WARWAR BUILDING / КАЧКОВСКИЕ БУДНИ
الذهاب إلى القناة على Telegram
659
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+37 أيام
+730 أيام
جاري تحميل البيانات...
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+22
في 0 قنوات
يونيو '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+63
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+23
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+25
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+30
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+534
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 23 يوليو | 0 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | +1 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | +1 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | +1 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | +3 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | +6 | |||
| 10 يوليو | +5 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | +3 | |||
| 05 يوليو | +2 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  Накидайте в коменты вашей музыки для тренировок | 262 |
| 3 |  +1Эшелон мерча был запущен по пунктам назначения!
Успевайте забрать свой размер футбы, потом не будет 🤝 | 279 |
| 4 |  +2Кто так рано встает, у того явные беды с тайм менеджментом, или колоссальная нехватка времени в сутках 😂
Сегодня блиц-тренировка спины перед персоналками, после рок в гараже с пацанами, и снова немного персоналок.
Конечно, работа в зале уже заебала, но заебись что она есть, люблю её.
В ближайший год хотелось бы свести работу в зале к нулю, оставить только онлайн формат на неопределенный срок. Уверен что это будет шаг в нужном направлении 🐗 | 259 |
| 5 |  +5Вчера был пойман и понят вайб вечерних тренировок ! Иногда можно прктиковать.
План был таков :
- сгибания голени по одной (стоя) 15; 15; 12; 10; 10
- Жим ногами
15; 12; 10; 10
- Присед в гак
15; 12; 10; 10
- Приведение + Отведение
15/15 х 3
- Икры стоя в смите
30; 20; 15; 12; 10 | 244 |
| 6 |  رسالة فيديو | 245 |
| 7 |  لا يوجد نص... | 298 |
| 8 |  رسالة فيديو | 304 |
| 9 |  رسالة فيديو | 290 |
| 10 | Футболки на базе | 273 |
| 11 |  +6Тренировка спина + бицепс.
По прежнему провожу тренировки данного этапа подготовки, на базе экстрим фитнесса. Нравятся мне вариации предоставленных тренажеров, и отсутствие большого скопления людей.
В меню :
- Вертикальная тяга по одной руке
- Тяга т-грифа
- Горизонтальная тяга в хамере :с нижней точки
- Тяга Ли Хейни с гантелями
- Сгибание предплечья на наклонной скамье
- Концентрированные сгибания на бицепс в кроссовере | 300 |
| 12 |  У нас с Shadowmoor на носу выход нового альбома, а сразу после - тур с презентацией. Все подробности, встречи ВК из городов и тд. Буду закидывать сюда, для тех кому интересно!
Пишите в коменты город из которого вы, придете или нет на концерт, и каких городов не хватает в нашем туре. Буду рад вашей обратке ! | 325 |
| 13 |  +1На подходе 2 новых дизайна футболок 🐗
1 - Ремастеринг мерча summer edition. С @sforza постарались сделать ремастеринг не отходя от тематики, а лишь подчеркнув его «спортивность», закосив под логотипы американских футбольных команд. Были добавлены цифры 14 и 54, это регионы родных мест ✨
2 - Наконец то новые безрукавки, в целом, все видите сами, фанаты дума однозначно должны заценить 🤝 | 367 |
| 14 |  Промокод на скидку «Warwar». Действует на сайте RECKFUL 🔥 | 359 |
| 15 |  Всем доброго утра !
Актуальная форма на 10-й неделе набора. Вес 101 кг, в этот раз набор идёт более плавно и размеренно, чувствую себя отлично, еда обретает какой- то вкус и смысл 😂
Тренировки провожу сейчас рано утром на едине с собой, занимаюсь в зале около квартиры, кстати, очень удобно. Благо зал оборудован всеми благами для прогресса, скоро закину вам отчеты с тренировок. | 355 |
| 16 |  Контейнеры для таблеток от деменции на каждый день, полезная штука для жителей океана с памятью +- 5 секунд (как у меня)
https://ozon.ru/t/iNjE5GP | 480 |
| 17 |  +6Возвращаемся к истокам, в ход идут тетрадочные записи, так как они проще и функциональнее в использовании.
Цель сейчас вывести тренировки на новый объем по весам и общему тоннажу.
На видео моя тренировка грудь + плечи + трицепс.
Объем указан на фото из тетради | 552 |
| 18 |  В наличии много лонгов WARWAR CREW «Light Weight, Pepe!»
Доступные размеры:
Белый - S, M, L, XL, 2XL
Голубой - S, M
Серый - S, M
По поводу приобретения пишите в директ ✍️ | 425 |
| 19 |  Скидочку дать вам на продукцию RECKFUL ? | 476 |
| 20 |  +4Тренировка грудных, плеч и трицепса.
Начал более тяжело тренировать грудь, больше внимания уделять растягивающим упражнениям, добавлять веса. Чувствую что уже готов наваливать тяжело после восстановления, чувствую что в улучшении этих движений сейчас есть прогресс для меня.
В рационе :
1) Сведение в кроссовере 3 х 15 (3-й в отказ)
2) Жим в наклонной 3 х 10-12 (крайние 2 подхода с запасом 1 повтор)
3) Жим гантелей лёжа 2 х 10-12
4) Разведение рук с гантелями 2 х 10
5) Отведение рук с гантелями 3 х 15
6) Жим от плеч в смите 3 х 8-10
7) Перекрестные разгибания на трицепс 3 х 10-12
8) Разгибания по одной из-за головы 3 х 10-12 | 599 |
