دکتر بنفشه امین دانشپور

❓🦷🪥 آیا حمام محل مناسبی برای نگهداری مسواک است؟ خیر! حمام محل مناسبی برای نگهداری مسواک نیست. محیط گرم و مرطوب حمام باعث می‌شود الیاف مسواک دیرتر خشک شوند و این رطوبت، شرایط مناسبی را برای زنده ماندن و افزایش برخی باکتری‌ها و قارچ‌ها فراهم می‌کند. همچنین باقی ماندن آب، بزاق و ذرات غذایی، بین الیاف مسواک می‌تواند به تشکیل بیوفیلم (لایۀ میکروبی) کمک کند. به همین دلیل، انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) و مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا (CDC) توصیه می‌کنند مسواک پس از هر بار استفاده به‌خوبی شسته شده، در حالت عمودی و در معرض جریان هوا قرار گیرد تا کاملاً خشک شود. پس اگر حمام شما تهویه مناسبی ندارد و رطوبت به مدت طولانی باقی می‌ماند بهتر است که مسواک را در حمام نگهداری نکنید. نکتۀ دیگر این است که قرار دادن مسواک در محفظه‌های دربسته یا درپوش‌دار، در حالی که هنوز مرطوب است، می‌تواند رشد میکروب‌ها را افزایش دهد. همچنین بهتر است مسواک‌ها با یکدیگر تماس نداشته باشند تا باکتری‌ها از یک مسواک به دیگری منتقل نشوند. مشکل دیگر در حمام‌ها وجود توالت است که در هنگام کشیدن سیفون باکتری‌ها در فضا پخش شده و می‌توانند مسواک را آلوده کنند. پس بهتر است که اگر فاصله مناسبی بین توالت و محل نگهداری مسواک وجود ندارد مسواک را در حمام نگهداری نکنیم و یا همیشه در هنگام کشیدن سیفون درب توالت بسته باشد. اگرچه وجود مقداری باکتری روی مسواک لزوماً به معنای ایجاد بیماری در افراد سالم نیست، اما خشک نگه داشتن مسواک و رعایت اصول صحیح نگهداری، ساده‌ترین و مؤثرترین راه برای کاهش بار میکروبی آن است. یک نکته مهم دیگر: هیچ وقت برای شستن مسواک از آب گرم استفاده نکنید. حرارت باعث خراب شدن الیاف مسواک و کاهش کارایی آن می‌شود. #دکتر_فرزانه_حکیمی‌خیابانی دندانپزشک ❓🦷 🪥 بالاخره کی مسواک بزنیم قبل از غذا یا بعد از غذا؟ t.me/dandanpedia/45 🔺🦷🪥 پس از مصرف غذا به مدت ۲۰ دقیقه آدامس بدون قند جویده شود: t.me/dandanpedia/20 🌱 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا این مطلب و مطالب مشابه را بخوانند: t.me/HealthNotes 🦷 دندان‌پدیا: تلگرام: t.me/dandanpedia بله: ble.ir/join/9hyejRUPzA

🟨 اسم این لکه‌های زردرنگ که روی پلک فوقانی شایع‌تر از پلک تحتانی است، «گزانتلاسما» است. 🚨 این لکه‌های زرد اطراف چشم، «فقط» یک مشکل زیبایی نیستند! 🟨 گزانتلاسما «ممکن است» با اختلالات چربی خون همراه باشد؛ ✨اما یک نکته مهم: ❓آیا گزانتلاسما حتماً نشانۀ کلسترول بالا است؟ ❌خیر!❌ 🟡 حتی با وجود آزمایش چربی خون طبیعی هم ممکن است ایجاد شود. با این حال، دیدن این ضایعات می‌تواند ✨فرصتی برای بررسی دقیق‌تر چربی خون و عوامل خطر قلبی‌-عروقی باشد.✨ 🟨👁️ یک لکه زرد کوچک کنار چشم، گاهی ارزش بررسی بیشتر دارد، لطفاً به پزشک مراجعه کنید. ‌🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور 🎧 نکات دیگر: کانال تلگرام: t.me/dramindaneshpoor کانال بله: ble.ir/join/6TLTGBNWbs اینستاگرام: https://instagram.com/dramindaneshpour

📢پست موقت 💜عزیزانی که سه‌شنبه ها در کلینیک بیمارستان پارسا ویزیت می‌شدند، توجه داشته باشند که💥 روزهای «سه‌شنبه» از ساعت ۱۴:۰۰ تا ۱۸:۰۰ در درمانگاه آسوده، خیابان ولیعصر، چهارراه مختاری، طبقه فوقانی داروخانه رفاه مشغول ویزیت بیماران عزیزم هستم. تلفن هماهنگی ۰۹۱۲۵۰۰۸۷۳۷ ‌🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور

⚠️🥤اگر بخش بدخواه یا ناآگاه مغزتون گولتون زد و خواستید نوشابۀ شیرین بنوشید، لااقل این کمک رو به خودتون بکنید: بطری کوچکترش رو سفارش بدید یا نصفش رو بذارید توی بطری بمونه! اگر شما میزان نوشابه‌ای رو که می‌نوشید نصف کنید، بیش از ۵۰٪ از ضررش کم می‌شه! ۱. این فقط برای نوشابه نیست! برای هر نوشیدنی شیرین مثل آب‌میوه هم هست. ۲. این فقط برای افراد دیابتی نیست! برای افراد سالم هم هست. ۳. مایعات شیرین پاسخ قند خون نامناسبی دارند. یادتون باشه بدون همراهی با غذا یا خوراکی دیگر نوشیده نشن، ضررشون خیلی بیشتره. ۴. اگر بعد از نوشیدن نوشابه (و خوردن غذا) چند دقیقه پیاده‌روی کنید پاسخ قند خون مناسبتر می‌شه. ۵. این روش‌ها برای کاهش زیان نوشابه، مجوز نوشیدن نوشابه و کمک به بخش بدخواه مغزمون نشه! نوشیدن نوشابه ضررش خیلی زیاده، کم کردنش کافی نیست باید صفرش کرد. - ✍ دوست بسیار عزیزی گفته بودند مطالب ساده و کوتاه هم در کانال منتشر بشه. چشم! این هم مطلب ساده و کوتاه. حالا خواهش من از شما اینه که خیلی زیاد فورواردش کنید تا مطالب ساده و کوتاه بیشتری منتشر بشن. 💥تغذیه پدیا: تلگرام: t.me/nutritionpedia بله: ble.ir/join/J2kQ13hQfo

❓🦷 چه نوع مسواکی استفاده کنیم؟ مسواک با الیاف نرم (soft) یا سخت (hard)؟ انجمن دندانپزشکی آمریکا و بسیاری از دانشکده‌های دندانپزشکی توصیه می‌کنند که بیشتر افراد از مسواک نرم (Soft) استفاده کنند. دلیل آن این است که تمیز شدن دندان‌ها بیشتر به روش صحیح مسواک زدن، مدت زمان مسواک زدن و استفاده منظم بستگی دارد، نه به سختی الیاف مسواک. ❓چرا مسواک سخت معمولاً توصیه نمی‌شود؟ ۱. می‌تواند باعث سایش مینای دندان شود. ۲. باعث تحلیل لثه می‌شود. ۳. در افرادی که محکم مسواک می‌زنند، حساسیت دندانی را افزایش می‌دهد. ۴. معمولاً پلاک دندانی را به‌طور محسوسی بهتر از مسواک نرم برنمی‌دارد. از مسواک سخت می‌توان برای تمیز کردن پروتزهای دندانپزشکی استفاده کرد ولی برای دندان‌های معمولی توصیه نمی‌شود. نکته مهم دیگر میزان فشاری است که در هنگام مسواک زدن به دندان‌ها و لثه وارد می‌شود. اگر بعد از چند هفته الیاف مسواک شما خم شده و شکل طبیعی خود را از دست می‌دهند نشانه این است که شما با فشار زیادی مسواک می‌زنید که می‌تواند باعث ساییدگی مینای دندان و تحلیل یا عقب‌نشینی لثه شود. در صورتی که روش مسواک زدن و فشار وارد شده مناسب باشد مسواک حدود ۳ ماه کارآیی خواهد داشت و سپس باید تعویض شود. در این تصویر: t.me/dandanpedia/38 ساییدگی دندان و تحلیل لثه بر اثر استفاده از مسواک سخت و فشار زیاد در هنگام مسواک زدن دیده می‌شود. #دکتر_فرزانه_حکیمی‌خیابانی دندانپزشک 🦷 دندان‌پدیا: تلگرام: t.me/dandanpedia بله: ble.ir/join/9hyejRUPzA 🌱 از بخش اد ممبر می‌توانید دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا این مطلب و مطالب مشابه را بخوانند: t.me/HealthNotes

💥📈📉اینکه با خوردن یک غذا قند خونتان چه‌قدر بالا می‌رود و کی پایین می‌آید به مجموعه‌ای از عوامل فیزیولوژیک، تغذیه‌ای، رفتاری و محیطی وابسته است: ۱. ویژگیهای غذا 🔹نوع و ساختار کربوهیدرات 🔹بار گلیسمیک 🔹میزان فیبر🔻 🔹چربی 🔹پروتئین 🔹فرم فیزیکی 🔹فرآوری غذا 🔹ترکیب وعده غذایی ۲. فیزیولوژی فرد 🔹حساسیت به انسولین 🔹عملکرد سلولهای بتا 🔹میکروبیوم روده 🔹ژنتیک 🔹سن 🔹جنس 🔹وضعیت هورمونی 🔹ریتم شبانه‌روزی ۳. رفتارها و سبک زندگی 🔹فعالیت بدنی 🔹خواب 🔹استرس 🔹زمان‌بندی غذا 🔹ترتیب خوردن غذا 🔹ترکیب غذاها ۴. عوامل پزشکی و دارویی 🔹دیابت و پیش‌دیابت 🔹داروها 🔹بیماریهای زمینه‌ای 🔹سرعت تخلیه معده 🔹جراحیها ۵. عوامل محیطی و زمینه‌ای 🔹دما 🔹وضعیت هیدراتاسیون 🔹زمان روز 🔹عوامل اجتماعی 💥برخی از موارد بالا هم تأثیر چشمگیر دارند هم قابل اصلاحند، برخی به‌راحتی. 💥می‌خواهیم با شناخت این عوامل به بهبود تغذیه و سبک زندگی خود کمک کنیم: 💥ادامه دارد: تلگرام: t.me/nutritionpedia بله: ble.ir/join/J2kQ13hQfo 💥حالا لطفاً این دو را به دقت بخوانید: t.me/nutritionpedia/44 t.me/nutritionpedia/45 🔺💥و نکات مهم فیبر غذا را بشنوید: t.me/andishehsarapub/16156

🚨⚠️ برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 😞🚨 ما در ایران بین ۷,۵ تا ۸,۵ میلیون نفر مبتلا به دیابت نوع ۲ داریم (1 & 2) که ۲۰ تا ۳۰ درصدشان یعنی بین ۱,۵ تا ۲,۵ میلیون نفر از ابتلای خود به دیابت بی‌خبرند. (3) بین ۱۲ تا ۱۵ میلیون نفر نیز پیش‌دیابت دارند (4 & 5) که در صورت عدم آگاهی از برخی نکات و عدم رعایت این نکات به دیابت مبتلا می‌شوند و در صورت عدم اطلاع از نکات مهمی، با مشکلات بزرگی روبه‌رو خواهند شد. روند ابتلا به دیابت در ایران در سال‌های اخیر افزایشی بوده. (6) ما نیازمند یک تلاش ویژه و گسترده برای آگاهی‌بخشی به همخ مردم برای پیش‌گیری از ابتلا به دیابت یا پیش‌گیری از بروز عوارض آن هستیم. ⚠️ پادکست دیابت فقط برای دیابتی‌ها نیست، برای پیش‌گیری از ابتلا هم هست، در واقع مخاطب آن، همه مردم هستند. 🆘 برای شنیدن اپیزودهای پادکست «پیشگیری از دیابت» و برای بازنشر آن وقت بگذارید و خطر بسیار بزرگی را از خود و اطرافیانتان دور کنید: 🔸دربارۀ دیابت: 1⃣ t.me/andishehsarapub/15706 2⃣ t.me/andishehsarapub/15707 🔸دیابت و آموزش: 3⃣ t.me/andishehsarapub/15719 🔸دیابت و رسانه: 4⃣ t.me/andishehsarapub/15722 5⃣ t.me/andishehsarapub/15725 6⃣ t.me/andishehsarapub/15726 7⃣ t.me/andishehsarapub/15727 8⃣ t.me/andishehsarapub/15728 9⃣ t.me/andishehsarapub/15729 🔸دیابت و سبک زندگی (لایف‌استایل): ❓چگونه و چه‌قدر با اصلاح سبک زندگی می‌توان از ابتلا به دیابت یا عوارض دیابت پیشگیری کرد؟ یا لااقل آن را عقب انداخت. 🔟 t.me/andishehsarapub/15739 1⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15744 1⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15745 1⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15746 1⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15748 🔸نقش خواب: 1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751 1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754 1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759 1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 🔸سخن تلخ قند: 1⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/15774 2⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/15775 🔸تغذیه و دیابت: 2⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/15783 🔸نکات دیگر: 2⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/15787 🔸ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه): 2⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/15792 2⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/15793 🔸پیشگیری از ابتلا به «زخم پای دیابتی»: 2⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15798 🔸شاخص گلیسمی (GI) و لود گلیسمی (GL): 2⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15953 🔸نتایج چند مطالعۀ تغذیه و دیابت تأثیر مهم تغییر ترتیب غذا خوردن و چند نکته دیگر: 2⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15954 2⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/16116 🔸استرس چگونه ما را به سمت پرخوری، مخصوصاً خوردن شیرینی و غذای چرب هل می‌دهد؟! 2⃣9⃣ t.me/andishehsarapub/16120 🔸چرا وجود حد مشخصی از فیبر محلول و فیبر نامحلول در رژیم غذایی ما ضرورت دارد؟ 🔸هرکدام چه نقش مثبتی در رژیم غذایی افراد از جمله در کاهش قند خون و کلسترول خون دارند؟ 3⃣0⃣ t.me/andishehsarapub/16156 🔸فیبر محلول و فیبر نامحلول چیستند، چه می‌کنند و زمان درست مصرف همراه با کدام وعدۀ غذایی است؟ و پاسخ به سؤالات مهم در این زمینه: 3⃣1⃣ t.me/andishehsarapub/16166 🔸نتایج برخی مطالعات نقش فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها: 3⃣2⃣ t.me/andishehsarapub/16181 🔸نتایج چند مطالعۀ دیگر نقش بسیار مهم فیبرهای محلول و نامحلول موجود در غذاها: 3⃣3⃣ t.me/andishehsarapub/16183 🔸مطالعاتی دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در پیشگیری از بیماری‌ها و سرطان می‌گویند: 3⃣4⃣ t.me/andishehsarapub/16185 🔸چند مطالعه دیگر که از نقش شگفت‌انگیز فیبر در تنظیم قند خون می‌گویند: 3⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/16188 ✍ گفتنی، بسیار است، سرشار از مطالب مهمی که برای مخاطبان فارسی‌زبان در دسترس نبوده و نیست. فهرست موضوعات باقی‌مانده را ببینید: 1. t.me/andishehsarapub/15800 2. t.me/andishehsarapub/15801 3. t.me/andishehsarapub/15802 4. t.me/andishehsarapub/15806 5. t.me/andishehsarapub/15808 6. t.me/andishehsarapub/15809 7. t.me/andishehsarapub/15810 8. t.me/andishehsarapub/15811 9. t.me/andishehsarapub/15812 10. t.me/andishehsarapub/15813 📱این پادکست را در پلتفرم بله هم می‌توان شنید: https://ble.ir/andishesara/-3071134457346461950/1779970095692 🆘 لطفاً این پیام را علاوه بر گروه‌ها، خصوصی برای دوستان و بستگانتان بفرستید.

☂📲 اگر دوستانی که در دسترستان هستند مایلند وارد صفحۀ اینستاگرام دکتر بنفشه امین دانشپور شوند، به جای استفاده از لینک می‌توانند کیو آر کد بالا را اسکن کنند. ☂ لینک صفحۀ من در اینستاگرام: https://www.instagram.com/dramindaneshpour