1/2 чайной ложки •Масло кокосовое — 3 ст. л. Для крема: Я использовала покупную растительную сметану на основе кокоса (можно использовать магазинную из вкус вилла или заказать на маркетплейсах) Сироп топинамбура — 1 ст. л. на 170 г сметаны Можно приготовить альтернативный домашний крем: - Кешью — 100 г - Кокосовое молоко — 150 г (лучше использовать сливки) - Подсластитель — по вкусу - Сок лимона — 2 ст. л. (Сырой кешью необходимо замочить как минимум на три часа. Затем следует смешать все ингредиенты и взбить их блендером до кремообразного состояния) ⭐️Способ приготовления⭐️

1. Смешайте все виды муки и добавьте сахар. В это время поставьте сироп топинамбура на огонь и доведите до кипения. Как только сироп закипит, добавьте соду и тщательно перемешайте. Выключите огонь и добавьте пюре с растопленным кокосовым маслом к сиропу. 2. Соедините жидкую основу с сухой и замесите тесто. Переложите тесто в стеклянную миску, накройте пленкой и уберите в холодильник на 30 минут. 3. Раскатайте тесто в тонкий пласт и проткните его вилкой по периметру, чтобы обеспечить равномерное пропекание. Выпекайте в разогретой духовке при 180° в течение 10 минут до готовности. Вырежьте коржи по форме, а из остатков сделайте крошку для украшения. 4. Соедините коржи с кремом, тщательно промазывая каждый слой. Украсьте торт крошкой.

 Славной трапезы 🙏🏻

Фрагмент личной практики: аштанга-виньяса йога, вторая серия. 🧘🏼‍♀️ Помимо регулярной практики медитации, чантинга и чтения писаний занимаюсь хатха-йогой. Сейчас чередую комплекс на освоение самаконасаны (поперечный шпагат) и вторую серию из аштанга-виньяса йоги. Периодически выполняю шаткармы, очистительные техники: шанка пракшалану, сутра-нети, джала-нети, наули и кунджалу. Постепенно начала добавлять пранаяму, дыхательные техники, просто делаю 30 на 30 сек. вдох и выдох на протяжении определённого времени. Регулярная практика — это основа на пути, и очень важно нарабатывать дисциплину, усердие и терпение.🙏

А какая личная практика у вас?

⚜️ Навигация ⚜️ Друзья, напоминаю, что для удобства поиска нужной информации на канале есть навигация. ⬆️ (Первый закрепленный пост на канале) Небольшие изменения по разделам и их описание: ▪️Поблагодарить (возможность поддержать развитие канала и сделать дану в благодарность за знания и практики, при переводе указывайте пожалуйста «Пожертвование») ⏺️Личная информация и контактные данные (социальные сети, где также публикуется контент по саморазвитию и расписание актуальных очных практик) ▪️1. Лекции (Записи в видео формате) ⏺️2. Практики хатха-йоги (Комплексы на развитие гибкости, силы, баланса и осознанности) ▪️3. Медитация (Аудиоформат) ⏺️4. Мысли и подкасты (Аудиоформат разбора коротких тем или рассказы о личном опыте и инсайтах) ▪️5. Статьи (Текстовый формат рассмотрения разных тем по саморазвитию) ⏺️6. Авторский материал (Схемы и иллюстрации, созданные лично) ▪️7. Рецепты (Различные веганские блюда) ⏺️8. Разборы схем (Детальное рассмотрение наглядных материалов) ▪️9. Прямые эфиры (Дружеские беседы или ответы на вопросы) ⏺️10. Озвученные писания (Аудио варианты текстов и книг) ▪️11. Ответы на вопросы (Разъяснение конкретных тем) ⏺️12. Стихотворения (Лирика о благостных и высоких темах) ✨Чат канала для общения: https://t.me/chat_bright_dhamma

Если у вас есть идеи, как можно улучшить или что-то добавить, пишите, пожалуйста. Стараюсь делать, чтобы вам было удобнее 🙏

Фундамент на пути саморазвития. Яма и Нияма. Татьяна Баушева https://oum.video/videos/fundament-na-puti-samorazvitiya-yama-i-niyama-tatyana-bausheva/ Йога — это древняя система саморазвития, сохранившаяся до наших дней. Она включает физическое, духовное и психологическое развитие, помогая человеку достичь гармонии с собой и миром. В лекции речь пойдёт о двух ключевых понятиях йоги — Яме и Нияме. Эти принципы, описанные в «Йога-сутрах» мудреца Патанджали (II век до н.э.), являются фундаментом духовного пути. Яма — это универсальные моральные нормы, регулирующие наше поведение и взаимодействие с окружающими. Они помогают жить в гармонии с людьми и природой. Нияма — это личные дисциплины, помогающие работать над собой и развивать самодисциплину. Понимание Ямы и Ниямы помогает глубже постичь философию йоги и применить её принципы в жизни. Эти понятия: - Укрепляют физическое здоровье. - Развивают моральные и духовные качества. - Открывают путь к гармонии с собой и окружающим миром. Яма и Нияма — это не просто правила, а основа для духовного роста и самосовершенствования. Они помогают нам стать лучше, добрее и счастливее. Благодарим за репост и помощь в распространении знаний о саморазвитии! 🙏🏻

Хатха-йога для начинающих: простая практика 🕑 Продолжительность - 1 час. Занятия хатха-йогой - это отличный способ развить гибкость, укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья. Этот комплекс упражнений подходит для всех, независимо от уровня физической подготовки. В него входят базовые асаны, направленные на улучшение баланса, гибкости и силы. Регулярная практика хатха-йоги поможет вам достичь гармонии с собой и улучшить качество жизни.🧘🏼‍♀️ https://vk.com/wall215007806_4334 Благостной практики! 🙏🏻