Записки из Тибета | Психология счастья
قناة بسيطة
Авторский блог исследователя тайн Тибета, жизни и психологии счастья Закупщик: @karpov_work По рекламе: @Diggsale @AIphariusOmegon По всем вопросам: @mihaylus
إظهار المزيد
الشبكة:7 727
المشتركون
-524 ساعات
-607 أيام
-29630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '260
في 0 قنوات
يونيو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '260
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+4 989
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+162
في 14 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+876
في 32 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+216
في 14 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+348
في 28 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+499
في 19 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+535
في 20 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+405
في 10 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+476
في 42 قنوات
Get PRO
مايو '25
+780
في 20 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+647
في 22 قنوات
Get PRO
مارس '25
+1 489
في 25 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+1 015
في 26 قنوات
Get PRO
يناير '25
+2 575
في 49 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+526
في 27 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+217
في 2 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
🟡🎶Свобода выбора: ключ к счастью
"Между раздражителем и нашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит свобода выбора нашей реакции. От нашей реакции зависит наше развитие и наше счастье."
🍀 Стивен Кови🙏Записки из Тибета #осознанность #счастье #развитие #СтивенКови #выбор
| 2 |  Недостаток сна? 💤
🕉️Это не только угнетает мозг и ослабляет иммунитет.
Он также негативно сказывается на сердце — его мышцы ослабевают, повышается давление, а концентрация снижается 🧘
🙏Записки из Тибета
#недосып #здоровье #сон #иммунитет #сердце | 205 |
| 3 |  🧠 Невинность до появления ума
"Пока ум не появляется, всё невинно."
🍀 Будда
🙏Записки из Тибета
#Будда #осознанность #внутреннийпокой #чистотаума #мудрость | 215 |
| 4 |  💓Йога способствует установлению связи с телом, позволяя чувствовать и понимать его истинные потребности.
👨👩👦👦 Чем больше вы внимательны к себе, тем сильнее ваша уверенность. На этом пути важны два ключевых аспекта — глубокое дыхание и правильная осанка.
🙏Записки из Тибета
#йога #осознанность #уверенность #дыхание #здоровье | 226 |
| 5 |  ☯️🫂Искусство счастья
«Счастье — это свойство характера. У одних в характере его всё время ждать, у других непрерывно искать, у третьих — повсюду находить.»
🍀 Эльчин Сафарли
🙏Записки из Тибета
#счастье #жизнь #позитив #восприятие #ЭльчинСафарли | 291 |
| 6 |  ⚪️🕉️Секреты древних монахов и нейробиологов
Заметили, как трудно удерживать фокус? Как только садитесь за важное дело, рука сама тянется к телефону. Это не лень — это ослабленная префронтальная кора.
Исследования Ричарда Дэвидсона (Университет Висконсина) показали, что мозг можно «прокачать», чтобы он мог удерживать состояние «Эврика!» на протяжении долгого времени. У опытных монахов во время практики направленного внимания фиксируются мощные гамма-волны. В то время как обычный человек ловит их лишь на мгновение, монахи живут в состоянии сверхконцентрации.
Ниже представлен алгоритм, который поможет вернуть контроль над фокусом. Сохраните, чтобы не потерять!
Преимущества этой практики (в цифрах и фактах)
• Повышение нейронной связности: Мозг начинает функционировать как единый слаженный механизм.
• «Зазор осознанности»: Вы начнете замечать момент между импульсом («хочу проверить соцсети») и действием, что позволит вам сказать этому импульсу «нет».
• Быстрый камбэк: Вы научитесь возвращаться к работе всего за 3 секунды после отвлечения.
Пошаговый гайд: Техника «Направленное внимание»
Выполняйте по 5–10 минут в день перед работой.
1. Займите позу: Сядьте с прямой спиной и закройте глаза.
2. Выберите триггер фокуса: Подходит ощущение воздуха в ноздрях при вдохе и выдохе.
3. Включите счет: Считайте дыхательные циклы от 1 до 10. Вдох-выдох — «один», вдох-выдох — «два»... Дойдя до 10, начинайте заново.
4. Главный хак (правило «О, мысль»): Если поймали себя на посторонних мыслях — не ругайте себя! Хвалите! Осознание отвлечения — это и есть «качалка» для префронтальной коры. Просто скажите себе: «О, мысль» и вернитесь к цифре 1.
Как понять, что нейросети вашего мозга начали перестраиваться?
Вы заметите, что реже отвлекаетесь на уведомления, а сложные задачи начинают решаться легче. Попробуйте прямо сегодня перед работой!
🙏Записки из Тибета
#фокус #осознанность #направленное_внимание #нейробиология #продуктивность | 268 |
| 7 |  🫥🧘♂️ Встреча с собой: путь к духовности
"Духовность — это встреча с самим собой. Если вы постоянно обвиняете себя, вы никогда не сможете встретиться с собой. Поэтому первое правило на духовном пути — перестать винить себя."
— Шри Шри Рави Шанкар
🙏Записки из Тибета
#духовность #самопринятие #ШриШриРавиШанкар #внутренниймир #путькгармонии | 257 |
| 8 |  🟣🧘♀️Ромашка: природное средство от головной боли и не только
Этот простой травяной напиток не только приносит комфорт, но и помогает при различных состояниях:
🔸Головная боль от стресса: расслабляет сосуды и снимает напряжение.
🔸 Проблемы с желудком: уменьшает вздутие и спазмы.
🔸 ПМС и менструальные боли: расслабляет мышцы и снижает тревожность.
🔸 Простуда и ОРВИ: укрепляет иммунитет и борется с воспалениями.
🔸 Бессонница: мягко успокаивает и способствует сну.
Приготовление: заварите 1 ст. ложку сухих цветков в 250 мл горячей воды (90 °C) на 10–15 минут, затем процедите.
🙏Записки из Тибета
#ромашка #травянойнапиток #натуральнаямедицина #здоровье #релаксация | 284 |
| 9 |  Что постепенно истощает вас ⚛️
♋️Стремление угодить, бесконечные звонки и чрезмерное размышление приводят к выгоранию. Страхи, сомнения и стресс медленно высасывают вашу энергию.
Обезвоживание, нездоровое питание, фастфуд и недостаток физической активности истощают ваше внутреннее состояние ⚠️
🙏Записки из Тибета
#Энергия #Выгорание #Здоровье #Саморазвитие #Стресс | 298 |
| 10 |  🫥😌Познание через трудности
Неприятности дают человеку возможность познакомиться с самим собой.
— 🍀Эпиктет
🙏Записки из Тибета
#Самопознание #Эпиктет #Трудности #Стойкость #ЛичностныйРост | 292 |
| 11 |  🫥🧘♀️Прислушивайтесь к своим желаниям
🔥Эмоции — это не недостаток, а важный сигнал. Вместо того чтобы воспринимать их как проблемы, учитесь читать их как подсказки. Желания — это не сбой, а ориентиры, которые не стоит подавлять. Научитесь заботиться о себе, реагируя на них.
Если вы не можете изменить привычку, не корите себя. Лучше загляните внутрь: что стоит за этим? Что вами движет? Станьте своим собственным учеником.
🙏Записки из Тибета
#Эмоции #Самопознание #ЗаботаОСебе #ЛичностныйРост #Желания | 362 |
| 12 |  🧘♂Секрет долголетия — активная работа мозга
❕Сегодня я раскрою главный секрет долголетия. С детства нам говорят: читайте, развивайте мозг, думайте. Но важно понимать, что тренировка должна быть осознанной.
♋️Тибетские монахи утверждают: каждый день необходимо развивать не только тело, но и наш главный «мышечный» орган — мозг 🧠
Решайте кроссворды, считайте в уме, а не на калькуляторе. Изучайте новые языки 🌍
🙏Записки из Тибета
#долголетие #развитие #тренировкаума #мозг #новыеязыки | 398 |
| 13 |  🟣🦾Сила помощи без жалости
"Не сочувствуй слишком людям, которые несчастны. Если кто-то несчастен, помоги, но не сочувствуй. Не внушай ему идею, что страдание — это что-то стоящее."
— Ошо
🙏Записки из Тибета
#Ошо #поддержка #жизненныеуроки #мотивация #позитивноемышление | 377 |
| 14 |  🫥🫂Отмечайте свои достижения
✏Сделайте привычкой фиксировать каждый шаг вперед. В начале нас подстегивает новизна, но со временем она угасает.
— Когда хобби становится рутиной, мотивация начинает убывать. Помогите себе — записывайте результаты, которые вдохновляют на дальнейшие действия.
🙏Записки из Тибета
#достижения #мотивация #прогресс #саморазвитие #успех | 375 |
| 15 |  ☕️ Почему стоит отказаться от пакетированного чая?
Чай действительно полезен, но только если это качественный листовой продукт, а не содержимое пакетиков.
Вместо ожидаемого чая вы получаете чайную пыль — остатки производства. По сути, это отходы.
Чтобы скрыть этот недостаток, добавляют красители. Так из одной пыли создают черный, зеленый и даже цветочные сорта.
Поэтому выбирайте настоящий листовой чай — он вкуснее и полезнее 🍵
🙏Записки из Тибета
#листовойчай #здоровье #качественныйчай #вкусно #отказотпакетов | 419 |
| 16 |  👨👩👧👦 Тишина — величайшая ценность в эпоху шума.
🧘♂️Когда ты замолкаешь, ты начинаешь слышать свой внутренний мир.
Когда не отвечаешь, осознаешь свои скрытые реакции.
Когда не комментируешь, обретаешь свободу.
Тишина не пуста — она открывает.
Она не разделяет — она возвращает к себе.
Искусство жизни начинается там, где человек научается молчать. Тот, кто нашел опору в тишине, больше не зависит от внешнего шума.
🙏Записки из Тибета
#тишина #осознанность #внутренниймир #свобода #мастерствожизни | 411 |
| 17 |  ☯️✨Внутренний свет: путь к гармонии
"Медитация — искусство строить собственный маяк, который укажет путь домой из пучины суеты и хаоса."
🙏Записки из Тибета
#медитация #внутреннийсвет #осознанность #гармония #путьдомой | 401 |
| 18 |  👤Искусство спора: истина или самоутверждение?
🍀 "Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение."
🙏Записки из Тибета
#мудрость #споры #истина #самоутверждение #буддизм | 414 |
| 19 |  🫥👨👩👦👦 Игры, в которые играет наше эго
1. Я был бы счастливее, если бы не работал.
Наш разум часто твердит, что счастье возможно только без труда. Мы мечтаем о беззаботной жизни, забывая, что праздность может привести к скуке и депрессии. Мы — творческие существа, и именно работа над значимыми задачами приносит истинное счастье.
2. Это не я, а они.
Мы склонны обвинять окружающих в своих бедах, как дети, разбрасывающие игрушки. Принятие ответственности за свою жизнь — ключ к настоящему счастью.
3. Секрет счастья существует.
На самом деле секретов нет. Счастье и успех зависят от нас самих: мы создаем свое будущее и упорно работаем над его реализацией.
4. Если бы у меня было...
Стремление к лучшему нормально, но оно не делает нас автоматически счастливыми. Новые вещи могут поднять настроение, но это временно. Истинное счастье приходит изнутри.
5. Я доволен тем, что есть, и не хочу изменений.
Такое мышление ведет к стагнации. Жизнь полна изменений, и сопротивление им лишь усугубляет ситуацию. Адаптация — важный аспект счастья.
6. Если не сегодня, значит — никогда.
Не позволяйте себе думать так. Завтра может принести возможности, которые изменят вашу жизнь.
7. Я приму решение, когда буду уверен.
Чем больше размышляете, тем больше запутываетесь. Взвешивание рисков важно, но решение и действия — это то, что действительно имеет значение. Не позволяйте сомнениям останавливать вас.
8. Я знаю, что не должен — но...
Мы часто обманываем себя, оправдывая вредные привычки. Проблемы со здоровьем могут стать преградой на пути к счастью. Не дайте уму увести вас в ловушку оправданий.
9. Мечты сбываются только у удачливых.
Такой подход делает нас жертвами судьбы. То, что мы считаем удачей у других, часто является результатом упорной работы. Веря в свою мечту, вы получите вознаграждение.
🙏Записки из Тибета
#счастье #осознанность #ответственность #изменения #мечты | 403 |
| 20 |  🩸🌾Эмоции и разум: путь к ясности
"Все правильные мысли приходят только после того, как эмоции заканчиваются."
🙏Записки из Тибета
#эмоции #разум #ясность #саморегуляция #мудрость | 384 |
