МАКСИМАЛИСТ
الذهاب إلى القناة على Telegram
2 220
المشتركون
-424 ساعات
-347 أيام
-7330 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+12
في 0 قنوات
سبتمبر '26
+90
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+114
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+245
في 6 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+371
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+262
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+401
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+143
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+157
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+545
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+74
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+667
في 3 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 18 أكتوبر | 0 | |||
| 17 أكتوبر | 0 | |||
| 16 أكتوبر | +1 | |||
| 15 أكتوبر | 0 | |||
| 14 أكتوبر | 0 | |||
| 13 أكتوبر | +1 | |||
| 12 أكتوبر | 0 | |||
| 11 أكتوبر | 0 | |||
| 10 أكتوبر | +1 | |||
| 09 أكتوبر | 0 | |||
| 08 أكتوبر | +2 | |||
| 07 أكتوبر | 0 | |||
| 06 أكتوبر | +2 | |||
| 05 أكتوبر | +2 | |||
| 04 أكتوبر | +2 | |||
| 03 أكتوبر | 0 | |||
| 02 أكتوبر | +1 | |||
| 01 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  Наконец то выспался сегодня. Настал день тренировки ног. Всем доброго утра или дня
А вам тоже в тиктоке иногда попадаются вот такие негрики? | 245 |
| 3 |  ❤️ Знаю, что многие из вас нуждаются в хорошем топливе и надежном поставщике!
Поэтому рекомендую Вам людей, с которыми вы не столкнетесь с проблемами! У них все работает как часы ⬇️
ЕВРОПЕЙСКИЙ СТАНДАРТ
Они работают по ЕС и России. В наличии товары ведущих производителей на мировом рынке! 💪🏻
☝🏻 Их телеграмм - ТЫК
✅ Сайт РФ - ТЫК
🌎 Сайт ЕС - ТЫК
💸 ПРОМОКОД «MAXIMALIST5» | 304 |
| 4 |  Спину качнули, все в порядке
Рисовые хлопья не зашли (хотя, скорее слишком быстро прошли 😅 )
Никакого пампа почти не почувствовал.
Но это не значит что они беспонт - просто не мое. Кто пробовал/попробует - отпишите как эффект
Завтра отдыхаем. Потом снова будем искать памп | 370 |
| 5 |  Сегодня пробуем грузануть вот такие рисовые хлопья перед тренировкой спины
~75 углей с них будет
Посмотрим на эффект | 379 |
| 6 |  رسالة فيديو | 394 |
| 7 | - как бороться с тревожностью
- как меньше зависеть от чужого мнения
- почему ты боишься ошибаться даже в мелочах
Уже есть в нашем канале👇
https://t.me/+x_7ClyziM69hNWYy | 186 |
| 8 |  رسالة فيديو | 400 |
| 9 |  А ты уверен, что управляешь своими мыслями?
Или это они управляют тобой?
- ты переживаешь из-за будущего
- накручиваешь себя перед обычным разговором
- сравниваешь себя с другими
- боишься сделать ошибку
Этот канал для тех, кто хочет разобраться со своей тревогой и перестать жить в постоянном напряжении
Не игнорируй то, что происходит у тебя в голове
https://t.me/+d4qHiD4UAWwyODBi | 214 |
| 10 |  Ура 10 тыс стукнуло | 429 |
| 11 |  В общем-то план на ближайшие 2 дня такой
БЖУ:
220/50/300 - дни тренировок
220/50/150 - в дни отдыха
Примерно так. В основе 2 приема с рисом и курицей. Завтрак и ужин уже регулирует углеводы. То есть 4 приема в день.
Пока что мой тренировочный план позволяет жить на таких цифрах при моем весе ~98кг и даже увеличивать объемы (но до кондиций еще очень и очень долго)
Как съем все это - сделаю небольшой рефид. Сделаю что то типо БЖУ 250/100/400. Скорее всего просто сделаю 5-й прием во вкусноиточке или типо того.
Дальше меняем углевод - рис на макароны или гречку, и курицу на говядину, индейку или не жирную свинину. И продолжим работать 💪🏻
Вообще, когда сушился - было стабильно 150-200 углей. Я не чувствовал себя плохо, а даже наоборот - с каждым днём было все больше энергии. Так что теперь я и не хочу с ними перебарщивать (хотя конечно осознаю их важность)
Кстати рис у меня сейчас басмати, так что на ближайшие 2 дня 60-70% углеводы медленные. На следующие - будем добавлять быстрых.
К чему я это все?
К тому что наш организм очень умело адаптируется к любым условиям, какие бы мы ему не поставили - а значит, наш план питания должен меняться с определенной (подобранной вами) периодичностью, как и план тренировок. Иначе прогресс будет замедляться. На сушке это особенно заметно.
Как то так. Вопросы, предложения в комменты. Кто отписывается у того декадик случится 😘😅 | 496 |
| 12 |  رسالة فيديو | 385 |
| 13 |  Пацаны сегодня вайб поделиться с вами своим мил-планом на ближайшие два дня
А может даже и погоняю ветер на тему стратегии питания для тренировок (у меня особые взгляды на эту тему)
Так что отписываемся, выключаем уведомления - если не хотите узнать как питается легенда российского пл и бб | 407 |
| 14 |  +7 Как приготовить сочнейшие сырники на завтрак?
1️⃣ 2 упаковки пластового творога 5% кидаем в тарелку
2️⃣ Туда же 2 яйца цельных
3️⃣ 3 столовые ложки муки
4️⃣ немного манки (кропалик)
5️⃣ соль, сахзам (можно и сахар так то)
Все перемешиваем, и на сковороду. Подаю с топингами. В моем случае это 50гр ягодок (чтоб было вкусненько) и пару чайных ложек меда
КБЖУ:
800ккал
80 белок
30 жиры
60 углеводы
Пользуйтесь ❤️ | 461 |
| 15 |  Последнее время так сложно настроиться на тренировку ног
Зато как приятно на них потом смотреть в конце тренировки 🙌😍
Хоть я и слабак в плане режима и щас меня налило до сотки - все же венозность не пропадает. И я ее не хочу упускать. Работы еще очень и очень много предстоит | 471 |
| 16 | Пацаны да пошутил если что. 32кг к трешке за 2 месяца внатурашку | 539 |
| 17 |  +1В 15 лет продавал кейсы в КСГО, а в 20 стал партнёром банков России
Меня зовут Дима и банки стабильно платят мне по 300к ₽ в месяц за приведённых клиентов
Работа несложная: знакомые заказывают себе карты по моей реф ссылке и с каждого я получаю по 8-10к
В своём блоге я показываю путь до 700к в месяц и уже оставил бесплатный материал, с планом как выйти с нуля до 120к
До завтрашнего дня оставлю бесплатный доступ, успейте войти: https://t.me/+YdnVIIDHFLkzZGZi | 510 |
| 18 |  Работаем 💪🏻
Чел за 2 месяца 32кг набрал у меня на ведении | 657 |
| 19 |  Что могу сказать:
Безусловно наполняемость присутствовала. Свою задачу выполнил. Но чуть болел живот на тренировке. На амелопектине такого нет.
Надо будет попробовать кукурузный, потому что тот амелопектин, что я постоянно загружал - как раз таки на основе кукурузного крахмала.
В цене разница такая:
200г крахмала - 100₽
200г амелопектина - ~320₽
Вот и думайте | 671 |
| 20 |  +4Моя сегодняшняя тренировка спины
1. Подтягивания 4 по 12 запас 2
2. Рычажная вертикальная
2 по 12 запас 1-2
2 по 8 0-1
3. Тяга сверху по одной руке
10х3 на руку запас 0-1
4. Горизонтальная рычажная в кроссовере
12х4 запас 0
5. Верхний блок узкая
15х2 запас 1
12х2 запас 0
6. Пуловер
15х2 запас 1
+ 2 подхода суперсет 10/10/10 все в отказ | 586 |
