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منشورات القناة
才发现之前大火的《程序员做饭指南》出了个Web版本
读起来更加清晰了，现已收录373 道开源菜谱，可通过食材、菜名或按难度分类搜索，配图步骤都很严谨，还教你各种厨房小常识小妙招：如何洗碗，如何焯水，如何去腥，如何使用微波炉等等。AI没法替你做饭，自己每周学会两道菜也是很棒棒哒
GitHub：https://github.com/Anduin2017/HowToCook
web：howtocook.aiursoft.com
| 2 |  +1Linux好啊，Linux得学啊，最近沉迷Linux无法自拔
整理了些学习资料可供参考选择⬇️
#互联网小知识 | 559 |
| 3 |  连续30天每天50个深蹲，会发生什么？ | 510 |
| 4 |  +3「医学科普：肠易激综合征 肠胃难受与情绪有关？」
吃完饭就腹胀，肚子时不时疼一阵，一紧张就想跑厕所。检查做了不少，却始终找不到明确原因,这可能是肠易激综合征（IBS）。
2026年一项汇总中国65项研究、近20万人的荟萃分析估计，肠易激综合征的合并患病率约为11%。
肠易激综合征常见的表现包括反复腹痛、腹胀，以及腹泻、便秘，或者两者交替出现。它不是简单的“肠胃不好”，也不是检查没查出问题就说明患者想多了。
为什么会这样？一个重要原因是脑肠轴。
肠道和大脑一直在相互传递信号。压力大、情绪紧张时，有些人会突然腹痛、想上厕所。对于肠易激患者，肠道感觉可能更加敏感，正常的肠道活动也可能引起明显不适。肠道动力、内脏敏感性、肠道微生态和心理压力等因素，都可能参与其中。
这也解释了为什么焦虑可能加重肠胃症状，而长期被腹痛、腹泻困扰的人，也更容易产生焦虑和抑郁。两者可能相互影响，但绝不能因此把疾病归咎于患者心理脆弱。
诊断方面，肠易激综合征没有一项检查可以直接确诊。医生通常会结合症状特点和病史，必要时进行相关检查，排除其他疾病。按照罗马IV标准，腹痛平均每周至少1天，近3个月符合相关症状要求，且症状起始至少在诊断前6个月。
怎么改善？先从记录饮食、规律作息、适度运动和管理压力开始。部分患者可以在专业指导下尝试低FODMAP饮食，但不建议长期盲目忌口。药物治疗需要根据腹泻型、便秘型等具体情况选择；益生菌的效果也因菌株和个体而异，并非人人有效。
如果出现便血、非刻意减重、贫血、夜间反复腹泻等警示表现，应及时就医，不能一概当作肠易激综合征。
肠易激综合征确实折磨人，但并非无药可治。找到适合自己的管理方式，必要时接受消化科和心理方面的专业帮助，很多患者都能改善症状和生活质量。 | 505 |
| 5 |  +3没事读本书：《我们为什么要睡觉？》
本书是由马修·沃克写给大众的一本睡眠科普书。它从生物钟、睡眠阶段和梦讲起，讨论睡眠与记忆、情绪及身体健康的联系，也追问现代生活为何不断挤压我们的睡眠。读这本书，既能理解夜里身体在忙什么，也能重新审视自己每天留给睡眠的时间
#没事读本书 | 432 |
| 6 |  找到一款学英语的开源神器：Echo Loop
一款科学、高效的 AI 英语听说训练 App，通过精听、跟读、盲听、复述和间隔复习，自动驱动学习者把每一段音频真正练懂、练熟、练到会说。可以导入音频和字幕，支持安卓和苹果移动端，桌面和AI功能后续也在规划中
https://github.com/echo-loop/Echo-Loop | 440 |
| 7 |  Telegram必备的搜索引擎，极搜JISOU帮你精准找到，想要的群组、频道、视频、音乐
👉 t.me/jisou2?start=a_6742859850 | 426 |
| 8 |  「医药科普：明明是神经痛 医生为什么开处方抗癫痫药或抗抑郁药？」
神经痛，譬如带状疱疹后神经痛、三叉神经痛、糖尿病外周神经病变等的本质是神经系统受损或病变，导致痛觉信号异常放大。而某些抗癫痫药与抗抑郁药，恰好能够精准的调理这些失控的神经信号。 | 437 |
| 9 |  受害猫：当时我害怕极了！他们上来就摸我 | 476 |
| 10 |  +2淫妻跟绿帽的区分 | 482 |
| 11 | #频道互推 #群组推荐
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互推：@miaomiao333bot | 537 |
| 12 |  「一图读懂：一杯饮料究竟有多少咖啡因？」 | 733 |
| 13 |  电影时间 | 84 |
| 14 |  +5لا يوجد نص... | 788 |
| 15 |  +4每天一个心理学知识｜隧道化🚇
"等忙完这一阵，我就好好休息。"
这句话，你说过多少次？
项目刚收尾，新任务马上跟上；
体检一拖再拖，和朋友的约会反复改期，想学的事不断延后。
不是你分不清轻重。
只是眼前总有更紧急的事。
日子久了，生活只剩下一个目标：
熬过今天这一关。
哈佛经济学家穆来纳森和普林斯顿心理学家沙菲尔，研究“稀缺”现象多年，发现这背后有个机制：隧道化（Tunneling）。
它不偷你的时间、金钱。
它偷的是你的视野。🕳️ | 795 |
| 16 |  一图搞懂Linux文件目录结构，最近光学敲命令行了，了解这些目录都是干嘛的也是很重要
#编程小知识 | 791 |
| 17 |  +3挖到一个非常适合学习历史的开源项目：jiangshan-map
把两千多年的中国历史放进了一张交互地图。覆盖从战国时期到现代共18个历史阶段，拖动时间轴就能看各时期变化，点击任意古城或关隘，可以查看它历代的名称和发生过的大事等等，整体做的非常细致，很适合辅助历史学习。
https://github.com/DeanChensj/jiangshan-map | 959 |
| 18 | 「2026中国城市咖啡发展报告」的数据显示：全国咖啡门店总数22.7万家，上海一座城市就占了10336家，稳坐第一。
后面跟着的是广州、北京、深圳、成都，都在6400到7600家之间。说上海是“中国咖啡之都”，总量上没人能争。
但如果把每万人拥有的咖啡馆数量拉出来排，画风突然变了：
拉萨，7.62家每万人，全国第一。
丽江5.86，海口5.22，珠海5.17，江门4.88。上海呢？3.91。前五都进没进去。 | 895 |
| 19 |  中国传统十大戏曲唱的都是什么？ | 991 |
| 20 |  实用小工具：AudioScript
讯飞同传的开源免费平替——本地系统语音实时转写，国际会议、英文播客、生肉影视。
能为正在播放的内容提供双语字幕，适合作为听力辅助还是蛮棒的。有直接安装包，支持mac，Windows，Linux
https://github.com/niyongsheng/AudioScript | 965 |
