ar
Feedback

لا تقع ضحية للمخادعين! تيليمتريو يكتشف ويُميّز هذه القنوات 👉 إذا كنت تريد رؤية العلامة، اشترك

⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

الذهاب إلى القناة على Telegram

⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹ 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna 𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn1

إظهار المزيد

📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

تُعد قناة ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 (@thereisnosolution) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 74 736 مشتركاً، محتلاً المرتبة 480 في فئة المدوّنات والمرتبة 7 751 في منطقة روسيا.

📊 مؤشرات الجمهور والحراك

منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 74 736 مشتركاً.

بحسب آخر البيانات بتاريخ 02 نوفمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 15 476، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 488، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.

  • حالة التحقق: غير موثّقة
  • معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 18.23‎%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 13.27‎% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
  • وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 13 621 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 9 921 مشاهدة.
  • التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 253.
  • الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل кбжу, творог, йогурт, сахзам, белок.

📝 الوصف وسياسة المحتوى

يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹ 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna 𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn1”

بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 03 نوفمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة المدوّنات.

74 736
المشتركون
+48824 ساعات
+6 9857 أيام
+15 47630 أيام
أرشيف المشاركات
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨мороженое "даниссимо" магнат ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на мороженое (62 гр):
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨мороженое "даниссимо" магнат ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на мороженое (62 гр): 211/2,73/12,4/21,39🌟 запах – 9/10
запах слабоватый из-за того что мороженое холодное, но я почувствовала только молочный шоколад сверху ☁️
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10
не буду спорить, это очень вкусно ☁️ качественный шоколад, сливочное мороженое с небольшим привкусом йогурта и шарики в шоколаде внутри, всё прекрасно сочетается, не слишком приторно
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 10/10
шоколад и мороженое легко тают, а шарики внутри прикольно похрустывают и придают мороженому изюминку 🤍
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 1️⃣⌨️/1️⃣⌨️ опять, это вкусно, но я бы больше не купила точно ☁️ во-первых скучновато, во-вторых 190 рублей это ужас ☁️ если найдёте дешевле – берите, уже для себя решите покупать ли ещё 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали это мороженое? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14:17 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌 ▫️протеиновый батончик "клубника
+2
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14:17 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌
▫️протеиновый батончик "клубника со сливками" crunch
🌟197/17,28/6,10/9,15🌟 я считаю что вкусы получше есть, этот какой-то очень переслащённый и карамель сверху вообще не клубничная ☁️ я бы больше не купила 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 как-то грустновато мне в последнее время, не знаю как с тик током бороться, сначала всё прекрасно и залетает, а сейчас даже 1000 просмотров – редкость ☁️ хотя качество видео у меня теперь лучше стало 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:28 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 ▫️пельмени с курицей (ссылка на ре
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:28 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
▫️пельмени с курицей (ссылка на рецепт), сметана 10%, зеленый лук, чёрный перец
▫️шпинат, помидоры черри, морковка, огурец
🌟508/44,20/5,88/68,20🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 давно не было моих любимых пельменей, поэтому сделала их ☁️ свежеслепленные кстати, не замороженные шпинат мне даже понравился, буду чаще брать 🤍 а вместо моркови редиску хотела, но её брат съел 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 день проходит как-то так себе, не знаю, но настроение ещё не самое плохое ☁️ помните я про запеканку говорила? так вот, брату понравилось, а мама чуть позже попробует ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

💓 ˗ˏˋ ʚ ЗНАКОМСТВО ɞ ́ˎ˗ /\___/\ ♡. приветик, коть !! 🫶🏻 =(𐙚˶•⩊•˶ )=⸝⁾⁾. я гоара , ./ つ ~⠀🍦. мне 14 лет ) · · ─ · 𝜗𝜚 ·
+3
💓 ˗ˏˋ ʚ ЗНАКОМСТВО ɞ ́ˎ˗  /\___/\ ♡. приветик, коть !! 🫶🏻 =(𐙚˶•⩊•˶ )=⸝⁾⁾. я гоара , ./ つ ~⠀🍦. мне 14 лет ) · · ─ · 𝜗𝜚 · ─ · ·
~ та самая девочка , которая зависима от творога и готовки 𓍼.ᐟ
⋆𐙚₊˚ после не принятия себя — год назад начала похудение на 250 кк в день 。 。 🥺🥺 итогом стала яма рпп и анорексии , из которого пытаюсь выйти ^^ после массанабора и рецедива вновь немного пытаюсь набрать вес и вернуть кд , также дальше борюсь с триггерами и налаживаю отношения ((🤍пройдем этот путь вместе ?
✧max :: 53/160 ✧ min :: 35/160 (!) ✧ now :: 46,5/160
_____________________ ୨˚ ✩ ◦˚ НАВИГАЦИЯ ˚◦ ✩ ˚ ୧ ✧🌷по канальчику 🌷✧
♡
тикток
♡
реклама/вп
♡
хэштеги
♡
анонка
♡
буст
♡
поддержать
⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔ ౨ৎ жду тебя , котенок !! у меня очень интересно и уютненько <3

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ ▫️куриное филе
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️
▫️куриное филе – 150 гр
▫️лист для жарки (можно просто специи) – 1 шт
▫️салат/капуста – 60 гр
◽помидоры – 60 гр
◽огурец – 60 гр
▫️сыр – 50 гр
▫️сметана 10%/греческий йогурт – 60 гр
▫️лаваш – 95 гр
◽соль и специи по вкусу
приготовление ⤵️ 1️⃣ филе нарезаем, отбиваем специальным молоточком/накалываем вилкой, жарим в специальных листах/специях пр 4-5 минут с каждой стороны на среднем огне, после жарки нарезаем 2️⃣ сыр натираем на тёрке, нарезаем овощи, сдля соуса смешиваем сметану/йогурт со специями 3️⃣лаваш сначала смазываем соусом, потом выкладываем начинку и заворачиваем. обжарьте на сухой сковороде с двух сторон/гриле до корочки (примерно по 2 минуты с каждой стороны) 4️⃣ готово! можно кушать ☁️ (если хотите меньше кк – можете уменьшить граммовки, но у меня упор сделан больше на количество белка, а не на калории) 🌟примерные кбжу на всё: 597/67,18/8,12/61,79🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08:13 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 ▫️ ванильные сырн
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08:13 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
▫️ ванильные сырники, творожок савушкин клубника, джем из земляники бс, клубника, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)
◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)
🌟479/35,07/15,04/49,91🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 такой же завтрак, какой был пару дней назад, вкусна ☁️ творожок кстати не весь, тут 80 гр, это тот, что после приготовления торта остался 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️25000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт
◽отдыхать!
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 с утра был небольшой дождь, нооо он уже закончился, не думаю что ещё будет ☁️ брат до 3 ночи играл в приставку, спит, к обеду думаю проснётся ахаха, я ему запеканку приготовила ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 ▫️30016 шагов ▫️пи
+1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
▫️30016 шагов
▫️пилатес на ноги
🌟1728/129,23/50,00/185,72🌟 + 35,6 гр клетчатки у меня фетсикрет лагает и показывает что я съела 200 гр клетчатки, пришлось вручную всё считать ☁️ день прошёл хорошо, весело, дождь так и не разошёлся кстати ☁️ завтра отработок не будет, отдыхаю 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 пельмени завтра налеплю, сегодня уже поздно ☁️ давно не делала их, очень соскучилась 🤍 и шпинат ещё купила, около года не ела, даже не помню понравилось ли мне или нет 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ ▫️яйцо
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️
▫️яйцо – 1 шт + белок без желтка
▫️мука – 20 гр
▫️какао – 7 гр в бисквит + 2 гр на обвалку
◽кефир (можно заменить на греческий йогурт ) – 50 мл
◽шоколадный протеиновый пудинг – 55 гр
▫️сахзам и ванилин по вкусу
приготовление ⤵️ 1️⃣ яйцо и белок взбиваем миксером вместе с сахзамом и щепоткой соли до пышной пены (≈5 минут), добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем 2️⃣ тесто произвольно выливаем в форму/на пергамент, запекаем в духовке при 200° 5-7 минут 3️⃣по истечению времени достаём, остужаем, разминаем бисквит руками/вилкой/с помощью блендера, добавляем пудинг, перемешиваем 4️⃣ формируем мокрыми руками шарики, выкладываем на доску/тарелку, отправляем в холодильник минимум на час 5️⃣после холодильника достаём, обваливаем шарики в какао, выкладываем, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 244/24,25/5,48/21,26🌟 на одну из 7 штучек 35/3,46/0,78/3,03

🌸ԃσɳ'ƚ ƚσυƈԋ ɱҽ ㅤㅤㅤㅤÐðñ'† †ðµ¢h mê ㅤㅤㅤㅤㅤㅤd̷̠̒ ȏ̸͙̩̰̇͘n̸͈͐̓̀͜'̴̟̠̟̽̏t̸̛͇̏ ̷̜̫́̈̂ẗ̵̠͎͝o̷̧̍͊ų̵̛̦̹͊͘c̶͕͐ẖ̷͒ ̸̛̺̔̾m̶̥̃̅ê̶̼͗̍
🌸ԃσɳ'ƚ ƚσυƈԋ ɱҽ ㅤㅤㅤㅤÐðñ'† †ðµ¢h mê ㅤㅤㅤㅤㅤㅤd̷̠̒ ȏ̸͙̩̰̇͘n̸͈͐̓̀͜'̴̟̠̟̽̏t̸̛͇̏ ̷̜̫́̈̂ẗ̵̠͎͝o̷̧̍͊ų̵̛̦̹͊͘c̶͕͐ẖ̷͒ ̸̛̺̔̾m̶̥̃̅ê̶̼͗̍ 🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌟 п₽Ив3т мой единственный зритель, это всЕ тαк нел0вко🐥 ⋆.ೃ࿔*:・ ռօȶ т₽у 4но момяво🌸 🌟 пытаюсь принять себя, сохранить рассудок, вписаться в общество и чего-то достичь как социальная единица🤩🤩 🌸 The one joy left in my life ㅤㅤㅤㅤㅤis collecting pink things 🌸 🌸 Dоб₽0 πож@ловαтb β б3л0е πр⌀ст₽4нств0🌟🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:03🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 ▫️пп шоколадные трюфели, гречес
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:03🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
▫️пп шоколадные трюфели, греческий йогурт, белые звёздочки (посыпка)
▫️мороженое магнат × даниссимо
🌟484/20,06/20,30/52,26🌟 не знала как можно красиво оформить эти трюфели, так что вотт ☁️ но было нереально вкусно, как покупные мороженка тоже прикольная, но на один раз, ничего необычного в ней нет, ещё и 190 рублей стоит ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 нас с отработки отпустили пораньше, можно сказать что мы час поработали и всё ☁️ сначала стригла кусты вместе с двумя другими одноклассницами, потом 20 минут отдыхали и начался дождь, побоялись что он разойдётся и всех отправили домой 👑 в следующий раз только в понедельник пойду 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 "🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩"✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵
+7
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 "🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩"✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквитов
▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка
▫️мука – 30 гр
▫️греческий йогурт – 100 мл
◽разрыхлитель – 2 гр
◽сахзам и ванилин по вкусу
для шоколадного крема (можно так же сделать заварной шоколадный крем если нет пудинга, рецепт напишу в комментариях)
▫️протеиновый шоколадный пудинг – 200 гр
▫️желатин – 4 гр + вода 25 мл
◽сахзам по вкусу
для клубничного крема
▫️мягкий творог – 120 гр
▫️творожок/йогурт со вкусом клубники – 40 гр
▫️сахзам по вкусу
для клубничной прослойки
◽клубника – 150 гр
◽сахзам по вкусу
для украшения
▫️шоколад бс – 15 гр
приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем бисквиты. белки отделяем от желтка и взбиваем их с щепоткой соли и сахзамом, к желтку добавляем йогурт, муку и разрыхлитель 2️⃣ выпекаем 3 бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/3 части белков и 1/3 смеси с желтком (важно не смешивать всё сразу, иначе белки осядут) 3️⃣желатин заранее оставьте набухнуть примерно на 20 минут, потом растопите его и добавьте к пудингу 4️⃣ смешайте ингредиенты для второго крема, клубнику уварите с сахзамом и небольшим количеством воды на среднем огне ≈5 минут, потом разомните вилкой до состояния пюре или пробейте блендером 5️⃣теперь собираем торт чередуя слои бисквит - пропитка - шоколадный крем (после того, как выложите его, поставьте торт в холодильник на полчаса чтобы желатин застыл, если вы делали с пудингом, а не заварным кремом) - бисквит - пропитка - клубничный слой - клубничный крем - бисквит - пропитка. оставляем торт на ночь в холодильнике для стабилизации 6️⃣после холодильника достаём торт, выравниваем остатками крема, топим шоколад и покрываем торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 608/63,69/12,91/60,75🌟 без шоколада 549/62,99/8,89/54,45

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:28 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 ▫️шаурма с курицей, сыром, овощами
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:28 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
▫️шаурма с курицей, сыром, овощами и сметанным соусом
▫️пекинская капуста, огурец
🌟610/49,08/15,35/68,04🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 хочу часто шаурму делать, ну блин, это правда очень вкусно, а ещё у меня это блюдо очень ассоциируется с летом ☁️ я уже готова презентовать вам рецепт, если использовать греческий йогурт вместо сметаны, то будет меньше кк и больше 50 гр белка, ну разве не заманчиво?? ☁️ сегодня-завтра будет рецепт я обжарила филе в листах со специями от магги, 2 года не покупала, очень жаль, раньше только с ними ела 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в общем мы дальше с братом бесимся, нам весело ☕ в 15:00 пойду на отработки в школе, должна была ещё вчера сходить, но думала что нам только с 11 числа надо, ахаха 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08:26 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 ▫️ торт "клубника
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08:26 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕
▫️ торт "клубника в шоколаде"
◽ украшения: клубника, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)
🌟643/55,98/16,08/67,88🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мне не очень понравилось то, как я его украсила, но это офигеть вкусно ☁️ с граммовками немного накосячила, в рецепте всё учту, так что кк ещё меньше выйдет а за рецепт прошу 300 реакций ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧
▫️30000 шагов
▫️повыкладывать видео в тт
◽отдыхать!
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 мы с братом успели в виплей поиграть (кто-то ещё помнит его?) ☁️ в общем насмеялись знатно, так что настроение хорошее хочу мороженого сегодня, на ужин куплю 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 10。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 ▫️25404 шага ▫️пил
+1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 10。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
▫️25404 шага
▫️пилатес на пресс
🌟1715/108,53/43,02/225,40🌟 + 33,4 гр клетчатки без скриншота с шагами, у меня опять лагает приложение 🤍 день хороший, даже очень 👑 и я очень надеюсь что завтра будет даже лучше, хочу побольше погулять, с братом поиграть 👑 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 торт сделан, в холодильнике стоит 🍳 жду не дождусь его украсить и попробовать, думаю шикарный вышел 🤍 вообще идей для тортиков у меня ещё навалом, буду готовить пока не надоест, ахаха 😁 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ ▫️протеин
+5
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️
▫️протеиновый пудинг (у меня карамельный, но можно любой) – 200 гр
▫️яйцо– 1 шт
▫️мука – 40 гр
◽сахзам и ванилин по вкусу
приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем все ингредиенты 2️⃣ жарим панкейки на разогретой а/п сковороде на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны (у меня получилось 4 больших, можно сделать побольше маленьких) 3️⃣готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 353/30,44/6,95/41,09🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:07🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 ▫️панкейки из протеинового пуди
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17:07🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
▫️панкейки из протеинового пудинга, банан, клубника, греческий йогурт, джем из земляники бс, печенька пушин, белые звёздочки (посыпка), кокосовая стружка
▫️2 нектарина (за кадром)
🌟608/35,69/10,32/97,45🌟 (у нас отключали свет на полчаса, так что только сейчас пишу пост。。。) опять захотелось более простого чего-нибудь, а так как у нас теперь постоянно будут эти пудинги, я придумаю много рецептов с ними ☁️ думаю все уже видели этот рецепт панкейков из 3 ингредиентов, выложу скоро!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я не говорила об этом, но у меня ещё со вчерашнего дня побаливает шея, без понятия почему, может потому что сплю в неправильной позе?? ☁️ массаж не помогает особо, буду надеяться что сама пройдет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

сколько постов (помимо приёмов пищи) вам интересно читать? ☁️
Anonymous voting

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14:47 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌 ▫️протеиновый батончик "hazelnut
+2
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14:47 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌
▫️протеиновый батончик "hazelnut praline" bombbar
🌟157/10,00/6,80/6,40🌟 завтра отзыв напишу, но пока могу сказать, что это очень похоже на шоколадку merci с пралине, но не такую приторную ☁️ в общем понравилось мне 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 хорошо прогулялась, аж настроение ещё лучше стало 🍸 ну а сейчас буду дома сидеть, не думаю что куда-то пойду снова 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:13 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 ▫️гречка с обычным сыром ▫️пекинск
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12:13 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉
▫️гречка с обычным сыром
▫️пекинская капуста, курица в соевом соусе, помидоры черри, огурец, болгарский перец (за кадром)
🌟352/25,50/4,71/57,73🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 доела перец, вкусный, надо было с творожным сыром его есть, в следующий раз так и сделаю (и вам советую попробовать, шикарное сочетание) ☁️ давно гречу не ела, так что сегодня она 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сегодня очень жарко, брат 20 минут погулял и уже жаловался на жару ☁️ я сейчас тоже пройтись хочу немного, чего дома сидеть вообще я очень хорошо себя чувствую, думаю потому что поспала подольше, надо режим восстановить ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 коллекционировать ваши тарелочки – это моё хобби ☁️ очень рада, ч
+8
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 коллекционировать ваши тарелочки – это моё хобби ☁️ очень рада, что вы продолжаете ими делиться, обожаю вас всех 🤍 по классике – свою тарелочку можно скинуть либо сюда в комм, либо в анонку!!