мир, в котором я живу

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

перекус: чипсы bombbar, сырок

обед: булгур, карпаччо, шпинат, морская капуста + зефир

ужин: воздушная овсяно-пшенная каша с инжиром и шоколадной пастой bombbar

✨✨✨: 120/52/300 сегодняшняя тренировка залетела на ура, повысила вес в журавлике и жиме 🎁 под конец тренировки была уже голодная, хотела забежать в магазин за овсянкой, но голод был сильнее. по итогу опять каша-половинка) еще задумываюсь над конкурсом для вас в честь 700 подписчиков! можете в анон кидать идеи для розыгрыша 🎀 что вы сегодня кушали?

😈😈😈😈😈 🤩😈😈😈😈😈😈 Ингредиенты: Бисквит:

Термостатный йогурт (можно использовать греческий йогурт) - 70 гр Кефир 1% - 15 гр Яйцо + белок Мука ц/з - 40 гр Какао - 10 гр Разрыхлитель, ванилин, подсластитель и щепотка соли

Крем:

Мягкий творог - 120 гр Творожный сыр - 40 гр Кокосовая стружка - 6 гр Подсластитель

Украшение:

Кокосовая стружка - 1 гр Молочный шоколад Zero - 20 гр

😈😈😈😈😈😈😈: 🎞️ Все ингредиенты смешиваем кроме белков, их взбиваем до крепких пиков и аккуратно вмешиваем в массу. 🎞️ Выливаем на силиконовый коврик и ставим в разогретую духовку 180 гр на 15 мин. Не пересушить! Как только достали рулет, сразу вместе с ковриков свернуть в рулет. 🎞️Для крема все смешиваем. Разворачиваем рулет, выкладываешь крем и сворачиваем обратно. Поливаем шоколадным сиропом и посыпаем стружкой. ✨✨✨✨: 496/37/21/37 #рецепт

🧋🐻🧋🤍🥥🧋🤍🤎 ⭐️в честь 500 подписчиков!⭐️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ⏺️условия⤵️ 1️⃣быть подписанным на мой канал 2️⃣скинуть этот пост в свой тгк,прислать скрины подтверждения 3️⃣иметь пункт выдачи озон/вб 4️⃣выбрать свой номерок 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 1️⃣место: паста snaq fabriq 2️⃣место: топпинг fit active 3️⃣место: набор красивых приборов ✨итоги: 06.11.2026

❤❤❤❤❤❤❤❤ 🤩🥹ПОД ЭТИМ ПОСТОМ вы должны написать ваш порядковый номер, начиная с одного 🥹 за выполнения условий, указанных тут, вы получаете дополнительные номерки. прошу предоставить скрины доказательств того, что вы выполнили их 🥹 спам запрещен. больше одного номера без выполненых условий - бан 🥹 запрещено писать что либо кроме номерков и номерков ср скринами 🥹 писать нужно под этим постом! не под постом о конкурсе выше.

🤩удачи каждому из вас. и помните, победителей опрелеляет рандом, все честно!!

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️⤵️ 🤩Здравствуй, милая🥰 Давай скорее знакомиться - меня зовут Полина, и мне почти 16 лет🐰

🎞️Сначала расскажу тебе немного о своих увлечениях: с 11 лет занимаюсь танцами в направлении хип-хоп😎 люблю читать книги📚 и готовить вкусную еду, пробовать разные и интересные рецепты🍜 Иногда мне хочется сделать что-то своими руками, порисовать, поплести из бисера и собрать алмазную мозаику☺️

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🎞️К сожалению, как и многие другие девочки, я столкнулась с ужасным расстройством rpp... Это случилось в конце осени 2023 года: в какой то момент в моей голове что-то перещелкнуло и я посчитала себя слишком толстой☹️ 🎞️В итоге нездоровыми способами за полгода сбросила 20кг и довела себя до ист@щения... Заработала нервную ано₽ексию и серьезные проблемы с сердцем💔 Я могла не проснуться в любой момент, стоило ли оно этого?.. 🌷 Шесть раз лежала в больнице, 3 раза из которых - в психиатрической. Каждый раз, выходя из больницы, дома я снова начинала худеть, чтобы наконец полюбить себя (этого так и не произошло..) и это превратилось в порочный круг ада, в котором я кручусь, как белка в колесе на протяжении уже почти 4 лет😭 📎Сейчас я НЕ нахожусь на восстановлении, просто пытаюсь уживаться с этим расстройством, не утопать в мыслях о еде и калориях, и поддерживаю текущий вес🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

🤩

✨

🎀

max: 158/

48

🎀

min: 160/

27,7

🎀

now: 161/

3?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌟... На этом канале я показываю свой рацион за день, делюсь классными пп-рецептами, моментами из жизни и своими мыслями🥺 💛 Если я тебя заинтересовала, welcome to my channel👇

https://t.me/polyainrecovery

🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂

🤩Привет👋 Меня зовут Полина, мне 15 лет⤵️

🤩 Я занимаюсь танцами - направление "хип-хоп", люблю читать книги📖 делать что-то своими руками🖖 и вкусно готовить🤩

🤩Иногда, когда есть вдохновение, плету из бисера, собираю алмазку и рисую картины по номерам✍️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤩В начале осени 2023 года начала худеть нездоровыми способами, и за 6 месяцев сбросила около 20кг💔 🪽Дошла до критически маленького веса - 28кг, заработала страшный диагноз - нервная анорексия и серьезные проблемы с сердцем😭 🎞️Четыре раза лежала в больнице, но возвращалась домой и снова начинала худеть.

🌟... Уже пошел третий год, как я отчаянно пытаюсь выбраться из ямы рпп и начать жить ПО НАСТОЯЩЕМУ🤩

🍂В своем канале я ежедневно делюсь своим рационом, вкусными и полезными рецептами, а также мыслями и немного лайфом🤩

💡Если заинтересовала, welcome to my channel 👇https://t.me/polyainrecovery

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

завтрак: рулет "баунти", американо + кофейный зефир

✨✨✨✨: 530/38/22/45 приготовила снова этот рулет, только поменяла его основу на ту, которую использую для "малинового рафа". он получился намного нежнее, чем раньше. единственный его минус - большое кол-во жиров и небольшое кол-во углеводов ☺️ очень нравится этот зефир от мануфактуры соколовских, текстура как у суфле и с кофе заходит идеально сейчас буду собираться к мастеру, дизайн не тяжелый, но я хочу чуть убрать длину и займет весь этот процесс 2+ часа 🤍 красота требует жертв.. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 чем завтракали вы? какие планы на сб?

меня опять накрыло из-за прошлого 🚬

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

обед: гречка, курочка в соевом, огурец, черри + конфетка б/с

ужин: воздушная овсянка с арахисовой пастой, иргой и печеньем "мария"

🤩🤩🤩: 112/50/260 сегодня прям максимально лайтовый день, сдала зачет по физике и после второй пары поехала домой. хорошо, когда укладываешься в 3 приема пищи, надеюсь этой каши мне хватит до утра) завтра не учусь, в 10 часов у меня маникюр. думаю сделать горошек, а какой дизайн - увидите завтра 🤩 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 что вы сегодня кушали??

☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨ Приветик, я Мари! Люблю кофе, дождь, музыку, осень и книги.☕️ В этом канале будут мои попытки похудеть, мысли, отчёты об активности и питании. Когда достигну своей цели, планирую повышать калораж и выходить в поддержание веса!🧸 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Параметры:

•Height: 160 •Min: now •Max: 65 •Goal: 40

Буду ждать вас в своём канале!!

👋🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤔 привет,кошечка ,я нахожусь в болоте уже около 2 лет.постоянно пыталась худеть,но это почти никогда не приносило успеха но не давно в феврале у меня получилось похудеть на 11 кг,но,потом начались переедания и вечные срывы и ненависть к себе я создала этот дневник питания ,чтобы избавляться от кп,но также тут будут мои размышления,лоуком рецепты

max:170/79 now:170/??

#итоги #покуш #видосиктт(bombar93) #рецепт

💕

если тебя заинтересовала,кошечка,я буду рада тебя видеть

😆

🍂🍂 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍂🍂 🤩🤩🤩🤩

завтрак: вафли на протеиновом шоколадном пудинге с фисташковой сгущенкой и вишней; капучино с корицей+ вафля от snaqfabric

🤩🤩🤩: 712/38/20/92 после вчерашний тренировок еще был выпит берн, все таки я обожаю эти классические цитрусовые вкусы) вафли захотелось сегодняшня не творожных, а на пудинге, но сверху обнаружилась плесень. но я как многие люди решила просто ее сверху убрать, используя остатки 🍙 вкус плесени присутствует, надеюсь меня пронесет... только к концу написания поста поняла, что сегодня вафельное утро)) обожаю вафли и все, что с ними связано! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 как ваше утро? чем завтракали?

я не могу, почему так тяжело на чем-то сосредотачиваться, когда жизнь по пизде пошла 👁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

догон: конфетка, пастилушка

обед: макароны с говядиной, чуть-чуть кукурузы

ужин: воздушная овсянка с малиной, арахисовой пастой, карамельным сиропом и печеньем "мария"

🤩🤩🤩: 115/53/300 беспилотка сегодня тоже была, целый час просидели в коридоре, были все очень голодные. после отмены вместо пары побежала кушать 🤩 ну потом, конечно же, вернулась сейчас буду собираться на треню, приду и буду готовить еду с собой на завтра параллельно готовясь к зачету по физике.. как ваш день? что кушали?

👋🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤔 привет,кошечка ,я нахожусь в болоте уже около 2 лет.постоянно пыталась худеть,но это почти никогда не приносило успеха но не давно в феврале у меня получилось похудеть на 11 кг,но,потом начались переедания и вечные срывы и ненависть к себе я создала этот дневник питания ,чтобы избавляться от кп,но также тут будут мои размышления,лоуком рецепты

max:170/79 now:170/??

#итоги #покуш #видосиктт(bombar93) #рецепт

💕

если тебя заинтересовала,кошечка,я буду рада тебя видеть

😆

хотела немного похудеть,но переборщила и теперь мучаешься с расстройством.Знакомо? GUES,вам сюда! я,как и многие девушки,решила немного похудеть и началось всё с цели в 55кг,а потом началось.. 52-50-48-47-45 и как-то я оказалась в 40кг.Пребываю в этом состоянии год и всё продолжается.Были и голодовки,и маложоры,и прочая НЕ НУЖНАЯ ДРЯНЬ! НО!!Сейчас я одумалась,пытаюсь набрать вес без вины,вернуть кд,которых,к слову,нет почти год,веду спортивный образ жизни,занимаясь плаваньем и конным спортом,и лечу беды с бошкой,что получается сложнее всего..Чтобы жить,нужно кушать и кушать без страха в этом канале я делюсь своим питанием(не вся еда за день),своей жизнь и мыслями на восстановление.Да,мне бывает сложно,но это и не лёгкий путь,чтобы было легко.Пройдём его вместе? заходи,буду очень рада тебя видеть!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

завтрак: медовая картошка "медовички", американо с корицей

✨✨✨✨: 480/32/11/59 рецепт брала у любимой кристины! они получились безумно нежными, вкусными, а самое главное присутствует ненавязчивый вкус меда. вареная сгущенка здесь дополняет абсолютно все 🤌🏻 сегодня намечается очередной тяжелой день, дай бог отсидеть 5 пар и как-то найти в себе силы на тренировку. p.s не забывайте про кофе с корицей) 🍂 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 чем вы завтракали сегодня?

вы у меня прям дрожжах растете, спасибо вам 🐱

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

обед: макароны с фермерским сыром, брокколи, имбирь + конфетка

ужин: воздушная рисовая каша с вишней, пастой "халва & белый шоколад" и корицей; матча-кейк с мягким творогом

🤩🤩🤩: 103/50/290 сегодня оч мощные приемы пищи, особенно ужин. брала кекс на перекус, по итогу не успела съесть и он был вписан на ужин 🦴 с парней окончательно расстались, причина тупейшая, но человеку оказалось легче разойтись, чем решать проблемы. в жизни полно других забот и людей, которые и рядом не стоят 💋 хочу завтра все таки сгонять в зал. понимаю, что в час пик, что низ, но а что поделать делитесь своими рационами!

😈😈😈😈😈😈😈 Ингредиенты: Основа:

Шоколадные отруби - 50 гр. 160630977 Банан - 70 гр Кефир 1% - 10 мл

Начинка:

Мягкий творог - 120 гр Греческий йогурт - 100 гр Творожный сыр - 30 гр Кукурузный крахмал - 10 гр Подсластитель

+ Соленая карамель Zero - 30 гр 😈😈😈😈😈😈😈: 🎞️ Для основы все перебиваем в блендере и формируем в силиконовой форме основу для нашего чизкейка. 🎞️ Ставим в разогретую духовку 180 гр на 5 минут. 🎞️ Для начинки все смешиваем. Достаем основу из духовки, выкладываем начинку в форму и ставим еще раз в духовку на 30 минут. 🎞️Остывший чизкейк поливаем сиропом и ставим в холодильник на стабилизацию. ✨✨✨✨: 443/34/11/57 #рецепт