⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

ಇ ۪ 🤍 杯の茶で心 ⊹ 𓌔𓌔 を温める 🎧 𓂃 ~привет!! Я кпшница!ˆ𐃷ˆ немного о себе: жестко вайбую по японской культуре, обожаю готовить, смотреть аниме, играть в геншин, слушать музыку и заниматься различными хобби!!

• min — 45/157 • max — 76/155 • now — 57-55?/157

• сейчас пытаюсь похудеть здоровым способом (?) и сделать фигуру мечты 🙌🏻 • также, делюсь белковыми и низкокк рецептиками, тарелочками, делаю обзоры, жизнью и многое другое!! :33 • Заходи! Буду рада видеть тебя ⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝♡ зайти

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨протеиновый панкейк "chocolate cream" bombbar ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на панкейк (40 гр): 112/10/4,7/2,6🌟 запах – 9/10

приятно пахнет выпечкой, а шоколад только при разрезе чувствуется ☁️

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10

сам панкейк тут как основа, чуть сладкий, приятный ☁️ а шоколадный крем внутри очень похож на нутеллу, но без орехового привкуса, прям шикарно ☁️

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 8/10

чувствуется что тесто немного жирновато, но оно очень мягкое ❤ на счёт крема плохого ничего не скажу, тоже мягкий, не самый плотный

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 9️⃣/1️⃣⌨️ именно шоколадный наверное больше не буду покупать, но задумка мне понравилась, будут отзывы и на другие вкусы 🍼 если вы другие вкусы таких панкейков пробовали, то тоже дайте знать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали этот панкейк? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：09 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️тортик лимон-мак с маковыми бисквитами и лимонным курдом

◽украшения: лимонная цедра, белый шоколад, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🌟601/58,23/18,31/51,97🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вот то, о чём вчера говорила ☁️ впервые делала лимонный курд и, как фанатка всего лимонного, заценила ☁️ только мака в бисквиты надо было побольше добавить, а то он вообще не чувствуется, в общем для вас граммовки изменю немного ☁️ даже не знаю сколько реакций попросить за рецепт, давайте 300 ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 сегодня опять пасмурно и холодно, но уже без дождя, ура 👑 надо сходить за лавашом и сыром, я шаурму на обед делать собиралась, а у меня нет даже лаваша, лол 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 06。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25045 шагов

▫️пилатес на руки

🌟1764/110,36/50,46/206,33🌟 + 35,7 гр клетчатки ладно, не такой уж и плохой день на самом деле ☁️ вы мне очень настроение подняли, в тысячный раз всем спасибо !!☁️ только у вики (кэйсс) заморозили аккаунт, я надеюсь что всё будет норм, если что, я за тебя держу кулачки ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 тортик на завтра сделала, стоит в холодильнике, как и говорила ранее он будет необычным 😁 хоть и делала я его не в лучшем настроении, думаю вкусный вышел 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 РЕБЯТТ, я опять только сейчас это колечко заметила, офигела ☁️ огромнейшее спасибо!! я до сих пор в шоке чуть чуть и за звёздочки тоже всех благодарю, сегодня вы меня прям задарили и очень подняли мне настроение ☁️ люблю!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：59🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️ленивые вареники с вишней внутри, сметана 10% и греческий йогурт, вишня, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽1 целый банан + половинка (за кадром)

🌟619/35,83/11,28/96,31🌟 даа, любимые ленивые вареники, ещё и с вишней ☁️ только я по ощущениям многовато муки добавила, ну ладно, зато не развалились при варке, ахаха мама купила вкусные бананчики, я несколько штук оставила в холодильнике чтобы переспели, сделаю потом банановый хлеб из них 🍪 рецепт на них уже есть если что, я граммовки только немного изменила 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 настроение уже чуть лучше, я напилась чая и офигенно себя чувствую (а ещё вы мне настроение подняли, огромное спасибо за звёздочки!!) ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 с ветчиной✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️спагетти/лапша – 55 гр

▫️яичный желток – 1 шт

▫️горячая вода – 50 мл

▫️сыр (лучше пармезан, но у меня обычный лёгкий) – 30 гр

▫️ветчина – 100 гр

◽соль и чёрный перец по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ лапшу/спагетти отвариваем по инструкции (у меня ушло 7 минут) 2️⃣ ветчину нарезаем кубиком и обжариваем на а/п сковороде до корочки 3️⃣сделаем соус, для него смешайте яичный желток, воду из-под пасты, натертый сыр, обжаренную ветчину, специи и соль 3️⃣в ёмкость с соусом добавьте отваренную пасту, хорошо перемешайте, выложите на тарелку и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 402/34,61/10,00/42,56🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：19 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый панкейк "chocolate cream" bombbar

🌟106/9,50/4,47/2,47🌟 я не впервые пробую панкейки бомббар (до этого тестила со сгущёнкой, не путайте с молочным кремом, это разные), но это давно было, уже забыла какие они ☁️ довольно вкусные кстати, крем на нутеллу похож, но без ореховой нотки 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 настроение вообще чёт хуже некуда, ничего делать не хочу если честно 😢 скоро рецепт на карбонару вам напишу и потом снова готовить буду, я очень надеюсь что мне будет получше 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 #𝒑𝒖𝒔𝒉𝒂𝒓𝒆𝒔 (?) а вот и подарочек от подписчицы!! ☁️ обещала показать это вот такое ассорти печенек бомббар ☁️ давненько на него сама заглядывалась и вооот, очень благодарю @IbobikI ☁️ вообще это был первый раз когда мне кто-то из подписчиков что-то заказывал, я безумно обрадовалась ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 кстати, было два подарка: силиконовая форма и собственно эти печеньки, но я не сфоткала форму ☁️ у меня уже есть похожая, но ничего страшного, теперь две, ахаха 🙈

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：08 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️паста а-ля карбонара с ветчиной и лёгким сыром

▫️пекинская капуста, огурец, авокадо

🌟426/26,26/11,79/54,90🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 это мегавкусно!! ☁️ я конечно ожидала что мне понравится, но я клянусь, из тех видов пасты что я готовила, эта пока самая лучшая ☁️ если хотите рецепт, то давайте 200 реакций на пост добьём, буду ооочень рада если кто-то приготовит ☁️ кстати, я рецептом кпшницы вдохновилась, хоть и сама тоже давно хотела её приготовить 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 но настроение у меня на самом деле такое себе, грустно 😢 есть и хорошая новость – мне впервые кто-то из подписчиков заказал подарок на вб, уже забрала, чуть позже покажу!! ☁️ (спойлер – я нереально рада до сих пор) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🪩🪩🪩🪩🪩🪩🪩

🪩меня зовут Даша и мне 14 лет, в прошлом я профессиональная гимнастка

🪩осенью 2025 решила попробовать для себя что то новое и пойти в зал, так и начался мой массанабор! сейчас я на пути к телу мечты, вкусно и много кушаю, активно учусь и живу свою лучшую жизнь!! 🪩 здесь я делюсь рецептами, лайф контентом, тренировками и питанием и приглашаю тебя к себе🪩 🪩https://t.me/dashuld_pump

буду рада каждому!!

🤩

🪩по всем вопросам в лс🪩 @uldashkkka

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 вторая часть тарелочек, обещала вчера, вотт! ☁️ если вы что-то готовили по моим рецептам и хотите попасть в такую подборку – вэлком в коммы или анон!! ☁️ всё прочитаю, посмотрю

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：07 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ванильные сырники с вишнёвой начинкой, творожок epica вишня-шоколад, топпинг сгущёнка халва fit active, кокосовая стружка, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽топпинг сгущёнка халва fit active, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🌟613/38,77/22,92/55,65🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у меня на этот творожок большое ожидания были, как-то они не оправдались ☁️ думала что сам творожок вишнёвый, но с шоколадной крошкой, а там просто с добавлением какао как будто ииии я не поленилась и сделала сырники с начинкой, очень давно их не было ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

▫️приготовить торт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 дождь у нас ещё идёт (мда) ☁️ ладно, не будем о грустном, во-первых мама сказала что после 10 числа в город поедем точно, чтобы брату новый телефон выбрать, и я тоже там буду! ☁️ хочу влог записать ну а так же сделаю тортик, спойлер, необычный!! я надеюсь у меня всё получится и вам зайдёт результат ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 05。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25814 шагов

▫️пилатес на пресс

🌟1758/110,32/48,18/199,22🌟 + 37,7 гр клетчатки нуу такой себе день на самом деле, хоть и не самый плохой ☁️ помните я ещё утром про дождь доворила? так вот, он весь день шёл, без преувеличений сейчас ☁️ до сих пор по крышам бьёт 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 что я больше всего жду завтра, так это то, что мне кое-что с вб придёт (не опять, а снова, не снова, а вновь) ☁️ мне впервые кто-то из подписчиков заказал, я оооочень хочу посмотреть что там, так как ещё не знаю ☁️ сюрприз будет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 с джемом✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквита

▫️яйца – 2 шт

▫️мука – 30 гр

▫️кукурузный крахмал – 10 гр

◽разрыхлитель – 2 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️творожный сыр/рикотта – 25 гр

▫️сахзам по вкусу

дополнительно

▫️джем (любой, у меня черничный) – 40 гр

для пропитки (по желанию)

◽молоко/протеиновый молочный коктейль — 20 мл

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем бисквит. яйца разбиваем в миску и взбиваем их миксером с щепоткой соли и сахзамом ≈5 минут до пышной пены, добавляем сухие ингредиенты 2️⃣ распределяем тесто по форме для запекания в виде прямоугольника и выпекаем в духовке при 200° 5-7 минут 3️⃣по истечению времени достаньте бисквит, немного остудите, обрежьте неровные края 4️⃣смешиваем ингредиенты для крема и собираем рулет: бисквит пропитываем по желанию, потом распределяем джем, сверху джема – крем. аккуратно сворачиваем всё в рулет, оставляем в холодильнике минимум на 1-2 часа 5️⃣после холодильника достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 377/29,79/12,38/36,01🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：54🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️бисквитный рулет с черничным джемом, черника, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), сгущёнка халва fit active

◽курага (за кадром)

🌟642/35,52/14,85/89,48🌟 я давно рулеты не делала ☁️ он выглядит маленьким, но это только потому, что я некрасивые края обрезала ☁️ рецепт напишу скоро, про реакции не забывайте только ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 к нам зашла соседка (и по совместительству мамина подруга), очень вайбовая тётя, мы поболтали пока я готовила 🤍 а сейчас не знаю чем заняться, надо за вишней сходить на завтра, кое-что опять придумала 🍳 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 а вот ваши шедевры ☁️ (их было больше!! сейчас уже в один пост все не вместятся, я завтра ещё подборочку сделаю, а если хотите сюда попасть – скидывайте фотографии блюд, приготовленных по моим рецептам, либо сюда в комм, либо в анонку!! всё читаю, всё вижу и нарадоваться не могу。。。 ☁️)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：57 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый батончик "черничный десерт" fitnesshock

🌟138/12,00/5,20/3,70🌟 короче меня балуют производители протеинок и кладут батончики без перевеса ☁️ отзыв на эту вкусняшку уже есть, его можно почитать тут 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 брат донимает маму с просьбами купить ему айфон (он только для игр ему нужен, туда даже макс сейчас установить нельзя, как он учиться будет его не волнует походу) ☁️ а я всё это слушаю и офигеваю 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：16 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, консервированный тунец, авокадо, огурец, кукуруза, лёгкий творожный сыр + соевый соус за кадром

🌟505/22,85/16,09/60,92🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 это типа суши боул, не спрашивайте что здесь забыла кукуруза, я просто оч люблю рис с кукурузой ☁️ а так вкусно, я тунец ещё с прошлого лета не ела авокадо старалась выбрать максимально мягкое, а то там в магазине все дубовые были, вроде нашла нормальное ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 брат недавно приехал с города, а я уже хочу чтобы он обратно уехал, с порога меня бесить начал ☁️ ну ладно, тёте с дядей надо куда-то съездить по делам, потом его обратно заберут 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨протеиновый батончик "печенье с капучино" crunch ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на батончик (60 гр): 194/17,5/6,0/8,5🌟 запах – 10/10

чувствуется молочный шоколад, протеин и обжаренный арахис ☁️ очень вкусноо

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10

основа обычная, почти безвкусная, вся суть тут в солёной карамели, нежнейшем шоколаде и орехах сверху ☁️ про карамель отдельно скажу, она реально солёная (обычно под вкусом "солёная карамель" часто подразумевают обычную), мне зашло

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 10/10

основа мягкая, шоколад не так быстро тает как в белой версии, но всё равно он классный ☁️ карамель чуть жидкая, но тягучая, а орешки придают хруст

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 1️⃣⌨️/1️⃣⌨️ теперь даже не знаю какой из двух батончиков что я пробовала мне больше нравится ☁️ оба классные больше всего из тех, что у меня есть хочу малиновый затестить 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали этот баточник? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!